Continuamos con la sección "Píldoras de constancia": cada capítulo, un pequeño consejo, una pequeña acción que has de tomar nada más terminar de escucharlo. Espero que te ayude a mejorar la constancia a la hora de hacer ejercicio físico. ¡ Por una espalda más sana, fuerte y funcional!
Espero tus comentarios y feedback en Instagram (@academia.espalda.sana) o en mi email (info@academiaespaldasana.com)
Comenzamos hoy una nueva sección, muy práctica, más corta de lo habitual: "Píldoras de constancia". Cada capítulo, un pequeño consejo, una pequeña acción que has de tomar nada más terminar de escucharlo. Espero que te ayude a mejorar la constancia a la hora de hacer ejercicio físico. ¡ Por una espalda más sana, fuerte y funcional!
Espero tus comentarios y feedback en Instagram (@academia.espalda.sana) y además...
¡¡Aprovecha esta última semana para apuntarte al Programa Activa Tu Espalda!!
En este episodio hablamos con Jordi Moreno (@enjordimoreno), un profesional que lleva más de 25 años en el ámbito del ejercicio físico y la salud cuidando espaldas.
Hablaremos sobre qué es una espalda sana, como cuidar nuestra espalda, qué hacer cuando tenemos dolor y de la importancia que tiene aprender de nuestro dolor.
Ha sido una charla muy enriquecedora para mí, así que espero que te sirva y te resulte interesante.
Como siempre agradezco tu feedback en los comentarios o escribiéndome al Instagram (@academia.espalda.sana) o mi email: info@academiaespaldasana.com
En este episodio charlo con Carles Tersa (@oficina.activa), Educador físico-deportivo y Fisioterapeuta. En los últimos años ha llevado a cabo investigaciones relacionadas con la práctica del ejercicio físico en el ámbito laboral.
Analizaremos la situación actual, hablaremos sobre el teletrabajo y sobre cómo las empresas pueden salir beneficiadas si cuidan de la condición física de sus trabajadores.
¡Episodio altamente recomendable!
Como siempre te agradezco tu feedback sobre este episodio y que me propongas los temas que más te interesaría que tratara.
Además, he creado un EBOOK Interactivo (GRATUITO) para que realices una autoevaluación y pongas tu espalda a examen. Lo puedes descargar accediendo desde el link que vas a encontrarte en mi biografía.
En el episodio anterior comenzamos a hablar sobre la organización del tiempo con el objetivo de ir desechando poco a poco la excusa recurrente de no tener tiempo. Analizamos la situación actual en la que nos encontrábamos y qué actividades conformaban nuestro día a día.
Hoy, comenzaremos a transformar esa rutina, a diseñar nuestros días y planificar para que nada importante se quede fuera.
Como siempre, agradezco muchísimo tus comentarios o mensajes al Instagram (@academia.espalda.sana). Espero que estos episodios te hayan resultado útiles y los comiences a aplicar en tu día a día para que la falta de tiempo no sea una excusa.
¡Aquí estamos, un episodio más! En el capítulo de hoy hablamos sobre la excusa más escuchada a la hora de no entrenar o no ser constante con ciertos hábitos que sabemos que nos van a acercar a nuestras metas: el tiempo.
Como es un tema muy amplio y del que creo que tenemos mucho sobre lo que hablar, he decidido dividirlo en dos partes para que pongas en práctica lo aprendido en cada uno de ellos.
Hoy vamos a analizar que tareas solemos llevar a cabo en nuestro día "estándar", y las dividiremos según su importancia y urgencia.
Espero que te sea útil y me encantaría que me mencionases (@academia.espalda.sana) en tus historias de Instagram compartiendo tu cuadrante o tu reflexión.
Aquí tenemos la segunda parte de la conversación que tuve con Asier García (fisioterapeuta). En esta ocasión, hablamos sobre qué hacer cuando te comienza a doler la espalda. Incluso nos cuenta su experiencia personal, ya que sufrió dolor de espalda recientemente.
Como siempre, estoy a tu disposición en el Instagram (@academia.espalda.sana), donde te contestaré encantado a cualquier duda.
Volvemos a charlar con Asier García Álvarez (@asier.physio.ocr). Combinando su punto de vista de la Fisioterapia y el mío del entrenamiento, hablaremos sobre la postura, ¿existe una postura buena y una mala?
Se trata de la primera parte de esta conversación... que se nos fue un poquito de las manos a la hora del tiempo jeje.
Como siempre agradezco tus comentarios tanto aquí como en el Instagram @academia.espalda.sana.
Muchas veces nos emborrachamos de esa ilusión y entusiasmo inicial que tenemos cuando comenzamos algo nuevo y queremos avanzar demasiado deprisa. Esto se ve favorecido por la cultura de la inmediatez en la que vivimos, en la que queremos todo para ya, para anteayer.
En el episodio de hoy, te quiero hablar sobre algo que te hará dar grandes pasos. Que te va a ayudar a conseguir tus objetivos. Pero para ello, te pido que reduzcas la velocidad. Tienes que levantar la cabeza y mirar un poco más hacia delante, pensar a largo plazo.
¡EBOOK GRATUITO! Tienes el enlace de descarga en la biografía de mi perfil de Instagram o también a través de https://www.academiaespaldasana.com/guia-espalda-sana/
Como siempre, estaré encantado de que me muestres tu opinión o dudas enviándome un mensaje a mi Instagram (@academia.espalda.sana).
En este episodio hablamos con Nacho Ortuño (especialista en ejercicio y menopausia). Hablamos sobre los cambios que suponen esta etapa de la vida de una mujer, del dolor de espalda durante este periodo, y desmentimos algunas falsas creencias.
Te leo en comentarios.
En el capítulo de hoy me gustaría hablar sobre un aspecto que lo considero fundamental cuando buscamos entrenar, o a algún profesional que nos guíe en el entrenamiento.
Durante mucho tiempo, y aún a día de hoy, se buscaban “tablas” o “rutinas” de ejercicios que se pudiesen reproducir, que nos pusieran las series las repeticiones y ya está, fin del servicio. Pero, ¿qué ocurría una vez que se acababan esos ejercicios?
Es hora de cambiar la mentalidad.
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Como siempre, agradezco tu opinión y comentarios a este episodio o a través del Instagram @academia.espalda.sana. También puedes enviarme tus dudas al email info@academiaespaldasana.com
Si quieres comenzar a hacerte fuerte y aprender a entrenar de una manera eficaz y segura para tu espalda, he diseñado el Programa Academia Espalda Sana.
¡Vuelve el podcast de Academia Espalda Sana!
Comienzo dando unos consejos para que el verano no suponga un paso atrás en el camino hacia tus objetivos.
Como siempre, te agradezco tus comentarios, preguntas o sugerencias.
Me puedes encontrar también en Instagram: @academia.espalda.sana o en la web.
En el episodio de hoy hablamos sobre los hábitos: qué son, se pueden modificar, cómo se adquieren nuevos hábitos, etc. Todo ello explicado de la mano de Alberto RJ creador de la academia de entrenamiento @training.around.the.world .
No te olvides se seguir el podcast, de dejarme tu comentario con tu opinión.
También me puedes encontrar en Instagram @academia.espalda.sana o en la web https://www.academiaespaldasana.com/
En el episodio de hoy hablamos con Asier García Álvarez (@asier.physio.ocr) (Fisioterapeuta). Hablaremos fundamentalmente de la importancia que tiene el educar en la lesión o el dolor del paciente.
Muchas personas por las redes me preguntais: “Oye David, dime ejercicios buenos para mi espalda”.
También leo mucho frases como: “este ejercicio es malo para tu espalda”.
En el episodio de hoy, vamos a tratar este tema. Ejercicios buenos y malos para la espalda, “el gran duelo”.
¡No te olvides de comentarme tu opinión y de seguirme en Instagram (@academia.espalda.sana)!
En el episodio de hoy hablamos con la doctora Sandra Martínez (@sandramartinezdolor) que, desde Colombia, nos habla a cerca del dolor, dolor crónico, cómo abordarlo y desmontaremos algún que otro mito.
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre un aspecto que, en ocasiones, no tenemos demasiado en cuenta a la hora de entrenar y que puede afectar en nuestros entrenamientos.
Seguramente, alguna vez te has fijado en que no entrenabas de la misma manera por la mañana que por la tarde, que te notabas mejor en un momento que en otro del día. O que te costaba conciliar el sueño cuando habías entrenado y no sabías explicarte por qué.
Hoy trataré de explicarte todo ello hablando sobre un concepto que quizá no hayas escuchado nunca: el ritmo circadiano.