I denne episoden snakker jeg med Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi, kjent som @Biohackinggirls. Alette og Monica var de første som begynte å snakke høyt om dette i Norge, og de har nå gitt ut den aller første boken om temaet "Biohacking". Men hva er biohacking? Jo det er helsefremmende og forebyggende grep du kan gjøre med enkelthet hver eneste dag for å bedre egen helse.

Jeg og min mann skal i ett år gjøre vårt eget helseeksperiment, så i denne episoden ble jeg plutselig gjest i egen podcast. Bli gjerne med på denne coaching samtalen, der Alette og Monica skal hjelpe meg igang med vår biohacking. Vi har oppstart 17 juli i år. Blir du med? Og du- ønsker du tilsendt dokumentet med 4 ukers planen de har laget til oss, send meg en melding, så er du med! For alle kan gjøre enkle grep for bedre helse. Og bedre helse gir bedre hverdager.

I denne episoden snakker jeg med Malene Vilnes-Bakke. Malene er utdannet journalist, hun er sjefredaktør i Frisk forlag, hun er foredragsholder og forfatter av bøkene "Når den du saknar mest er deg sjølv" og "Vennskap for voksne".

Malene var min aller første gjest i podcasten, da snakket vi om å savne seg selv. I denne episoden snakker vi om vennskap. Vennskap for voksne kan være vanskelig. Når vi var små var det nok å si hei, så var vi bestevenner. Men hva når vi er voksne? Hva om du er ensom? Eller i et vennskap som ikke gjør deg godt? Snakker vi sammen om vennskapet vårt, eller gjør vi det kun i parterapi? Velkommen til vår prat om vennskap for voksne!

I denne episoden snakker jeg med Maria Lorentzen-Spydevold. Hun er tidligere lærer, jobber nå som sykehusprest. Du kjenner henne fra instagram som @kjolepresten. Maria jobber på alle avdelingene på sykehuset der hun jobber, men har et ekstra ansvar der barn er involvert. Hun har skrevet boken "Når noen dør", en viktig bok om døden, sorgen og tiden etterpå.

I denne samtalen snakker vi om døden, som et av våre siste tabuer. Du nevner ikke døden mitt i kjøttkakemiddagen. Vi snakker om den vanskelig dualiteten som liv og død er. Om døden som uvelkommen gjest, men samtidig naturlig del av livet. Og viktigheten av å sette døden på agendaen, snakk om den! Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Line Rustberggaard. Line er psykolog. Hun driver egen praksis, og er videreutdannet i kognitiv og metakognitiv terapi. Hun har skrevet to bøker, "Søvnskolen" og "Snakk mindre om det". I denne samtalen snakker vi om tankekjør, grubling og bekymring. Vi kan alle merke at til tider foregår det vel mye i hodet, og det tynger. Tankekjør stjeler krefter og det ødelegger søvn. Så hva kan en egentlig gjøre for å roe ned eget hode? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Tone Haldorsen. Tone er sexolog, parterapeut og vaginalterapeut. Hun driver sitt eget firma der hun har samtaler en-en, som par og familier. Hun holder foredrag og kurs. Du finner henne på instagram under navnet @tonesexolog.

I vår samtale snakker vi om viktigheten av å ha fokus på ens egen seksuelle helse, og hvordan en kan finne glede i denne viktige delen av livet enten man er frisk eller syk. Kanskje må en tenke annerledes om hva seksuell helse er? Og kanskje må en våge å tenke annerledes om egen kropp? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Elisabeth "Psykolog-i-Nord". Hun er utdannet psykologspesialist med spesialisering i klinisk voksenpsykologi. Hun driver en egen praksis i Vesterålen/Lofoten. Hun er opptatt av relasjonene våre. Både de gode og de skadelige.

Narsissisme er et ord som oftere og oftere dukker opp i media og når fagfolk forklarer ulike trekk ved mennesker. Men hva er det egentlig? Er det så farlig om en er litt narsissist? Hvor skadelig kan en relasjon være dersom den ene er narsissist? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Marte Roa Syvertsen. Marte er utdannet lege med doktograd i nevrologi. Hun har skrevet to nydelige bøker om hjernen vår, "Menneskehjernen" og "Ungdomshjernen".

Marte er som meg, opptatt av hva lykke egentlig er, sett fra hjernens perspektiv. Og hvordan er det i hjernen vår når vi er lykkelige? Serotonin, dopamin, oxytocin og endorfin- hva gjør disse med oss? Hjernen vår er innstilt på overlevelse og reproduksjon, og da er det ekstra spennende at dette og henger sammen med lykke og gode følelser. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi.

I vår prat snakker vi om 3 av disse områdene. Vi snakker om selvbilde, og hvordan det kan hindre oss i å gjøre gode ting for oss selv. Om mindset, og at det er en vei fra tanker til handling, hvordan få til endring, sånn egentlig? Vi snakker om håp, mot og hvordan folk kan være medisin på reisen mot friskhet og mer energi. Velkomment til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Tonje Oord. Tonje er utdannet lege. Hun er grunder av Samtalelegen.no og har utviklet stressmestringsappen "Lev mer, stress mindre". Tonje driver sin egen samtalepraksis med fokus på å forebygge, redusere og behandle stress og utbrenthet.

I denne samtalen snakker vi om hverdagsstress, og hvordan vi med ulike grep kan få bedre kontroll på den negative effekten stress kan ha. Vi snakker om de fem pilarene som Tonje er opptatt av på veien mot god stressmestring. Verktøy for bedre hverdager. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Trine Bækkevar Semb. Trine jobber som trener, coach og formidler. Hun har som mål å spre treningsglede og øke aktivitetsnivået i befolkningen. Trine driver Trines Treningsglede, et lavterskel online treningstilbud til voksne kvinner over hele landet.

Trening vet vi er en kilde til både helse men og gode følelser. Men allikevel kan det kjennes så vanskelig å komme igang. Trine snakker om 7 treningsprinsipp som kan hjelpe oss alle igang, og hun tenker at vi alle kan finne gleden ved trening. Hun tenker at alle har potensiale for at dette kan bli et suksessprosjekt. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Bjørk Matheasdatter. Bjørk er relasjonspedagog og parterapeut, og forfatter bak de bestselgende bøkene: "Å elske og bli elsket- ta vare på kjærligheten", "Å løfte og bli løftet- ta vare på gnisten i deg selv og andre" og den helt nye "Å se og bli sett- ta vare på flokken din". Bjørk er opptatt av hva som skaper god helse og livslykke, og løsningen ligger i gode nære relasjoner. Og det er nettopp dette hun er opptatt av å hjelpe folk å skape i egne liv.

I vår samtale snakker vi om kjærlighet og gode relasjoner, om de 3 viktige spørsmålene vi stiller oss i relasjoner, "er du her for meg?", "liker du meg egentlig?" og "prøver du å forstå hvem jeg er". Vi er innom alle de 3 bøkene i samtalen, for alt henger sammen når vi skal skape de nære relasjonene. Velkommen til vår prat.

I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter.

I denne episoden forteller Erling om opplevelser fra klasserommet og spesialpedagogisk undervisning. Om hvordan vi gjennom lydlesning kan gå til visuell lesning, og at alle kan kjenne på mestring knyttet til læring når vi finner de rette nøklene. For lærevansker er sårt, det spiser selvfølelse til frokost. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Anniken Binz. Anniken er mental trener og coach. Hun driver kurs, holder foredrag og er forfatter av den fine boken "Finn din superkraft". Hun driver også den inspirerende podcasten "Level up".

I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan finne vår egen vei. Om å rydde på innsiden først, vi må våge og velge ha ha det bedre først. Som Anniken sier så klokt: Det er ingen som kommer og fikser livet ditt! Men jammen krever det mot å ta nye valg for bedre hverdager. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Kristine C. Tørå. Kristine er spesialpedagog og driver Angstportalen.no. Hun er grunnlegger av Angstakademiet, og er forfatter av boken "Ikke ta deg sammen", der hun har samlet alle sine verktøy for angst. Hun har selv erfaring med angst, og hvordan den kan hindre deg. Du kan høre henne i podcasten "Fra angst til trygghet" der hun deler tips for mindre angst.

I denne episoden snakker vi om angst, hva det er, og hvordan det påvirker oss. Vi deler av egne erfaringer, og hvilke verktøy som kan hjelpe oss til mindre angst. Vi er begge opptatt av trygghet, og dette er en råd tråd i vår samtale.

Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Cecilie Hoxmark. Cecilie er utdannet biolog, og grunnlegger av Prosjekt Åpenhet, som retter søkelyset mot ufrivillig barnløshet og den mentale belastningen det kan være. Hun holder foredrag og er forfatter av boka "Barnløs på godt og vondt".

I denne episoden snakker vi om hvordan det er å være i kontinuerlige forsøk på å få barn. Om drømmer, IVF, spontanaborter og barna som ikke ble. Det ble en sår og viktig prat om et tema vi trenger å snakke mer om.

Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ragnhild Skari Iuell. Ragnhild er lege, foredragsholder og forfatter av boken "Naturlig friskere: 6 effektive og enkle vaner for å skape en god helse og et godt liv". Ragnhild har jobbet som lege på Balderklinikken i snart 20 år, og er brenner for hvordan du kan ta vare på din egen helse. Hun er en nestor innen livsstilsmedisin og har som en av de første i Norge jobbet over 20 år med en helhetlig tilnærming til helse. Ragnhild er og utdannet innen mindfulness og praktiserer som yoga lærer. Du finner henne på sosiale medier som Mindfulnesslegen.

I vår samtale snakker vi om de 6 viktige grepene vi alle kan bli flinkere til å fokusere på for å få bedre hverdager, og hva vi kan gjøre for å få disse til. For det er ikke alltid like lett å gå veien mellom det vi vet er bra, og valgene vi tar helt vanlige tirsdager.

Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Andreas Håheim. Andreas er universitetslektor ved Universitetet i Stavanger og jobber som sexolog, og driver blant annet Stavangersexologene.no. Han er forfatter av boka "I hodet på mannen", om de store spørsmålene på sexologens kontor. I denne episoden snakker vi om temaer fra hans praksis. Vanlige spørsmål og utfordringer som oppstår i et seksualliv, sett fra mannens perspektiv. Bli med på en samtale om sex og samliv. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Emmeline Krogh Werner. Emmeline er psykologspesialist, med spesialisering i allmenn - og samfunnspsykologi. Hun driver psykologverkstedet.no, jobber som kommunepsykolog og i kriseteam. Hun er forfatter av boken "Livssorg- når livet ikke ble som du hadde tenkt" sammen med Janette Røseth.

I denne episoden snakker vi om temaer knyttet til glede, lykke og gode følelser. I mars skal vi to på turné med foredraget vårt: "Lykkelig på ekte", og i den forbindelse deler vi tanker rundt hvorfor det er viktig med fokus på å velge de gode følelsene.

Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ellen Flø Skagen. Ellen er akademiker, tidligere toppleder og nevroplastisk veileder. Hun driver Mindful Mentor og programmet "Veien tilbake", og har skrevet boken "Den nevroplastiske nøkkelen".

I denne episoden snakker vi om temaet nevroplastisitet, om vår formbare hjerne og nervesystem. Stress, livskriser og sykdom kan påvirke hjernen og nervesystemet vårt, og vi igjen kan påvirke det i rett retning. Men hvordan gjør vi det?

Velkommen til vår prat!

I denne episoden tar jeg en prat med Aili Hannisdal. Aili er utdannet lege, hun er musiker, formidler og forfatter. Aili brenner for å gjøre kompleks medisinsk kunnskap om følelser og endorfiner tilgjengelig for alle. Hun driver medlemsportalen Lykkelaben, og hun har skrevet hele fire bøker: "Endorfin som medisin", "Ikke bare en følelse", "Din ultimate PMS-overlevelsesguide" og "Inn i følelsene".

I denne episoden snakker vi om temaer fra boken "Ikke bare en følelse". Aili kom til et punkt i livet der alt tilsynelatende var på plass, allikevel skrev hun i dagboken sin: "Jeg burde føle meg glad. Jeg har så utrolig mye. Så hvorfor føler jeg ingenting?" Velkommen til vår prat <3