Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Lebensqualität aus, sondern erhöht auch das Risiko für ernste Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Unfälle. In diesem Video stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich fundiertes 10-Schritte-Protokoll vor, das Ihnen zu besserem Schlaf verhilft – ganz ohne komplizierte Methoden oder Medikamente. Erfahren Sie, wie Ihre Denkweise, einfache Routinen und eine optimale Schlafumgebung Ihre Nächte nachhaltig verbessern können! 🌙 Hauptpunkte: Die Rolle Ihrer Denkweise beim Schlaf Ein unkompliziertes 10-Schritte-Protokoll für eine bessere Schlafqualität Melatonin & Magnesium: Funktionieren sie wirklich? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafprobleme noch heute in den Griff bekommen. Abonnieren Sie unseren Kanal: youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19139325/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28889101/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11772681/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8808745/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399919307081 https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269?login=false https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053241262643 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304773/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10503965/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ https://www.mdpi.com/2674-0311/2/2/11 https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(24)00090-1/fulltext https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309872?via%3Dihub https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4138917/ https://www.doi.org/10.1111/jsr.14025 https://www.doi.org/10.1177/00912174221112466 https://www.doi.org/10.69622/27003661.v1 https://www.doi.org/10.69622/27003661 https://www.doi.org/10.1016/J.ENCEP.2016.12.001 https://www.doi.org/10.31690/ijnmi.2022.v07i01.003 https://www.doi.org/10.1111/jsr.13874 https://www.doi.org/10.1093/sleep/zsac079.439 Nicola, kazamia. (2015). 9. A cognitive behavioural therapy in the form of self-help for patients with sleep disturbance and chronic health conditions. https://www.doi.org/10.1093/SLEEP/ZSY069 _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!