¿Haces “todo bien”—comes sano, meditas, haces ejercicio—y aun así te sientes cansada o desconectada?
Tal vez no es tu cuerpo… son tus creencias.
En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de 4 creencias que sabotean tu bienestar y te dejamos ejercicios simples para reprogramarlas hoy:
1️⃣ “No tengo tiempo para mí” → vuelve a la presencia en 2 minutos.
2️⃣ “Cuidarme es egoísta” → 3 actos de amor propio y a quién sirves mejor cuando estás bien.
3️⃣ “Si no es perfecto, no sirve” → sustituye perfección por presencia (tu energía te lo agradece).
4️⃣ “Ya es muy tarde para cambiar” → recuerda tu evidencia personal y la neuroplasticidad: si antes pudiste, hoy también.
Te llevas frases ancla, micro-hábitos reales y prácticas de journaling y meditación para volver a ti con calma, claridad y energía. Si este episodio te ayuda, compártelo con una amiga que tiene algunas de las creencias de las cuales hablamos hoy.
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No hay sueño demasiado grande. Solo falta atreverse a hacerlo realidad.
En este inspirador episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con dos mujeres extraordinarias que dejaron sus países para construir sus sueños en Estados Unidos: Evangelina Ortiz (Eva) y Syama Reyes.
Eva, licenciada en comunicación y locutora uruguaya, ha trabajado en medios de renombre como Fox Sports, Gran Hermano Uruguay e Infobae, donde cubrió grandes eventos internacionales. Syama, comunicadora y emprendedora brasileña, ha liderado proyectos de marketing en marcas de lujo como Engel & Völkers Miami y colaborado con E! Entertainment y Televisa.
Juntas crearon PLANES, un podcast para Infobae que celebra las historias de quienes se atreven a cambiar de rumbo, recordándonos que a veces el mejor plan es reinventarse y brillar con luz propia.
En este episodio hablamos de amistad verdadera, autenticidad, y del valor de tener una socia que te inspire a convertir tus ideas en acción. Eva y Syama comparten cómo el merecimiento, la confianza y la determinación son la base de todo sueño hecho realidad.
💫 Una charla para mujeres que quieren atreverse, crecer y crear su propio camino.
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En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Any Hughes, Doctora en Fisioterapia especializada en salud de la mujer y entrenadora personal de fuerza. Any nos invita a ver el ejercicio de fuerza no como una opción... sino como una necesidad vital en cada etapa de nuestra vida.
"El entrenamiento de fuerza es la única manera de mantenernos activas y fuertes a medida que envejecemos", nos dice Any.
✨ En este episodio descubrimos:
Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial desde la adolescencia hasta la menopausia
Cómo el ejercicio beneficia a la madre y al bebé durante el embarazo
Qué hacer en el posparto (no tienes que esperar 6 semanas sin moverte)
El papel crucial de la fuerza muscular durante la menopausia
Por qué NO te vas a "poner musculosa" levantando pesas
La importancia de la nutrición como complemento del entrenamiento
Dato clave: A partir de los 30 años perdemos entre 3-5% de masa muscular por década. El entrenamiento de fuerza es la ÚNICA forma de combatir esto.
¿Estás cansada del dolor en las articulaciones, de sentirte débil y de perder movilidad? Este episodio te va a motivar, informar y empoderar.
Mensaje poderoso de Any: "Si yo tuviera una varita mágica para implementar un hábito en todas las mujeres del mundo, sería el entrenamiento de fuerza."
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¿Te sientes frustrada por trabajar en ti y seguir cometiendo los mismos errores?
Este episodio de SaludableMente Mujer con Yanira Puy y Valeria Espinosa te ayudará a comprender la diferencia entre autoconocimiento y autocrítica paralizante, y a cultivar una relación más amorosa contigo misma.
Aprenderás:Porque conocerte no significa corregirte, sino entenderte.Cómo tus pensamientos automáticos y creencias limitantes moldean tu vida.Herramientas prácticas como la escritura terapéutica y la meditación para observarte sin juicio.Qué impacto tiene tu diálogo interno en tu bienestar emocional y tus decisiones diarias.
Según Harvard Business Review, el autoconocimiento está directamente relacionado con mejor toma de decisiones, mayor confianza y relaciones más sanas. Este episodio es una invitación a dejar de castigarte y empezar a acompañarte con compasión.
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Tu bienestar no es negociable. Comienza hoy.
En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con la doctora Carmen Mujica Moreno, ginecóloga, doula y promotora del parto y la menopausia humanizada. Con más de 40 años de experiencia y una profunda conexión con la medicina integrativa, Carmen nos invita a ver la menopausia no como una pérdida… sino como una oportunidad de expansión.
“La menopausia es el momento perfecto para reconciliarnos con nosotras mismas”, nos dice Carmen.
Desde su mirada holística, hablamos sobre sexualidad, energía vital, neurociencia, y el papel del autocuidado consciente en esta etapa transformadora de la vida.
Por qué hablar de menopausia es urgente y necesario
Qué se transforma física, emocional y espiritualmente
Cómo cambia la sexualidad y cómo reconectarnos con el placer
Herramientas integrativas: alimentación, emociones, cuerpo y alma
Qué es la plenipausia y cómo vivirla con plenitud y dignidad
Este episodio te va a hacer sentir acompañada, vista y empoderada. Una conversación profunda y amorosa que toda mujer merece escuchar.
¿Estás cansada de no reconocerte en el espejo, de los cambios en tu cuerpo y de sentir que tu energía ya no es la misma? No estás sola. Y no tienes que resignarte.
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¿Alguna vez sentiste que estabas viviendo en piloto automático, repitiendo rutinas sin conectar con lo que realmente deseas?
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Melina Serra, comunicadora institucional, escritora y conferencista argentina, autora de la novela “Despierta, el Camino de los Deseos”. Melina nos comparte cómo sus experiencias personales, incluidas pérdidas dolorosas, la llevaron a un profundo despertar espiritual y a descubrir que la verdadera plenitud nace de la calma interior, la autenticidad y el autoconocimiento.
A lo largo de la entrevista exploramos:
Cómo la comunicación genuina genera confianza en lo personal y profesional.
Qué significa realmente el despertar espiritual y por qué no es un destino, sino un camino continuo.
Cómo el autoconocimiento y la manifestación pueden transformar tu vida y tu carrera.
La importancia de integrar filosofía, espiritualidad y negocios para vivir con propósito.
Una frase clave que nos dejó Melina: “Todas y todos tenemos el poder de sacar lo mejor de nosotros y compartirlo con el mundo. Hagamos uso de ese poder.”
Este episodio es para ti si:
✔️ Quieres reconectar con tu autenticidad.
✔️ Te interesa el autoconocimiento como herramienta de transformación.
✔️ Buscas inspiración para alinear tu vida personal y profesional con tu verdadera esencia.
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¿Te esfuerzas en visualizar, repetir afirmaciones y crear tu vision board… pero sientes que nada se manifiesta?
En este episodio de SaludableMente Mujer, te contamos la verdad detrás de la manifestación —más allá de la espiritualidad superficial y con un enfoque que une ciencia, neurociencia y bienestar integral.
Hablamos de:
Cómo elevar tu frecuencia vibratoria desde el cuerpo y las emociones, no solo desde la mente.
Qué dice la neurociencia sobre cómo tus pensamientos crean realidades.
Por qué manifestar no es desear… sino alinear lo que piensas, sientes y haces.
Cómo los bloqueos inconscientes y la baja autoestima sabotean tus manifestaciones.
Técnicas prácticas para manifestar desde el merecimiento, la coherencia y la acción.
Este episodio es para ti si estás lista para:
Dejar de repetir “yo soy abundancia” sin sentirlo de verdad.
Romper ciclos de escasez emocional, energética o financiera.
Tomar decisiones alineadas con tu mejor versión.
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Tu bienestar financiero no es negociable. Comienza hoy.
En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Claudia Pineda, destacada profesional financiera con más de diez años de experiencia como contadora, asesora financiera y originadora de préstamos hipotecarios. Claudia ha brindado soluciones personalizadas a personas y empresas, ayudando a familias latinas a construir finanzas sólidas y crear riqueza generacional.
Como creadora y conductora del podcast "Corazón de Guerrera", Claudia invita a ver el estrés financiero no como sentencia, sino como oportunidad para retomar el control.
"El estrés financiero no tiene que definir tu vida ni afectar tu salud", nos dice Claudia.
Vivimos tiempos inciertos con inflación alta que devalúa nuestro dinero y las tarjetas de crédito se vuelven trampas de deuda. Las mujeres cargamos con la responsabilidad emocional del hogar, muchas veces sin conocimientos financieros básicos, afectando nuestra salud. En este episodio descubrirás cómo tomar control de tus finanzas, salir de deudas, por qué solo ahorrar no basta y cómo planificar un futuro próspero.
Estrategias prácticas para recuperar tu poder financiero y bienestar.
Este episodio te hará sentir acompañada, vista y empoderada. Una conversación práctica y esperanzadora que toda mujer merece escuchar.
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¿Y si eso que llamas amor… es solo ansiedad disfrazada?
En este episodio profundo y muy personal de SaludableMente Mujer, Valeria y Yanira conversan sobre uno de los temas que más impactan tu bienestar emocional, físico y mental: las relaciones amorosas.
Desde la infancia, nos llenaron de ideas equivocadas sobre el amor —que debe doler, que el drama es pasión, que las mariposas significan conexión—, y sin quererlo, repetimos patrones que nos drenan y nos hacen dudar de nosotras mismas.
🔍 En este episodio vas a descubrir:
Por qué confundimos química con compatibilidad
Cómo los cuentos de hadas y Hollywood programaron tus expectativas amorosas
Qué señales indican que repites vínculos tóxicos (aunque parezcan “amor”)
Por qué la paz no es aburrida: es lo que tu cuerpo está pidiendo
Cómo poner límites para dejar de abandonarte en nombre del amor
💥 Una frase clave: “Si la calma te aburre, pregúntate a qué caos te acostumbraste.”
Este episodio es una invitación a observar con honestidad tus vínculos y empezar a amar desde la conciencia, no desde la herida.
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¿Te cuesta soltar lo que te hicieron? ¿Sientes que el pasado te sigue pesando como una mochila llena de enojo, tristeza o culpa?
En este episodio de SaludableMente Mujer, Yanira y Valeria abren una conversación íntima y poderosa sobre el perdón —no como un favor al otro, sino como un acto profundo de autocuidado emocional y físico. Porque perdonar no es justificar, ni olvidar… es liberar tu energía, tu alegría y tu bienestar de las cadenas del resentimiento.
Hablamos de cómo el perdón puede ayudarte a recuperar tu poder interior, y cómo, lejos de ser un signo de debilidad, es una de las decisiones más valientes que puedes tomar. También exploramos el impacto real que tiene el resentimiento en el cuerpo: investigaciones de la Universidad de Stanford muestran que perdonar puede reducir hasta en un 27% los síntomas físicos de ansiedad, mientras que estudios de la APA demuestran que mejora el sueño hasta en un 30%. Además, el Journal of Behavioral Medicine revela que guardar rencor de forma crónica se asocia a mayor riesgo de depresión, y los Annals of Behavioral Medicine indican que perdonar puede reducir en un 40% el riesgo de enfermedades cardíacas.
Este episodio no se queda en la teoría. Incluye reflexiones prácticas, ejercicios de conciencia y ejemplos reales para ayudarte a soltar el enojo, sanar heridas antiguas y —sobre todo— perdonarte a ti misma por lo que no sabías entonces, pero estás lista para soltar ahora.
✨ Una frase clave del episodio: “El perdón no cambia el pasado, pero transforma tu presente.”
Este episodio es para ti si:
Has vivido traiciones o rechazos que aún duelen.
Sientes que el enojo o la culpa te tienen atrapada.
Estás lista para dejar de sufrir por lo que ya no puedes cambiar.
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En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Noraida y Jannet, dos hermanas venezolanas con más de 10 años de experiencia en el mundo de la estética, que están revolucionando la forma de cuidar la piel. Su enfoque va más allá de lo superficial: integran técnicas estéticas con herramientas de bienestar como Access Bars, meditación y yoga facial, promoviendo un cuidado real desde adentro hacia afuera.
Hablamos de cómo el estado emocional y mental impacta directamente en la salud de la piel, qué hábitos simples pueden ayudarte a mantener una piel radiante y cómo convertir el cuidado personal en una forma de amor propio y autoconexión.
✨ En este episodio aprenderás:
Cómo el estrés, la ansiedad y las emociones influyen en tu piel
Por qué la hidratación, el descanso y la nutrición son clave
Qué es la técnica Access Bars y cómo puede ayudarte
Cómo practicar yoga facial desde casa
Hábitos sencillos para integrar el autocuidado a tu rutina diaria
Por qué el cuidado de la piel también es salud emocional
Este episodio es una invitación a mirarte con más amor, más intención… y a cuidar tu piel como reflejo de todo lo que ocurre dentro de ti.
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En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Virginia Nava, estratega, autora y coach con más de 25 años de experiencia ayudando a líderes y marcas a dejar una huella real en el mundo. Pero lo que más nos inspiró no fue su currículum… sino su historia.
Virginia pasó de trabajar 80 horas semanales en empresas Fortune 500 a construir una vida con propósito, equilibrio y bienestar integral. En esta entrevista, nos abre el corazón y nos comparte qué tuvo que soltar, qué aprendió en el proceso y cómo hoy acompaña a otras mujeres líderes a vivir y liderar desde su esencia, no desde la exigencia.
En este episodio hablamos de:
Cómo el perfeccionismo y la autoexigencia pueden alejarnos de lo que realmente importa
Por qué el agotamiento no es una medalla de honor
Cómo comenzar a soltar creencias limitantes y construir una nueva relación con el éxito
El poder de tener una gran visión… pero avanzar con pasos pequeños
Estrategias prácticas para encontrar equilibrio sin renunciar al impacto
Este episodio es una invitación a recordar que tu valor no depende de cuánto haces, sino de cómo te sientes con lo que haces.
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En este episodio especial de SaludableMente Mujer, unimos dos conversaciones transformadoras con una pareja de esposos que está cambiando la manera en que entendemos el liderazgo, el crecimiento personal y el bienestar: Santiago Jiménez Sánchez y Tatiana Martínez, fundadores de Aki Happi.
Aunque fueron entrevistados por separado, sus mensajes se entrelazan en un mismo propósito: acompañar a las personas a despertar, sanar y vivir con intención.
El poder de la mente y la conciencia para transformar nuestra realidad.
Cómo salir del piloto automático y alinear pensamiento, acción y presencia.
Su historia de reinvención personal y profesional al fundar Aki Happi.
Conceptos como la neurociencia, la psicología positiva y el enfoque como camino hacia la paz interna.
El Eneagrama como herramienta de autoconocimiento profundo.
Los 9 eneatipos y cómo comprender nuestros patrones repetitivos.
Cómo usar la información de nuestra personalidad para liberarnos, no limitarnos.
El impacto de dejar el mundo corporativo para alinearse con su esencia y acompañar a otros a hacer lo mismo.
Este episodio es una invitación a:
Reconocer que el bienestar y el éxito no están peleados.
Mirarnos con honestidad, sin juicio.
Recuperar nuestro poder interior desde el conocimiento y la acción alineada.
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¿Sabías que muchas mujeres viven luchando contra su verdadera naturaleza, tomando decisiones desde la mente y no desde su sabiduría interna? Esto las conduce al agotamiento, la frustración y a sentir que no están viviendo su propia vida. En este episodio de SaludableMente Mujer conversamos con Claudia Campillo, terapeuta sistémica y guía en constelaciones familiares, experta en acompañar procesos de transformación profunda. Claudia integra el Diseño Humano con el trabajo ancestral para ofrecer un mapa integral de autoconocimiento que ayuda a las mujeres a reconectar con su esencia verdadera.
Ella nos explica que el Diseño Humano es como un “manual de instrucciones” personal, y subraya la importancia de conocer tu tipo energético para transformar cómo tomas decisiones, te relacionas y vives tu propósito. Además, esta poderosa herramienta nos invita a aceptarnos tal cual somos, a integrar los distintos aspectos de nuestra personalidad y a romper patrones limitantes, reprogramar condicionamientos y potenciar nuestras habilidades naturales.
Una frase clave: “Cuando vivimos desde la aceptación de quienes somos y dejamos de actuar según condicionamientos aprendidos, empezamos a fluir con nuestra verdadera naturaleza.”
Este episodio es para ti si:
Te sientes agotada viviendo bajo las expectativas de otros y no desde tu verdad.
Quieres entender por qué repites conductas que frenan tu crecimiento.
Buscas herramientas para tomar mejores decisiones y ser más auténtica.
Te interesa el autoconocimiento profundo y la sanación ancestral.
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¿Sientes que tu mente no se apaga? ¿Que tu peor crítica vive dentro de ti?
En este episodio de SaludableMente Mujer, exploramos cómo calmar esa voz interna que no deja de juzgarte o hacerte dudar. No necesitas callarla para tener paz: solo aprender a observarla sin reaccionar.
En el episodio te compartimos herramientas basadas en la ciencia y en nuestra experiencia personal para:
Desidentificarte de tus pensamientos
Bajar la ansiedad con mindfulness
Aplicar técnicas simples como la respiración cuadrada
Evitar decisiones impulsivas o autocríticas
Recuperar tu centro… incluso en medio del caos mental
📊 Dato revelador: según Harvard, pasamos el 47% del tiempo atrapadas en pensamientos que no tienen que ver con lo que estamos haciendo. Es hora de recuperar tu atención y tu poder.
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¿Estás agotada de intentar tenerlo todo “en balance”? En este episodio de SaludableMente Mujer, cuestionamos el viejo ideal del “balance vida-trabajo” y proponemos algo mucho más realista y poderoso: una vida con intención y armonía.
Exploramos cómo redefinir el trabajo como una fuente de propósito, no de sacrificio, y cómo dejar de vivir en modo “supervivencia” para comenzar a diseñar la vida que realmente deseas. Además, compartimos estrategias prácticas para integrar tus distintas áreas (familia, salud, carrera, autocuidado) y vivir con más energía y coherencia.
También descubrirás:
Por qué tu agenda debe reflejar tus valores, no solo tus pendientes
Cómo el estrés de los padres impacta directamente en la salud emocional y el rendimiento escolar de sus hijos (dato de la APA)
Qué puedes hacer hoy para construir una vida más alineada con tu visión personal
📊 Según un estudio de McKinsey & Co. (2022), más del 50% de los profesionales desean cambiar de trabajo para estar alineados con sus valores personales. Este episodio te inspira a comenzar ese cambio de forma estratégica.
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¿Y si el verdadero cambio no empezara afuera, sino dentro de ti?
En este episodio de SaludableMente Mujer, te compartimos 6 hábitos mentales simples pero poderosos que transforman tu forma de pensar, tu relación contigo misma y la manera en que vives tu vida.
Desde asumir total responsabilidad por lo que te pasa, practicar gratitud incluso en los días más difíciles, hasta hablarte con amor y soltar la necesidad de perfección, este episodio te guía paso a paso hacia un cambio real y sostenido. También hablamos de locus de control interno, intuición, confianza y cómo actuar incluso cuando no te sientes lista.
Aquí no hay fórmulas mágicas, pero sí herramientas prácticas respaldadas por la ciencia y por la experiencia.
Este episodio es para ti si:
Te sientes estancada o con dudas sobre cómo avanzar.
Quieres construir una mentalidad más fuerte, amorosa y enfocada.
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¿En qué momento dejamos de confiar en nosotras mismas?
En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer abrimos una conversación íntima y necesaria sobre la confianza: cómo se construye, cómo se rompe y —sobre todo— cómo podemos volver a ella, incluso después de atravesar miedo, juicio o inseguridad.
La confianza no es algo con lo que se nace: se cultiva. Se fortalece con cada decisión que tomas por ti, con cada límite que pones, con cada “sí” que viene desde el amor propio y no desde la complacencia. Hablamos de cómo nuestra historia, nuestras heridas y las voces que hemos interiorizado pueden alejarnos de nuestra esencia… y cómo volver a ella es una forma profunda de sanación.
También exploramos el impacto que tiene la autoconfianza en la salud física y emocional, cómo el cuerpo responde cuando empezamos a creernos capaces, y qué pasa cuando decidimos confiar incluso sin garantías. Porque sí, confiar también es un acto valiente.
Una frase clave que nos quedó: “La confianza no es sentirte lista. Es actuar a pesar del miedo.”
Este episodio es para ti si alguna vez sentiste que habías perdido tu centro. Si quieres volver a creer en ti, en tu voz, en tu proceso. Si estás lista para hacer de la confianza no un destino, sino una práctica diaria.
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¿Sientes que te cuesta hablar desde tu verdad o que a veces te desconectas de tu propia voz?
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Ana Michelle Téllez Ferrer, educadora, estratega cultural y cofundadora de AlmafuerteLab, sobre cómo la educación, la imaginación y la palabra pueden ser herramientas profundas de transformación personal y colectiva.
Hablamos sobre:
Qué significa educar con sentido en un mundo en crisis.
Por qué la imaginación es una herramienta urgente, no un lujo.
Cómo recuperar tu voz, especialmente si vienes de contextos de exclusión o silencio.
Por qué el cuidado y la justicia deben ser parte de todo proceso educativo.
Cómo crear ambientes donde las personas puedan expresarse sin miedo y conectar con su propósito.
Una frase poderosa que nos dejó Ana Michelle fue: “La educación con sentido es un acto de amor radical.”
Este episodio te inspirará si alguna vez sentiste que tu historia no tenía espacio, si estás buscando formas más humanas de liderar, aprender o sanar, o si simplemente quieres reconectar contigo misma desde la creatividad, la empatía y el coraje.
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¿Sabías que millones de mujeres viven con incomodidad, vergüenza o dolor en silencio, pensando que la incontinencia urinaria o la sequedad vaginal son “cosas de la edad”?
En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con la Dra. Marcela Lomanto, ginecóloga con más de 25 años de experiencia y pionera en el uso de radiofrecuencia de segunda generación, una tecnología no invasiva que está ayudando a miles de mujeres a recuperar su bienestar físico, emocional y sexual.
Marcela nos explica qué es esta tecnología, cómo actúa en el cuerpo y qué condiciones puede tratar —desde la incontinencia urinaria hasta el síndrome genitourinario de la menopausia. También hablamos de por qué sigue siendo tabú hablar de salud íntima, y cómo el silencio afecta nuestra calidad de vida.
Una frase clave del episodio: "Una mujer que recupera su confianza íntima, recupera su poder."
Este episodio es para ti si:
Estás en la perimenopausia o menopausia y quieres entender tus opciones.
Te interesa la innovación en salud femenina sin tratamientos invasivos.
Quieres empoderarte con información para cuidar tu cuerpo con conciencia y prevención.
Si estás en Colombia y quieres obtener un 10% de descuento es la radiofrecuencia menciona este episodio al agendar tu cita.
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