🎧 #17 – Leben ist Bewegung: Füße, Routinen & aktive Einlagen – mit Ralf Kraft
In dieser Folge spreche ich mit Ralf Kraft – Physiotherapeut, Fußexperte und Gründer von Stepflex. Ralf denkt Gesundheit von unten nach oben: von den Füßen über Bewegung bis hin zu Routinen im Alltag. Und er zeigt, warum wir unsere Füße viel zu oft unterschätzen – und was sie mit Rücken, Haltung und sogar mentaler Gesundheit zu tun haben.
Wir sprechen darüber:
Gesundheit = Bewegung: warum Ralf sagt „Leben ist Bewegung und Bewegung ist Leben“.
Kleine Schritte, große Wirkung: wie Mini-Routinen (Klimmzugstange, Spaziergang, „Exercise Snacking“) langfristig mehr verändern als seltene XXL-Trainings.
Füße als unterschätzter Schlüssel: warum Fehlstellungen oft Ursache für Beschwerden sind – und wie Aktiv-Einlagen helfen können.
Überbewertet: Sixpack-Wahn, Fitnesshype & klassische passive Einlagen.
Unterschätzt: Spüren lernen, barfuß auf natürlichem Untergrund, Routinen für Schlaf, Wasser & Atmung.
Gesundheit investieren: warum es nie zu spät ist, loszulegen – Neuroplastizität & Anpassungsfähigkeit wirken bis ins hohe Alter.
Sein Gönn-dir-Moment: ganz bewusst freie Wochenenden.
💡 Für wen ist die Folge?
Für alle, die Bewegung neu denken wollen – und verstehen möchten, warum unsere Füße die Basis für ganzheitliche Gesundheit sind.
🔗 Ressourcen aus der Folge:
Ralfs Website: aktiv-einlagen.com
Podcast: „Mit Herz und Fuß“
Teile die Episode gern mit Freund:innen, Patient:innen oder Kolleg:innen, die Gesundheit von Grund auf verstehen wollen.
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🎙️ Moderation: Luise Walther | luisewalther.de | Instagram · YouTube · LinkedIn (siehe Shownotes)
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🎧 #16 – Gesundheit heißt Selbstbestimmtheit: Rückwärtslaufen, soziale Gesundheit & weniger Optimierungsdruck – mit Oliver Derigs
In dieser Folge spreche ich mit Oliver Derigs – Physiotherapeut, Gründer von Feel Tape und bald Praxisinhaber. Olli bringt über 17 Jahre Erfahrung mit – von „hoffnungslosen Fällen“ bis zum Olympiateilnehmer – und kombiniert Therapie, Unternehmertum und eine klare Haltung zu echter Gesundheit.
Wir sprechen darüber:
Was Gesundheit wirklich bedeutet: warum Selbstbestimmtheit der Schlüssel ist.
Kleine Schritte, große Wirkung: warum Olli allen Patient:innen rät, täglich rückwärts zu laufen – am besten barfuß.
Von Patienten lernen: weshalb Verständnis & Eigenverantwortung oft mehr verändern als jede Übung.
Soziale Gesundheit: warum dein Umfeld deine körperliche Gesundheit massiv beeinflusst.
Überbewertet: der Zwang zur ständigen Selbstoptimierung (Fitness-Tracker, Biohacks & Co.).
Unterbewertet: ehrliche Me-Time, bewusster Genuss & gute soziale Kontakte.
Field Tape & Praxisgründung: nachhaltiges Kinesiotape, Einhorn-Designs und warum KI Bürokratie killt.
💡 Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit praktisch, ehrlich & alltagsnah denken wollen – von Patient:innen bis Therapeut:innen.
🔗 Ressourcen aus der Folge:
Olli auf Instagram: oliver_derigs
Feel Tape: https://feeltape.de/
(Nachhaltigkeit & individuelle Designs)
Teile die Episode gern mit Menschen, die von einem neuen Blick auf Physiotherapie & Gesundheit profitieren können.
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🎧 #15 – Gesund essen ohne Verbote: Detox, Körpergefühl & Genuss – mit Katrin Kleinesper
In dieser Folge spreche ich mit Katrin Kleinesper – Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Food Coach mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie verbindet fundiertes Wissen mit alltagstauglicher Leichtigkeit – und räumt auf mit Diät-Mythen, Kalorienzwang und Verboten.
Wir sprechen darüber:
Gesundheit im Alltag: von Wasser über Schritte bis zum Genussmoment.
Detox & Reset: warum Katrin 2× im Jahr entgiftet – und wie ihre 10-Tage-Routine aussieht.
Food & Body Balance: warum kleine Schritte (z. B. 2 Hände Obst + 3 Hände Gemüse täglich) oft wirksamer sind als große Pläne.
Emotionales Essen: wie Frust, Stress & Einsamkeit unser Essverhalten steuern – und wie man den Kreislauf durchbrechen kann.
Körpergefühl zurückgewinnen: statt Kalorien zählen lernen, Hunger & Sättigung wieder zu spüren.
Überbewertet: starre Ernährungspläne, Kalorien-Apps, Supplements als Ersatz.
Unterschätzt: Selbstfürsorge, soziale Kontakte & Freude am Essen.
Praktische Routinen: Ölziehen, heißes Wasser, grüner Tee – und warum Genuss auch Prosecco & Kaiserschmarrn einschließen darf.
💡 Für wen ist die Folge?
Für alle, die Ernährung ohne Dogma leben wollen – gesund, genussvoll und mit mehr Leichtigkeit im Alltag.
🔗 Ressourcen aus der Folge:
Katrins Website: katrinkleinesper.de – inkl. kostenlosem Erstgespräch & Downloads
Ihre Bücher zu Detox & Wechseljahren (siehe Shownotes)
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🎧 #14 Atmen als Gamechanger: Mit Peter van Woerkum über Breathwork, Leadership und mentale Fitness
In dieser Folge spreche ich mit Peter van Woerkum, Gründer von Regulate, Leadership- & Performance-Coach – und leidenschaftlicher Atem-Experte.
Wir reden darüber:
warum Gesundheit für Peter aus vier Säulen besteht: Schlaf, Ernährung, Bewegung & mentale Fitness,
wie er vom Ingenieur & Konzernmanager zum Leadership Coach und schließlich zum Breathwork-Gründer wurde,
warum Atmung im Business-Kontext oft unterschätzt wird – und wie Firmen mit kleinen Übungen riesige Effekte erzielen können,
die Basics des Atemtrainings: Nasenatmung, 5-5-Atmung & bewusste Regulation von Energie und Entspannung,
warum „weniger atmen“ oft mehr Leistung bedeutet – auch im Sport,
wie Breathwork von Stressreduktion bis Kreativität wirkt und sogar Trauma-Arbeit unterstützen kann,
welche Missverständnisse & Hypes Peter kritisch sieht,
und wieso er sich wünscht, dass Atemarbeit als Pfeiler der Gesundheit auch von Arbeitgebern & Krankenkassen ernst genommen wird.
Peter zeigt eindrucksvoll, wie man aus einem scheinbar simplen Tool einen Life-Changer machen kann: für Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und echte Präsenz im Alltag.
💡 Takeaways aus dieser Folge:
Atme durch die Nase – im Alltag, beim Sport und im Schlaf.
Starte mit 5 Sekunden ein, 5 Sekunden aus – 3 Minuten täglich.
Mehr ausatmen = runterregulieren, mehr einatmen = hochfahren.
Kleine Pausen ohne Handy können Wunder wirken.
Breathwork ist kein Hype – sondern ein uraltes Werkzeug, wissenschaftlich belegt und alltagsnah.
👉 Mehr zu Peter & Regulate:
https://www.regulate.me/
App Store & Google Play: Regulate - Breathwork App
https://apps.apple.com/nl/app/regulate-breathwork-app/id6738364820
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🎧 #13 – Kleine Schritte, große Wirkung: Mit Personal Trainer Sebastian Grüner über Bewegung, Boxen, Pausen & Sinn
In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Sebastian Grüner – Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Gründer von SPORTSFREUND Berlin – über ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit: vom ersten Liegestütz bis zur Sinnfrage, von Alltagsbewegung bis Boxhandschuhen.
Wir sprechen darüber:
warum Gesundheit ein Kontinuum ist – und wieso „gesund/ungesund“ zu kurz greift,
wie die 6 Säulen (körperlich, emotional, kognitiv, sozial, Umwelt, existenziell) sich gegenseitig beeinflussen,
weshalb Alltagsbewegung (Treppe statt Rolltreppe, Rad statt Bahn) dein Nervensystem trainiert,
wieso Boxen/Kickboxen eine niedrigschwellige, koordinative Gamechanger-Sportart sein kann,
wie du mit Mini-Schritten messbare Erfolge erzielst (z. B. der Weg zum ersten Liegestütz),
warum Pausen & Langeweile kreative Puffer sind – inkl. praktischer Digital-Hygiene-Hacks (Benachrichtigungen aus, Graustufen-Modus),
was wirklich überbewertet ist (Feintuning in der Ernährung & Supplement-Hoffnungen ohne Basis),
und was unterschätzt wird (Konstanz, Umfeld, Erleben statt nur Messen).
Sebastian teilt offen, wie er Klient:innen über Bewegung abholt, Vertrauen aufbaut und wann Zuhören stärker ist als der nächste Trainingsreiz. Außerdem: Warum Sauna sozial & physiologisch guttut – und wieso Genuss (auch mal ein Bier mit Freund:innen) in ein reifes Gesundheitsbild gehört.
💡 Praktische Takeaways
Wähle jede Treppe, die dir begegnet – baue so ein “NEAT-Autopilot”.
Starte heute mit 1 neuer Sache/Woche (Übung, Rezept, Route).
Plane digitale Pausen: Benachrichtigungen aus, Handy auf Schwarz-Weiß.
Miss kleine Fortschritte sichtbar (Notizen, Reps, Höhenstand beim Push-Up-Rack).
Erkunde den Sinn-Kompass: „Welche Rolle will ich in meinem Umfeld spielen?“
👥 Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit erlebbar statt dogmatisch wollen: Einfache Routinen, neugierige Experimente und ein Blick über Hanteln hinaus.
👉 Mehr über Sebastian & SPORTSFREUND Berlin: www.sportsfreund-berlin.deGönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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🎧 #12 - Training trifft Psyche: Daniel Müller über echte Gesundheit zwischen Evidenz, Nervensystem & Alltag
Zu Gast: Daniel Müller – Sporttherapeut, Sportwissenschaftler, Athletiktrainer beim SC Magdeburg, Dozent („Rezeptor-basierte Therapie“), Forscher an der Uni (visuelles Training im Sport).
Wir sprechen darüber, warum Gesundheit mehr ist als Blutwerte: Sinn, soziale Einbindung, Natur, Bewegung – und wie Psychologie und Neurotraining Training erst wirksam machen. Daniel teilt, wie er im Leistungssport interozeptive Signale, emotionale Koppelungen und evidenzbasierte Praxis gemeinsam denkt (statt gegeneinander).
Was Daniel macht: Leistungssport, Einzelsessions, Ausbildung & Forschung
Gesundheit neu denken: Sinn, Gemeinschaft, Natur & „Blue-Zones“-Basics
Neurozentriertes Arbeiten: Input–Interpretation–Output, Interozeption, Angst vor Bewegung erkennen
Emotionale Kopplungen lösen: Desensibilisierung (z. B. nach EMDR/NLP-Prinzipien) in Therapie & Training
Evidence-based – aber pragmatisch: Warum Extrempositionen überschätzt sind
Praktisch kommunizieren: Die Frage „Was bräuchtest du, damit sich diese Bewegung leichter anfühlt?“
Alltagshebel: Atmung (physiologischer Seufzer), Bodyscan, Joint Mobility, Hängen, Jonglieren, bewusste Dankbarkeit
Ein Hebel fürs System: Zurück zu einem natürlichen Gesundheitsverständnis (Technik sinnvoll, aber nicht alles)
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🎧 # 11 - Healthy Longevity ohne Bullshit: Nina Ruge über Selbstverantwortung, Spaß statt Dogma & was Forschung heute wirklich sagt
In dieser Episode spreche ich mit Nina Ruge – Wissenschaftsjournalistin, Bestsellerautorin und selbsternannter Bullshit-Filter rund um Healthy Longevity. Wir reden nicht über schnelle Hacks, sondern darüber, wie du Gesundheitskompetenz aufbaust: mit Neugier, Souveränität und Freude statt Dogma.
Darum geht’sWarum Selbstverantwortung der eigentliche Startpunkt von Gesundheit ist
Die 6 Lebensstilfaktoren neu gedacht: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Atmung, Temperaturreize, mentale & soziale Gesundheit
Labore & Checks: Von Lipoprotein(a) bis Blutfetten – was wirklich Sinn macht
Protein: overhyped? mTOR, AMPK, Autophagie – und warum Protein-Fasten spannend sein kann
Intervallfasten mit Köpfchen: Timing, Alter & aktuelle Studien
Wearables (Oura, WHOOP & Co.): Was messen sie gut – und wo sind Grenzen?
Atmung & Nervensystem: 6 Atemzüge/Minute, Balance aus An- & Entspannung
Ernährung im Alltag: 80 % pflanzenbasiert, Olivenöl, Fermentiertes, simple Suppen – lustvoll statt asketisch
Frauen & Gesundheit: HRT (bioidentisch, ärztlich begleitet) und warum Gendermedizin kein Nice-to-have ist
Vom Sick-Care zum Health-Care: Warum Prävention unser System retten könnte
Buchtipps von Nina Ruge
Newsletter und Podcast: staYoung – Updates, Briefings & Ressourcen (Anmeldung auf der Website).
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🎧 #10 – Denken–Fühlen–Handeln verbinden: Gesundheit pragmatisch leben – mit Dr. Franka Schröder-Pernet
Coach für den Hochschulkontext, Ingenieurin, Ex-Formel-1 – und eine Frau mit klaren, pragmatischen Health-Hacks. Mit Luise spricht Franka über Transaktionsanalyse, neurozentrierte Gesundheit und warum „Movement is a privilege“ ihr Berg-Mantra wurde. Es geht um Schlaf als Superpower, 3×90 Minuten Deep Work statt 10-Stunden-Hamsterrad, und die eine Sache, die wirklich jeder* sofort umsetzen kann: fünf echte Minuten Pause zwischen Meetings.
Darum geht’s u. a.:
Was Transaktionsanalyse im Alltag bringt – Haltung, Mindset, Gesprächsqualität
Frankas 5-Minuten-Reset zwischen Meetings: bewegen, in die Ferne schauen, Fenster auf, bewusst atmen, Wasser trinken
„Movement is a privilege“ – Perspektivwechsel auf Gesundheit
Schlaf > alles: warum 8+ Stunden Leistung erst möglich machen
Deep Work realistisch denken: 3×90 Minuten Fokus statt Dauergrind
Denken–Fühlen–Handeln wieder verbinden (und warum Ärger oft vor Wut kommt)
Lebensrad & Quartalsfokus: Q1 Schlaf, Q2 Sport, Q3 Ernährung, Q4 Entspannung
Echte soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor #Longevity
Journaling ohne Druck: „Alles raus schreiben“ statt perfektes Tagebuch
Bold Idea: ausgebildete Zuhörer*innen ins Wartezimmer setzen
Quick Wins zum Mitnehmen:
Meetings standardmäßig auf 50/25 Min. stellen
Nach jedem Call: 5-Minuten-Reset (s. o.)
Heute einer Person pro WhatsApp/Signal kurz „Ich denk an dich“ schreiben
Heute früher ins Bett – Schlaf priorisieren
Für Fokus einen 90-Min-Block im Kalender schützen
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🎧 #9 – Von Wearables zu Wirkung: Gesundheit einfach machen – mit Adrian Kochsiek (ONVY)
In dieser Folge spreche ich mit Adrian Kochsiek, Gründer von ONVY. Wir reden darüber, wie aus Gesundheits- und Lifestyle-Daten klare, alltagstaugliche Schritte werden – und warum Purpose, Basics und deine Umgebung oft mehr bewirken als der nächste „Biohack“.
Wir reden über:
Was ONVY macht: Daten aus >300 Wearables & Co. verständlich übersetzen – hin zu personalisierten Handlungsempfehlungen.
Gesundheit im Alltag: Warum Purpose/Mission das Fundament ist und wie du ohne Perfektion Fortschritt machst.
Schlaf & Morgenroutine: Hydration, Tageslicht, Kaffee-Timing, kalte Dusche – kleine Hebel, große Wirkung.
Krafttraining (auch & gerade für Frauen): Langlebigkeit, mentale Klarheit, echte Performance statt Klischees.
Außerdem erfährst du:
Warum Umwelt- & Sozialfaktoren (Licht, Luft, Natur, Community) massiv unterschätzt werden.
Was wirklich überbewertet ist: teure Hacks ohne stabile Basics bei Schlaf, Ernährung, Bewegung.
Wie Prävention im System anders incentiviert werden müsste – von „Krankenkasse“ zu „Gesundheitskasse“.
Reise- & Alltagstipps: Fasten am Flughafen, „Non-negotiables“ bei der Ernährung, realistische Routinen für Busy People.
Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Struktur, kleine Veränderungen – und die Kraft, Gesundheit einfach zu machen.
🔗 Mehr zu Adrian & ONVY:
Website & App: onvy.health
https://www.onvy.health/
Adrian auf LinkedIn & Instagram
https://www.linkedin.com/in/adrian-kochsiek
https://www.instagram.com/adr1an.k/
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🎧 #8 - Gesundheit beginnt im Kinderzimmer: Mit Kindercoach Astrid Buscher über Wahrnehmung, Lernen & Bewegung
In dieser Folge von Gönn Gesundheit spreche ich mit Astrid Buscher, Kindercoach und Mitgründerin des Schlaukopf-Instituts, über einen ganz besonderen Blick auf Gesundheit – nämlich durch die Augen unserer Kinder.
Wir sprechen darüber:
warum Lernschwierigkeiten oft gar nichts mit Intelligenz zu tun haben,
wie Bewegung und Wahrnehmung elementar fürs Lernen sind,
weshalb der Schulfrust meist viel früher beginnt, als Eltern denken,
und wieso gesunde Entwicklung mehr Fingerspitzengefühl als Förderhefte braucht.
Astrid teilt wertvolle Einblicke aus ihrer Arbeit mit Kindern mit ADHS, LRS oder Konzentrationsschwierigkeiten – und erzählt, warum manchmal schon eine „bewegte Familie“ der größte Gamechanger sein kann. Außerdem geht’s um Mindset, wie man Kindern wieder Spaß am Lernen zurückgibt – und warum selbst Abtrocknen ein unterschätzter Gesundheitsbooster sein kann.
💡Diese Episode ist vollgepackt mit praktischen Tipps für Eltern, Pädagog:innen & alle, die Gesundheit endlich auch bei den Jüngsten mitdenken wollen.
👉 Erfahre mehr über Astrids Arbeit: www.schlaukopf-institut.de
📚 Buchtipp: "Neurozentriertes Training für kleine Köpfe" – von Astrid Buscher & Kevin Grafen
https://www.amazon.de/Sport-trifft-Gehirn-Neuronales-Konzentriert/dp/3840378796
Teile die Folge gern mit Eltern, Lehrer:innen oder Kolleg:innen, für die das Thema spannend sein könnte.
Gesundheit ist lernbar – am besten von Anfang an. 🧠💪
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Wie soziale Verbindung wirklich fitter macht – Raphael über Bewegung, Me-Time und das wahre Problem der Gesundheits-Apps
In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spricht Luise Walther mit Raphael, dem Mitgründer der App TRAIT, über eine der unterschätztesten Ressourcen für Gesundheit: soziale Verbindung. Raphael teilt offen, warum die meisten Fitness-Apps am Alltag der Menschen vorbeigehen, wie seine persönliche Morgenroutine aussieht und weshalb nicht das Wissen, sondern die Umsetzung unser größtes Gesundheitsproblem ist.
Wir sprechen über:
💬 Warum Wissen alleine nichts verändert
📉 Die schockierend niedrige 30-Tage-Retention bei Gesundheits-Apps
💡 Wie soziale Gruppen beim Dranbleiben helfen (und was WhatsApp-Gruppen damit zu tun haben)
🕒 Me-Time als Gesundheitsbooster – warum Raphaels wichtigste Stunde des Tages von 9 bis 10 Uhr ist
⚖️ Warum Balance wichtiger ist als Perfektion
🥦 Was im Gesundheitskontext total überschätzt wird
📱 Warum du dein Handy auf schwarz-weiß stellen solltest
🏃♂️ Die App TRAIT und warum sie mehr ist als ein digitaler Laufcoach
Zitat der Folge:„Es ist kein Wissensproblem – es ist ein Umsetzungsproblem. Und das lösen wir nicht allein.“
Links zur Folge:
👉 Zur App TRAIT: https://www.trait.club
👉 Diagnose Berlin (Sportdiagnostik & Coaching): https://www.diagnose-berlin.de
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#GönnDirGesundheit #Podcast #Atmung #Nervensystem #Selbstwirksamkeit #KI #Skoliose #LuiseWalther #Manolo #GravityCoach #GesundheitNeuDenken #Longevity #Prävention
🎧 #6 Gesundheit spüren statt optimieren – Neuro-Fitness, Longevity & Alltagstipps mit Nadja Petersen
In dieser Folge spreche ich mit Neuro-Fitness-Expertin und Personal Trainerin Nadja Petersen über ein Thema, das uns alle betrifft – Gesundheit im Alltag. Was bedeutet Gesundheit wirklich jenseits von Blutbildern, Supplements und Biohacking? Nadja teilt persönliche Einblicke, berührende Geschichten und vor allem: anwendbare Tipps, die sofort in den Alltag integrierbar sind.
✨ Du erfährst:
Warum Gesundheit ein individuelles Gleichgewicht ist
Welche eine Sache Nadja jedem Menschen für mehr Wohlbefinden empfiehlt
Warum Atmung so viel mehr ist als Luft holen – inklusive einer einfachen Atemtechnik
Wie du mit einem simplen Trick dein Gehirn aktivierst und aus dem Autopilot kommst
Was komplett unterschätzt – und was gnadenlos überbewertet wird
Warum Schlaf mehr wert ist als jeder Tracker und jedes Supplement
Ob du gerade auf dem Weg zur Arbeit bist, eine Pause brauchst oder dir selbst etwas Gutes tun willst – diese Folge steckt voller Impulse, um Gesundheit neu zu denken: spürbar, alltagsnah, ganzheitlich.
🔎 Mehr über Nadja:
👉 Website: nadjapetersen.de
👉 Instagram: https://www.instagram.com/coachnadjapetersen/
👉 Podcast: Der Neuro-Fitness Podcast
https://open.spotify.com/show/5fTUe1h8AK06kSgdebn9av
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🎧 #15 – Individualität, Balance und Frauengesundheit mit Vero Vegas
In dieser Folge begrüßt Luise Walther die fabelhafte Vero Vegas, Female Holistic Health Coach, Fitness-Profi und absolute Powerfrau mit ganzheitlichem Blick auf Gesundheit. Gemeinsam sprechen sie darüber, was echte Gesundheit im Alltag bedeutet – jenseits von Dogmen, Kalorien-Apps und Verzicht.
Themen dieser Folge:
Was Female Holistic Health Coaching wirklich bedeutet
Warum Gesundheit mehr ist als nur „nicht krank sein“
Atmung als unterschätzter Gamechanger
Die Rolle von funktionellem Training für Körper & Geist
Vero’s persönlicher Wendepunkt: Bandscheibenvorfall & Neustart
Warum mediterraner Lifestyle (nicht nur auf Mallorca) gut tut
Intuition vs. Tracking: Weg von Verboten, hin zur Eigenverantwortung
80/20-Prinzip, Alltagstipps & Routinen für nachhaltige Gesundheit
Vero’s Vision für unser Gesundheitssystem
Einblicke in ihr neues Coaching-Programm „Alpha Era“
💬 Zitat der Folge:
„Du hast 1.000 Probleme – bis du ein Gesundheitsproblem hast. Dann nur noch eins.“
📌 Mehr über Vero:
https://www.instagram.com/vero.vegas.official
Website & Infos zur Alpha Era: [Link einfügen]
🔔 Gönn Dir Gesundheit – Der Podcast für echte Gesundheit, ohne Bullshit.
Jeden Mittwoch eine neue Folge mit spannenden Gästen, ehrlichen Einblicken und handfesten Tipps für Deinen Alltag.
🎧 Jetzt reinhören, abonnieren & Gesundheit erleben!
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🎙️ #4 Gönn Dir Gesundheit – mit Carsten Wölfling: Zwischen 5AM Club, Bore-out & Balance
In dieser ehrlichen, tiefgründigen und gleichzeitig unterhaltsamen Folge spricht Luise Walther mit dem vielseitigen Carsten Wölfling – Sporttherapeut, Gesundheitsberater und systemischer Coach – über ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit.
Wir sprechen über:
Warum Gesundheit mehr ist als Biohacking und Supplements
Was es wirklich braucht, um glücklich, gesund und alt zu werden
Persönliche Erfahrungen mit Burnout, Bore-out und Verlustangst
Die Bedeutung von Werten, Pausen und Bewegung
Wie du dein Fundament für stürmische Zeiten stärkst
Warum Balance wichtiger ist als jede Extreme
Was völlig überbewertet wird – und was absolut unterschätzt
Carsten gewährt berührende Einblicke in seinen Weg – inklusive 5AM-Club-Experiment, nächtlicher Kreativphasen, einem Zelt im Schlafzimmer und seiner „Feel-Good-Managerin“ Wilma 🐶. Gleichzeitig zeigt er, wie wichtig es ist, sich Unterstützung zu holen und ehrlich hinzuschauen, bevor es zu spät ist.
👉 Für alle, die Gesundheit im Alltag nicht nur denken, sondern leben wollen – individuell, alltagsnah und ohne Selbstoptimierungswahn.
🎧 Jetzt reinhören, mitnehmen, reflektieren – und vielleicht einfach mal wieder eine Pause machen.
📍 Mehr zu Carsten findest du unter Functional Basics
📍 Kostenloses Community-Training in Leipzig: Health Meeting Leipzig
📍📌 Mehr Infos & Folgen:https://luisewalther.de/podcast
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🎧 #3 Gönn Dir Gesundheit – Atmung, Skoliose & Selbstwirksamkeit: Was dein Nervensystem mit KI zu tun hat"Mit: Manuel Guarrera aka Manolo | Gravity Coach
In dieser Episode treffe ich auf den vielseitigen Manuel Guarrera, bekannt als Manolo und Gravity Coach. Wir sprechen über seine persönliche Gesundheitsreise, die Rolle von Atmung bei Skoliose und Kieferproblemen, und warum echte Selbstwirksamkeit in Gesundheitsfragen heute wichtiger ist denn je.
Was dich erwartet:
🧠 Warum Atmung mehr ist als nur ein Automatismus
💪 Wie Manolo seine Skoliose mit Bewegung und Atemtraining beeinflussen konnte
🔎 Was wir von der Zungenposition für unsere Haltung lernen können
🌬️ Parasympathikus, Selbstregulation & Stress: Wie wir uns durch Atmung runterregulieren
📚 Buchempfehlung: Breath von James Nestor
🤖 Und: Wie KI (z. B. ChatGPT) helfen kann, eigene Gesundheitsdaten besser zu verstehen – mit Chancen und Grenzen
Wir sprechen auch über:
– Kieferorthopädie, die Grenzen klassischer Medizin– Warum es kein "richtig oder falsch" in Haltung oder Atmung gibt– Wieso gutes Olivenöl, Fenchelsalat und Natur zur Gesundheit dazugehören– Und warum Neugier, Reflexion & Fragen stellen der Schlüssel für echte Veränderung sind
🎯 Was du mitnimmst:
Gesundheit ist individuell. Und beginnt damit, dass du dich selbst besser kennenlernst.
🛠️ Links & Ressourcen:
🔗 gravitycoach.com🎙️ Manolos Podcast: https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf
📖 Buch: Breath – Atem von James Nestor
📍 Instagram: @gravitycoach
https://www.instagram.com/gravitycoach/?hl=en
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🎧 #2 Gesundheit ist ein Prozess, kein Ziel - mit Tim Bertko
In dieser Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spricht Luise Walther mit Tim Bertko über seinen ganz persönlichen Weg zu mehr Gesundheit – von der Reha nach einer OP bis hin zu einem ganzheitlichen Lebensstil.
Tim teilt, wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten können, warum soziale Beziehungen gesund machen und weshalb Routinen nicht rigide, sondern flexibel sein sollten.
Was dich erwartet:
✅ Gesundheit neu denken – als Prozess, nicht als Zustand
✅ Kraft aus kleinen Schritten und aus echten Verbindungen
✅ Vertrauen in den eigenen Körper und das Leben zurückgewinnen
Zitat der Folge:
„Ich gönne mir ein Stück Zupfkuchen am Sonntag – mit gutem Gewissen.“
🎧 Jetzt reinhören, Perspektive wechseln – und Gesundheit spürbar machen.
📩 Kontakt zu Tim:
https://www.timbertko.com/
https://www.instagram.com/timbertko_coach/
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🎧 #1 – Hybridtraining, Gesundheit & echte Fortschritte: Mit Robinson Bentler
In der allerersten Folge Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit meinem Coach, Trainer und sportlichen Vorbild Robinson Bentler – und zwar über das, was Gesundheit im Alltag wirklich bedeutet.
Wir reden über:
Was Hybridtraining eigentlich ist (und warum es für jede:n sinnvoll sein kann)
Warum Eiweiß unterschätzt wird – und wie du easy auf deinen Bedarf kommst
Wie du Training und Gesundheit einfach und strukturiert in deinen Alltag integrieren kannst
Was Rob ganz persönlich gelernt hat – und warum er heute sagt:👉 „Gesundheit kannst du nicht kaufen. Du kannst sie nur machen.“
Außerdem erfährst du:
Warum Krafttraining gerade für Frauen ein echter Gamechanger ist
Was Rob sich vom Gesundheitssystem wünschen würde
Und was er sich ganz bewusst gönnt, um langfristig gesund zu bleiben
Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Fortschritt, Struktur, kleine Veränderungen – und die Kraft, es einfach mal zu machen.
📩 Kontakt zu Rob:
https://www.instagram.com/robinsonbentler/
https://www.robinsonbentler.com/
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