Der Herbst ist da 🍂 und mit ihm der perfekte Moment, um langsamer zu werden. In diesem 10-minütigen Slow Flow verbinden wir uns mit der Energie der neuen Jahreszeit - durch ruhige Bewegungen, achtsame Balance-Haltungen und sanfte Dehnungen.Der Flow ist eine Minimal Cues-inspirierte Yoga-Einheit: Ich leite euch durch die Sequenz, aber ohne detaillierte Ausrichtungsanleitungen – ideal, wenn ihr Ruhe sucht und euch erden möchtet 🍁Gefilmt in der wunderschönen Natur Norwegens.Haltungen in diesem Feel Good Yoga Flow sind u.a. eine Nackendehnung, Katze und Kuh, Fußdehnung, Figur 4, High Lunge, Krieger 2 und 3, friedvoller Krieger, Seitwinkel, Baumhaltung, Welpenhaltung, Sphinx, Oberschenkeldehnung, Schulterdehnung und Kindeshaltung.
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Exklusive Videos & Kurse: www.yogamitmelanie.de
Instagram: @melaniekristinayogaMusic & Sounds by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
Dieser ruhige aber kraftvolle Yoga-Flow schenkt Energie und lädt dich dazu ein, dich bewusst zu bewegen, mit deinem Atem zu verbinden und den Sommer willkommen zu heißen.
In nur 15 Minuten sind stehende Haltungen, kraftvolle Bewegungen und wohltuende Dehnungen gesammelt – ideal für einen achtsamen Start in den Sommer, für morgens oder einfach zwischendurch.
Haltungen in dieser Einheit sind u.a. Seitdehnung + Katze und Kuh im Stehen, geerdeter Krieger 3, High Lunge, Lunge Twist, Krieger 2, friedvoller Krieger, Weitwinkel, Dreieck, (seitliche) Planke, Wild Thing, Twist, Taube, Welpenhaltung, Sphinx, Spinal Twist und Savasana.
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Über mich:
Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung und Prenatal-Yoga-Ausbildung absolviert.
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Diese 10-minütige Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst. Yin-Haltungen in dieser ruhigen Sequenz sind Spinal Twist, umgekehrte Taube, Welpenhaltung, Schulterdehnung, Criss-Cross Stretch und Savasana auf dem Bauch. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. 10 Tage, 10 Minuten. Unter diesem Motto kannst in den ersten 10 Tagen des neuen Jahres mit mir Yoga machen. Für jeden Tag habe ich ein ca. 10-minütiges Yoga-Session vorbereitet. Die Sessions enthalten eine gute Mischung aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Yoga-Workout und Yin-Yoga. So kannst du perfekt ins neue Jahr starten und vielleicht sogar eine neue Gewohnheit entwickeln, die deine physische und mentale Gesundheit stärkt. Ich würde mich freuen, wenn du mitmachst!
Die ganze Serie findest du auf YouTube (Yoga mit Melanie).
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Wird dir gerade alles ein bisschen zu viel? Dann ist diese Yoga-Einheit genau das Richtige. Gerade im November und Dezember ist immer viel los: Weihnachten rückt näher, unüberschaubare Mengen an Black Friday Angeboten, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und dazu alles, was jeder einzelne erlebt – da kann es schonmal sein, dass man sich überwältigt fühlt. Diese ruhige Anti-Stress Yoga-Einheit schenkt dir eine Pause von allem. Mach es dir gemütlich und erlaube dir diese 15 Minuten zum Abschalten und Kraft tanken.
Wir beginnen im Sitzen mit einer Affirmation und einer kleinen Massage, bevor wir uns mit Seitdehnung, Twist und Katze und Kuh aufwärmen. Nach einer Dehnung im Vierfüßlerstand kommt eine kleine Balance, Low Lunge mit Variationen und Kindeshaltung. Zum Abschluss halten wir die Beine oben, eine beruhigende und entspannende Haltung, dehnen im Schmetterling und beenden die Einheit mit Savasana.
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Dieser 20-minütige Minimal Cues Yoga Slow Flow bringt dich in Herbststimmung mit Haltungen, die dir helfen, Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Yoga-Posen wie sanfte Twists im Sitzen, Seitdehnungen, Kaninchen, Kindeshaltung zur Kobra, Vorbeuge, Figur 4, Krieger 3, High Lunge, halber Spagat, Wild Thing, Schnürsenkel, Heuschrecke, Malasana, Spinal twist und zur Abschlussentspannung Schmetterling oder Savasana sind wunderbar, um den Übergang vom Sommer in den Herbst zu zelebrieren.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂 Über mich: Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung absolviert. Let’s be friends! ▸ www.yogamitmelanie.de ▸ Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga
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Mit Yoga in den Frühling – Dieser 10-minütige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne Stützübungen – perfekt, falls du mal draußen Yoga machen möchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen.
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/s_V1RAFz7yQ] und auf Spotify!
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Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! ❄️ Dieses 10-minütige Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast 🌊 Viel Spaß!
Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/
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Du möchtest eine regelmäßige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fühlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreißigtägigen Reihe hilft dir Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen Körper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und Entspannung im stressigen Alltag zu finden. In diesem Intro-Video findet ihr alle Details zur kostenlosen Yoga Challenge 2024; und auf meinem Blog ist das Wichtigste kurz zusammengefasst ➡️ www.yogamitmelanie.de/align
Über den Newsletter erhältst du ab dem 1. Januar jeden Tag eine Email mit dem neuen Video des 30-tägigen Yoga Kalenders, die Links zu den Livestreams jeden Sonntag sowie Zugang zum exklusiven Wochenend-Yoga-Retreat. Außer einer Matte keine brauchst du keine Utensilien für die Yoga & Pilates Challenge. Wenn du gerne Yoga Blöcke, Gurte oder Decken verwendest, kannst du das aber natürlich gerne machen. – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
Guten Morgen 🥱 und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minütige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst – egal, ob du noch gemütlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an der Ostsee, wo uns auch ein kleiner Regenschauer überrascht hat 🌧️ Dieses sanfte Yoga Video ist eine schöne Option für Tage, an denen du weniger Energie hast und auch für Anfänger gut geeignet. Da wir die ganze Zeit im Liegen oder Sitzen sind, ist es auch schonend für Hände und Handgelenke – dieser Yoga Stretch kommt ganz ohne Stützübungen aus (also ohne herabschauenden Hund o.ä.). Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/
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Vielen Dank für eure lieben Kommentare!
Bald kommt eine Wand Pilates (Wall Pilates) Challenge auf YouTube – meldet euch für den Newsletter auf meiner Website an um nichts zu verpassen 💌
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Bis bald!
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Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist 'Balance & Binds', d.h. es geht sowohl um Gleichgewicht als auch um Binds: tiefe Dehnungen, die Beweglichkeit im Oberkörper fordern. Wie immer gilt: Höre auf deinen Körper! Falls du Yogablöcke verwenden möchtest um die Übungen zu vereinfachen, schau gerne mal auf meinem Blog vorbei. Dort zeige ich dir, wie du Yogablöcke in dieser Sequenz gut einsetzen kannst. (https://www.yogamitmelanie.de/25-min-herbst-yoga-balance-binds-yoga-fur-gleichgewicht-beweglichkeit-energie-intention/) Vorgeschlagene Intention: Mein Innerstes ist voller Verständnis und Liebe und gibt mir Raum und Zeit um loszulassen und zu heilen. In diesem Flow kommen unter anderem folgende Posen vor: halber Schmetterling, halbe Bogenhaltung, seitliche Planke mit Adlerbeinen und Pyramide. Unser Gleichgewicht fordern wir mit Halbmond und Sugarcane heraus; dabei wird der Fokus in den Moment gebracht. In unserer Abschlussentspannung, Savasana, nehmen wir uns 2 Minuten für eine kurze Meditation, passend zum Thema Herbst.
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/B-spSChbAVI] und auf Spotify!
Möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Dann schau mal auf unserer neuen Website vorbei! Dort findest du exklusive Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), ein kostenloses Wochenend-Retreat und den "Yoga für Reiter" Online Kurs ✨ www.yogamitmelanie.de
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Dieser 20 minütige Power-Yoga/Pilates Flow weckt und mobilisiert den ganzen Körper, damit du dich im Anschluss wach, fit und voller Energie fühlst :) Wir verwenden heute zwei Yoga Blöcke, um den Körper zu unterstützen und an manchen Stellen herauszufordern. Nach ein paar anstrengenderen Übungen beenden wir das Workout mit einer kurzen Entspannungsphase.
Dieses Power Yoga Workout kannst du zu jeder Tageszeit machen, es ist aber auch ein toller Flow um morgens wach zu werden und gut in den Tag zu starten.
Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!
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Schön, dass du vorbeischaust! Heute machen wir eine sanfte Yoga-Einheit am Strand, die super dafür geeignet ist, nach langen Spaziergängen und Wanderungen (oder einfach nach einem langen Tag!) zu entspannen. Sand, Meer und leichte Wellen im Hintergrund helfen uns dabei, ganz in diesem 10-minütigen Yogaflow zu versinken und abzuschalten.
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Hallo und willkommen zu diesem 30-minütigen Yoga Flow :) Zunächst kommen ein paar Dehnungen sowie Übungen für Balance und Kraft, aber dann finden wir auch Entspannung und Ruhe in Yin-inspirierten Posen. Diese Sequenz ist eher an Fortgeschrittene gerichtet – ein bisschen Yoga Erfahrung ist also hilfreich – ich stelle aber wie immer auch Alternativen vor, um die schwierigeren Posen zu vereinfachen. So kannst du an jedem Tag genau die richtige Variante für dich finden und auf deinen Körper hören. Lass uns mit diesem Flow den Sommer feiern ☀️ Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf YouTube [https://youtu.be/7kyXkN3LKh0] und auf Spotify!
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Hi 😊 Heute habe ich ein Yoga/Pilates Fusion Workout im Stehen für Euch! In 15 Minuten werden wir Beine (inklusive der Oberschenkelinnenseite & Wade) und Po mit effektiven Übungen stärken und definieren. Gleichzeitig sind auch Dehnungen und Balance Übungen dabei–damit alles gut ausgeglichen ist ;) Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!
Falls du Videos magst, findest du das Yoga Workout auf YouTube [https://youtu.be/ZsDMrD-Q-S4] und auf Spotify! Kleiner Tipp: Das Workout ist auch super für draußen oder auf Reisen, z.B. im Hotel, geeignet, da wir die ganze Zeit im Stehen sind!
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Dieser kurze Flow im Stehen mit vielen Übungen für die Balance ist perfekt für zwischendurch oder draußen geeignet, da du keine Matte benötigst. Posen, die wir machen sind u.a. High Lunge, Krieger II und der Adler :) Viel Spaß!
Auf meiner Website findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken!
‣ Website: wildwaves.yoga
‣ Instagram: wildwaves.yoga
Wenn Du Wünsche für Yoga Flows hast, kannst Du mir gerne eine Nachricht schreiben.
Dieser kurze, entspannte Flow mit tiefen Dehnungen ist wunderbar, um nach einem anstrengenden Tag alles zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Als Posen sind u.a. die umgekehrte Taube, der liegende Schmetterling und ein Spinal Twist mit Adler-Variante dabei :) Viel Spaß!
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Dieser kurze, leicht fortgeschrittene Flow bringt uns Energie und legt einen Fokus auf die Verbindung mit der Atmung. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Krieger II, Triangle, Krieger III und Wild Thing dabei :) Viel Spaß!
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Dieser Flow für alle Level ist kurz, fließend und bringt uns Energie :) Wir bewegen uns durch verschiedene Twists und Dehnungen. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Vorbeuge, (gedrehte) High Lunge, Low Lunge, halber Spagat und die umgekehrte Taube dabei :) Viel Spaß!
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Diese Sequenz ist vom Element Wasser inspiriert, die Bewegungen sind fließend und mit wenigen Pausen. Wir arbeiten an der Verbindung zur Atmung und unserem Gleichgewicht. Der Flow ist für Yogis gedacht, die schon etwas Erfahrung haben und sicher durch die Posen gehen können: mit dabei sind u.a. Vinyasa, Dreibeiniger Hund, Krieger II, Triangle, Halbmond und Wild Thing. Viel Spaß!
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