Veränderung ist eine treue Begleiterin im Leben und trotzdem mögen wir sie oftmals so gar nicht. Sina hat sich angeschaut, welche Arten es von Veränderungen für sie gibt, was genau ihr hilft damit umzugehen und welche Inspiration ihr Yoga und die Yoga Philosophie schenken.
Außerdem wird es auch im "Raum für dich"-Podcast Veränderungen geben. Welche genau das sind und warum das heute die letzte Folge unserer ersten Staffel ist, erfährt du, wenn du reinhörst.
Mehr Infos zu uns und unserer Arbeit findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Lasst uns gern einen Kommentar da! Wir freuen uns über jedes Feedback. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
In dieser Folge sprechen Miri und Sina über Merkmale des introvertiert und extrovertiert seins. Während Sina sich eher als introvertiert bezeichnen würde, sieht sich Miri tendenziell extrovertiert. Die beiden sprechen über Vorurteile, Merkmale und Herausforderungen. Außerdem dem erzählen sie, wie hilfreich für sie das Bewusstsein darüber war, um klar und authentisch in Verbindung gehen zu können.
Mehr Infos zu uns und unserer Arbeit findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Lasst uns gern einen Kommentar da! Wir freuen uns über jedes Feedback. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
In der heutigen Folge teilt Sina ein paar herbstliche Gedanken mit dir. Was verändert sich bei dir durch die wechselnden Jahreszeiten? Nimmst du diese Veränderungen wahr? Welche Bedürfnisse verbindest du mit dem Herbst? Für was steht der Herbst auf körperlicher und mentaler Ebene? Und was sagt die TCM zum Herbst? Über all diese Dinge spricht Sina in der heutigen Podcastfolge.
Deshalb bereite dir dein Lieblingsgetränk zu, nimm dir Zeit für dich und finde Inspiration, um deine ganz persönlichen Herbstmomente zu kreieren.
In der Folge spricht Sina von einem Online Workshop, den sie am 26.10.25 von 16:00 - 17:30 Uhr geben wird und in dem sie dir ihre persönliche Herbstpraxis vorstellt. Außerdem wirst du noch einen kleinen theoretischen Impuls zur TCM und dem Herbst bekommen. Falls du dabei sein möchtest, schreib ihr gerne eine Nachricht an: sinagriebel@icloud.com
Mehr Infos zu uns und unserer Arbeit findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Lasst uns gern einen Kommentar da! Wir freuen uns über jedes Feedback. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
In dieser Folge tauche ich mit dir in die Welt des Human Design ein. Was steckt hinter diesem System, das Elemente aus Astrologie, I Ging, Chakrenlehre und moderner Wissenschaft verbindet? Ich gebe dir einen ersten Überblick über die fünf Energietypen und wie Human Design dir helfen kann, dich selbst besser zu verstehen. Eine Einladung, neugierig zu bleiben und vielleicht dein eigenes Chart einmal zu entdecken.
Einen Human Design Rechner findest du hier: https://www.allabouthumandesign.de/chart-berechnen
Podcast Links für Folgen:
Mehr zu uns findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch.
Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Kennst du diese Stimme in dir, die dir immerzu sagt, dass du produktiv sein sollst. Dass du alles schaffen musst und nicht genug bist, wenn du es nicht schaffst. All diese Aussagen und Gedanken führen oftmals zu innerem Druck und Überforderung. Wir kennen das zu gut und deshalb hat sich Sina in den letzten Wochen mit dem Thema beschäftigt und geschaut, was ihr hilft, um mehr Leichtigkeit und Gelassenheit zu finden. Auch wenn die To-Do-Liste ewig lang ist, sie glaubt ständig etwas tun zu müssen und sich dadurch noch mehr unter Druck setzt.
In der Folge spreche ich über Grenzen setzten und unsere Folge dazu findest du hier:
https://open.spotify.com/episode/451o5ZyWLbpgXBuI6bDiyH?si=6fed3510e5864ef2
Mehr Infos zu uns und unserer Arbeit findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da! Wir freuen uns über jedes Feedback. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Miriam & Sina
Ich freue mich heute eine Praxis mit dir zu teilen, in der du dir ganz bewusst Zeit für dich und Ruhe nimmst. Yoga Nidra wird auch der yogische Schlaf genannt und hilft dabei Stress zu reduzieren, den Parasympathikus zu aktivieren, deine Schlafqualität zu verbessern, die Körperwahrnehmung zu fördern und dein Nervensystem zu regulieren. In einer Welt, in der Produktivität, Aktivität & Leistung oft als erstrebenswert und anerkennend gilt, ist die Praxis der Regeneration ein kleiner Akt der Rebellion. Und genau den Raum darfst du dir nehmen, um für dich auch Qualitäten wie Langsamkeit und Leichtigkeit einzuladen. Denn auch das darf Teil unseres Lebens sein und ist unheimlich wichtig für unser Wohlbefinden.
Lass mich gerne wissen, wie die Yoga Nidra Praxis bei dir wirkt und mache sie so oft, wie du sie brauchst.
Du hast Lust auf ein Retreat, um dir ein ganzes Wochenende für dich und deine Regeneration zu schenken? Dann schau gerne hier vorbei:
https://www.dieauszeitprenzlau.de/retreat
https://www.yogaretreatuckermark.de/
Mehr zu uns findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Wir freuen uns über eine Bewertung und teilt gern die Folge, wenn sie euch gefallen hat. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
In dieser Folge spricht Sina mit Ernährungscoachin Anna-Laura Virgili über das Thema Ernährung. Was braucht unser Körper, um ausreichend versorgt zu sein? Worauf können wir achten? Welche Tipps für eine schnelle und ausgewogene Ernährung im Alltag gibt es? Und warum verändert sich unser Essverhalten so extrem, wenn wir in Stress geraten?
Auf diese Fragen findest du im Podcast Antworten. Außerdem sprechen die beiden über ihre eigenen Herausforderungen rund um eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
Mehr zu uns findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Wir freuen uns über eine Bewertung und teilt gern die Folge, wenn sie euch gefallen hat. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
In dieser Folge spreche ich über die Polyvagaltheorie von Stephen Porges und erkläre, warum unser Nervensystem so reagiert, wie es reagiert. Was steckt hinter den Zuständen Fight, Flight und Freeze? Und warum bleiben wir nach traumatischen Erfahrungen manchmal genau dort stecken? Ich zeige dir, welche Rolle Koregulation spielt und wie wir durch Atem, Stimme, Yoga und sichere Beziehungen wieder mehr Sicherheit und Resilienz finden können.
Das Buch von Verena König "Bin ich traumatisiert" findest du hier: https://amzn.eu/d/eleXnmM
Podcast Links für Folgen:
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Woher kommt Yoga? Wie wurde die Praxis zu dem, was wir heute kennen? Wie alt ist diese Tradition wirklich und wie hat sie sich über die Jahre entwickelt?
Über diese Fragen spricht Sina mit Journalistin und Literaturwissenschaftlerin Gunda Windmüller. Für ihr neues Buch "Yoga - Wie es wurde, was es ist. Kulturgeschichte eines globalen Phänomens" hat sich Gunda auf eine Reise in die Vergangenheit begeben, um herauszufinden, wie Yoga zu dem wurde, was wir heute üben.
Mehr Infos zu Gunda und ihrem Buch findest du hier:
https://www.gundawindmueller.de/
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge, wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch.
Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure
Sina & Miriam
Warum fällt es uns so schwer, wirklich aus dem Herzen zu sprechen und unsere Wahrheit hörbar zu machen?
In dieser Folge sprechen wir über die Verbindung von Herz und Kehle – und darüber, welche Ängste, Glaubenssätze und inneren Blockaden uns oft zurückhalten. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über hinderliche Muster und geben dir konkrete Tipps, wie du Schritt für Schritt mutiger wirst, das auszusprechen, was du wirklich fühlst.
Eine Folge für alle, die ihre Stimme finden und lernen möchten, authentisch und frei ihre Wahrheit in die Welt zu tragen. ✨
Informationen zu unserem Retreat findest du hier:
https://www.miriamluett.de/retreats
https://www.dieauszeitprenzlau.de/retreat
Das Buch von dem wir sprechen: "Verletzlichkeit macht stark" findest du hier: https://amzn.eu/d/5XofsPl
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Minimalismus ist mehr als ein aufgeräumter Kleiderschrank – er ist eine innere Haltung.
In dieser Folge spreche ich darüber, was Yoga und Minimalismus verbindet und wie du durch das Loslassen von materiellem und mentalem Ballast zurück zu mehr Klarheit, Ruhe und Freiheit findest.
Inspiriert von Erich Fromm, der Yogaphilosophie und persönlichen Erfahrungen, lade ich dich ein, dich zu fragen:
Was brauchst du wirklich – und was darf gehen?
🎧 Für alle, die sich nach einem leichteren Leben sehnen – im Außen und im Innen.
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Kennst du dieses ständige Grübeln und Zweifeln oder die Tatsache, dass du denkst deine Gefühle übernehmen gerade das Ruder? Du bist nicht alleine uns geht es auch oft so!
In dieser Folge teilt Sina ihre Erfahrungen mit der sogenannten Akzeptanz- & Commitment-Therapie, die sie vor ein paar Jahren kennengelernt hat. Du erfährst, was ihr geholfen hat und wie sie heute noch damit arbeitet.
Mehr zu uns findest du unter:
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Lasst uns gern einen Kommentar da und teilt die Folge, wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über Feedback & Austausch. Lieben Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Was genau ist das vegetative Nervensystem? Wie kann ich mit ihm in Verbindung gehen? Und welche Möglichkeiten der Ruhe und Gelassenheit bringt das Bewusstsein über dieses System im Körper mit sich?
Darüber hat Sina mit Claire gesprochen. Claire ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin. Die beiden kennen sich von ihrer ersten 200h Yogalehrerinnenausbildung in Berlin.
Falls du einen kleinen anatomischen Einblick zu deinem vegetativen Nervensystem bekommen möchtest und auch kurze praktische Übungen, um damit in Verbindung zu gehen, wirst du in dieser Folge fündig.
Wie immer freuen wir uns über Feedback und einen Austausch. Schreib und also gerne, falls du etwas teilen möchtest.
Mehr Infos zu Claire und ihrer Arbeit findest du hier:
https://www.instagram.com/clairenusch.yogametrie/
Fällt es dir schwer, einen Fokus zu finden und bei einer Sache zu bleiben? Hast du oft das Gefühl, innerlich zerrissen zu sein – zwischen To-do-Listen, Ideen, Erwartungen und Ablenkungen?
Dann ist diese Folge für dich.
In einer Welt, die ständig unsere Aufmerksamkeit fordert, ist Fokus ein Akt der Selbstfürsorge.
Miri zeigt dir, wie du mit kleinen Impulsen und einem bewussten Perspektivwechsel wieder Klarheit finden kannst – inspiriert von der Yogaphilosophie, Achtsamkeit und dem Prinzip: Weniger müssen, mehr sein.
Diese Folge ist für alle, die sich nach einem ruhigeren Geist und einem klaren Weg durchs Leben sehnen.
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Hast du ständig neue Interessen, Ideen und Projekte im Kopf – und das Gefühl, dich einfach nicht auf eine Sache festlegen zu können?
Dann bist du vielleicht eine Scanner-Persönlichkeit. In dieser Folge erfährst du, was es mit diesem Persönlichkeitstyp auf sich hat, warum deine Vielseitigkeit ein Geschenk ist – und wie du besser mit dem inneren Chaos umgehen kannst.
Inspiriert von Barbara Sher, Yogaphilosophie und eigenen Impulsen nimmt Miri sich heute Zeit für all die Menschen, die zu viel wollen – und genau darin ihre Stärke entdecken dürfen.
Diese Folge ist für alle, die viel fühlen, denken, träumen – und endlich Frieden mit ihrer Vielfalt schließen wollen.
Das Buch von Barbara Sher findest du hier:
https://www.amazon.de/k%C3%B6nnte-alles-wenn-w%C3%BCsste-will/dp/3423346620
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
In dieser Folge spricht Sina mit Kim vom Yoga Kim Studio in Storkow. In ihrem Gespräch teilt Kim ihre Erfahrungen zur Gründung, Mut & Selbstvertrauen. Die beiden sprechen darüber, wie Yoga den Blick auf das Leben beeinflussen kann und welche inspirierende Reise der weibliche Körper im Laufe des Lebens durchläuft.
Falls du mehr über Kim und ihr Studio erfahren möchtest, findest du alle Informationen auf ihrer Webseite:
https://yogakim.de/
Mehr Informationen zu ihren Kursen in Berlin gibt es auf ihrer Instagram Seite:
https://www.instagram.com/yogakim.de/
Uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da! Wir freuen uns über jedes Feedback. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Kann Yoga traumatisierten Menschen wirklich helfen? Und wenn ja – wie?
In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Yogalehrerin Judith Vogel-Weissinger über genau diese Fragen.
Judith und ich kennen uns aus meiner 500-Stunden-Yogalehrerausbildung bei Yogafürdich Berlin, und im Rahmen meiner Bachelorarbeit im Studiengang Soziale Arbeit durfte ich sie zu einem Thema interviewen, das mir besonders am Herzen liegt:
Der Einfluss von Yoga auf die Resilienz von Menschen mit traumatischen Erfahrungen.
In unserem Gespräch erfährst du:
Diese Folge bietet tiefe Einblicke für alle, die im psychosozialen Bereich arbeiten, selbst betroffen sind oder sich für traumasensible Heilung interessieren. Judith erzählt viel über das Konzept des Traumasensiblen Yogas und wie sie selbst als Psychologin Yoga in Ihrer Arbeit anwendet. Zusätzlich gibt sie auch noch Fortbildungen für Psychotherapeuten, die Yoga in der Therapie anwenden möchten und entwickelt gerade ein neues Programm, mit dem sie Menschen die eventuell keinen Therapieplatz finden, die zusätzlich zur Therapie noch Bedarf haben an einer weiteren Begleitung, oder nicht wissen, ob ihre Symptome für einen Therapie ausreichend sind.
Alle Informationen zu Judiths Arbeit findest du auf Ihrer Website: https://www.vogel-weissinger.de/
oder bei Instagram: https://www.instagram.com/judithvogelweissinger/
Uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da! Wir freuen uns über jedes Feedback. Vielen Dank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du in Beziehungen so handelst, wie du es tust? Oder warum bestimmte Muster immer wiederkehren? Wir haben das in den letzten Jahren öfters getan und finden deshalb das Thema Bindungstypen super spannend und hilfreich, um gesunde Beziehungen führen zu können. Egal, ob Liebesbeziehungen, Freundschaften oder Familienbeziehungen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, welcher Bindungstyp du bist, was diese Erkenntnis mit uns und unseren Beziehungen gemacht hat und warum wir glauben, dass das Bewusstsein darüber zu einem selbstbestimmten Leben führt.
Genannte Bücher in dieser Folge:
"Smart Loving. Wie wir echte Liebe finden." von Dr. Sharon Brehm
"wiederherzgestellt. Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt. " von Dr. Sharon Brehm
"Warum wir uns immer in den Falschen verlieben. Beziehungstypen und ihre Bedeutung für unsere Partnerschaft." von Amir Levine & Rachel S.F. Heller
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Immer Ja sagen, obwohl du Nein meinst? Damit ist jetzt Schluss. In dieser Folge erfährst du, wie du wirklich Grenzen setzt – ohne Drama, ohne Schuldgefühle, aber mit Klarheit und Selbstrespekt. Auch wir kennen es nur zu gut, das Gefühl jemand anderen zu verletzen, wenn wir "Nein" sagen, oder das Gefühl etwas zu verpassen, auch "FOMO" genannt. In dieser Folge erklären wir, woran du gesunde Grenzen erkennst, wie du sie kommunizierst und was dir hilft, auch bei Gegenwind bei dir zu bleiben. Für alle, die wieder ehrlich für ihre Bedürfnisse einstehen wollen.
Genannte Bücher in dieser Folge:
"Grenzen machen uns frei" von Nedra Glover Tawwab
"Echte Selbstfürsorge ist eine radikale Entscheidung für dich selbst" von Nina Mouton
"People Pleasing. Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen" von Dr. Ulrike Bossmann
Mehr zu uns findest du unter:
Miriam IG: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miriams Website: https://www.miriamluett.de/
Sina IG: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sina Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/
Lasst uns gern ein Kommentar da und teilt gern die Folge,wenn sie euch gefallen hat. Wir freuen uns über jedes Feedback von euch. VielenDank fürs Zuhören.
Eure Sina & Miriam
Wir sind Miri und Sina, Freundinnen, Yogalehrerinnen und zwei Frauen, deren Leidenschaft es ist, einen Weg zu finden, um Körper, Geistund Seele in Balance zu bringen. Diese Sache mit der Balance ist für unsoftmals eine ziemliche Herausforderung und durch unsere Arbeit mit Menschenwissen wir, dass wir damit nicht alleine sind. Wir möchten deshalb ehrlich undauthentisch unseren Weg teilen. Wir glauben nämlich an die Kraft desBewusstseins und daran, dass Yoga, Körperarbeit, Psychologie und Philosophiejede Menge Inspirationen für unser tägliches Leben liefern. Wir freuen unsdarauf mit euch gemeinsam tiefer einzutauchen und uns auf die Suche nachGelassenheit, Leichtigkeit & Freiheit zu machen.
Hier findest du mehr zu uns:
Miris Insta: https://www.instagram.com/miriam.luett/
Miris Website: https://www.miriamluett.de/
Sinas Insta: https://www.instagram.com/sina.griebel/
Sinas Website: https://www.dieauszeitprenzlau.de/