Questa tecnica di meditazione è tra le prime che ho imparato. Ti permette di SENTIRE le tue emozioni e la loro manifestazione somatica (sensazioni fisiche del corpo) per comprendere profondamente come ti senti qui e ora.
Trova un luogo comodo dove meditare e se vuoi invita anche i tuoi familiari, amici, bimbi o animali domestici (anche loro amano la meditazione e la respirazione profonda!) 🤍
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Hai mai provato una meditazione mantra?
Lasciati guidare dal mantra "aham" (io sono) in questa meditazione guidata di 10 minuti, entrando in uno stato di consapevolezza profondo che assomiglia allo yoga nidra.
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Benvenut* in questa meditazione guidata di 10 minuti dedicata all'amore! ❤️
Quante volte ci ritroviamo a cospargere gli altri d'amore dimenticando noi stess*?
Oggi ti invito a nutrire l'amore che provi nei tuoi confronti: osservalo, apprezzalo, abbraccialo. Avvicinati al tuo amore per te stess* attraverso la mindfulness, il respiro consapevole e una visualizzazione potente che ti permetterà di condividere il tuo amore anche con chi ti circonda.
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Come ti relazioni alla tua mente? La consideri una tua alleata o una nemica da allontanare?
Nella puntata di oggi ti racconto quali sono i miei 4 strumenti preferiti per regolare il sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico), allenare il nervo vago e rendere i tuoi pensieri dei preziosi alleati per la tua crescita personale.
Sarà un viaggio alla scoperta della meditazione, del breathwork, della consapevolezza e del movimento.
Buckle up 🤍 e rimani fino alla fine per un annuncio importante!
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Senti il bisogno di lasciare andare e creare più spazio alla gratitudine nella tua vita?
Questa meditazione guidata di 10 minuti ti aiuterà a valorizzare i grandi e piccoli traguardi che hai raggiunto fino ad oggi.
Crescere e sognare nuovi orizzonti è stupendo, ma lo è altrettanto riuscire a fermarsi per qualche istante, guardandosi indietro e festeggiando se stessi per essere arrivati fino a dove siamo ora.
🔍 Questa meditazione è adatta a tutt* e si presta particolarmente alla fase luteale e mestruale del ciclo 🩸
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Questa meditazione guidata di 10 minuti ti aiuta ad apprezzare i nuovi inizi attraverso la mindfulness (consapevolezza del momento presente).
Cosa vedi attorno a te? Cosa senti dentro di te? Pratichiamo assieme l'arte di osservare il qui e ora con compassione e curiosità.
Segue una visualizzazione per affrontare il nuovo anno (o qualsiasi cambiamento stia avvenendo nella tua vita) con sicurezza, calma e pace interiore.
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Questa sessione di respirazione consapevole ti cullerà in un'esperienza rilassante, perfetta per il periodo Natalizio (ma anche per tutto il resto dell'anno!).
Crea uno spazio comodo attorno a te e regalati una dolce pausa di consapevolezza e calma 🎁
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Questa sessione di respirazione di 10 minuti ti aiuterà a ritrovare il tuo centro, tornando ad uno stato emotivo equilibrato.
Segui il ritmo della musica e lasciati trasportare dalla forza del tuo respiro.
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Una chiacchierata tra semantica, consapevolezza e determinazione per semplificare la nostra vita.
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Oggi approfondiamo il concetto di 'lasciare andare il controllo' attraverso una riflessione su due hot topic 🔥
Disciplina e devozione.
Quando ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi e quando diventano invece un ostacolo per il nostro benessere?
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Come possiamo rendere la nostra vita più consapevole e allo stesso tempo lasciare andare il controllo su di essa?
In questo episodio condivido con te 3 semplici consigli per ritrovare l'equilibrio portando divertimento e freschezza nelle tue giornate.
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Una sessione di Breathwork di 5 minuti per ritrovare la chiarezza interiore.
Perfetta al mattino, per iniziare la giornata con energia, oppure per una pausa consapevole a metà giornata.
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Con questa sessione di breathwork festeggiamo assieme l'equinozio di primavera! 🌸
Esplora il bhramari pranayama 🐝 una tecnica di respirazione consapevole che ti aiuta a racchiuderti nella tua interiorità, sviluppando una connessione profonda col tuo intuito e coltivando la creatività.
Perfetta per la primavera, non credi? 🌱
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Questa meditazione infusa di pranayama (respirazione yogica) è perfetta per rallentare🤍
Super consigliata quando ci si sente tesi, sbilanciati e per la fase luteale del ciclo (PMS) 🍁
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Una meditazione di 10 minuti dedicata a radicarti qui e ora per ritornare a te stess* dopo gli stimoli di una giornata intensa.
È una pratica perfetta per la fase ovulatoria🌸
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8 minuti di consapevolezza e respirazione (pranayama) energizzante per concentrare le tue energie nel momento presente✨
Questa pratica è perfetta per la fase follicolare (o primavera interiore) 🌸
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Questa breve meditazione è perfetta per la fase mestruale🩸 e per qualsiasi momento in cui vogliamo ricalibrare la nostra prospettiva✨
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Pront* a meditare coi 5 sensi?
Concludiamo questo ciclo con una breve meditazione attraverso la vista, l'olfatto, il tatto, l'udito e... il GUSTO.
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Una meditazione di 5 minuti accompagnata dalla magia dei profumi.
Scopri la potenza dell'aromaterapia.
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5 minuti di meditazione alla riscoperta dell'UDITO.
Un viaggio all'esterno ma anche all'interno di noi stessi.
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