« Moi je ne mange pas beaucoup de sucre, je ne mange pas de bonbons, pas de biscuits... Et pourtant on se rend compte que cette personne mange beaucoup trop de sucre en fonction de ses besoins. »Cette incompréhension génère la principale erreur que je vois en consultation et pourtant elle est facilement évitable !Dans cet épisode, je démystifie LA confusion la plus répandue autour des glucides qui sabote inconsciemment votre équilibre alimentaire. Je vous explique pourquoi manger des pâtes complètes ou un bonbon, c'est exactement la même chose pour votre corps :✅ La vérité sur les glucides : pourquoi quinoa = sucre blanc dans votre organisme
✅ Le voyage des glucides dans votre corps : de la bouche aux cellules
✅ Glucides, féculents, céréales, sucres : enfin comprendre ces termes
✅ L'erreur fatale : cumuler plusieurs sources de glucides dans la même assiette
✅ Comment adapter votre consommation selon votre profil (âge, poids, activité, hormones)
✅ Les 6 catégories de glucides à connaître absolument
✅ Personnalisation : céréales ou pas ? Combien ? Quand ?📖 CHAPITRES
00:00 L'incompréhension la plus fréquente autour des glucides
02:47 Glucides, féculents, céréales, sucres : clarification des termes
05:37 Le voyage des glucides : de l'assiette aux cellules
08:15 L'impact inflammatoire des sucres
09:39 Pourquoi adapter sa consommation selon son profil
14:04 Les 6 catégories de glucides décryptées
17:11 L'erreur classique : l'exemple du riz-courge-pois chiches
18:27 Personnalisation : céréales controversées et tolérance individuelle
20:00 Impact des glucides sur la santé intestinale
21:10 Les conséquences de trop peu de glucides
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧️ 14. Vous faites "tout comme il faut", mais ça ne va toujours pas ?🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute
« Ce n'est pas parce qu'on voit que votre système immunitaire ne réagit pas à ces aliments que vous les digérez vraiment et qu'ils ne vous donnent pas de maux de ventre. »
Cette distinction est cruciale et pourtant méconnue quand on parle des fameux "tests d'intolérance alimentaire".
Dans cet épisode, je démystifie ces tests que beaucoup souhaitent faire dès les premiers troubles digestifs. Je vous explique ce qu'ils testent VRAIMENT et surtout ce qu'ils ne testent PAS :
✅ La différence fondamentale entre allergie, intolérance et hypersensibilité alimentaire
✅ Ce qu'on dose exactement avec ces tests (spoiler : ce ne sont PAS des tests d'intolérance !)
✅ Quand sont-ils vraiment utiles ? Les symptômes qui doivent vous alerter
✅ Comment bien les réaliser : la préparation cruciale des 3 jours avant le test
✅ Que faire des résultats : éviction temporaire vs restriction définitive
✅ Le piège des hypersensibilités multiples : quand le problème est ailleurs
✅ Les 3 vraies causes sous-jacentes à investiguer
📕 RESSOURCES
Comment travailler ensemble sur les vraies causes de vos hypersensibilités alimentaires : https://cecilecaron.com/accompagnement/
📖 CHAPITRES
00:00 Pourquoi cet épisode sur les tests d'hypersensibilité ?
02:36 Allergie vs intolérance vs hypersensibilité : les vraies différences
02:45 Comprendre les tests d'hypersensibilité alimentaire
06:28 Interprétation des résultats des tests d'hypersensibilité
08:32 Symptômes digestifs et extra-digestifs qui doivent alerter
12:39 Comment bien réaliser ces tests : la préparation essentielle
16:34 Interpréter les résultats : éviction temporaire et réintroduction
21:03 Le piège des hypersensibilités multiples
21:32 Les 3 vraies causes sous-jacentes à traiter
26:53 L'approche globale : au-delà de la simple éviction alimentaire
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« Il faut vraiment se rendre à l'évidence que ce n'est pas pour rien que les maladies auto-immunes sont plus prévalentes dans les pays développés. »
Cette phrase de Laurane résume parfaitement l'enjeu de cet épisode : comprendre pourquoi les maladies auto-immunes explosent et surtout, quelles solutions existent.
Dans cette interview passionnante avec Laurane Chemenda, nutritérapeute spécialisée en maladies auto-immunes, nous explorons un sujet crucial qui touche de plus en plus de personnes :
✅ Le mécanisme auto-immun décrypté : pourquoi le corps s'attaque à lui-même
✅ La connexion intestin-immunité : l'hyperperméabilité intestinale présente dans TOUTES les maladies auto-immunes
✅ Le protocole AIP expliqué : 5 piliers pour retrouver l'équilibre (alimentation, sommeil, mouvement, connexion, gestion du stress)
✅ Exemples concrets : thyroïdite d'Hashimoto, spondylarthrite, polyarthrite, maladie de Crohn...
✅ Solutions alimentaires : quoi éviter, quoi privilégier, et surtout comment réintroduire
✅ Témoignage inspirant : comment Laurane est passée de "clouée au lit" à une rémission complète sans médicaments
📕 RESSOURCES
📖 CHAPITRES
00:00 Présentation de Laurane et son parcours02:38 Du diagnostic à la découverte de la médecine fonctionnelle10:22 Les 3 alicaments de Laurane14:25 Les maladies considérées comme auto-immunes16:02 Le mécanisme derrière les maladies auto-immunes23:55 Bien-être Auto-immune : la plateforme dédiée31:24 Comprendre les maladies auto-immunes et leur mécanisme38:15 Le procotole AIP : les 5 piliers essentiels44:57 L'importance de la régulation du système nerveux50:53 Un parcours inspirant vers la santé52:20 La déconnexion à la nature et à l'alimentation58:07 Le protocole AIP et ses fondements58:11 Pilier Alimentation : quoi éviter et privilégier01:08:53 L'importance de la diversité alimentaire et du microbiote01:17:24 Recettes AIP simples et pratiques01:20:31 Le petit-déjeuner AIP : défis et solutions01:26:45 Contre-indications : TCA et végétarisme01:31:35 Être acteur de sa santé : un message d'espoir
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« Pourquoi "manger équilibré" ne suffit pas toujours à bien digérer ? »
Dans cet épisode, j'aborde un sujet crucial : pourquoi certaines personnes continuent d'avoir des problèmes digestifs malgré une alimentation qu'elles pensent équilibrée.
Je vous explique pourquoi « bien manger » ne garantit pas forcément une bonne digestion :
✅ Le piège du « je mange déjà bien » : quand équilibré ne rime pas avec adapté
✅ Les 3 erreurs principales que je vois en consultation (manque de protéines, quantités insuffisantes, confusion glucides/sucres)
✅ Pourquoi il n'existe pas UNE alimentation équilibrée pour tous
✅ Au-delà de l'assiette : les autres piliers essentiels à explorer
✅ Stress, sommeil, activité physique : leur impact sur votre digestion
✅ Les pistes souvent négligées : déséquilibres hormonaux, surcharge du foie, virus latents
✅ Par où commencer sans se sentir submergé
📕 RESSOURCES
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« Est-ce qu'on peut manger des fruits en fin de repas sans ballonner ? »
Cette question revient constamment et mérite qu'on démêle le vrai du faux.
Dans cet épisode, j'aborde un sujet qui divise : la consommation de fruits et ses effets sur notre digestion.
Je vous explique pourquoi ce sujet apparemment simple cache en réalité de nombreuses nuances :
✅ La vérité sur les fruits en fin de repas : science vs médecines ancestrales
✅ Pourquoi certains fruits provoquent des ballonnements et d'autres pas
✅ L'importance de la quantité : pourquoi « naturel » ne signifie pas « illimité »
✅ Les meilleurs moments pour consommer des fruits selon votre tolérance
✅ Comment adapter votre consommation si vous avez l'intestin sensible
✅ Des solutions concrètes : fruits crus, cuits, seuls ou associés
📕 RESSOURCES
📖 CHAPITRES
00:00 Les fruits : un sujet qui fait débat
02:46 Les fruits en fin de repas : ce que dit la science
04:20 Mon point de vue sur les médecines ancestrales
08:41 Pourquoi les fruits peuvent-ils poser problème ?
13:10 Solutions concrètes : quand et comment consommer les fruits
18:40 L'erreur des quantités : attention aux excès
20:30 Fruits et syndrome de l'intestin irritable
21:35 Conseils pratiques pour tester vos tolérances
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« Moi je ne cuisine pas, j'aime pas ça du tout ! »
Cette remarque revient régulièrement et elle mérite qu'on s'y attarde sérieusement.
Dans cet épisode conversationnel, j'aborde une question essentielle : peut-on vraiment prendre soin de sa santé sans cuisiner ?
Je vous explique pourquoi cette question va bien au-delà de la simple préférence culinaire :
✅ L'analogie révélatrice entre cuisine et sport
✅ Comment notre société nous conditionne à éviter l'effort
✅ Le « syndrome du paresseux » : pourquoi notre cerveau nous pousse vers la facilité
✅ L'impact réel des plats préparés sur notre santé
✅ Des solutions simples pour cuisiner sans devenir chef étoilé
📕 RESSOURCES
📖 CHAPITRES00:00 On le sait pour le sport, pourquoi pas pour la cuisine ?
04:29 La recherche du non-effort
06:36 Évolution des habitudes alimentaires en France
12:24 Comprendre biologiquement le "syndrome du paresseux"
18:24 Prendre soin de soi ? Une vraie réflexion dans notre société
19:10 Pas besoin de passer des heures en cuisine : exemples
23:19 Que voulez-vous vraiment pour votre santé ?
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« Le syndrome de l'intestin irritable, ça ne se soigne pas, il faut vivre avec. »
Cette phrase est non seulement décourageante, mais surtout complètement fausse !
Dans cet épisode, je démystifie le syndrome de l'intestin irritable (SII) et vous explique pourquoi ce diagnostic n'est qu'un point de départ, pas une sentence à vie :
✅ Ce qu'est vraiment le SII : un diagnostic d'exclusion et une collection de symptômes
✅ Les 4 mythes destructeurs qui vous empêchent d'avancer (et pourquoi ils sont faux)
✅ Les 3 vraies causes profondes du SII
📕 RESSOURCES
📖 CHAPITRES
00:00 Introduction au syndrome de l'intestin irritable02:02 Définition et diagnostic du syndrome de l'intestin irritable05:41 Les causes et idées reçues sur le syndrome de l'intestin irritable12:29 Les véritables causes du SII12:59 La dysbiose17:46 Les intolérances et hypersensibilités alimentaires20:54 Le système nerveux dérégulé25:33 La neurostimulation du nerf vague27:42 L'importance d'une base solide28:18 Conclusion
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
Épisode 8 : Le régime faible en FODMAP : bonne ou mauvaise idée contre les ballonnements
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Les nouvelles études bouleversent tout ce qu'on pensait savoir sur la cuisson ! Le point de fumée n'est pas le seul critère à considérer.
Dans cet épisode, je démystifie enfin le monde complexe des huiles en cuisine et vous aide à faire les bons choix pour votre santé :
✅ Pourquoi les matières grasses sont indispensables (et non, elles ne font pas grossir !)
✅ Tour d'horizon complet de 9 huiles incontournables : olive, coco, caméline, noix, chanvre, lin, colza, tournesol et avocat.
✅ Comment bien choisir et conserver vos huiles pour éviter qu'elles soient pro-inflammatoires et pro-oxydatives.
✅ La meilleure huile à utiliser en cuisine selon les dernières études (et ce n'est pas celle que l'on pensait).
📕 RESSOURCES
📖 CHAPITRES
00:00 - Introduction à la nutrition et aux huiles
01:25 - L'importance des matières grasses pour la santé
03:39 - Personnalisation de l'alimentation selon la génétique
05:12 - Choisir les bonnes huiles en cuisine
06:41 - Focus sur l'huile d'olive
12:14 - L'huile de coco
12:54 - Les huiles riches en omega 3
15:14 - L'huile de colza
16:04 - L'huile de tournesol
17:34 - L'huile d'avocat
18:01 - Les graisses animales
20:09 - La cuisson et le point de fumée
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« Les huiles essentielles sont comme de petites bombes en flacon : quand elles sont bien utilisées, elles font des merveilles, mais mal utilisées, elles peuvent faire des dégâts ! »
Dans ce nouvel épisode passionnant, j'accueille ma première invitée, Hélène de Iodessence, aromathérapeute certifiée et formatrice.
Nous explorons ensemble le monde fascinant des huiles essentielles et celles qui soutiennent spécifiquement la digestion et le système nerveux :
✅ Comment les huiles essentielles agissent sur notre système nerveux et digestif
✅ Le top 5 des huiles essentielles pour apaiser stress et troubles digestifs
✅ Les différentes voies d'utilisation des huiles (olfactive, cutanée) et leurs bienfaits
✅ Des conseils pratiques pour intégrer l'aromathérapie dans votre quotidien
✅ Une recette exclusive « Ventre Zen » à réaliser chez vous !
📕 RESSOURCES
Recette “ventre zen” pour digestion + stress léger :
Ingrédients : dans un roll on de 10ml - concentration à 10% d’HE = 20 gouttes
→ À appliquer en massage doux sur le ventre, 3x par jour après les repas / ou lors de spasmes digestifs + respirer lentement dans les mains.
🌿Les marques d'huiles essentielles recommandées :
Aroma Cos (Suisse)
Saint-Hilaire (France)
Puressentiel ou Pranarom en pharmacie (France)
Vérifiez les producteurs locaux près de chez vous pour d’autres huiles de qualité
👤 RETROUVEZ HÉLÈNE MARTEIL de IODESSENCE
Ses formations :
Site Internet : https://www.iodessence-aroma.com/
Ses ateliers en présentiel (Suisse Romande) : https://www.atelierpetitgrain.com/
Son podcast Iodessence : http://smartlink.ausha.co/aromatherapie-au-quotidien-huiles-essentielles-conseils-et-astuces-pour-ameliorer-votre-bien-etre
📖 CHAPITRES
02:17 - Le parcours d'Hélène et son introduction aux huiles essentielles
09:34 - L'utilisation quotidienne des huiles essentielles
12:02 - Comprendre le fonctionnement des huiles essentielles
15:40 - L'impact des HE sur la digestion et le stress
18:37 - Voies d'utilisation des huiles essentielles
26:57 - Top 5 des huiles essentielles pour le stress et la digestion
27:53 - Le basilic tropical
33:32 - La camomille romaine
43:08 - Le petit grain bigarade
48:16 - Le gingembre
54:02 - Le laurier noble
01:00:27 - Précautions et contre-indications
01:06:39 - Recette Ventre Zen
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
Épisode 2 : Le lien entre digestion et stress
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⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d’écoute pour nous partager votre expérience avec les huiles essentielles
Dans cet épisode, je démystifie le régime sans FODMAP, souvent présenté comme LA solution universelle aux ballonnements et flatulences.
Découvrez pourquoi utiliser ce régime restrictif sans comprendre la cause première de vos troubles digestifs peut s'avérer contre-productif pour votre microbiote.
Dans cet épisode, explorez :
✅ Ce que sont réellement les FODMAP et comment ils interagissent avec votre microbiote
✅ Pourquoi deux personnes souffrant des mêmes symptômes peuvent avoir besoin de solutions différentes
✅ Les pièges à éviter lors de l'adoption d'un régime faible en FODMAP
✅ Les risques de déséquilibre du microbiote sur le long terme
✅ Comment utiliser ce régime de façon stratégique et temporaire
📕 RESSOURCES
👉️ Quiz gratuit pour identifier la cause de vos ballonnements : https://cecilecaron.com/quiz/
📖 CHAPITRES
00:00 - Introduction au régime faible en FODMAP
02:48 - Les causes des ballonnements et des gaz
05:16 - L'importance de l'individualisation des approches
07:22 - Les limites du régime faible en FODMAP
09:23 - Le rôle des bactéries et des fibres dans la digestion
11:07 - Les alternatives et solutions à long terme
13:53 - Renforcer le corps plutôt que de s'adapter
16:07 - Les dangers du régime faible en FODMAP
18:57 - Les limites du régime d'éviction
20:19 - Résumé et recommandations sur le régime faible en FODMAP
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧️ Épisode 1 : Pourquoi vous avez le ventre gonflé
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⭐️ Partagez votre expérience avec le régime faible en FODMAP en commentaire ou par message privé sur Instagram
Avez-vous vérifié ces carences qui peuvent entretenir vos problèmes digestifs ?
Dans cet épisode, je vous dévoile les 11 carences les plus fréquentes qui perturbent votre système digestif et que l’on ne mesure que très rarement dans des bilans de santé classiques.
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Pourquoi certaines carences n'apparaissent pas dans vos bilans médicaux classiques 🔍
✅ L'impact souvent négligé des micronutriments sur votre santé digestive
✅ La différence entre carence fonctionnelle et carence absolue
✅ Le lien profond entre votre système nerveux, vos hormones et votre digestion
📕 RESSOURCES
👉️ Téléchargez la checklist au format PDF - à cette adresse si le lien n'apparaît pas comme cliquable : https://cecilecaron.com/wp-content/uploads/2025/04/Checklist-11-carences_Episode-7.pdf
👉️ Je vous transmets toutes les études scientifiques auxquelles je fais référence dans cet épisode, sur simple demande
📖 CHAPITRES
00:00 - Pourquoi les carences passent souvent inaperçues05:50 - Les 11 carences qui affectent notre digestion06:24 - 1. Deux macronutriments essentiels09:26 - 2. Micronutriments18:11 - 3. Les phytonutriments19:52 - 4. Le sommeil21:22 - 5. Le mouvement23:41 - 6. L'hydratation24:53 - 7. La flexibilité vagale28:43 - 8. Les surrénales30:46 - 9. La thyroïde32:35 - 10. Les hormones sexuelles33:32 - 11. Les neurotransmetteurs35:27 - Conclusion
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧️ Episode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)
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Dans cet épisode plus personnel, je vous partage mon propre parcours avec les problèmes digestifs et comment j'ai atteint une qualité de digestion que je n'avais jamais eue.
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Mon histoire personnelle avec les troubles digestifs chroniques 🧠
✅ Le tournant décisif qui a transformé ma compréhension de l'alimentation
✅ L'erreur nutritionnelle majeure que je faisais (et que beaucoup font encore)
✅ Comment j'ai reconstruit ma santé digestive étape par étape
✅ Les changements de vie qui ont fait la différence au-delà de l'assiette
📕 RESSOURCES👉️ Programme Fresh Start pour équilibrer votre alimentation
📖 CHAPITRES
00:00 - Des problèmes digestifs depuis l'enfance
04:05 - Le repas de trop qui a tout fait basculer
04:48 - Mon chemin vers la guérison
09:06 - Mon nouveau parcours professionnel
12:40 - Mes enseignements au-delà de l'alimentation
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧️ Épisode 1 - Pourquoi vous avez le ventre gonflé
🎧️ Épisode 4 - Tout ne se joue pas dans l'assiette
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Vous pensez que c’est normal d’être fatigué après manger ? 🤔
Si c’est un repas de fête, d’accord… mais au quotidien, ce n’est pas censé arriver. Votre digestion ne devrait pas vous épuiser ! 😴
Dans cet épisode, je vous aide à comprendre les vraies raisons de cette fatigue post-repas et comment retrouver de l’énergie après avoir mangé.
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Pourquoi se sentir fatigué après un repas est un signal d’alerte 🚨
✅ 5 causes fréquentes (et souvent négligées) de cette baisse d’énergie
✅ L’impact de votre alimentation, de votre glycémie et de votre digestion sur votre vitalité
✅ Des solutions concrètes pour éviter le coup de mou après manger
📕 RESSOURCES
👉️ Étude sur l'impact d'une alimentation brute sur la fatigue
👉️ Étude sur la fatigue postprandiale liée à l'endotoxémie par LPS👉️ Programme Fresh Start pour équilibrer votre assiette
📖 CHAPITRES
00:00 - Non, la fatigue après manger n'est pas normale
02:32 - Mon expérience personnelle
03:26 - Les questions à vous poser
05:08 - Vous êtes fatigué après certains repas
08:05 - Vous êtes fatigué après tous les repas
08:20 - Les erreurs alimentaires qui fatiguent votre corps
13:57 - Votre fatigue vient de votre mauvaise digestion
15:53 - Vous ne mangez pas dans le bon environnement
16:43 - Le fardeau de la fatigue chronique
17:43 - Hypoglycémie réactionnelle : un coup de pompe évitable
21:35 - Comprendre les glucides et les sucres
24:47 - Solutions pour retrouver votre énergie
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧️ Episode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)
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Vous modifiez sans cesse votre alimentation mais vos problèmes digestifs persistent ?
Et si la solution se trouvait ailleurs ? 🤔
Dans cet épisode, je partage pourquoi se focaliser uniquement sur l'alimentation est l'erreur la plus commune que je vois dans ma pratique, et pourquoi cette approche peut mener à l'impasse, voire à des troubles du comportement alimentaire.
Découvrez les autres dimensions essentielles qui influencent profondément votre digestion et que vous négligez peut-être.
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Pourquoi l'alimentation n'est qu'une pièce du puzzle de la santé digestive
✅ 4 sphères cruciales souvent ignorées qui impactent directement votre digestion
✅ Comment identifier si l'un de ces déséquilibres est à l'origine de vos symptômes persistants
📕 RESSOURCES
👉️ Episode sur la théorie polyvagale avec Clémence dans son podcast "Dans Ton Ventre"
👉️ Réserver un appel découverte gratuit pour identifier les autres causes de vos problèmes digestifs
📖 CHAPITRES
00:00 - Cette erreur fréquente à l'origine de cet épisode
05:17 - Mon expérience personnelle (60% vs 100%)
07:28 - 4 autres pièces capitales
07:44 - 1. Les hormones sexuelles et leur impact digestif
10:59 - 2. Système nerveux autonome et stress chronique
13:18 - 3. La thyroïde, métronome de la digestion
16:07 - 4. Le facteur génétique FUT2
16:49 - Conclusion
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧️ Episode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)
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Saviez-vous qu'on peut être constipé... même en ayant de la diarrhée ? 🤔
Dans cet épisode, nous explorons les multiples facettes de la constipation, souvent mal comprise et plus répandue qu'on ne le pense.
Vous êtes peut-être concerné sans le savoir.
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Les signes de la constipation et comment savoir si vous souffrez de « constipation silencieuse ».
✅ Les 5 causes fonctionnelles principales qui peuvent entraîner de la constipation.
✅ 3 actions concrètes à mettre en place dés maintenant.
📕 RESSOURCES
👉️ L'échelle de Bristol pour comprendre vos selles
👉️ Le guide visuel de la position physiologique aux toilettes
👉️ Le programme Fresh Start pour rééquilibrer votre assiette
📖 CHAPITRES
02:26 - Comment savoir si vous êtes concerné ?
08:39 - Causes fonctionnelles de la constipation
09:40 - 1. Alimentation inadaptée
14:18 - 2. Mauvaise communication nerveuse
15:58 - 3. Déséquilibre du microbiote
17:24 - 4. Mauvaise motilité intestinale
21:45 - 5. Déséquilibres hormonaux
22:57 - La diarrhée due à la constipation, c'est possible
23:26 - 3 actions concrètes pour lutter contre la constipation
🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧️ 1. Pourquoi vous avez le ventre gonflé
🎧️ 2. Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)
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« Sur 10 personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable, 4 souffrent d'anxiété et 3 de dépression. Ce n'est pas dans votre tête ! »
La digestion et la santé mentale sont intimement liées ! Dans cet épisode, nous explorons la connexion fascinante entre notre système digestif et notre cerveau.
Apprenez comment votre microbiote influence votre humeur et découvrez des solutions concrètes en nutrition pour améliorer à la fois votre digestion et votre bien-être mental.
Dans cet épisode, découvrez :
✅️ Comment le stress impacte notre digestion et comment l'anxiété peut être liée à nos problèmes digestifs.
✅️ Le rôle du système nerveux et le lien intestin-cerveau.
✅️ L'impact du cortisol sur notre digestion.
✅️ Le concept du « deuxième cerveau ».
📖 CHAPITRES
02:45 - L'axe intestin-cerveau : une connexion essentielle
04:10 - Les 3 voies de communication entre notre ventre et notre cerveau
05:08 - Le stress et son impact sur la digestion
08:19 - Les symptômes digestifs d'un stress élevé
10:31 - Le rôle des surrénales et de la thyroïde sur notre digestion
13:10 - Le ventre : notre deuxième cerveau et son rôle dans l'anxiété
14:43 - L'impact de la digestion sur le cerveau
17:14 - Solutions pour améliorer la digestion et réduire le stress
🤓AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 CCM1 « La digestion : comment ça marche ? »
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Bonne écoute et prenez soin de votre digestion 💛
« La digestion ne commence pas dans l'estomac, mais dès la bouche ! Découvrez le fascinant voyage de vos aliments à travers votre système digestif. »
Dans cettepremière capsule « Comment ça marche ? », je vous explique en quelques minutesle parcours d’un aliment dans votre corps, de la bouche jusqu’à l’élimination. 🌿
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Pourquoi la digestion commence dès la mastication 🦷
✅ Le rôle clé de l’estomac et des enzymes digestives
✅ Comment l’intestin trie ce qui entre dans le corps (et ce qui part 🚽)
✅ L’importance du microbiote dans l’absorption des nutriments
🤓AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER
🎧 Épisode 2 « Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) »
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Bonne écoute et prenez soin de votre digestion 💛
60 % de mes consultants ont des ballonnements. C'est une problématique très courante.
Ce problème digestif que l'on compare souvent à "un ventre de femme enceinte" peut être un vrai calvaire.
Dans cet épisode, découvrez :
✅ Les 8 signes montrant qu'un déséquilibre s'est installé. ✅ Les 7 causes d'un ventre gonflé. ✅ Un quiz gratuit d'auto-évaluation pour découvrir la cause de vos ballonnements.
📖 CHAPITRES
03:49 - Les possibilités non abordées
06:37 - Les 7 signes d'un dérèglement
09:22 - 1ere cause : intolérances alimentaires
14:28 - 2e cause : trop d'air avalé
15:01 - 3e cause : mauvaise mastication
15:51 - 4e cause : inflammation intestinale
18:03 - 5e cause : microbiote déséquilibré
20:53 - 6e cause : stress et système nerveux dérégulé
23:03 - 7e cause : manque de mouvement
24:22 - Faire le quiz d'auto-évaluation
📚 RESSOURCES
Faire le quiz gratuit d'auto-évaluation
🎙 SOUTENEZ LE PODCAST
🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer ⭐️ Laissez un avis
Dans cet épisode d'introduction, je vous partage les raisons de la création du nouveau podcast « Parlons Digestion » dédié (sans surprise) à la digestion.
Je vous partage aussi pourquoi, selon moi, beaucoup de personnes souffrant de problèmes digestifs ne trouvent pas de solutions (alors qu'il en existe).
Je décris mon approche et ma vision du bien-être digestif selon l'approche fonctionnelle de la santé et les thèmes qui seront abordés dans les prochains épisodes.
J'espère que cette introduction et ce qui vous attend dans « Parlons Digestion » vous plaira.
Bonne écoute 🎧
✅ Abonnez-vous à Parlons Digestion pour ne rater aucun épisode.
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