Überall sehen wir es: "High Protein". Aber ist mehr wirklich immer besser? Während die Fitnesswelt Protein als heiligen Gral für Muskelaufbau und Fettverbrennung feiert, warnen Langlebigkeitsforscher vor potenziellen Risiken bis hin zu Krebs. Was stimmt denn nun?
Wir stecken mitten im Protein-Paradoxon. Dieser Nährstoff ist Segen und Fluch zugleich – je nachdem, wie alt wir sind und was unsere Ziele sind. In diesem Video räumen wir mit den Mythen auf und entschlüsseln die komplexe Wissenschaft hinter Protein, IGF-1 und anaboler Resistenz. Wir zeigen Dir, warum die optimale Proteinmenge keine pauschale Zahl, sondern eine personalisierte Strategie ist, und warum ein 30-Jähriger völlig andere Bedürfnisse hat als ein 70-Jähriger.
Was man in diesem Video lernt:
► Der wissenschaftliche "Sweet Spot" für Muskelaufbau (und warum mehr nicht immer mehr bringt).
► Die schockierende Studie, die Protein mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung brachte – und was die neueste Forschung dazu sagt.
► Das Konzept der "anabolen Resistenz": Warum ältere Menschen MEHR Protein brauchen, nicht weniger, um fit zu bleiben.
► Wie Du Dich vor der Falle der ultra-verarbeiteten "High Protein"-Produkte schützt und auf hochwertige Quellen setzt.
Werde Teil unserer Community:
► Abonniere für wöchentliche Videos: https://www.youtube.com/@VitalAgingLab?sub_confirmation=1
► Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076221669693
#ProteinMythos #Langlebigkeit #VitalAgingLab
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7539343/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5867436/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7727026/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5872778/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522030234
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8978023/
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2822055
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7460905/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3988204/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11329548/
https://e-fsbh.org/DOIx.php?id=10.52361%2Ffsbh.2024.4.e9
https://www.nature.com/articles/s42255-025-01247-4
https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-077310
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6514148/
Die Meinungen zur optimalen Proteinzufuhr könnten kaum weiter auseinandergehen: Während Dr. Valter Longo vor den Risiken hoher Mengen warnt, betonen andere die Vorteile für Muskeln und Gewicht. Aber wo liegt die Wahrheit? In diesem Deep Dive entschlüsseln wir die komplexe Wissenschaft hinter Proteinen, Langlebigkeit und Gesundheit. Entdecken Sie, welche Rolle die Proteinquelle spielt und wie Sie Ihre Zufuhr für maximale Vorteile anpassen können, ohne die Risiken zu erhöhen.Was Sie in diesem Video konkret lernen:► Warum eine hohe Proteinzufuhr im mittleren Alter mit Risiken verbunden sein kann – und wie der mTOR-Signalweg dabei eine Rolle spielt.► Weshalb Muskelmasse im Alter entscheidend ist und welche Proteinzufuhr Sarcopenia entgegenwirkt.► Wie Sie Proteine strategisch für Gewichtsmanagement und Nierengesundheit nutzen können.► Die überraschende Wahrheit über Proteinquellen und Krebsrisiko und unsere angepasste, evidenzbasierte Empfehlung.Werde Teil unserer Community für gesunde Langlebigkeit:► Abonniere für wöchentliche Videos: https://www.youtube.com/@VitalAgingLab?sub_confirmation=1► Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076221669693► Tägliche Einblicke auf X: https://x.com/vitalaginglab#optimaleProteinzufuhr #Langlebigkeit #VitalAgingLab_________________________DisclaimerDie Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister.Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse.Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren.Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen.Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Produzierst du nur teuren Urin oder investierst du wirklich in deine Gesundheit? Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist ein Dschungel aus Halbwahrheiten und widersprüchlichen Studien.
In diesem Video räumen wir auf. Wir decken auf, warum dasselbe Omega-3-Supplement dein Herzinfarkt-Risiko senken oder die Gefahr für Vorhofflimmern drastisch erhöhen kann. Du erfährst das überraschende Geheimnis, dass B-Vitamine mit der Gesundheit deines Gehirns zu tun haben und warum "viel hilft viel" bei Vitamin D ein gefährlicher Mythos ist.
Hör auf, Geld für nutzlose Pillen auszugeben. Es ist Zeit für ein Upgrade deines Wissens. Wir geben dir ein klares 3-Säulen-System an die Hand, mit dem du zum Architekten deiner eigenen Gesundheit wirst und Supplements endlich intelligent und wirksam einsetzen kannst.
Werde Teil unserer Community für gesunde Langlebigkeit:
► Abonniere für wöchentliche Videos: https://www.youtube.com/@VitalAgingLab?sub_confirmation=1
► Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076221669693
► Tägliche Einblicke auf X: https://x.com/vitalaginglab
#NahrungsergänzungsmittelSinnvoll #Gesundheit #VitalAgingLab
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1811403
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(20)30985-X/fulltext
https://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2773120
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2408
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27532692/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523121356
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030655/
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/186835
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30958356/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2935890/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523277655
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31841161/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31454046/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076017300808
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34933842/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10661223/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3610948/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239559/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-4-6#d1e339
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11099170/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309872?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4138917/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10883420/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38817505/
Disclaimer
Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister.
Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse.
Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren.
Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen.
Leiden Sie unter Haarausfall oder entdecken erste graue Haare und fragen sich, was wirklich hilft? In diesem Video enthüllen wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter Haarausfall (Alopezie) und dem Ergrauen der Haare. Erfahren Sie alles über die Ursachen, den natürlichen Haarzyklus und die effektivsten Behandlungsmethoden 2025, von Minoxidil und Finasterid bis zu Stammzellen und PRP-Therapie.
Wichtiger Hinweis: Die in dieser Episode enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und stellen keinen medizinischen oder gesundheitlichen Rat dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden, Fragen zu Behandlungen oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren Sie bitte immer einen qualifizierten Arzt, Dermatologen oder eine andere Fachkraft. Die im Podcast genannten Produkte (z.B. Priorin, Orthomol Hair Intense, Neofollics Anti-Grau Tabletten, Rosmarinöl) sind lediglich Beispiele zur Veranschaulichung bestimmter Wirkstoffkategorien oder Behandlungsmethoden. Es besteht keine finanzielle Beziehung, Partnerschaft oder bezahlte Kooperation mit den Herstellern dieser Produkte. Wir empfehlen stets eine individuelle Beratung und Recherche.
Quellen:
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/causes/18-causes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566563/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11743289/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10497278/
https://www.myrto-naturalcosmetics.de/blogs/blog/naturwirkstoffe-gegen-haarausfall
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/exd.70001
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-0960.1983.tb00264.x
https://www.mdpi.com/2077-0383/12/3/893
https://doi.org/10.1038/194694A0
https://academic.oup.com/ced/article-abstract/27/5/389/6626131?redirectedFrom=fulltext&login=false
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1346-8138.1998.tb02507.x
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
Verlieren wir wirklich bis zu 8 % Muskelmasse pro Jahrzehnt? 🤔 Entdecken Sie in dieser Episode, wie Sie dem altersbedingten Muskelabbau (Sarkopenie) effektiv entgegenwirken und auch jenseits der 50 fit, stark und unabhängig bleiben!Wir tauchen tief ein in die Wissenschaft hinter dem Muskelaufbau im Alter und räumen mit veralteten Mythen auf. Erfahren Sie alles über:🧬 Physiologische Veränderungen: Anabole Resistenz, Hormonabfall (Testosteron & Östrogen/Menopause) – was passiert wirklich im Körper?🏋️♂️ Effektives Krafttraining: Die besten Übungen (Verbundübungen!), progressive Überlastung & die richtige Intensität für maximale Ergebnisse.🍎 Optimale Ernährung: Wie viel Protein brauchen Sie wirklich? Timing, Quellen & sinnvolle Ergänzungen (Kreatin, Vitamin D).😴 Regeneration & Lifestyle: Die unterschätzte Rolle von Schlaf, Ausdauer & Beweglichkeit.💡 Sicherheit & Motivation: Risiken vermeiden, ärztlichen Rat einholen & inspirierende Beispiele, die zeigen: ES IST MÖGLICH!In dieser Episode lernen Sie:Warum Muskeln im Alter so entscheidend für Ihre Gesundheit und Lebensqualität sind.Konkrete, wissenschaftlich fundierte Strategien für Training und Ernährung.Wie Sie häufige Fehler vermeiden und sicher trainieren.Dass Sie jederzeit mit dem Muskelaufbau beginnen können!Zeitstempel:0:00 Intro & Sarkopenie1:45 Warum Muskeln wichtig sind3:10 Altern: Anabolie & Hormone6:45 Krafttraining: Tipps & Tricks10:30 Ernährung 50+: Protein & Co.13:00 Supplemente: Was wirkt?14:45 Regeneration & Lifestyle16:15 Sicher Trainieren & Arztbesuch17:10 Mythen & Beispiele18:40 Fazit & Top-Empfehlungen🔗 Bleiben Sie dran für mehr Tipps rund um Gesundheit & Fitness im Alter!👍 Liken Sie das Video, wenn es Ihnen gefallen hat!💬 Teilen Sie Ihre Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren!🔔 Abonnieren Sie den Kanal, um keine Episode zu verpassen!#Muskelaufbau50+ #Sarkopenie #KrafttrainingAlter #Fitab50 #GesundAltern #Protein #Ernährung50+ #MenopauseFitness #StarkimAlter #FitnessSeniorenQuellen:https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(22)00004-1/abstracthttps://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2014/06000/creatine_supplementation_during_resistance.16.aspxhttps://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2011.03733.xhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36222981/#:~:text=yearshttps://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/H10-067https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24596700/https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preserve-your-muscle-mass#:~:text=Age,muscle%20mass%20during%20their%20lifetimeshttps://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199406233302501https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568163710000279?via%3Dihubhttps://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/81/4/441/6677259?redirectedFrom=fulltexthttps://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2022.950949/fullhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/05000/sex_differences_in_resistance_training__a.30.aspxhttps://www.mdpi.com/2072-6643/8/6/359https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1394916/full
ACHTUNG beim Einkauf! ⚠️In diesem Video enthüllen wir 13 erschreckende Inhaltsstoffe in Lebensmitteln, die in vielen Ländern VERBOTEN sind – und dennoch in Ihrem Supermarktregal stehen könnten! 🚫 Von „rosa Schleim“ bis zu erdölbasierten Konservierungsstoffen: Wir decken auf, welche GEFÄHRDEN in Fertigprodukten, Fleisch, Brot & Co. lauern und wie Sie sich und Ihre Familie schützen können. 🛡️ Erfahren Sie alles über Glutamat, Chlorhühnchen, Wachstumshormone & Co. und treffen Sie informierte Entscheidungen für Ihre Gesundheit! 💪In diesem Enthüllungsvideo erfahren Sie:• Welche 13 SCHOCKIERENDEN Substanzen in Lebensmitteln stecken (und warum sie so gefährlich sind!)• Warum viele dieser Zusatzstoffe in anderen Ländern VERBOTEN sind, aber hierzulande erlaubt sind• In welchen Lebensmitteln Sie diese GEFÄHRLICHEN Inhaltsstoffe finden (und wie Sie sie erkennen)• Welche GESUNDHEITSRISIKEN von diesen Substanzen ausgehen (von ADHS bis Krebs!)• PRAKTISCHE Tipps, wie Sie sich vor diesen gefährlichen Lebensmitteln schützen und gesündere Alternativen finden können 🌱👉 Werden Sie zum informierten Konsumenten und schützen Sie Ihre Gesundheit!
Was bedeutet gesunde Ernährung wirklich? Ist eine Avocado besser als Brot? Und warum sind hochverarbeitete Lebensmittel so problematisch? In diesem Video tauchen wir tief in die Wissenschaft des Essens ein – mit überraschenden Fakten und spannenden Studien! 🔬🥦 ### **Inhalt dieses Videos:** ✅ Die Geschichte unserer Ernährung: Vom Jäger & Sammler zur Industriekost ✅ Die fatalen Folgen hochverarbeiteter Lebensmittel – und warum wir mehr essen, als wir sollten ✅ Die neuesten Studien: Welche Lebensmittel sind wirklich gesund? ✅ Wie die Lebensmittelindustrie uns manipuliert – und wie wir uns schützen können 📌 **Wichtige Erkenntnisse:** - Hochverarbeitete Lebensmittel fördern Überkonsum und Gewichtszunahme - Bestimmte Lebensmittel wie Haferkleie, Beeren und Chicorée haben nachweislich gesundheitliche Vorteile - Die Lebensmittelindustrie nutzt Tricks, um uns zum Kaufen und Essen zu verleiten - Eine bewusste Ernährung mit frischen, natürlichen Zutaten schützt unsere Gesundheit langfristig 🔔 **Jetzt abonnieren für mehr Gesundheitswissen:** [https://www.youtube.com/@vitalaginglab]📖 **Studien und Quellen:** 👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917328/https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(19)30248-7.pdfhttps://www.healthline.com/nutrition/food-addictionhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7946062/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9794145/https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-077310https://www.bmj.com/content/360/bmj.k322https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-020-00996-6https://retractionwatch.com/2021/01/21/sleuths-scrutinize-high-profile-study-of-ultra-processed-foods-and-weight-gain/https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/12/why-are-americans-so-sick-researchers-point-to-middle-grocery-aisles/https://optimisingnutrition.com/bliss-point-food/https://newsinhealth.nih.gov/2024/02/dr-ashley-gearhardt-addiction-ultra-processed-foodshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38663950/🔍 **Hashtags:** #GesundeErnährung #Ernährung #GesundLeben _________________________DisclaimerDie Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister.Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse.Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren.Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen.Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Entdecken Sie in diesem Video die faszinierenden Vorteile von Lactobacillus Reuteri für Ihre Darmgesundheit und Ihr Immunsystem! Wir tauchen tief in die wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um dieses besondere Probiotikum ein und erklären verständlich, warum Lactobacillus Reuteri so einzigartig ist und wie es Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Ihnen hat das Video gefallen? Geben Sie uns einen DAUMEN HOCH 👍 und ABONNIEREN Sie unseren Kanal für mehr wissenschaftlich fundierte Videos rund um Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden! 🔔 Aktivieren Sie die Glocke, um keine neuen Episoden zu verpassen!
Haben Sie eigene Erfahrungen mit Probiotika oder Lactobacillus Reuteri? TEILEN Sie Ihre Gedanken und Fragen gerne in den KOMMENTAREN unter diesem Video! Wir freuen uns auf den Austausch mit Ihnen!
#LactobacillusReuteri #Probiotika #Darmgesundheit #Mikrobiom #Immunsystem #Gesundheit #Wissenschaft #Voiceover #Erklärung #Gesundheitstipps #Prävention
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5917019/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38846173/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435331/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9932687/
https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(23)00370-X/fulltext
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10483149/
https://www.nature.com/articles/s41579-021-00639-z
https://www.bmj.com/content/385/bmj.q1348
https://bioinst.com/en/beware-chronic-inflammation-it-increases-early-death-risk/
https://ki.se/en/meds/research/centre-for-pharmacoepidemiology/about-centre-for-pharmacoepidemiology/chronic-and-inflammatory-diseases
https://www.uzleuven.be/en/news/40-cent-worldwide-population-suffers-chronic-gastrointestinal-problems
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7106444/
https://www.uchealth.com/en/media-room/patient-stories/sign-of-the-times-digestive-disorders-are-on-the-rise
https://www.worldgastroenterology.org/publications/e-wgn/e-wgn-expert-point-of-view-articles-collection/the-global-prevalence-of-functional-gastrointestinal-disorders--results-of-the-first-global-study
https://bodybio.com/blogs/blog/digestive-diseases-on-rise
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0
https://ourworldindata.org/covid-cases
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7825503/
https://ueg.eu/a/306
https://www.who.int/emergencies/disease-outbreak-news/item/2025-DON550
https://projects.research-and-innovation.ec.europa.eu/en/projects/success-stories/all/pathways-treating-chronic-inflammatory-diseases
https://www.news-medical.net/news/20221010/Study-reveals-an-increase-in-the-prevalence-of-digestive-diseases.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5960580/
https://www.science.org/content/webinar/exposing-hidden-enemy-importance-managing-chronic-inflammation-across-different
https://www.statista.com/outlook/hmo/otc-pharmaceuticals/digestives-intestinal-remedies/worldwide
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4223919/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7147972/
https://gastro.org/press-releases/new-survey-finds-forty-percent-of-americans-daily-lives-are-disrupted-by-digestive-troubles/
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)01867-1/fulltext
https://gi.md/resources/articles/are-gastro-issues-on-the-rise
https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(24)00176-2/fulltext
https://ufhealth.org/news/2024/chronic-inflammation-and-poverty-are-a-double-whammy-for-mortality-risk
Herzinfarkte sind eine der häufigsten Todesursachen – aber das muss nicht sein! In diesem Video erfahren Sie, **wie Sie Ihr Herz stärken** und das Risiko für einen Infarkt **drastisch senken** können. 🏃♂️🥑💊
🔍 **Themen im Video:**
✅ **Atherosklerose**: Warum verstopfte Arterien tödlich sind
✅ **Cholesterin**: LDL, HDL & ApoB – die Wahrheit hinter den Zahlen
✅ **Bewegung**: Wie Sport das Herz schützt (besonders Zone-2-Training!)
✅ **Ernährung**: Welche Fette sind wirklich gefährlich?
✅ **Medikamente**: Was Sie über Statine & Ezetimib wissen müssen
**👉 Tun Sie Ihrem Herzen etwas Gutes – starten Sie JETZT mit Prävention!**
📌 **Abonnieren Sie unseren Kanal:**
https://www.youtube.com/@vitalaginglab
Quellen:
https://www.cochrane.org/CD013211/HTN_what-effect-atorvastatin-testosterone-and-other-hormone-levels-men-and-women
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422000371
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39135464/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523050244#f2
https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(22)01545-8/fulltext
https://www.nature.com/articles/s41598-021-01738-w
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109714029088
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28444290/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109721051159?via%3Dihub
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9973640/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4856550/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2943062/
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(22)00122-2/abstract
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10495817/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25575908/
https://www.cochrane.org/CD004816/VASC_statins-primary-prevention-cardiovascular-disease
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2826516
Entdecken Sie die wissenschaftlich fundierte 5-Schritte-Routine für eine optimale Mundhygiene! Schluss mit Plaque, Karies und Zahnfleischerkrankungen. Erfahren Sie, warum Zahnseide vor dem Zähneputzen so wichtig ist, welche Zahnbürste wirklich effektiv ist und wie Sie Ihre Zähne optimal schützen.
✨ Die 5 Schritte (Visuelle Zusammenfassung): ✨
1️⃣ Zahnseide (vor dem Putzen!)
2️⃣ Munddusche
3️⃣ Elektrische Zahnbürste (2-3 Min.)
4️⃣ Fluorid-Zahnpasta (+Xylit)
5️⃣ Regelmäßige ZahnarztbesucheWichtigste Erkenntnisse:Plaque ist mehr als nur ein kosmetisches Problem – es ist ein Gesundheitsrisiko.Die richtige Reihenfolge (Zahnseide vor dem Putzen) ist entscheidend.Elektrische Zahnbürsten sind effektiver als Handzahnbürsten.Fluorid und Xylit sind Ihre Verbündeten im Kampf gegen Karies.Ernährung und Lebensstil beeinflussen Ihre Mundgesundheit.
Abonnieren Sie unseren Kanal:
https://www.youtube.com/@vitalaginglab
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7375740/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29741239/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10771714/
https://jdh.adha.org/content/jdenthyg/83/3/111.full.pdf
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7133541/
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/4/1468
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4232036/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9572898/
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/gum-disease-and-the-connection-to-heart-disease
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9856400/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29228416/https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0b013e31825719f3
_________________________
DisclaimerDie Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister.Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse.Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren.Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen.Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
In diesem Video erfahren Sie, wie Fasten unseren Körper auf zellulärer Ebene transformiert – von der Aktivierung der **AUTOPHAGIE** bis hin zur effektiven Nutzung von **KETONEN** als alternative Energiequelle. Entdecken Sie, wie Fasten nicht nur den Stoffwechsel ankurbelt, sondern auch Entzündungen reduziert und potenziell vor chronischen Krankheiten schützt.
**Hauptpunkte des Videos:**
- **Zellreinigung & Autophagie:** Wie der Körper beschädigte Zellbestandteile abbaut.
- **Stoffwechsel-Booster:** Die Rolle von Ketonen und der Umstieg von Zucker auf Fett.
- **Gesundheitliche Vorteile:** Verbesserte Insulinsensitivität, gesteigerte Immunfunktion und mögliche Krebsprävention.
- **Fastenstrategien:** Vergleich von traditionellem Intervallfasten und Burst-Fasting.
- **Praktische Tipps:** Optimale Mahlzeitenzeiten und Trainingsstrategien während des Fastens.
Lassen Sie sich von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen inspirieren und lernen Sie, wie Sie Fasten in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Energie und ein gesünderes Leben.
*Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab*
Quellen:
https://www.nature.com/articles/s42003-024-05860-z
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31027873/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38943982/
https://today.usc.edu/fasting-weakens-cancer-in-mice/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1279770724003932?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22323820/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/241518#1
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/6/1275
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512957/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20148352/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22114326/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16899414/
https://www.doi.org/10.1016/j.amjmed.2024.03.029
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6627766/
https://www.doi.org/10.1038/S41568-018-0061-0
https://www.doi.org/10.1016/j.ekir.2022.01.178
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2990190/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5355425/
https://iris.unito.it/retrieve/handle/2318/1739566/635675/Bo%20et%20al%20Revised.pdf
https://www.doi.org/10.3390/NU11102501
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5772850/
https://typeset.io/papers/fasting-reduces-the-binding-between-sugar-and-protein-new-4y4yqlmb54
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5867436/
https://www.doi.org/10.1016/S1470-2045(17)30196-1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17998028/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6266071/
https://www.nature.com/articles/ijo2015138
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5657289/
https://www.doi.org/10.1111/joim.13574
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34511160/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3227713/
https://www.doi.org/10.3329/jom.v25i2.74664
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10799113/
https://www.doi.org/10.54254/2753-8818/35/20240687
https://www.doi.org/10.2174/0109298673275492231121062033
Entdecken Sie die neuesten Durchbrüche der Forschung, die das Altern verlangsamen und Ihre Gesundheitsspanne verlängern können. Von der faszinierenden Welt der Epigenetik bis zu bahnbrechenden Substanzen wie Metformin und Taurin – erfahren Sie, wie Sie mit den richtigen Strategien jünger, gesünder und vitaler bleiben. 🧬 🧠 **Was Sie lernen werden:** – Warum Telomere und Mitochondrien der Schlüssel zu einem langen Leben sind. – Wie Senolytika und Bewegung Ihre Zellen verjüngen können. – Wie Sie mit kleinen Änderungen in Ihrem Lebensstil das Altern beeinflussen. 📚 **Exklusive Einblicke:** Neueste Studien zeigen, dass Altern kein Schicksal ist – es ist veränderbar. Lassen Sie sich inspirieren, Ihre Zukunft aktiv zu gestalten. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://www.nature.com/articles/d41586-025-00032-3?linkId=12580595 https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.ado5887 https://www.mpg.de/11205784/epigenetik-diaet https://www.tum.de/aktuelles/alle-meldungen/pressemitteilungen/details/epigenetik-in-baeumen-hilft-bei-altersdatierung https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11093831/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21731603/ https://www.health.harvard.edu/blog/is-metformin-a-wonder-drug-202109222605 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32686219/ https://www.aging-us.com/article/101202/text https://www.thelancet.com/pdfs/journals/ebiom/PIIS2352-3964(19)30591-2.pdf https://www.nature.com/articles/s41514-024-00138-4 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7405395/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9622307/ https://www.nature.com/articles/s41467-023-39120-1 https://academic.oup.com/ooim/article/4/1/iqad004/7151082 https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/febs.15264 https://www.researchgate.net/figure/Examples-of-senolytics-and-their-proposed-mechanism-of-action_tbl1_370503688 https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/febs.16350 https://www.nature.com/articles/s41591-022-01923-y]
Wie gesund ist Milch wirklich? 🥛 Welche Risiken birgt Ozempic? 💉 Und was können wir von den Blauzonen über ein langes, gesundes Leben lernen? In dieser Episode decken wir die Fakten auf und zeigen, wie Ernährung, Fasten und sogar Psychedelika Ihre Gesundheit revolutionieren können. 🌱 Das erfahren Sie im Video: Warum Milch Mythen statt Gesundheit verspricht. Die Wahrheit über Ozempic: Risiken und Kosten. Ernährungstipps für Langlebigkeit und Vitalität. Die Rolle von Psychedelika in der Heilung. Blauzonen: Orte, an denen Menschen länger leben. 👉 Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: Milch https://www.doi.org/10.5772/intechopen.97623 https://www.doi.org/10.1016/j.idairyj.2023.105790 https://www.doi.org/10.18231/j.ijnmhs.2022.022 https://www.doi.org/10.33785/ijds.2022.v75i01.001 https://www.doi.org/10.3390/IJMS21155530 https://www.doi.org/10.5772/INTECHOPEN.70321 https://www.doi.org/10.19041/APSTRACT/2019/1-⅔ https://www.doi.org/10.18006/2023.11(1).1.15 https://www.doi.org/10.3390/fermentation10030155 Ozempic https://www.doi.org/10.69849/revistaft/ar10202411151900 https://www.doi.org/10.69849/revistaft/ra10202411061804 https://www.doi.org/10.70164/jmbr.v1i5.369 https://www.doi.org/10.54033/cadpedv21n8-107 https://www.doi.org/10.7759/cureus.67889 https://www.doi.org/10.34119/bjhrv7n5-183 https://www.doi.org/10.12775/qs.2024.16.52659 https://www.doi.org/10.4103/jrms.jrms_693_23 https://www.doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_159_24 https://www.doi.org/10.23736/s2724-6507.23.04103-9 Ernährung und Gesundheit https://www.doi.org/10.36171/jamd24.27.2.7 https://www.doi.org/10.3153/fh24029 https://www.doi.org/10.1136/bmj.q439 https://www.doi.org/10.1016/j.clnu.2024.04.016 https://www.doi.org/10.54393/df.v4i01.70 https://www.doi.org/10.1093/ckj/sfad103 https://www.doi.org/10.54097/hset.v66i.11622 https://www.doi.org/10.3390/nu15132890 https://www.doi.org/10.1016/j.amjmed.2024.02.001 https://www.doi.org/10.1055/a-1683-3983 Fasten und Essenszeiten https://www.doi.org/10.1017/S0029665119000636 https://www.doi.org/10.1016/J.NUMECD.2019.12.044 https://www.doi.org/10.1007/S11154-019-09524-W https://www.doi.org/10.61173/6xjs3s51 https://www.doi.org/10.3389/FNUT.2020.00028 https://www.doi.org/10.1136/gutjnl-2023-329998 https://www.doi.org/10.7759/cureus.42300 https://www.doi.org/10.1159/000540068 https://www.doi.org/10.3390/foods13131960 https://www.doi.org/10.1038/S41387-021-00149-0 Psychedelika und Trauma https://www.doi.org/10.1556/2054.2024.00363 https://www.doi.org/10.3390/ph17111484 https://www.doi.org/10.1080/02791072.2024.2401977 https://www.doi.org/10.20944/preprints202410.1406.v1 https://www.doi.org/10.31234/osf.io/3rbxe https://www.doi.org/10.1124/jpet.124.002237 https://www.doi.org/10.1146/annurev-psych-020124-023532 https://www.doi.org/10.63050/jpps.21.02.935 https://www.doi.org/10.9734/jammr/2024/v36i85525 https://www.doi.org/10.1101/2024.03.28.587237 Langlebigkeit und Gesundheit https://www.doi.org/10.1126/science.adu7169 https://www.doi.org/10.3390/jcm13216451 https://www.doi.org/10.54448/ijn24s305 https://www.doi.org/10.1002/agm2.12343 https://www.doi.org/10.37928/kjsm.2024.5.1.55 https://www.doi.org/10.3389/fpubh.2024.1387850 https://www.doi.org/10.59793/ijcp.v35i2.1047 https://www.doi.org/10.37349/emed.2023.00176 https://www.doi.org/10.1016/s2666-7568(23)00171-x https://www.doi.org/10.1186/s42779-022-00152-5
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn in Bestform bringen – inspiriert von Neurowissenschaftlerin Professor Wendy Suzuki und ihrem Konzept des „big fat fluffy brain“. In diesem Video beleuchten wir, wie Bewegung, eine mediterrane Ernährung und soziale Verbindungen dazu beitragen, den Hippocampus zu stärken und die Neuroplastizität anzukurbeln. Ob Sie einfach nur ein paarmal pro Woche spazieren gehen oder Ihr Frühstück durch bunte, unverarbeitete Lebensmittel aufwerten: Jede kleine Änderung kann Ihrem Gehirn einen spürbaren Boost verleihen. Wir zeigen zudem, warum ausreichend Schlaf und gezielte Achtsamkeitsübungen unverzichtbar sind, um Stresshormone zu reduzieren und langfristig klarer zu denken. 🧠 Nutzen Sie die Kraft der Neurogenese, um Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und sogar Ihre Stimmung zu verbessern. Dieses Video fasst die wichtigsten Studien zusammen und liefert Ihnen praktische Tipps für ein gesünderes, zufriedeneres Leben – ganz ohne Pillen oder teure Wundermittel. Denn egal, ob Sie erst 30 Minuten pro Tag in Ihr Gehirn investieren oder bereits ein erfahrener Biohacker sind: Es gibt immer neue Wege, Ihr Gehirn „flauschiger“ zu machen. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen https://www.doi.org/10.21276/saar/9788197355691 https://www.doi.org/10.1176/APPI.AJP.161.7.1169 (Book) Tracey, Tokuhama-Espinosa. (2010). 8. Mind, Brain, and Education Science: A Comprehensive Guide to the New Brain-Based Teaching. (Book) Matthew, MacDonald. (2008). 7. Your Brain: The Missing Manual. Paul, D., Nussbaum. (2015). 6. Brain Health for the Self-Empowered Person. Paul, D., Nussbaum. (2011). 5. Brain Health: Bridging Neuroscience to Consumer Application. Janet, M., Phillips. (2005). 4. From Neurons to Brainpower: Cognitive Neuroscience and Brain-Based Learning. https://www.doi.org/10.1002/ALZ.12478 https://www.doi.org/10.1111/MBE.12000 https://www.doi.org/10.5130/aaj _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Lebensqualität aus, sondern erhöht auch das Risiko für ernste Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Unfälle. In diesem Video stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich fundiertes 10-Schritte-Protokoll vor, das Ihnen zu besserem Schlaf verhilft – ganz ohne komplizierte Methoden oder Medikamente. Erfahren Sie, wie Ihre Denkweise, einfache Routinen und eine optimale Schlafumgebung Ihre Nächte nachhaltig verbessern können! 🌙 Hauptpunkte: Die Rolle Ihrer Denkweise beim Schlaf Ein unkompliziertes 10-Schritte-Protokoll für eine bessere Schlafqualität Melatonin & Magnesium: Funktionieren sie wirklich? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafprobleme noch heute in den Griff bekommen. Abonnieren Sie unseren Kanal: youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19139325/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28889101/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11772681/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8808745/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399919307081 https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269?login=false https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053241262643 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304773/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10503965/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ https://www.mdpi.com/2674-0311/2/2/11 https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(24)00090-1/fulltext https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309872?via%3Dihub https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4138917/ https://www.doi.org/10.1111/jsr.14025 https://www.doi.org/10.1177/00912174221112466 https://www.doi.org/10.69622/27003661.v1 https://www.doi.org/10.69622/27003661 https://www.doi.org/10.1016/J.ENCEP.2016.12.001 https://www.doi.org/10.31690/ijnmi.2022.v07i01.003 https://www.doi.org/10.1111/jsr.13874 https://www.doi.org/10.1093/sleep/zsac079.439 Nicola, kazamia. (2015). 9. A cognitive behavioural therapy in the form of self-help for patients with sleep disturbance and chronic health conditions. https://www.doi.org/10.1093/SLEEP/ZSY069 _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Unsere Augen leisten Tag für Tag Schwerstarbeit, besonders in einer Welt voller Bildschirme und künstlichem Licht. In diesem Video erfahren Sie, welche Faktoren Ihre Sehkraft tatsächlich beeinträchtigen, warum Blaulicht oft überschätzt wird und wie neue Technologien wie die rote Lichttherapie echte Hoffnung für die Zukunft bieten. Wir werfen einen Blick auf aktuelle Studien zu Kurzsichtigkeit (Myopie) und die alarmierende Prognose, dass bald fast die Hälfte der Weltbevölkerung davon betroffen sein könnte. Außerdem klären wir, warum Zeit im Freien für Kinder und Erwachsene so wichtig ist und wie Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und grünes Blattgemüse den Augen helfen, sich gegen Stress und Alterungsprozesse zu wappnen. Ebenfalls entdecken Sie, wie regelmäßige Augenuntersuchungen potenziell lebensrettend sein können und weshalb unsere Augen ein Frühwarnsystem für den gesamten Körper sind. Freuen Sie sich auf praktische Tipps für Ihren Alltag, von sinnvollen Bildschirmpausen bis hin zur richtigen Ernährung. Dieses Video gibt Ihnen eine Fülle an fundiertem Wissen, damit Sie Ihre Augengesundheit erhalten und Ihren Blick auf das Wesentliche schärfen können. Genießen Sie eine klare Sicht auf ein langes, gesundes und glückliches Leben. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://www.doi.org/10.1136/bjo-2024-325427 https://www.doi.org/10.1007/978-981-15-9184-6_25 https://www.doi.org/10.1167/IOVS.62.5.2 https://www.doi.org/10.1080/09286586.2019.1700532 https://www.doi.org/10.1007/S00417-019-04555-0 https://www.doi.org/10.1007/978-981-13-8491-2_2 https://www.doi.org/10.1136/BJOPHTHALMOL-2018-313295 https://www.doi.org/10.12809/HKMJ187513 https://www.doi.org/10.1136/BJOPHTHALMOL-2017-311266 Srinivas, Marmamula., Navya, Rekha, Barrenkala. (2019). 10. Myopia: an emerging public health challenge in South Asia. _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Entdecken Sie die neuesten Erkenntnisse rund um eine gesunde Ernährung im Jahr 2024! In diesem Video werfen wir einen tiefen Blick auf die Rolle von Fetten, Zucker und Proteinen in Ihrer Ernährung und wie Sie davon profitieren können. 🥗 Hauptpunkte: Evolution der Ernährungsrichtlinien: Von der Vermeidung gesättigter Fette zur Förderung ungesättigter Fette. Zucker als Fett-Ersatz: Die Auswirkungen auf Herzgesundheit und Diabetes. Wichtigkeit der Proteinzufuhr: Besonders für ältere Erwachsene zur Vermeidung von Sarkopenie. Vorteile pflanzlicher Proteine vs. tierischer Proteine. Kohlenhydrate richtig wählen: Unterschied zwischen ganzen und raffinierten Kohlenhydraten. Salzkonsum reduzieren: Tipps zur Senkung des Blutdrucks. 📌 Wichtigste Erkenntnisse: Ungesättigte Fette senken das Risiko von Herzkrankheiten. Zuckerersatz kann zu Übergewicht und Diabetes führen. Eine erhöhte Proteinzufuhr ist essenziell für die Muskelgesundheit im Alter. Pflanzliche Proteine bieten zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Vollwertige Kohlenhydrate unterstützen die langfristige Gesundheit. Reduzierter Salzkonsum verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Referenzen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402 https://www.cochrane.org/CD011737/VASC_effect-cutting-down-saturated-fat-we-eat-our-risk-heart-disease https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(22)00122-2/abstract https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30638909/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10053756/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8055199/ https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-and-hypertension https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-023-04173-w https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087279/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772850/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032600/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7374797/ https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.015553 _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Entdecke die faszinierende Welt des Fastens! In diesem Video enthüllen wir die wissenschaftlich belegten Vorteile wie Gewichtsverlust, Zellreinigung und Anti-Aging, aber auch die potenziellen Gefahren. Lerne die verschiedenen Fastenmethoden kennen und finde heraus, ob Fasten das Richtige für dich ist. Quellen: 1) Fasten und Risiken https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990190/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808043/ https://iris.unito.it/retrieve/handle/2318/1739566/635675/Bo%20et%20al%20Revised.pdf https://www.cochrane.org/CD013496/VASC_does-limiting-times-you-eat-intermittent-fasting-prevent-cardiovascular-disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7138754/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10024204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38639542/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355425/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151159/ 2) Fastenfehler https://www.doi.org/10.7326/M23-1396 https://www.doi.org/10.2337/db23-114-lb https://www.doi.org/10.21037/hbsn-23-246 https://www.doi.org/10.1055/s-0043-1768007 https://www.doi.org/10.1055/s-0043-1768007 https://www.doi.org/10.1002/dmrr.3633 https://www.doi.org/10.1002/oby.23672 https://www.doi.org/10.3389/fimmu.2022.924541 https://www.doi.org/10.1097/MCO.0000000000000867 https://www.doi.org/10.2337/db23-1613-p https://www.doi.org/10.1002/doi2.33 https://www.doi.org/10.2337/db23-1168-p https://www.doi.org/10.3389/fnut.2022.1025919 3) Intermitierendes Fasten https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627766/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990190/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808043/ https://www.cochrane.org/CD013496/VASC_does-limiting-times-you-eat-intermittent-fasting-prevent-cardiovascular-disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7138754/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10024204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37248144/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8841109/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5355425/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151159/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7374797/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8219935/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2121099/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266071/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657289/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31486356/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31095288/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869658/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ 4) Fasten & Muskeln https://www.doi.org/10.14814/phy2.16181 https://www.doi.org/10.3389/fendo.2023.1150547 https://www.doi.org/10.3389/fendo.2023.1150547 https://www.doi.org/10.1152/ajpendo.00069.2023 https://www.doi.org/10.2174/0109298673275492231121062033 https://www.doi.org/10.1249/01.mss.0000880148.97297.eb https://www.doi.org/10.1002/JCSM.12766 https://www.doi.org/10.1101/2022.01.04.474961 https://www.doi.org/10.1007/S11756-021-00873-Z https://www.doi.org/10.15562/bmj.v11i2.3150
Entdecken Sie die neuesten Erkenntnisse zum intermittierenden Fasten im Jahr 2024! 🕒 Erfahren Sie, wie diese Ernährungsweise weit mehr bietet als nur Gewichtsverlust. Von der Unterstützung der geistigen Gesundheit über die Steigerung der sportlichen Leistung bis hin zur Verlängerung der Lebensspanne – die Forschung hat Erstaunliches enthüllt. 📈 Wichtige Themen dieser Episode: Mentale Gesundheit & unkontrolliertes Essverhalten Sportliche Leistungsfähigkeit & Muskelaufbau Immunität, Entzündungen & Darmgesundheit Langlebigkeit & Verlangsamung der Alterung Finden Sie heraus, wie diese Methode Ihr Leben positiv verändern kann. Probieren Sie es selbst aus und erleben Sie die Vorteile! 🔥 Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Referenz: https://www.ibroneuroscience.org/article/S0306-4522(24)00480-9/abstract https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38955141/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38719726/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37377031/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201996/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37828854/ _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
Entdecken Sie die revolutionären Erkenntnisse zur ketogenen Diät und ihrer Wirkung auf das Immunsystem! 🧪 Was, wenn die richtige Ernährung Ihr Immunsystem so beeinflussen könnte, dass Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose oder Rheumatoide Arthritis gelindert werden? In diesem Video erfahren Sie, wie die ketogene Diät das Darmmikrobiom beeinflusst, entzündliche Prozesse reduziert und das Gleichgewicht im Immunsystem wiederherstellt. 🥗 Entdecken Sie die faszinierenden Studien, die diesen Zusammenhang belegen.
📚 Studienlinks finden Sie in der Videobeschreibung!
Hauptthemen dieses Videos:
✅ Wie die ketogene Diät das Immunsystem stärkt
✅ Die Rolle des Darmmikrobioms bei Autoimmunerkrankungen
✅ Wissenschaftlich fundierte Studienergebnisse
✅ Praktische Tipps und Ausblick für die Zukunft
👉 Bleiben Sie informiert und abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab
🔔 Aktivieren Sie die Glocke, um kein neues Video zu verpassen!
Referenz:
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(24)01242-7
https://www.igi-global.com/gateway/chapter/353800
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2024.08.13.24311863v1
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2024.07.23.604865v1
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1383040/full
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.11.02.565382v2
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202300602
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-023-00893-2
https://akjournals.com/view/journals/1886/13/2/article-p29.xml
https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/43512
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9921630/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1542356509001980
