En este poderoso episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Any Hughes, Doctora en Fisioterapia especializada en salud de la mujer y entrenadora personal de fuerza. Any nos invita a ver el ejercicio de fuerza no como una opción... sino como una necesidad vital en cada etapa de nuestra vida.
"El entrenamiento de fuerza es la única manera de mantenernos activas y fuertes a medida que envejecemos", nos dice Any.
✨ En este episodio descubrimos:
Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial desde la adolescencia hasta la menopausia
Cómo el ejercicio beneficia a la madre y al bebé durante el embarazo
Qué hacer en el posparto (no tienes que esperar 6 semanas sin moverte)
El papel crucial de la fuerza muscular durante la menopausia
Por qué NO te vas a "poner musculosa" levantando pesas
La importancia de la nutrición como complemento del entrenamiento
Dato clave: A partir de los 30 años perdemos entre 3-5% de masa muscular por década. El entrenamiento de fuerza es la ÚNICA forma de combatir esto.
¿Estás cansada del dolor en las articulaciones, de sentirte débil y de perder movilidad? Este episodio te va a motivar, informar y empoderar.
Mensaje poderoso de Any: "Si yo tuviera una varita mágica para implementar un hábito en todas las mujeres del mundo, sería el entrenamiento de fuerza."
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