🎙️ Kendi Kendini İyileştirebilir misin?

Hiç “Acaba ben kendi terapistim olabilir miyim?” diye düşündünüz mü?
Sosyal medyada gördüğünüz tekniklerle, meditasyonla ya da nefes egzersizleriyle kendinizi iyileştirmeye çalıştığınız oldu mu?

Bu bölümde self-healing (kendi kendini iyileştirme) ile self-therapy (kendi kendine terapi yapma) kavramlarını konuştuk:

• Kendimizi iyileştirmekle kendi terapistimiz olmak arasındaki fark ne?

• Hangi yöntemler günlük hayatımızda bize destek olabilir?

• Hangi noktada profesyonel desteğe ihtiyaç duyarız?

Hepsini birlikte irdeledik 🌟

📌 Yeni bölümler her Çarşamba yayında.
Bizi Instagram, TikTok ve X’te @terapigibidegil adresinden takip edebilirsiniz.

🎙️Ertelemenin Psikolojisi: Neden Erteliyoruz?Ne kadar yapmak isteseniz de bazı şeyleri yapmaya başlamak ya da yapmayı sürdürmek sizin için de zor oluyor mu? Bu bölümde neden ertelediğimizi, ertelerken zihnimizde neler olduğunu ve ertelemekten kaçınmanın yollarını konuştuk 🌟

📌 Yeni bölümler çarşamba günleri yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️Kendimizi Sabote Etmek: Self SabotajBazen yapmayı çok istediğiniz şeyleri bile çeşitli bahanelerle yapamadığınız oluyor mu?Ya da hep aynı döngüleri yaşadığınız, harika fırsatları kaçırdığınız?Peki kendinizi sabote ediyor olabileceğinizi hiç düşündünüz mü?Biz farkında olmadan çeşitli sebeplerle kendi kendimizin yoluna taş koyduğumuz zamanlar olabilir. İşte bu bölümde;💥Kendimizi sabote ettiğimizi nasıl fark edebileceğimizi, 🧘‍♀️Nasıl önleyebileceğimizi konuştuk.

📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

Beyin Çürümesi mi? Dikkat Dağınıklığına Bir Bakış | 18. Bölüm

Bir şey izlerken aynı anda telefona bakıyor musunuz? Müzik olmadan çalışamıyor, sessiz kalınca huzursuz hissediyor musunuz? Peki bu haliyle zihnimiz bize ne anlatmaya çalışıyor?

Bu bölümde; Brain rot (beyin çürümesi) kavramını, dijital dünyayla beraber kısalan dikkat süremizi ve dopamin bağımlılığı döngülerini konuştuk. Bu döngüleri kırmak için neler yapabileceğimize göz attık.

Sessizliğe tahammül edemeyen bir zihin, aslında neyle yüzleşmekten kaçıyor olabilir? Dikkat süremizi arttırırken özfarkındalıkla beraber kendimizle ilişkimizi de düzenleyebilir miyiz?📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️Travma ve Travmadan Büyümek | 17. Bölüm

Bazı şeyleri sadece görmek, duymak ya da okumak bile bizi derinden etkileyebilir, hatta travmatize edebilir.
Bu bölümde; savaşlar, kadın cinayetleri, terör saldırıları, göç gibi kolektif travmaların birey üzerindeki etkilerini konuştuk.
İkincil travmatizasyona değindik ve ardından travmaya, travma sonrası büyüme perspektifinden bakmaya çalıştık.

Bölüm içinde tetikleyici içerik barındıran kısımlar yer alıyor — (08:45- 14:44) bu bölümleri atlamayı tercih edebilirsiniz.

📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.

Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️ Tükenmişlik Sendromu: Sosyalleşirken Enerjin Bitmesin!

Bayram sofraları, uzun sohbetler, kalabalık ortamlarda “enerjim bitti” hissi… Sosyalleşmek bazen ruhumuzu beslerken bazen de pilimizi tüketir.

Bu bölümde:
🔋 Sosyal pil nedir ve nasıl çalışır?
😫 Sosyal yorgunluk nasıl hissedilir?
🔥 Tükenmişlik sendromu ne demektir?
🛑 Sosyal tükenmişlikten nasıl korunuruz?
💛 Kendimize şefkat göstermeyi neden öğrenmeliyiz?

Sosyalleşmek güzeldir; ama kendi pilimizi bitirdiğimizde başkalarına verecek enerjimiz kalmaz. Bu yüzden sosyal yorgunluk ve tükenmişlik konusunu birlikte konuşuyor ve çözüm yollarını keşfediyoruz.

💭 Sen de bazen “Bu kalabalık beni çok yoruyor!” diyor musun? O zaman bu bölüm tam sana göre!

Terapi Gibi Değil Podcast’i takip etmeyi unutma! 💫

#tükenmişlik #sosyalyorgunluk #sosyalpil #psikoloji #bayramyorgunluğu #terapigibidegi

🎙️ Alışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor?

Neden bazı davranışlarımızı defalarca değiştirmeye çalışıyor ama hep eskiye dönüyoruz?

Bu bölümde:
🔁 Otomatikleşmiş davranışlarımızı,
🧠 Beynin alışkanlık sistemini,
📉 “21 günde alışkanlık kazanılır” efsanesinin gerçek kökenini
ve
🌱 Yeni alışkanlıkların nasıl sürdürülebilir hale geldiğini konuşuyoruz.

Alışkanlıklar sadece davranış değil, zamanla kimliğimizin bir parçasına dönüşür.
Ve değişim sadece bir karar değil, kendimizle kurduğumuz ilişki biçimidir.

Küçük farkındalıklarla başlayan, kalıcı dönüşümler mümkün.

📌 Yeni bölümler her çarşamba yayında.
Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️ İçsel Gücümüzü Keşfedelim: Kaynaklarımız

Zorlayıcı yaşam olayları karşısında psikolojik dayanıklılığımızı destekleyen kaynaklara ne kadar yakınız?
Bu bölümde; öz-şefkat, umut, mizah ve ilişkiler gibi içsel ve dışsal kaynakların iyilik hâlimizi nasıl etkilediğini ve bu kaynaklara nasıl erişebileceğimizi konuşuyoruz.

Ayrıca, 14 Mayıs’ta gerçekleşecek olan “İçimizdeki Işık – Sanatla Kaynaklarımızı Keşfetme” atölyesinin detaylarını da paylaşıyorum.
Kayıt formu: https://forms.gle/ado5bLGtVSc6Vpv87

📌 Bizi Instagram, X (Twitter) ve TikTok'ta @terapigibidegil hesabından takip edebilirsiniz.
🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

#psikoloji #özşefkat #içselgüç #sanatterapisi #iyileşmek #terapigibidegil

🎙️Hayatın Dalgaları: Psikolojik Sağlamlık ve EsneklikBazen hayat planladığımız gibi akmaz…Taşındığımız bir şehir, beklenmedik bir kayıp, biten bir ilişki…Değişim kaçınılmazdır, ama bu değişimle nasıl başa çıktığımız bize bağlıdır.Bu bölümde;🌊 Hayatın beklenmedik dalgalarıyla nasıl sarsıldığımızı,🧠 Psikolojik sağlamlığın ne anlama geldiğini,🌱 Ve esnek kalabilmenin zihinsel gücünü konuşuyoruz.Kırılmadan esneyebilmenin, yıkılmadan yeniden başlayabilmenin yollarına birlikte bakıyoruz.Sen kırılganlığına ne kadar yer açabiliyorsun?📲 Bizi takip edin:📍 Instagram: @terapigibidegil📍 X (Twitter): @terapigibidegil📍 TikTok: @terapigibidegil🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!🎙️ Yeni bölümleri kaçırmamak için kanala abone olmayı açmayı unutmayın!

Kırılganlık güçsüzlük mü? Yoksa düşündüğümüzden çok daha güçlü bir yer mi?

Bu bölümde, duygularımızı bastırmak ile görünür olmak arasındaki farkı konuşuyoruz. Toplumsal kalıplar, kişisel hikâyeler, psikoloji araştırmaları ve kırılganlığın iyileştirici gücü...

Belki de gerçek cesaret, "iyi değilim" diyebilmekte saklıdır. Sen kendi kırılganlığına ne kadar yer açıyorsun?

🎙️ Yeni bölümler her Çarşamba 18.00'de yayında.

🎙️ Zihniniz de Tıka Basa Dolu mu? Minimalizm ve Hafiflemek

Bu bölümde minimalizmi sadece sade bir yaşam tarzı değil, zihinsel ve duygusal bir hafifleme süreci olarak ele alıyoruz. Alışveriş bağımlılığı, istifçilik, karar yorgunluğu ve ilişkilerde sadeleşmenin psikolojik boyutlarını konuşuyoruz.Fazlalıklardan arınmak ve kendinize alan açmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre.

✨ Sizde minimalizm deneyimlerinizi, nasıl sadeleştiğinizi yorumlarda paylaşın!

📲 Bizi takip edin:

📍 Instagram: @terapigibidegil

📍 X (Twitter): @terapigibidegil

📍 TikTok: @terapigibidegil

🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

🎙️ Yeni bölümleri kaçırmamak için kanala abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!

Bayramlar, bir yandan özlem ve birlik hissi getirirken, diğer yandan eski defterlerin açıldığı, geçmiş rollerin yeniden canlandığı zamanlar olabilir.
Bu bölümde; öğrenilmiş çaresizlik, bastırma, aile içi tekrar eden roller ve zor duygular karşısındaki sessizliği ele alıyoruz.

Neden susarız? Neden hep aynı döngülere gireriz?
Sınır koymak neden bu kadar zor olabilir?
Ve kendi bayram ritüellerimizi yaratmak bize nasıl iyi gelebilir?

Bu bölüm, bayramda kendi duygularına yer açman için küçük bir alan olabilir.
Senin de deneyimlerin, soruların veya eklemek istediklerin varsa, sosyal medya üzerinden paylaşmayı unutma. Sohbete katılman beni çok mutlu eder ✨

📌 Yeni bölümler her Çarşamba saat 18:00’de yayında.

📲 Instagram, TikTok ve X (Twitter) üzerinden de bizi takip edebilirsin.

Bazı duygular vardır ya anlatamadıkça ağırlaşır. Kırgınsındır, kızgınsındır ama susarsın.Peki neden? Bu bölümde, zor duygular karşısındaki sessizliği konuşuyoruz.Öğrenilmiş çaresizlik, bastırma, kültürel suskunluk kalıpları ve ifade etmenin neden bu kadar zor ama bir o kadar iyileştirici olduğunu ele alıyoruz.Bazen tek ihtiyacımız olan şey kendimize “nasıl hissediyorum?” diye sormak. Belki bu bölüm, o soruyu sormak için küçük bir alan açar. Biraz da sohbet bölümlerinden biri olan bölümle ilgili sorularınızı, eklemek istediklerinizi ve geri dönüşlerinizi yorumlarda paylaşıp sohbetime eşlik etmenizi çok isterim ✨​Eğer bölümde değindiğim konulardan birini daha detaylı ve bilimsel açıdan ele almamı isterseniz önerilerinizi paylaşmaktan çekinmeyin 💬​

📲 Bizi takip edin:

📍 Instagram: @terapigibidegil

📍X (Twitter): @terapigibidegil

📍 TikTok: @terapigibidegil

🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

🧠 Overthinking: Aşırı Düşünme Tuzağına Düştün mü?

Hiç aynı düşünceyi tekrar tekrar zihninde döndürdüğün oldu mu? Bir karar vermeye çalışırken harekete geçemediğin? Ya da yıllar önce söylediğin bir şeyi hâlâ düşünüyor musun?

Overthinking neden bu kadar yaygın? Zihnimiz bizi nasıl bu döngüye hapsediyor? Ve en önemlisi: Aşırı düşünmeyi nasıl durdurabiliriz?

Bu bölümde overthinking’in bilinçaltındaki nedenlerini ve bu düşünce tuzağından çıkmanın yollarını konuşuyoruz.

🎧 Sen de aşırı düşünmeyle nasıl başa çıktığını paylaşarak benzer şeyleri yaşayanlara ilham olabilirsin!

📲 Bizi takip edin:
📍 Instagram: @terapigibidegil
📍 X (Twitter): @terapigibidegil
📍 TikTok: @terapigibidegil

🌟 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

#Overthinking #AşırıDüşünme #Psikoloji #TerapiGibiDeğil

🎙️ Zihniniz Sizi Kandırıyor! Bilişsel Çarpıtmalar ve Düşünce Hataları Zihnimiz her zaman bize gerçeği mi söylüyor? Yoksa bazen düşüncelerimiz bizi yanıltıyor mu? 🤯Bu bölümde, bilişsel çarpıtmalar ve otomatik düşünceler üzerine konuşuyoruz. Günlük hayatta fark etmeden içine düştüğümüz düşünce hatalarını keşfederek, kendimizi nasıl daha objektif ve sağlıklı bir düşünce yapısına yönlendirebileceğimizi ele alıyoruz.🧩Otomatik düşünce ne demek? Nasıl oluşurlar ve biz nasıl fark edebiliriz?🧠 Bilişsel çarpıtmalar nedir?🔄 Düşünce hataları bizi nasıl etkiliyor?💡 Bu hatalardan nasıl kurtulabiliriz?Eğer siz de bazen kendinizi “Hep böyle oluyor!”, “Ben zaten başarısızım.”, “Kimse beni sevmiyor.” gibi düşünceler içinde buluyorsanız, bu bölüm tam size göre! 🎧💬 Peki, siz bu çarpık düşüncelerle nasıl başa çıkıyorsunuz? Kendi yöntemlerinizi yorumlarda paylaşarak bize de ilham olabilirsiniz!Youtube ve apple podcast'te de varız 🎧📲 Bizi takip edin:📍 Instagram: @terapigibidegil📍 X (Twitter): @terapigibidegil📍 TikTok: @terapigibidegil🔔 Yeni bölümler her Çarşamba yayında! Abone olmayı unutmayın!#bilişselçarpıtmalar #otomatikdüşünceler #farkındalık #kendinikeşfet #terapigibidegil #podcast #psikoloji

🎙️ Zihnin Bedenine Etkisi: Duygular Gerçekten Hasta Eder mi?

Hiç stresliyken baş ağrısı çektiğiniz, üzüldüğünüzde midenizin bulandığı oldu mu? Ya da sinirlendiğinizde fark etmeden dişlerinizi sıktığınızı? Zihnimiz ve bedenimiz aslında birbirinden bağımsız değil. Duygusal yüklerimiz, travmalarımız ve stres, vücudumuzda fiziksel semptomlar olarak kendini gösterebiliyor.

Bu bölümde;
🧠 Stresin ve duyguların bedenimizde nasıl iz bıraktığını,
🔬 Bilimin bu konuda bize ne söylediğini,
💡 Bedensel farkındalığımızı nasıl artırabileceğimizi konuştuk.

Bedeninizin size anlatmaya çalıştığı şeyleri duyuyor musunuz? Basit farkındalık egzersizleri ve somatik deneyimleme teknikleriyle bedeninizle daha sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz.

📲 Bize ulaşın & takip edin:
📍 Instagram: @terapigibidegil
📍 X (Twitter): @terapigibidegil
📍 TikTok: @terapigibidegil

🎧 Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

🌟 Bölümle ilgili yorumlarını paylaşmayı ve takip etmeyi unutma!

#TerapiGibiDeğil #Psikoloji #Somatizasyon #StresVeBeden #ZihninGücü

🎙️ Hayat Amacını Bulmak ve Daha İyi Yaşamak: İkigai 🌿💛

Bazen "Gerçekten mutlu muyum?", "Sabah uyandığımda beni motive eden şey ne?" diye düşünüyor musunuz?
Japonların uzun ve mutlu yaşam sırrı İkigai’yi keşfetmeye hazır mısınız? 🎧✨

Bu bölümde:
✔ İkigai nedir ve nasıl bulunur?
✔ Okinawalıların uzun ve mutlu yaşam sırları
✔ Stres, direnç ve akış hali üzerine bilimsel gerçekler
✔ Anda kalmayı öğrenmek ve hayata daha fazla anlam katmak

Okinawalılar der ki:
"Uzun yaşamak istiyorsan endişelenme, sevdiğin şeyleri yap ve hayatın tadını çıkar."

Peki bunu günlük hayatımıza nasıl uygulayabiliriz? İşte bu bölümde tam da bunu konuşuyoruz! Küçük değişiklikler bile hayat kalitenizi artırabilir. Belki de fark etmediğiniz bir detay, hayatınızı güzelleştirecek.

✨ Yeni bölümler her Çarşamba yayında!

Beni sosyal medyada da takip edebilirsiniz:
📍 Instagram & TikTok: @terapigibidegil
📍 X (Twitter): @terapigibidegil

🎧 Bölümü beğendiyseniz takip etmeyi unutmayın!

Sınır koymak, kendimizi korumanın sağlıklı bir yolu mu, yoksa bencilce mi? Hayır demekte zorlanıyorsanız, sınır koyduğunuzda suçluluk hissediyorsanız ya da ilişkilerinizde sınır ihlali yaşayıp yaşamadığınızı fark etmek istiyorsanız, bu bölüm tam size göre!

Bu bölümde:
🧱 Katı, gevşek ve sağlıklı sınırlar ne anlama geliyor?
⚖️ Kültürel yapımız ve çocukluk deneyimlerimiz sınır koymamızı nasıl etkiliyor?
🚦 Hayır demek neden bu kadar zor?
🔄 Sınır koymayı öğrenmek ve suçluluk hissetmeden uygulamak mümkün mü?

Sınır koyamamanın psikolojik nedenlerinden, ilişkilerimize etkisine kadar her şeyi konuştuk! Günlük hayattan örnekler, bilimsel açıklamalar ve pratik önerilerle dolu bu sohbeti kaçırmayın.

📌 Yeni bölümler her Çarşamba 18.00'de yayında!
🎧 Bölümü beğendiyseniz takip etmeyi unutmayın!

📲 Bizi sosyal medyada takip edin:
📍 Instagram: @terapigibidegil
📍 X (Twitter): @terapigibidegil
📍 TikTok: @terapigibidegil

#TerapiGibiDeğil #SınırKoymak #Psikoloji #HayırDemek #İlişkiler #DuygusalSınırlar #KişiselGelişim

📚 Kaynaklar 📚
📙 Beni Duyuyor musun? - Gabor Maté
📙 Hayır Demek Yetmez - Naomi Klein
📙 Sınırlarını Belirle - Nedra Glover Tawwab
📙 Bağlanma - Amir Levine & Rachel Heller

Aşk gerçekten özgürlük mü, yoksa farkında olmadan bağımlı olduğumuz bir duygu mu? Beynimiz aşka nasıl tepki veriyor? Aşka ne zaman, nasıl bağlanır ya da bağımlı oluruz? Romantik ilişkilerde bağlanma stillerimiz aşkı nasıl yaşadığımızı belirler mi? Aşk hayatımızı düşüncelerimizle şekillendirebilir miyiz? Gerçekten istediğimiz aşkı çekmek mümkün mü?

Bu Sevgililer Günü özel bölümünde:
💔 Bir ilişkide bağımlı olup olmadığımızı nasıl anlarız?
💞 Sağlıklı bağlanma nedir nasıl olur?
🔄 Aşk hayatımızı istediğimiz gibi şekillendirebilir miyiz?
🧠 Psikoloji bilimi aşk, bağlanma ve bağımlılık hakkında ne diyor?

Bilimsel araştırmalar, psikolojik bakış açıları ve günlük hayattan örneklerle dolu bu sohbeti kaçırmayın!

📌 Yeni bölümleriki haftada bir Çarşamba günleri yayında!
Bölümü beğendiyseniz takip etmeyi ve paylaşmayı unutmayın! 🎧

Instagram'da bizi takip edin:@terapigibidegil

#TerapiGibiDeğil #Psikoloji #Aşk #Bağımlılık #Bağlanma #Romantikİlişkiler #KendiniGerçekleştirenKehanet

Kendi Kehanetini Yaratmak: Manifestin Gücü | 2.Bölüm

✨ Düşündüğümüz şeyleri gerçekten kendimize çekiyor muyuz?
✨ Kendini gerçekleştiren kehanetler nasıl çalışır?
✨ Manifesting gerçekten bilimsel mi, yoksa modern bir hurafe mi?

Bu bölümde, kaderimizi nasıl şekillendirdiğimizi bilimsel bir perspektiften ele alıyoruz. Manifesting, sadece hayal kurmak mı, yoksa beynimizin ve davranışlarımızın etkilediği güçlü bir süreç mi? Kendini gerçekleştiren kehanetlerin psikolojideki yerini, bilinçli ve bilinçdışı süreçlerin hayatımıza etkisini konuşuyoruz.

🔮 Eğer siz de düşüncelerinizin ve inançlarınızın hayatınızı nasıl yönlendirdiğini keşfetmek istiyorsanız, bu bölümü kaçırmayın!

🎧 Yeni bölümler iki haftada bir Çarşamba günü saat 18:00’de yayında!
📌 Takip etmeyi ve bildirimleri açmayı unutmayın.

💬 Siz hiç kendini gerçekleştiren bir kehanet yaşadınız mı? Şu anda neler manifestliyorsunuz? Yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın! ✨

📲 Bizi sosyal medyada takip edin:
🔹 Instagram: @terapigibidegil
🔹 Twitter/X: @terapigibidegil
🔹 TikTok: @terapigibidegil

🎧 Diğer bölümleri Spotify'da keşfet!

#TerapiGibiDeğil #Manifesting #KendiniGerçekleştirenKehanet #Psikoloji #KendiKehanetiniYarat