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Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird:
Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.

Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.

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Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird.

Wir sprechen darüber,

Du bekommst außerdem praktische Strategien, um Adrenalin gezielt zu regulieren und für dich zu nutzen.

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In dieser Folge von Nervenstark spreche ich darüber, warum dein Nervensystem dein wichtigster Coach im Kampfsport ist – und wie du lernst, seine Sprache zu verstehen.

Wir gehen durch:

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen: Dein Nervensystem ist kein Gegner, sondern dein Gamechanger, wenn du ihm zuhörst.

Wenn dir der Podcast gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, kannst du mir auf Buy Me a Coffee etwas zurückgeben. Jede Unterstützung – ob klein oder groß – hilft mir, weiterhin wertvolle Inhalte für dich zu produzieren. Ich bin dir dafür von Herzen dankbar! 

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Dein Zwerchfell ist viel mehr als nur ein Atemmuskel – es ist ein Schlüssel für innere Ruhe, Stabilität und Leistung. In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Atmung über das Zwerchfell dein Nervensystem beeinflusst, Stress reduziert und deine Bewegungen präziser macht.

Wir sprechen darüber:

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Der Podcast ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich teile Wissen, Impulse und Praxiserfahrungen aus Neuro Rehab, Neuro Performance und Neuro Mental für Kampfsportler. Jede Unterstützung hilft mir, noch mehr Inhalte zu produzieren und weiterzugeben.

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In dieser Episode gehen wir spezifisch auf die Anforderungen ein, die dein Nervensystem erfüllen muss, wenn du dich mit Takedowns beschäftigst. 

Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann.

Über ein Feedback zu dieser Folge oder generell einer Podcastbewertung würde ich mich riesig freuen!
Damit unterstützt du definitiv meine Arbeit hier.

Viel Spaß bei der neuen Folge!

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Wusstest du, dass dein Kiefer direkt beeinflusst, wie beweglich deine Schultern sind und damit, wie explosiv deine Schläge im Cage werden?
In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:

Ob du Anfänger bist oder schon MMA-Kämpfer – diese Folge zeigt dir die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kiefer und Performance, die dein Training auf das nächste Level bringen kann.

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Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer.

Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.
Welche Faktoren dabei entscheidend sind und worauf du in Zukunft unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Folge.

In den ersten 13 Minuten geht's um das Intro und um meine letzten Tage während und nach meiner Kreuzband Operation. Wenn du den Teil überspringen willst, steig ab Minute 14 ein.

Viel Spaß bei unserer 80. Folge und wie immer nervenstarken Input.

Die neue Webseite und weitere Kontaktmöglichkeiten findest du hier:
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Die unterschätzte Grundlage für Performance - reflexive Stabilität.

In dieser Folge tauchen wir tief in die neurophysiologischen Grundlagen der posturalen Kontrolle ein – ein Thema, das im MMA oft übersehen, aber entscheidend für die maximale Entfaltung deiner Leistungsfähigkeit ist. 

Du erfährst, warum reflexive Stabilität mehr ist als nur „Core-Training“ und wie dein Nervensystem automatisch für Haltung und Bewegungsökonomie sorgt, ohne dass du bewusst eingreifen musst.

Erfahre mehr über Neuroathletik-Training und individuelle Betreuung für MMA-Athleten – alle Infos und Kontaktmöglichkeiten findest du auf: https://www.laraschwab.com/

Was haben die Augen mit deiner Beinarbeit zutun? Eine ganze Menge. Von Schmerzreduktion, bis hin zur Aktivierung bestimmter Bewegungsabläufe können deine Augen dir dabei helfen, deine Bewegungsqualität zu verbessern.
In dieser Folge werden wir über zwei Möglichkeiten sprechen, wie du deine Beinarbeit effektiver, schmerzfreier und gezielter aufarbeiten kannst.

Viel Spaß beim neuen nervenstarken Input.

Weitere Infos und Kontaktmöglichkeiten findest du wie immer hier:
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Es gibt wieder ein paar Gedanken die ich mit dir teilen möchte.
In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen.
Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst?
Ich freue mich sehr darüber, dass wir genau darüber sprechen und ich in dieser Folge auch etwas Dampf ablassen kann.

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PS. Falls du den Podcast noch nicht bewertet hast, würde ich mich freuen, wenn du das nachholst :)

Warum funktioniert dein Körper in stressigen Momenten manchmal nicht so, wie du es trainiert hast? In dieser Folge tauchen wir tief ins Nervensystem ein, genauer gesagt in die Inselrinde, eine Schlüsselregion im Gehirn, wenn es darum geht, unter Druck leistungsfähig und handlungsfähig zu bleiben.

Du erfährst:

Diese Folge ist ein Muss für alle, die unter Wettkampfdruck, Auftrittsspannung oder einfach alltäglichem Stress besser funktionieren wollen. Nicht trotz, sondern wegen eines klug trainierten Nervensystems.

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Rolle des Thalamus ein, dem oft unterschätzten, aber zentralen "Pförtner" zum Bewusstsein. Warum fällt es dir manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Warum zerfällt dein "Game", sobald zu viele Reize auf dich einprasseln? 
Die Antwort liegt möglicherweise genau hier.

Wir sprechen über:

Du willst weitere Informationen, Hintergrundwissen, das passende Worksheets und Trainingskarten?
Dann ist das hier meine Empfehlung für dich: https://www.patreon.com/c/LaraSchwabNeuroathletik

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Es gibt sie. Diese eine Bewegung, die sich nicht ganz richtig anfühlt. Sie ist instabil, unkoordiniert und fühlt sich aus deiner Perspektive "falsch" an.
In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen.

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PS. Ich freue mich über weiteres Feedback und Bewertungen auf meinem Podcast und nochmals ein großes Danke an alle, die mich bereits auf diesem Weg unterstützen.

Wiederkehrende Verletzungen im MMA sind kein Zufall. Sie sind oft das Ergebnis tiefer liegender neurophysiologischer Muster. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem keine Fehler macht, sondern immer einer inneren Logik folgt, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheint.

Du erfährst:

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Und: Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und mich dadurch noch weiter unterstützt!

Du trainierst regelmäßig, aber es geht einfach nicht mehr voran? In dieser Folge spreche ich über das Modell der Superkompensation – und warum es an einem bestimmten Punkt nicht mehr ausreicht, einfach "mehr" zu machen.

Ich zeige dir drei zentrale Gründe, warum du aktuell stagnierst:

Außerdem bekommst du konkrete Impulse:

Du willst gezielter, smarter und nachhaltiger trainieren? Dann hör rein!

Mehr Informationen und den Weg zum 1:1 Training findest du hier:
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Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag – wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein Nervensystem dringend braucht. Es verarbeitet, lernt und sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar nicht wahrnimmst.

Beides ist okay. Wichtig ist: Lass keine dauerhaften Selbstzweifel entstehen. Niemand ist davor gefeit, nicht einmal die „Härtesten“.

🧠 Tools für deinen Umgang mit Niederlagen:

🎧 Fazit: Verlieren ist nicht das Ende, sondern ein Schlüssel zur Weiterentwicklung. Und du hast die Tools, um den Schalter wieder umzulegen.

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In dieser Folge von Nervenstark tauchen wir tief in die drei zentralen neurozentrierten Systeme ein, die deine Bewegung steuern: Augen, Gleichgewicht und Propriozeption.

 Du erfährst, warum jedes dieser Systeme eine entscheidende Rolle spielt, wie sie miteinander zusammenarbeiten – und warum Bewegung weit mehr ist als Muskelkraft und Technik. Wir beleuchten, wie unbewusste Prozesse und neuronale Verknüpfungen im Hintergrund wirken und was du tun kannst, um dein Bewegungssystem gezielt zu verbessern.

Beispielvideo zur optimierten Bewegungskontrolle:
https://www.instagram.com/reel/DJGnzuYNg90/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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In dieser Folge geht es um mehr als nur Reha und Pause: Wir sprechen darüber, warum Verletzungen nicht nur körperlich, sondern auch mental und neurologisch Spuren hinterlassen – und wie du durch Neuroathletik nicht nur schneller, sondern nachhaltiger zurück in den Sport findest. Erfahre, wie dein Gehirn Schmerzen verarbeitet, wie Vertrauen in deinen Körper entsteht und warum echte Heilung immer dein gesamtes System einbeziehen muss. Dein Comeback beginnt im Kopf!

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