A los 57 años, Consuelo no está pensando en jubilarse: está entrenando para su cuarto Ironman Full.
Ha corrido más de 20 medio Ironman, 3 Full y 2 clasificatorios al mundial. Es mamá de tres, trabaja online y además está creando su propio proyecto de vinos en Pirque 🍷.
En este episodio hablamos de lo que pasa cuando el triatlón deja de ser una obsesión y se convierte en una forma de vida.
Consuelo comparte su historia con una honestidad brutal: cómo pasó de no saber nadar a cruzar metas imposibles, las lesiones, el cansancio, los días de culpa y la montaña rusa emocional de su último Ironman en Barcelona.
💭 En este episodio vas a descubrir:
Qué cambia realmente después de los 40: el cuerpo, la cabeza y la forma de disfrutar.
Cómo escuchar al cuerpo y entrenar con sabiduría (sin perder el fuego).
Qué hacer cuando la motivación se apaga y cómo volver sin culpas.
Por qué el deporte puede ser una de las formas más poderosas de sentirse viva.
💬 “Hoy si me preguntan por qué hago triatlón, respondo: porque me hace sentir viva.”
Un episodio para mujeres que quieren volver a creer en su fuerza, sin competir contra nadie, ni siquiera contra su versión de antes.
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Hey Queen,
¿Crees que ya es tarde para empezar?
Isabel Letelier empezó a los 30 y hoy vive el deporte como su motor. En este episodio hablamos de triatlón, cambio de vida y cómo construir hábitos saludables sin perderte en el intento.
Qué hay adentro: planificación realista, nutrición simple, salud mental, motivación y el famoso “progreso, no perfección”.
Si necesitas una señal para volver, es ésta ✨
Capítulos
00:00 La inspiración de Isabel
02:57 Cambio de vida a través del deporte
05:59 Escucharte: señales y decisiones
08:09 Progreso, no perfección
11:08 Miedos y aprender a nadar
13:46 Nunca es tarde para empezar
15:59 Planificación en la vida diaria
19:50 Aceptación y nuevas condiciones
23:22 Asesoría profesional: por qué importa
25:32 Mantras y motivación personal
27:10 Autoconocimiento y preferencias
29:02 Prioridades y organización del tiempo
31:22 Deporte y salud mental
32:22 Agradecimiento y actitud
33:33 Disfrutar el proceso
34:28 Contagiar pasión y motivación
36:21 Trabajo, deporte y propósito
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En este episodio de Stamina Queen, converso con Esther Núñez, bicampeona mundial de aguas abiertas y miembro del International Marathon Swimming Hall of Fame.
Hablamos de miedo, confianza y transformación. De cómo el agua puede ser tu mejor maestra si aprendes a soltar el control y confiar en tu cuerpo.
Esther comparte su paso de competidora a entrenadora, su mirada sobre la preparación mental, la visualización positiva, y cómo la maternidad cambió su forma de verse y entrenar.
💭 Aprenderás:
Cómo manejar el miedo anticipatorio antes de nadar.
Qué significa realmente “controlar lo que puedes controlar”.
Cómo transformar el miedo en foco y presencia.
Por qué la confianza se entrena igual que el cuerpo.
Este episodio es para ti si alguna vez sentiste que el agua te supera, si estás volviendo al deporte o si simplemente necesitas recordar que la calma también es una forma de fuerza.
🎙️ Escúchalo con auriculares y deja que el mar te hable 🌊
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En este episodio conversamos con Camila Ortiz, kinesióloga y experta en piso pélvico, sobre un tema que todas las mujeres deportistas deberían conocer pero del que casi nadie habla.
Si alguna vez te preguntaste por qué se te escapa un poco de orina al saltar, correr o levantar peso, o si estás volviendo al deporte después de ser mamá y no sabes por dónde empezar... este episodio es para ti.
En esta conversación descubrirás:
Camila desmitifica creencias erróneas, explica cómo entrenar de forma segura y nos recuerda algo fundamental: cuidar tu piso pélvico no es opcional si quieres seguir entrenando a largo plazo.
Escucha este episodio si:
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"Ya no soy la de antes."
Esa frase me rondó la cabeza cuando volví a entrenar después de migrar a Australia. Y sé que muchas de ustedes la sienten también —ya sea por haber emigrado, por ser mamá o por una lesión que les cambió todo.
Por eso invité a Antares, psicóloga especializada en migración y duelos identitarios, para hablar sin rodeos sobre lo que nadie te dice:
Antares lo dice claro: no se trata de no sentir culpa, sino de que la culpa no te inmovilice.
Este episodio es para ti si estás en transición y necesitas escuchar que puedes volver a moverte. Desde donde estás. Con el cuerpo que tienes hoy.
Escúchalo y después cuéntame: ¿te sentiste identificada?
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Entrenar fuerte no te hace pro si vives quemada.
En este episodio, la triatleta chilena Piera Dezerega abre su cuaderno real: cómo diferenciar cansancio de burnout, sostener el foco camino a Kona, y seguir entrenando sin sacrificar salud, vida social ni cabeza.
Hablamos de prevención de lesiones, sueño y nutrición con sentido, tecnología que suma (no que obsesiona) y esa práctica olvidada: celebrar lo pequeño.
Te llevas
Sí, se puede entrenar duro sin quemarse.
Cansancio vs. burnout: señales y límites.
El poder del equipo y la red de apoyo.
Escuchar el cuerpo para evitar lesiones.
Cómo hacer convivir entrenamiento y vida social.
Expectativas realistas en carrera (y en Kona).
Sueño + alimentación como base del rendimiento.
Estructura flexible que se adapta a tu vida.
Tecnología al servicio del disfrute.
Ritual de reconocer micro-logros.
Frases clave
“Se puede entrenar fuerte y no quemarse.”
“El apoyo del equipo es fundamental en el triatlón.”
“Celebrar los pequeños logros es importante.”
Capítulos
00:00 Presentación de Piera y su trayectoria
03:24 Cansancio vs. agotamiento (burnout)
06:00 Ironman y el rol del equipo
08:55 Lesiones: prevención y señales
11:48 Vida social + deporte: ¿se puede?
14:37 Culpa, flexibilidad y temporadas
17:37 Organización y estructura del plan
20:26 Natación: rutina y adaptaciones
22:21 Ciclismo y tecnología que ayuda
26:08 Hábitos que sostienen la energía
27:04 Expectativas y preparación para Kona
30:01 Objetivos y estrategias de carrera
33:41 Consejos para nuevas triatletas
36:58 El proceso y la confianza
41:40 Cierre
Conecta conmigo:
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Volver al triatlón +30 no es copiar tu plan de antes: es aterrizar expectativas, respetar el proceso y moverte distinto.
Con la kinesióloga María José Kyonen hablamos de por qué el “más es mejor” te estanca, cómo priorizar movilidad + fuerza antes de intensidad y cuándo un dolor deja de ser “molestia” y se vuelve señal.
Qué te llevas:
Si vuelves con trabajo, cansancio y ganas: este episodio es tu mapa para evitar lesiones, mejorar sin romperte y disfrutar el proceso.
Instagram kinesióloga María José Kyonen
Mantra de SQ 👑 : “No entreno para rendir, entreno para no perderme”.
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Volver o empezar en el triatlón es posible, aunque no tengas tiempo o te sientas desmotivada.
En Stamina Queen creemos que para lograrlo no necesitas más presión: Necesitas un plan que calce con tu vida.
Este podcast es para mujeres +30 que entrenan entre trabajo, familia y cansancio (pero con ganas).
Aquí vas a:
• Volver sin lesionarte
• Entender tus hormonas en simple
• Ajustar entrenos +40
• Entrenar cuando tienes poco tiempo
• Aprender a descansar para rendir mejor
Mantra de SQ 👑 : “No entreno para rendir, entreno para no perderme”.
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