I denne episoden får jeg besøk av Malin Andersson. Malin er utdannet EHF mastercoach, og jobber som håndballtrener på fulltid, samt at hun driver med coaching-samtaler. Hun har etablert et håndballakademi, der fokuset er at hver eneste ungdom skal få vokse i sin takt, oppdage sitt potensial og ta steg fremover både på og utenfor banen. Hun er opptatt av å skape et rom der ungdommene skal få være seg selv, og få erfaringer som styrker de, for alt livet byr på av med- og motgang.

I vår samtale snakker vi om hvordan Malin selv erfarte idrettsarenaen, hva som inspirerte henne til å starte sitt eget akademi, og hvilken filosofi hun møter ungdommene med. Vi snakker om at det ikke handler om ferdigheter, kjønn eller alder, men om å bli sett for den en er, bli lyttet til, møte krav og få kjenne på mestring i egen takt. Vi snakker om å være med på ungdommens prosjekt. At det skal være rom for alle, også de som viser motstand, de såkalt "vanskelige", som gjerne bare trenger å bli sett. Malin forteller om sine erfaringer om hvordan man kan samle verktøy for livet gjennom opplevelsene i idretten. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi.

Dette er vår andre prat. Du traff henne i episode nr. 15. I vår prat denne uken snakker vi om flere av hennes livsområder for energigaranti. Vi snakker om de magiske brillene vi kan ta på oss for å hjelpe oss videre, om hvile og søvn. For hviler du egentlig? Hva er forskjell på restitusjon og rekreasjon? Og hvorfor skal du prioritere søvn?

Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Linn Stokstad. Linn har bachelor i samfunnsernæring og har lang erfaring med kostholdsrådgivning. Hun holder foredrag, matkurs og livsstilsendringskurs. Idag har hun fullt fokus på onlinekurset "Sprudlende sunn på 6 uker". Hun har skrevet 3 bøker, "Sprudlende sunn", "Kickstart- Sprudlende sunn på 10 dager" og nyeste "Blodsukkermagi". I denne episoden snakker vi om hennes siste bok, og om hvordan blodsukker påvirker oss i hverdagen. Og hvordan maten vi spiser gjør en forskjell ikke bare for kroppslig helse, men hvordan vi har det som helhet. Maten vi spiser, påvirker humøret og psykisk helse. Vi snakker om å spise regnbuen, og å finne tilbake til rene gode smaker. Har du lyst på litt inspirasjon til å kikke litt på eget kosthold og spisevaner? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av fertilitetscoach Mari Fevaag Heger. Mari har jobbet ved Medicus fertilitetsklinikk i 10 år og har bistått mange i prosessen mot å få barn. Hun driver appen Fertilitetsreisen og driver online fertilitetscoaching. Hun har skrevet boken "Drømmen om barn" og er ekstra opptatt av at par og single som ønsker å bli gravid skal få tett og god oppfølging.

I vår samtale snakker vi om veien mot det å få barn. For noen er det en rett vei, for mange en kronglete vei. For noen går det på første forsøk, andre prøver i år etter år uten å lykkes. Det å stå i den venteperioden er litt som å leve i et vakuum, der du ikke vet hvordan dette kommer til å gå. Det er prøverørsforsøk, undersøkelser, skuffelser, spontanaborter, negative graviditetstester, en følelsesmessig berg og dalbane mot drømmen om barn. Vi snakker om hva som gjør godt i denne venteperioden. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Silje Endresen Reme. Silje er psykologspesialist og professor i helsepsykologi ved Universitetet i Oslo og avdeling for smertebehandling ved OUS. Hun er utdannet ved UiB, postdoc ved Harvard. Hun leder forskningsgruppen Mind-Body Lab Oslo med forksning på smerte, stress, utmattelse og arbeidsdeltakelse. Du har gjerne sett henne i dokumentarserien "Harald og sytepavene" på NRK.

I vår samtale snakker vi om smerter og hjernen. For hjerne er ansvarlig for de smertene vi kjenner. Og fordi hjernen vår lærer raskt, lærer den og smerte. Smerter er egentlig et alarmsignal i kroppen som hjernen tolker. Noen ganger blir hjernen for ivrig og feiltolker, den havner i feil spor og det blir falske alarmer. All smerte er reell, men det er ikke alltid en god årsak til smertene. Det betyr at vi har noen smerter som er nociplastiske eller nevroplastiske, de er lærte smerter. Det som er så utrolig fint med dette, er at vi kan trene hjernen til å forstå dette annerledes. Vi kan få mindre smerter, til og med bli smertefri. Silje forteller om pain reprocessing therapy, den nye gullstandarden inne behandling, som gir håp til utrolig mange mennesker. For nei, du trenger ikke leve med smertene dine! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elizabeth Marie Normann. Elizabeth jobber som psykolog og du finner henne på instagram under navnet @relasjonspsykologen. Hun driver også privat praksis i Oslo. Hun er opptatt av vårt indre liv og våre relasjoner.

I vår samtale snakker vi om nettopp dette, for hva er vårt indre liv? Hva er det bevisste og ubevisste? Og er drømmer beskjeder, noe vi kan tolke og bruke til å forstå oss selv? Vi snakker om skammen vår, og hvordan den indre selvkritikeren påvirker oss og relasjonene våre. Og hvordan påvirker det dagens unge? Og hvordan bruke verktøyet som selvomsorg er? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Marion Ørseng. Marion er psykologspesialist og foredragsholder. Hun jobber til daglig i privatpraksisen sin, som har base i Larvik. Hun tar og imot klienter online. Hun er og den viktige drivkraften bak podcasten "Ekko fra fortiden" som handler om traumer.

I denne episoden snakker vi om dette med traumer, for hva er det egentlig? Det snakkes om store traumer, mikrotraumer, stor T og liten T. Hvor går grensen mellom traumer og vanskelige opplevelser? Hvordan kan man kjenne igjen en traumereaksjon? Og hva er PTSD og kompleks PTSD? Og kan vi bli kvitt traumereaksjoner? Vi snakker om nevroplastisk jobbing og selvmedfølelse som verktøy. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elisabeth K. Steinsvik. Elisabeth er lege i spesialisering på fordøyelsessykdommer på Haukeland universitetssykehus. Hun har en doktorgrad om magesmerter og kvalme. Hun er engasjert i kvinnehelse, og å bryte ned stigma rundt tabubelagte tilstander som diare, IBS, IBD etc. Hun ed medforfatter på boka "Skitt la gå", og du finner henne på instagram som @magelegen. I denne episoden snakker vi om tarmen, og hvorfor vi trenger å snakke om dette undervurderte organet. Tarmen kalles nå den andre hjernen, og er viktigere for kroppens fungering enn vi tidligere trodde. Tarmen har faktisk flere nerveceller enn det vi har i ryggmargen. Tarmen påvirker vår mentale helse og vagusnerven sin fungering. Vagusnerven er sjefen i det autonome nervesystemet, og vi trenger en velfungerende leder. Tarmen produserer serotonin, dopamin og melatonin, som vi trenger for ro, glede og søvn. Vi kan faktisk ikke leve uten tarmen. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Kristina Vedel Nielsen. Kristina har en bachelorgrad i ledelse, fokus på motivasjon og mestring, og er sertifisert coach. Hun jobber som foredragsholder og har skrevet hele 3 bøker: "Det du ikke ser", "10 nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom" og "Den lille røde bok for deg som møter NAV". I 2012 ble hun rammet av alvorlig ME, og har idag et eget engasjement for alle som rammes av langvarig sykdom. Hun har et ekstra hjerte for temaet kvinnehelse.

I denne samtalen snakker vi om kvinnehelse. Hvorfor trenger vi å snakke om dette? Er det ikke godt nok å snakke helse? Er det egentlig forskjell på kjønn? På hva det forskes på? Og hva kan vi gjøre for å øke fokus på såkalte kvinnerelaterte helseplager? Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Annette Borge Dragland. Annette er lege og driver norges største helsepodcast "Leger om livet". Hun brenner for å formidle kunnskap om kropp, sinn og helse på en lett tilgjengelig måte. Hun er nybakt forfatter og har skrevet boken "Hele deg", en helsemodell i 5 deler. En utrolig klok bok som har solgt hele 16000 eksemplarer hittil.

I vår prat snakker vi om den finurlige kroppen vår, og hvordan alt henger sammen. Vi snakker om mikrobiomet vårt, økosystemet i tarmene, som er enormt viktig for helsen vår. Vi snakker om mat, søvn, stress og gjerne viktigst av alt- relasjonene våre. For hva kan vi gjøre for å leve så friske som mulig, lengst mulig. Ikke fordi du skal bli 150 år, men fordi livskvalitet og helse gir livsglede. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter.

I denne episoden snakker vi om mental trening. For hva kan du gjøre for å bli sterkere mentalt? Feks vil mange kjenne på at de heller vil dø enn å presentere noe foran en forsamling. Kan en likevel lykkes? Erling instruerer oss gjennom en praktisk øvelse der du skal flytte fokus fra alt som skjer i hodet og ned i kroppen, sånn at vi kan alle stå stødigere i ubehag. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Martin Bystad. Martin er psykologspesialist og hjerneforsker, med doktorgrad på hukommelse. Han har jobbet i mange år med utredning av demens og hukommelsesvansker. Han jobber nå som forskningsleder ved psykisk helse og rusklinikken ved UNN. Han har skrevet boken "Den glemske hjernen"- om hvorfor de glemmer og hva du kan gjøre med det.

I vår samtale snakker vi om hjernens viktige funksjon- nemlig å glemme. Det er en av hjernens styrker at den ikke tar med seg alt av erfaringer og minner. Men hva er egentlig normalt? Når bør en bli urolig? Og er det kjønnsforskjeller? Husker vi ulikt? Kvinnehjerne, mannehjerne, mammahjerne, den aldrende hjerne er alle temaer i samtalen. Og hva kan vi egentlig gjøre for å få bedre hukommelse? Martin deler tips og triks! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Annette Løno. Annette er utdannet nevrirefleksolog og er daglig leder av Nervusklinikken. Hun driver behandling, holder workshops og foredrag. Hun hjelper oss alle til bedre helse gjennom podcasten "Helsetipspodden". Og i disse dager går hennes bok om vagusnerven i trykk, og vi kan glede oss til den går ut i bokhandelen i august.

I vår samtale snakker vi om denne magiske nerven som kroppen vår er utstyrt med. Vagus er kroppens største nerve, og den har over 220000 utløpere som går ut til hele kroppen. Den er koblet til alle de viktigste organene våre, og den er sjef over hvilesystemet vårt. Denne undervurderte nerven har enormt mye å si for vår helse. Så hva kan vi gjøre for å aktivere og utnytte denne ressursen som vagus er? Dette har Annette svar på. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Marianne Natvik. Marianne er lege med spesialisering i allmennmedisin. Hun tar nå doktograd om informasjonsbehovet knyttet til overgangsalderen. Hun har jobbet flere år på kvinneklinikk på sykehus og som fastlege. Hun har et brennende engasjement for kvinnehelse, og overgangsalderen er det som engasjerer mest. Hun har skrevet boken "Overgangskraft" om nettopp dette temaet.

I denne episoden snakker vi om dette, for hva er overgangsalderen egentlig? Hva merker vi? Vi har alle hørt om hetetokter, men hva annet er det? Er det oppskrytt å snakke om overgangsalderen, eller påvirker det oss mer enn vi tenker? Og du, trenger du å skjønne hva som foregår med din partner, søster eller kollega, bli med på vår prat for litt mer klokskap om kvinners overgangsalder.

I denne episoden har jeg besøk av Susann Stave. Susann har master i samfunnsernæring og jobber til daglig i Barnematbyen. Hun er medforfatter på boken "5 dagers nullstilling- fasteimiterende diett" og har skrevet boken "Hva skjedde med maten".

I samtalen snakker vi om temaer fra den siste boken, for hva har egentlig skjedd med maten? Er den maten vi kjøpte for 20 år siden lik den vi kjøper idag? Sminkes maten i produksjonsprosessen? Og hva betyr det egentlig å koke en frosk? Vi snakker om råvarer, prosessering og ultraprosessering. Velkommen til vår prat om en av de få tingene vi må forholde oss ti hver dag, nemlig maten vi spiser.

I denne ukens episode har jeg besøk av psykologspesialist Liss Gøril Anda-Ågotnes. Liss jobber som forsker, og underviser ved universitet i Stavanger. Hun forsker pr nå på fødselsdepresjon. Hun har og skrevet boken "Som om jeg ikke var redd". I tillegg driver hun privat praksis ved Dialog psykologkontor.

Liss er min venn, og tidligere kollega, og når vi skulle avtale denne episoden var det en buffet av temaer å ta tak i. Vi endte opp med temaet skjermtid. Et tema som engasjerer mange. Vi er begge opptatt av at skjermtid ikke bare er skjermtid, og at vi trenger å nyansere hva som ligger i det begrepet. For hva er positiv skjermtid? Når teller det som negativ? Anbefalingene for de fra 6-12 år er 1-1,5 time. Men hva da om skjermen er tv, kino, nyheter, spilling, sosial arena? Velkommen til vår prat!

I dagens episode får jeg besøk av Esben Esther Pirelli Benestad. Esben Esther er lege , spesialist i klinisk sexologi, professor i sexologi og transbegavet. Hen har skrevet mange bøker, jeg ble kjent med hen gjennom boka "Sexologi i praksis" for mange år siden. Idag forbindes hen mest med sin kamp for uvanlig kjønnedes rettigheter.

I dagens samtale snakker vi om et av tabuene vi fortsatt lever med. For hvordan håndterer vi når verden viser oss flere farger, tåler vi alle fargene? Vi snakker om kjønn, om kjønnsbekreftende behandling og om å få lov til å være seg selv. Det finnes to kjønn når vi snakker om menneskelig forplantning, men hjernen vår forholder seg til flere. Og kanskje skal vi våge å skape mer rom for mangfold fremfor å la oss provosere av andres valg. For trenger vi å være redd for trans? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Aksel Sinding. Aksel jobber som psykolog og er daglig leder ved Institutt for psykologisk rådgivning i Oslo. Han har spesialisering i emosjonsfokusert terapi med fokus på parterapi og foreldreveiledning. Han er forfatter og medforfatter av hele 4 bøker, "Klok på følelser", "Selvkritikk- et møte med din indre kritiker", "Sa jeg noe feil" og "Selvkritisk- en arbeidsbok for deg og din indre kritiker".

I denne episoden snakker vi om den evinnelige indre kritiker som følger oss rundt omkring. Du vet, den der indre negative stemmen som hvisker deg i øret i tide og utide. Vi snakker om hvordan den indre kritiker egentlig prøver å beskytte oss, men den blir ofte hakket for ivrig, og bli mer ødeleggende enn den gjør godt. Vi snakker om skammen, og hvordan den kan blomstre sammen med den indre kritiker. Og hva kan en egentlig gjøre hvis en har en overivrig, overbeskyttende ødeleggende selvkritikk? Finnes det håp? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Ingri Bergin Solem. Ingri er lege med spesialisering i allmennmedisin, hun er og veileder i mestringsmedisin og meditasjonslære. Hun har selv vært utbrent og jobber nå aktivt for å hjelpe andre til mindre stress og utbrenthet gjennom @dr.ingri på instagram og gjennom nettkurset sitt "fra utbrent til ustoppelig".

I vår samtale hadde det vært enkelt å fokusere på nettopp dette med stress. Men , siden vi begge har kjent på livets u-svinger, ble det naturlig å ta en prat om dette. Vi snakker om livssorg, om pårørenderollen, om når våre barn har det vondt og vanskelig, om psykisk helse, selvmordstanker og muligheten for å miste de man er aller mest glad i. En sår men viktig samtale om de vondeste og mørkeste av kroker. Og om lysglimt, glimmer og livsglede, der du trodde det ikke var mulig å finne det. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Lise Sofie Nøss. Lise Sofie er ernæringsveileder med fokus på overspising og overspisingslidelse. Hun holder foredrag og har skrevet boken "Cravings- slik får du kontroll over matsuget".

I vår samtale snakker vi om dette med cravings. Og hva er cravings- jo den plutselige overveldende følelsen som er umulig å overse. Du er fysen på noe godt. Du har lyst på noe digg å putte i munnen. Og hva handler det om? Hva er sult og hva er følelser? Og hvordan kan en gjøre grep for å skape et sunt forhold til mat? Velkommen til vår prat!