Volver al triatlón +30 no es copiar tu plan de antes: es aterrizar expectativas, respetar el proceso y moverte distinto.

Con la kinesióloga María José Kyonen hablamos de por qué el “más es mejor” te estanca, cómo priorizar movilidad + fuerza antes de intensidad y cuándo un dolor deja de ser “molestia” y se vuelve señal.

Qué te llevas:

• ​Cómo aterrizar objetivos y evitar el loop autoexigencia → frustración → abandono.
• ​Prerrequisitos para correr (glúteo/cadera, piernas, core) y por qué correr estresa alto al cuerpo.
• ​Movilidad dinámica pre-entreno (no estiramiento estático) y 4 básicos de fuerza: sentadilla, peso muerto, empuje y dominadas.
• ​Descanso y semanas de descarga: cuándo aplicarlas según tu frecuencia semanal.
• ​Progreso real: registra sensaciones (no solo tiempos) y considera sueño, comida y estrés.
• ​Mensaje final: nunca es tarde; sé realista y no te castigues.

Si vuelves con trabajo, cansancio y ganas: este episodio es tu mapa para evitar lesiones, mejorar sin romperte y disfrutar el proceso.

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Mantra de SQ 👑 : “No entreno para rendir, entreno para no perderme”.

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