Em consulta, muitas alunas confessam-me que têm muito medo de ficarem para tias porque ainda estão solteiras e as amigas estão noivas ou casadas. Esta preocupação é mesmo muito comum nas mulheres, há uma pressão muito elevada seja das famílias, redes sociais, seja delas próprias.
Neste episódio vais compreender que o universo tem algo incrível para ti e não te preocupes porque não ficarás esquecida, a tua hora vai chegar <3
Espero que te identifiques e partilhes!
Um grande beijinho e uma boa semana! ♡
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Hoje deixo-te um reminder... de que és uma mulher incrível, cheia de qualidades!
E explico-te durante o episódio de hoje, como podes exaltar todas essas características positivas, tornando-te uma mulher mais segura e confiante!
Espero que te identifiques e partilhes!
Um grande beijinho e uma boa semana! ♡
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Hoje partilho com vocês um bocado mais sobre mim, como por exemplo: "O que é que não pode faltar na minha carteira, na minha skincare, na minha mala de viagem..."
Será que algumas de vocês se indentificam comigo em alguns aspectos? 😊
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Mudar ou (pelo menos) trabalhar as emoções é uma disciplina que leva tempo e dá trabalho, para te ajudar a evoluir neste campo criei este episódio, onde te explico como valorizar as tuas emoções, de forma a poderes usa-las de forma positiva para te empoderares.
Espero que te identifiques e partilhes!
Um grande beijinho e uma boa semana! ♡
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Hoje trago-vos um assunto que muitas vezes é TABU, e que para mim já foi um problema, mas que hoje em dia aprendi a superar e com o qual agora lido sem qualquer dificuldade.
O INTESTINO PRESO afeta muitas mulheres, seja pelas escolhas alimentares pouco adequadas, seja porque o vosso "mundo interior" é apenas preguiçoso e precisa de uma ajudinha de algumas rotinas ou de alguns alimentos.
Está na hora de ouvires o teu corpo e perceberes o que ele realmente necessita para funcionar bem e neste episódio ensino-vos algumas técnicas para poderes melhorar essa comunicação.
Espero que se identifiquem e partilhem!
Um grande beijinho e uma boa semana! ♡
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Hoje dou-vos a conhecer uma nova realidade, a intolerância ao exercício físico. É uma patologia comum, e nos dias de hoje ignorada por muitos devido à cultura do corpo perfeito.
Hoje explico-vos o que é esta intolerância e como podem lidar com ela!
Espero que se identifiquem e partilhem! ♡
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Olá a tod@s!
Hoje trago-vos uma preview daquele que será o vídeo desta semana, gravado diretamente de Berlim, yayyy! ♡
Este foi o momento ideal para abordar o tema das redes sociais e a forma como estas plataformas estão a ganhar uma importância desmedida na nossa vida.
Esta busca por popularidade tem sido cada vez mais causa de ansiedade e/ou desmotivação e a necessidade de receber interações criam um estado de espírito que não é real e que nos dá a falsa sensação de insucesso, por isso neste episódio trago-vos um desafio...
Espero que se identifiquem e partilhem! ♡
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A produtividade hoje em dia está muito associada à perfeição. A busca por ser aquela pessoa com all that shit together, super ponderada organizada e produtiva para além de ser uma moda, gera muita, muita ansiedade no nosso dia a dia.
E é para vos descansar, de que não vale a pena viver uma vida de ansiosa e preocupada, que criei o episódio de hoje! Está tudo bem em ter dias menos produtivos, está tudo bem em ter dias em que o nosso corpo pede para descansar, está tudo bem em serem vocês mesmas, sem a pressão dos padrões socias.
Espero que se identifiquem e partilhem! ♡
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Os distúrbios alimentares comandam a nossa vida, seja porque estamos 24H sobre 24H a pensar naquilo que vamos comer, ou como vamos contornar as calorias para conseguir perder peso, seja porque tínhamos muita vontade de comer um alimento e a culpa nos consome, nas horas e dias seguintes.
É preciso muito apoio e dedicação por parte dos familiares e hoje partilho convosco truques que podem ensinar aos vossos familiares para evitar comportamentos de risco!
Espero que gostem e que vos ajude muito! ♡
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Hoje partilho convosco um episódio diferente do normal, conto-vos a minha ROTINA DIÁRIA e os passos que faço ao longo do dia para promover o meu bem-estar!
Esta é a rotina que se adequa melhor ao meu estilo de vida, um exemplo de onde podem tirar algumas ideias, mas como tudo deve ser adaptava e alterada às necessidades de cada um.
Espero que gostem e que vos ajude muito! ♡
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Uma das principais causas da minha doença foi a depressão, por não conseguir lidar com a pressão social.
Quantas de nós tem de lidar com mães, pais, irmãos, namorados ou maridos que nos cobram determinado estilo de vida ou certos objetivos?
Não somos obrigadas a fazer parte deles, NÃO ÉS OBRIGADA A SER O MODELO de ninguém!
Foi a partir desta episódio publicado no meu canal de YOUTUBE, onde vos conto como recuperei da depressão, que nasceu o episódio 10 deste PODCAST!
Espero que gostem e que vos ajude muito! ♡
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É um problema que nos afeta a todas, principalmente às mulheres.
Tentamos combater com dietas milagrosas, com super alimentos, bom combinados free sugar e low carb, mas será que estamos a ir pelo caminho certo?
No episódio de hoje partilho convosco algumas das técnicas e dicas com que me sinto mais confortável e que vos podem ajudar a fazer tréguas com o vosso corpo.
Espero que gostem! ♡
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O exercício físico é um dos temas mais discutidos na atualidade.
Mas será que a causa-efeito é mesmo a que nós pretendemos? Nos dias de hoje a indústria de fitness está mais desenvolvida que alguma vez esteve na história e muito devido ao síndrome do corpo perfeito.
No episódio de hoje falo-vos de como treinar, não NÃO É SINÓNIMO de emagrecer, às vezes até é o contrário!
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Hoje trago-vos um tema que (infelizmente) se está a tornar cada vez mais comum, a ansiedade.
Seja no trabalho, seja porque a pressão social te impõe padrões altíssimos, que na tua cabeça achas que tens de cumprir para te inserir... seja porque estás preocupada ou preocupado em estudar para testes ou exames, hoje em dia esse palpitar repentino, esse desconforto no peito ou essa dificuldade em respirar são muitas vezes sinal de alerta ou pânico.
Na sessão de hoje ensino-te como podes contornar esses sintomas e como te podes tornar uma pessoa menos ansiosa! Espero que gostes! ♡
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Já alguma vez sentiste que te esforçavas demasiado e que por isso tinhas tendência para momentos de completo desinteresse, em que o teu corpo nem sequer respondia?
Pois isso acontece porque és uma pessoa que leva a vida aos extremos, com esta máxima do ou 8 ou 80.
Acontece nas dietas, nos trabalhos, nas relações e é um desequilíbrio muito comum nas pessoas muito perfecionistas que gostam de se superar e desafiar a vida!
Mas não precisas obrigatoriamente de viver nesse limbo, no episódio de hoje eu ensino-te como podes encontrar o equilíbrio!
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Hoje venho fazer-vos uma preview de um dos próximos temas que vou falar no meu canal de YOUTUBE.
A BULIMIA e quais são os sinais de alerta que deves ter em atenção!
Ouve, vê, no dia a estreia no dia 28 de julho às 18 horas e aplica este guia prático em ti e nas pessoas a tua volta para que as possas ajudar melhorar a sua postura relativamente aos hábitos alimentares.
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Quantas vezes já disseste a frase "perdido por 100, perdido por 1000" e te lançaste sob um monte de gordices?
No episódio de hoje explico-te a importância de não cederes a essa compulsão e explico-te como podes melhorar para que não seja tão difícil controlar esses impulsos.
Lembra-te sempre "restrição leva a compulsão" e se comeste com gosto, porque não aproveitar esse momento em vez de te martirizares? ♡
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Olá! bem vindos ao segundo episódio do meu PODCAST, hoje episódio partilho convosco alguns pormenores da minha história de vida que te vão ajudar a conhecer-me melhor, mas também a entender o porquê de ter escolhido esta área como profissão!
Espero que gostes!
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Bem vindos ao meu PODCAST "Mente Sã, Corpo São" o meu nome é Rita Coutinho e sou Self Love Coach! O meu objetivo é ajudar mulheres na relação com o Corpo, Alimentação, Exercício, Pensamentos e Emoções! ♡
Neste primeiro episódio partilho algumas afirmações que te vão ajudar a melhorar a tua AUTOESTIMA, fica atenta e acompanha, pois todas as semanas vão estar disponíveis, novos episódios que te vão ajudar a conhecer-te melhor e trabalhar o empoderamento!
Espero que gostes!
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