¿Sientes que tu mente no se apaga? ¿Que tu peor crítica vive dentro de ti?
En este episodio de SaludableMente Mujer, exploramos cómo calmar esa voz interna que no deja de juzgarte o hacerte dudar. No necesitas callarla para tener paz: solo aprender a observarla sin reaccionar.
En el episodio te compartimos herramientas basadas en la ciencia y en nuestra experiencia personal para:
Desidentificarte de tus pensamientos
Bajar la ansiedad con mindfulness
Aplicar técnicas simples como la respiración cuadrada
Evitar decisiones impulsivas o autocríticas
Recuperar tu centro… incluso en medio del caos mental
📊 Dato revelador: según Harvard, pasamos el 47% del tiempo atrapadas en pensamientos que no tienen que ver con lo que estamos haciendo. Es hora de recuperar tu atención y tu poder.
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