Epizód száma:2. évad 4.

Megjelenés dátuma: 2025. október 31.

Hossza: 30:27 perc

Fülzúgás: miért segíthet a manuálterápia, ha az orvos sem talált okot? | Hétköznapi Nyügeink #4

Kínoz a fülzúgás, és az orvosok nem találják a fizikai okát? Nem vagy egyedül! Ez a folyamatos, őrjítő csengés, zúgás vagy búgás, ami megnehezíti az elalvást és a koncentrációt, sok esetben nem a fülben, hanem a mozgásszervrendszerben gyökerezik.

A MozgásKlinika "Hétköznapi Nyűgeink" sorozatának legújabb részében Szentiványi Rita manuálterapeuta egy meglepő, de annál gyakoribb okra hívja fel a figyelmet: a mozgásszervi eredetű fülzúgásra. Kiderül, hogyan okozhatja a helytelen testtartás (pl. mobilozás), a nyaki izmok feszültsége, vagy az éjszakai fogszorítás (bruxizmus) ezt a kínzó tünetet. Részletesen beszélgetünk a nyaki és állkapocsízületi eredetű fülzúgásról, és arról, hogy a manuálterápia hogyan tudja nemcsak kezelni, de gyakran teljesen meg is szüntetni a problémát. Ha a fül-orr-gégészeti leleteid negatívak, de a zúgás nem múlik, ez az epizód neked szól!

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗

Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️📝

Rendelőink franchise formában működnek, ami lehetővé teszi a decentralizált és szabványosított működést, egyedi koncepciónk által. Ezzel biztosítjuk a magas színvonalú, egységes ellátást minden rendelőnkben. 🌐✅

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

3:05 Mi a fülzúgás és miért kínzó?

5:50 Először az orvoshoz: fül-eredetű okok

9:10 Nyaki gerinc anatómiája és fejtartás

10:46 Vállizmok feszülése és triggerpontok

13:16 Testtartás tudatosítása és otthoni gyakorlatok

14:10 Manuálterápiás vizsgálat és kezelési módszerek

18:50 Állkapocs probléma: bruxizmus és TMJ

25:20 Sikertörténetek és a kitartás fontossága

🔗 Hasznos linkek:

• Mutatjuk állkapocs fájdalom okait: : https://mozgasklinika.hu/allkapocs-fajdalom/

• Állkapocsízületi fájdalmak, kezelési lehetőségei: https://mozgasklinika.hu/allkapocsizuleti-fajdalmak-kezelesi-lehetosegei/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 2. évad 3.

Megjelenés dátuma: 2025. szeptember 28.

Hossza: 30:47 perc

Lábdagadás és lábfájdalom: hogyan segít a mozgásterápia és milyen otthoni praktikákat alkalmazhatunk? | Hétköznapi nyűgeink #3

Gyakran kínoz a lábdagadás, főleg a nyári melegben vagy egy hosszú nap után? Ne intézd el egy kézlegyintéssel! A duzzanat és a lábfájdalom mögött nemcsak keringési, hanem mozgásszervi okok is állhatnak, és a helyes kezelés a kiváltó ok felismerésénél kezdődik.

A MozgásKlinika "Hétköznapi Nyűgeink" sorozatának legújabb részében Szentiványi Rita manuálterapeuta segít eligazodni a lábdagadás útvesztőjében. Kiderül, mi a különbség a mozgásszervi és a keringési eredetű duzzanat között, és hogyan ismerheted fel, melyik érint téged. Részletesen beszélünk a rossz cipőválasztás és a magas sarkú viselésének következményeiről, de praktikus tippeket is adunk a helyes járástechnikához. Megtanulhatod az otthon is elvégezhető, rendkívül hatékony vénás torna gyakorlatait, amelyek percek alatt enyhülést hozhatnak, és megtudhatod, mikor jelez a lábdagadás komolyabb belszervi problémát, amivel már orvoshoz kell fordulni.

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗

Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️

Rendelőink franchise formában működnek, ami lehetővé teszi a decentralizált és szabványosított működést, egyedi koncepciónk által. Ezzel biztosítjuk a magas színvonalú, egységes ellátást minden rendelőnkben. 🌐✅

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

2:31 A lábdagadás okai: mozgásszervi vagy keringési probléma?

3:10 A duzzanat mozgásszervi háttere

6:47 A magas sarkú cipő dilemmája: egészségtelen, de elegáns

12:04 A jó cipőválasztás titkai

16:50 Amikor a keringés a probléma

21:10 Jól bevált otthoni praktikák

22:50 Gyakorlatsor a duzzanat csökkentésére

27:31 A hideg-meleg vizes váltózuhany hatása

28:29 Mikor forduljunk szakemberhez?

🔗 Hasznos linkek:

• Mutatjuk a lábfej fájdalom okait: https://mozgasklinika.hu/labfej-fajdalom-okai-es-kezelesi-modjai/

• Mit érdemes tudni a lábfej anatómiájáról és szerepéről?: https://mozgasklinika.hu/labfej-fajdalom-okai-es-kezelesi-modjai/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 2. évad 2. rész

Megjelenés dátuma: 2025. augusztus 31.

Hossza: 31:26 perc

Beállt derék: mit csinálj és mit ne, ha becsípődött a derekad!| Hétköznapi nyűgeink #2

Váratlan derékbecsípődés bénítja meg a mozgásod? A "beállt derék" az egyik leggyakoribb panasz, ami váratlanul érkezik, és azonnali, szinte teljes mozgáskorlátozottságot okoz. Mielőtt ösztönösen a mozdulatlanságot választanád, vagy veszélyes otthoni praktikákhoz nyúlnál, hallgasd meg, mit javasol a szakember!

A MozgásKlinika "Hétköznapi Nyűgeink" sorozatának második részében Szentiványi Rita manuálterapeuta segít megérteni, mi történik pontosan a testünkben egy derékbecsípődés során. Kiderül, hogy a legtöbb esetben egy porckorong probléma áll a háttérben, és a mozgás lesz a legjobb gyógyír – de egyáltalán nem mindegy, hogyan csinálod! Részletesen bemutatjuk azokat a biztonságos, ágyban is elvégezhető mozdulatokat, amelyek oldják a görcsöt, és eláruljuk, miért TILOS ilyenkor a lógás, a denevérpad vagy a "kiroppantás". Megtudhatod, mikor elég az otthoni kezelés, és melyek azok a vészjósló tünetek, amelyekkel azonnal orvoshoz kell fordulni.

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗

Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️

Rendelőink franchise formában működnek, ami lehetővé teszi a decentralizált és szabványosított működést, egyedi koncepciónk által. Ezzel biztosítjuk a magas színvonalú, egységes ellátást minden rendelőnkben.

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

2:20 Derékbecsípődés jellegzetes tünetei. Mikor forduljunk szakemberhez?

7:16 Házi praktikák, ami segíthetnek.

14:45 Fájdalomcsillapító megoldás lehet-e egy beállt derék esetében?

18:36 Formabontó praktikák amit jobb mellőzni.

23:41 A tánc mint mozgásforma, alkalmas lehet-e törzsizom erősítésére?

23:50 Milyen szakember segíthet és kit kerüljünk el ilyen esetekben?

Ajánlott Olvasmányok/Források:

A becsípődött derék okai: https://mozgasklinika.hu/derek-becsipodes/

Derékfájás torna gyakorlatsor – A 8 legjobb otthoni gyakorlat: https://mozgasklinika.hu/derekfajas-torna-8-legjobb-otthon-vegezheto-gyakorlat-derekfajas-ellen/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma:2. évad 1.

Megjelenés dátuma: 2025. július 22.

Hossza: 31:22 perc

Beállt a nyakad? EZT tedd nyaki fájdalom ellen (és mit NE!)

Reggelre beállt a nyakad és kínzó nyaki fájdalom gyötör? Mielőtt rossz praktikákhoz nyúlnál, hallgasd meg gyógytornász szakértőnk, Szentiványi Rita tanácsait az elfeküdt nyak szakszerű otthoni kezelésére! A legtöbben ilyenkor mozdulatlanságra ítélik magukat, pedig ez a legnagyobb hiba

A MozgásKlinika Podcast mostani részében a nyaki fájdalom rejtélyeit fejtjük meg. Kiderül, miért nem jó a túl magas párna, hogyan okozhat izomgörcsöt a klíma vagy a stressz, és melyek azok a biztonságos, otthon is elvégezhető mozdulatok, amelyek valóban segítenek. Megbeszéljük, miért kell elkerülni a nyak "kiroppantását" és a túl erős masszázst, és eláruljuk, mikor van az a pont, amikor már mindenképp szakemberhez kell fordulni. Ne szenvedj napokig feleslegesen!

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗

Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️📝

Rendelőink franchise formában működnek, ami lehetővé teszi a decentralizált és szabványosított működést, egyedi koncepciónk által. Ezzel biztosítjuk a magas színvonalú, egységes ellátást minden rendelőnkben. 🌐✅

Fejezetek:

0:00 Bevezetés: a nyaki fájdalom okai és mechanizmusa

1:45 Párna, hideg, stressz és egyéb kiváltó tényezők

3:58 Nyaki párnák és alvási pozíciók szerepe

4:43 Helyes mozgás: miért kell átmozgatni a nyakat

08:43 Meleg kezelés és masszázs technikák

9:43 Tiltólistás módszerek: A nyak ropogtatása

12:55 Veszélyes otthoni praktikák: mit kerüljünk el

16:05 A helyes önterápia lépései: Mit tehetsz otthon?

21:09 Mikor kell terapeuta? A komolyabb baj jelei

22:27: Így segít a szakember: Manuálterápia és kiegészítő kezelések

24:23 : A krémek valódi haszna: Nem a hatóanyag a lényeg

25:42: Szakember vagy otthoni módszerek?

27:09 Összefoglalás: mit csinálj és mit ne egy beállt nyaknál

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Nyakmerevség okai: https://mozgasklinika.hu/nyakmerevseg-beallt-nyak/

A nyakfájás tünetei: https://mozgasklinika.hu/nyaki-fajdalom/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 8

Megjelenés dátuma: 2024. november 29.

Hossza: 28:12 perc

Nyakfájdalom – okok, megelőzés és kezelés

Nyaki fájdalmak kínoznak? Az ülőmunka és a stressz hatása nem csak a komfortérzetedre, hanem az egészségedre is kihathat!

A nyakfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amely sok ember életét keseríti meg. Ebben az epizódban Szentiványi Rita, manuálterapeuta gyógytornász, segít megérteni a nyaki fájdalom kialakulásának leggyakoribb okait, például az izomfeszültséget, a porckorongok és kisízületek problémáit. Emellett részletesen beszélünk az ülőmunka, a helytelen testtartás és a képernyőhasználat hatásairól, valamint a stressz és a rosszul megválasztott alvási környezet szerepéről.

Az epizód gyakorlati tanácsokat nyújt a nyaki panaszok megelőzéséhez és kezeléséhez, legyen szó helyes testtartásról, ergonómiai megoldásokról, manuálterápiáról vagy relaxációról. Megtudhatod, hogyan javíthatod az életminőségedet, és hogyan kerülheted el a nyakfájdalom hosszú távú következményeit, mint például a migrént, a szédülést vagy a fülzúgást.

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

2:43 Nyakfájdalom, egy népbetegség?

3:33 A nyakfájdalom okai – izmok, porckorongok és kisízületek

7:00 A helyes testtartás és a nyak egészsége – képernyő előtt töltött idő

8:25 Ülőmunka és a gerinc – hogyan előzzük meg a problémákat?

10:40 Alvás és nyakfájás – párna és matracválasztás

16:34 A stressz hatása a nyakizmokra – Manuálterápia és relaxáció

24:23 A nyakfájdalom következményei – migrén, szédülés, hányinger

26:42 A mozgás fontossága – megelőzés és terápia

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Nyaki gerincsérv: https://mozgasklinika.hu/nyaki-gerincserv/

A nyakfájás tünetei: https://mozgasklinika.hu/nyaki-fajdalom/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 7

Megjelenés dátuma: 2024. október 31.

Hossza: 28:25 perc

Helyes testtartás és tartáskorrekció.

Görnyedsz? Folyton fáj a hátad? A helyes testtartás nem csak esztétikai kérdés!

Ebben az epizódban Szentiványi Rita manuálterapeutával és gyógytornásszal beszélgetünk a helyes testtartás és a tartáskorrekció fontosságáról. Megismerheted, hogyan fejlődik a testtartásunk gyermekkorban, milyen tényezők befolyásolják negatívan, és hogyan tehetsz ellene felnőttként.

Tarts velünk, és fedezd fel: * Milyen hatással van a helytelen testtartás az egészségre? * Iskolapad, számítógép, telefon - hogyan ártanak a gerincünknek? * A sport szerepe a helyes testtartás kialakításában és fenntartásában * Miért hanyagoljuk el testtartásunkat felnőttkorban? * A testtudatosság és az elongáció gyakorlása * Tartásjavító torna - kinek ajánlott, és milyen eredményekre számíthatsz? * A helyes testtartás pozitív hatásai a közérzetre és az önbizalomra

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk.

Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️📝

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

3:27 Apró mozdulatok, nagy hatás: Mozgásfejlődés és a gerinc

4:46 Görnyedt hát, görbe jövő? Iskola és a rossz szokások

8:22 Mozgásban az egészség: Sport és mozgáskultúra

11:55 Fájdalommentes élet: Testtartás és egészség

14:35 Ismerd meg a tested! Testtudatosság és a helyes tartás

17:24 Segítség, ha elakadsz: Tartásjavítás és szakértő

21:04 Stresszmentes testtartás: Lélekben egyensúlyban

22:57 Ne várj a fájdalomra! Hosszútávú következmények

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Gerinctorna az egészségért: https://mozgasklinika.hu/gerinctorna-gyakorlatok/

Hanyagtartás: https://mozgasklinika.hu/hanyagtartas/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 6

Megjelenés dátuma: 2024. szeptember 28.

Hossza: 26:38 perc

Porckorongsérvvel sportolni? Lehetséges, de nem mindegy hogyan!

Sokakban felmerül a kérdés, hogy gerincsérvvel szabad-e sportolni, vagy örökre le kell mondani az aktív életmódról? Ebben az epizódban Szentiványi Ritával, manuálterapeuta gyógytornásszal beszélgetünk a porckorongsérv és a sport kapcsolatáról. Megvitatjuk, hogyan lehet biztonságosan sportolni porckorongsérvvel, milyen mozgásformák ajánlottak vagy kerülendők, és milyen szerepe van a mély hátizmok erősítésének a gerinc egészségének megőrzésében. Emellett tippeket adunk a megfelelő bemelegítésre és nyújtásra, valamint arról is beszélünk, hogy miért fontos a szakember bevonása a terápiába és az edzésprogram kialakításába.

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

2:47 Sportolás porckorongsérvvel: Igen vagy nem?

4:50 A bemelegítés és levezetés fontossága

6:02 A porckorongsérv tünetei és előjelei

8:30 Tiltott és ajánlott sportok porckorongsérv esetén

12:15 A gyógytorna szerepe és a személyre szabott mozgásprogram

17:03 A bemelegítés és a tudatosság hiánya

19:33 A porckorongsérv hosszú távú hatásai és megelőzése

22:37 Izomerősítés fontossága a porckorongsérv terápiában

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Porckorongsérv: https://mozgasklinika.hu/gerincserv-porckorongserv/

Gyógytorna: https://mozgasklinika.hu/ezert-nelkulozhetetlen-a-mutet-utani-gyogytorna/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 55

Megjelenés dátuma: 2024. augusztus 30.

Hossza: 26:35 perc

Fájdalommentes és egészséges gerinc? Ez nem álom, hanem a rendszeres gerinctorna eredménye!

A MozgásKlinika - amely a legnagyobb magyar gyógytorna rendelő - hálózat rendelőiben kezelt páciensek panaszaira igyekszünk olyan módon is figyelni, hogy akik nem jutnak el hozzánk is tudjanak profitálni a tapasztalatainkból. Emiatt is készül ez a podcast és a blog bejegyzéseink is a szélesebb közönségünk okulására készülnek.

Ebben az epizódban Szentiványi Rita manuálterapeutával és gyógytornásszal merülünk el a gerinctorna rejtelmeiben. Kiderül, miért is olyan fontos a gerinc egészsége, és hogyan segíthet a gerinctorna a fájdalmak megelőzésében és kezelésében.

Mire számíthatsz az epizódban?

A leggyakoribb gerincproblémák és kiváltó okaik (pl. porckorongsérv, tartási rendellenességek, gerincferdülés), a gerinctorna fontossága a prevencióban és a rehabilitációban, az aktív torna jelentősége és a gyakorlatok típusai, gyakorlatok gyakorisága és időtartama, speciális eszközök a hatékonyabb gyakorláshoz, a gerinctorna hatása a mindennapi életminőségre, gyakorlati tanácsok a helyes testtartáshoz, gerinctorna műtét után - ajánlott vagy nem?, tippek a motiváció fenntartásához

Fejezetek:

0:00 Bevezetés - Gyakori gerincproblémák és a derékfájás okai

2:56 A gerinctorna szerepe és fontossága a gerinc egészségében

4:44 Aktív gerinctorna - Izomerősítés, időtartam és rendszeresség

7:05 A fájdalom elmúlása és a gyógyulás - A gerinctorna, mint életmódváltás

9:07 A gerinctorna beépítése a mindennapokba - Gyakoriság és prevenció

15:34 Eszközök és technikák a hatékony gerinctornához

16:53 Életmódbeli tanácsok és testtudatos mozgás a gerinc egészségéért

19:57 A személyre szabott gerinctorna és gyakorlatai

23:40 Fájdalomcsillapítás, gerincműtét utáni rehabilitáció és a gerinctorna fontossága

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Mi az a gerinctorna?: https://mozgasklinika.hu/gerinctorna-gyakorlatok/

Melyek a gerincfájás leggyakoribb típusai?: https://mozgasklinika.hu/gerincfajdalom/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

Epizód száma: 4

Megjelenés dátuma: 2024. július 21.

Hossza: 22:17 perc

A MozgásKlinika - amely a legnagyobb magyar gyógytorna rendelő - hálózat rendelőiben kezelt páciensek panaszaira igyekszünk olyan módon is figyelni, hogy akik nem jutnak el hozzánk is tudjanak profitálni a tapasztalatainkból. Emiatt is készül ez a podcast és a blog bejegyzéseink is a szélesebb közönségünk okulására készülnek.

Ezúttal az online megkeresések témái közül válogattunk, és a leggyakoribb kérdések, panaszok kapcsán osztjuk meg tudásunkat és tapasztalatainkat. A mozgásszervi problémák a lakosság nagyon széles körét érintik, ráadásul egyre növekvő mértékben, és sokan nem is vesznek igénybe terápiát, még akkor sem, ha a tünetek már életminőségüket is negatívan érintik a saját bevallásuk szerint is. Mi részben ennek tudjuk be, hogy milyen sokan keresnek minket otthon is végezhető mozgásszervi tornákért, és a YouTube csatornánkon is is az ilyen típusú videók a legnépszerűbbek.

Ezt figyelembe véve készült ez a podcast adás, és az általános otthoni torna helyett - amiről korábban már elmondtuk véleményünket és javaslatainkat -, ezúttal konkrét panaszokra fókuszáltunk, és a mostanában legnépszerűbb - legalábbis a felénk címzett kérdések alapján - mozgásszervi panaszok és az otthoni torna viszonyát, lehetőségeit, fontosabb jellemzőit, tünetei és az ideális kezelésüket beszéltük át.

Epizód összefoglaló:

Ebben az epizódban a leggyakoribb mozgásszervi panaszokat és azok otthoni kezelési lehetőségeit vesszük sorra. A gyógytornász szakértőink segítségével bemutatjuk, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmakat és javítani a mozgásminőséget otthoni gyakorlatokkal. Négy fő problémakörre fókuszálunk: csípőfájdalom, nyakfájdalom, banyapúp és bordafájdalom.

Fejezetek:

0:00 intro

2:09 a csípőfájdalom - kiket érint, tünetei és hogyan kezelhető

2:40 a csípőfájdalom okai

3:46 a csípőfájdalom és a nagy farizom

5:00 egyoldali csípőfájdalom a leggyakoribb panasz

6:05 a csípőfájdalom kisugárzik és más ízületi fájdalmakkal társulhat

6:40 úszás és csípőfájdalom

8:00 a csípőfájdalom kezelése manuálterápiával

8:39 csípőfájdalom és az otthoni torna

10:16 a nyakfájdalom

12:01 a testtartás romlása a nyakfájdalom leggyakoribb mozgásszervi oka

12:17 tartáskorrekció gyógytorna és manuálterápia alkalmazásával

12:47 nyaki fájdalom és az otthoni torna

13:38 mi az a banyapúp és mitől alakul ki

15:00 banyapúp kezelése manuálterápiával

15:40 a banyapúp szövődményei

17:02 otthoni torna banyapúp esetén

18:24 a bordafájdalom

19:09 a mozgásszervi eredetű bordafájdalom

20:14 bordafájdalom kezelése légzőgyakorlatokkal és manuálterápiával

21:09 otthoni torna bordafájdalomra

Ajánlott Olvasmányok/Források:

csípőfájdalom: https://mozgasklinika.hu/tag/csipo/

nyakfájdalom: https://mozgasklinika.hu/tag/nyak/

Borda fájdalom: https://mozgasklinika.hu/borda-fajdalom/

Banyapúp: https://www.youtube.com/watch?v=agzuidmTqJU

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Az otthoni torna, mint a mozgásszervi terápia része

• Epizód száma: S1E3
• Kiadás dátuma: 2024.06.23.
• Epizód hossza: 23m 59s

Epizód összefoglaló:

Mit hallgathatsz meg ebben az epizódban:

Otthoni torna limitációi: Az otthoni tornagyakorlatok jellegzetes korlátai és a gyakori dilemmák, amelyekkel a páciensek szembesülhetnek. Személyre szabott terápia fontossága: Miért van szükség pontos diagnózisra és szakértői beavatkozásra a mozgásszervi panaszok kezelésében. Eszközök és környezet: Hogyan befolyásolja az otthoni környezet és a rendelkezésre álló eszközök a gyakorlatok hatékonyságát. Biztonságos gyakorlat végzés: Tanácsok, hogyan minimalizálhatók a sérülések és hogyan kezeljük a gyakorlatok során felmerülő fájdalmat. Kiegészítő kezelésként való alkalmazás: Mikor és hogyan lehet hatékonyan beilleszteni az otthoni gyakorlatokat a terápiás folyamatba. Ajánlott olvasmányok/források:

Kapcsolat:

MIt jelent a manuálterápia? Ezt járjuk körbe az alapoktól. Mitől más terápiás szemlélet, és hogy illeszkedik a mozgásszervi terápiák rendszerébe. Szentiványi Rita elmondja, hogy mi az ő értelmezése, és ezáltal a MozgásKlinika terápiás megközelítése és filozófiája.

Az adás tartalma:

00:00 - Intro

01:55 - A manuálterápia definíciója
03:09 - Ki lehet manuálterapeuta
04:50 - A manuálterápia nem egyenlő a csontkováccsal
06:26 - Differenciáldiagnosztika a mozgásszervi vizsgálatokban
06:50 - Fejfájás kezelése manuálterápiával
13:38 - Miben segíthet a manuálterapeuta
14:40 - Idegbecsípődések kezelése
18:25 - Az ízületeken belüli mozgás, atrhrokinematika és osteokinematika
22:06 - A nyújtás hatása az ízületi pozíciókra és a kötőszöveti megközelítés
23:26 - Miért nem adunk házi feladatot
24:38 - Manuálterápia a műtét utáni rehabilitációban
25:15 - Manuálterápia és az emésztőrendszer
29:21 - Mennyire fájdalmas a manuálterápia
30:01 - Eredménytelen gyógytorna után is érdemes manuálterapeutát keresni
33:05 - Hogy néz ki egy kezelés
40:11 - Egy tanulságos eset

A manuálterápia egyik legfontosabb célja a fájdalom csökkentése, hosszabb távon pedig a tüneteket kiváltó okok kezelése majd megszüntetése. A manuálterápia az orvosi gyakorlat által elismert módszer. Alaposan kutatott terület, az ún evidencia alapú medicina része. A manuálterapeuták - akik kizárólag végzett orvosok vagy gyógytornászok lehetnek - tünetek széles spektrumán tudnak segíteni pácienseiknek a derékfájástól a nyak és hátfájáson át az ízületi díszfunkcióktól a porckorongsérvig. Többek között a hosszú előképzettség igénye miatt veszi a szakma rossz néven, hogy a csontkovácsok lényegesen kevésbé szabályozott szereplői a területnek, akik sokszor egészségügyi képzettség és anatómiai ismeretek nélkül végzik szolgáltatásaikat, mégis jelentős számú pácienst vonzanak és talán tesznek ki komoly veszélynek. Az alapos anatómiai ismeretek és az általa biztosított komplex látásmód sokat segít a páciensek mozgásszervi problémáinak biztonságos ellátásában, illetve a kompetenciahatárok érzékelésében, vagy akár a mozgásszervi tünetek egyéb szervi érintettség felismerésében.
A MozgásKlinika nagy hangsúlyt helyez a manuális terápiákra, és komplex megközelítést alkalmaz. Többféle manuálterápiás módszert használunk, és kombináljuk a gyógytornával olyan módon, hogy a manuátlerápia a szöveti struktúrák rendezésében és a fájdalomcsillapításban segít, míg a gyógytorna feladatok az érintett szövetek megerősítésére koncentrál. A tüneteket mozgásszervi vizsgálatokkal, tesztekkel kiértékeljük, és ez alapján tervezzük meg az oki terápiát. Emiatt fontos, hogy az első kezelés mindenképpen egy állapotfelmérés, ahol szintén kombináltan vizsgálunk és kezelünk egyszerre.
A MozgásKlinika vízió, hogy minél szélesebb körben tudjunk biztosítani egyéni, de standard terápiát a magánegészségügyben megszokott  kiszámíthatóan magas színvonalon és a lehető legnagyobb transzparenciával.

#fascia #physio #gerincgyógyászat#physio #gerincgyógyászat #manualterápia #gyógytorna

Olvass bővebben a témáról, vagy kövesd blogunkat széles témakörben, részletes magyarázatokkal:

http://blog.mozgasklinika.hu/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu

MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/

A derékfájás népbetegség, amit a túl kevés és túl sok mozgás is okozhat. Ennek okait és kezelési lehetőségeit járjuk körül gyógytornász szakértővel.

Az adás tartalma:

00:00 - Intro

03:25 - A derékfájdalom növekvő probléma, és fontos az edukáció

04:30 - A derékfájdalom okai

05:30 - A fiatalok érintettsége

06:20 - Sport derékfájással

10:03 - Mindennapi praktikák derékfájás ellen

13:39 - Célzott terápia már az első deréktáji fájdalomnál

15:41 - A vizsgálat menete

22:15 - Fájdalomcsillapítás manuálterápiával

23:11 - Derékfájdalom kezelése Mckenzie terápiával

24:52 - A manuálterápia hatásai

26:06 - Helyes testtartás és terapeutafüggőség elkerülése

27:14 - A testsúly és a derékfájás

28:47 - Betegségtudat hiánya derékfájás mellett

30:09 - Az elhanyagolt derékfájdalom következményei

31:16 - Izomerősítés és aktív torna

A mozgásszervi problémák mára civilizációs betegségnek számítanak és szinte mindenkit érintenek, és már egyre fiatalabb korban. Ezek leggyakoribb tünete a derékfájdalom. Kis túlzással mindenkit találkozik vele, de az okok nagyon különbözőek is lehetnek, és a tünetek nagyon változatosan nehezítik mindennapjainkat. A mozgásszegény életmód és főleg a napi több órás ülés drasztikusan hat a mozgásszerveinkre: izmaink elgyengülnek, ízületeink, szalagjaink elsorvadnak, ami hosszabb távon a csigolyákat és csontokat is elkoptatja. Fontos, hogy ne engedjük, hogy egy visszafordíthatatlan állapotig jussunk el. A mozgás segíthet, de ha nem megfelelő mozgást végzünk, akár súlyosbíthatjuk a tüneteket. Célzott terápiára van szükség, amiben a manuálterápia különböző módszerei kínálják a legjobb alternatívát.

Mobilizálni és stabilizálni, és ebben a manuális terápiák, majd pedig a fókuszált erősítő torna segíthet. Ezt már sokszor hallhattuk, és igaz is, csakhogy amint a probléma minket is érint, rájövünk, hogy a különböző élethelyzetek, saját problémák és fájdalmak a gyakorlatban jobban hátráltatják a terápiához jutást, mint azt elméletben feltételezzük.

A mozgás jó. A több mozgás valóban jobb, mint a kevés. Viszont a sportnak a megelőzésben van fontos szerepe, és a rossz pozícióban, vagy gyulladásban lévő ízület, szalag számára a sok mozgás lehet problémás is.

Gerincünk egész napos helyzete valójában fontosabb, mint a napi fél vagy egy óra, amit foglalkozunk vele. Ebben segítenek a praktikus tippek, hogyan üljünk, viselkedjünk mupnakelyünkön és otthoni teendőink végzése közben, de sajnos a helyes testtartás felvétele csak kimondva tűnik könnyűnek. Tanulni kell, amihez segítségre van szükségünk.

A derékfájás valójában pont úgy tünet, mint a fogfájás: a szervezetünk által leadott jelzés valamilyen szervünk rosszul működéséről. De amíg a fogban jelentkező fájdalom mellé betegségtudat is párosul, addig a deréktájon jelentkező fájdalmak esetében ez valamiért nincsen így. Ennek vannak pozitív hozadékai is, de az mindenképpen problémás, hogy sokan emiatt nem is keresnek fel terapeutát, aki pedig a fájdalmat képes csökkenteni, de annak kiváltó okát is kezelheti.

Az elhanyagolt gerincproblémák pedig sajnos nem múlnak el maguktól, még ha a fájdalom ideiglenesen el is múlik. Mint minden más esetben, itt is a súlyosabb szövődmények kialakulása indul be.

Szentiványi Rita manuálterapeuta-gyógytornász első podcast adásunkban ezekről is beszél szakértőként, de laikusként is érthető nyelvezettel, a témát alaposan körbejárva, mint egy cornestrone content-ként.

#fascia #physio #gerincgyógyászat#physio #gerincgyógyászat #manualterápia #gyógytorna

Olvass bővebben a témáról, vagy kövesd blogunkat széles témakörben, részletes magyarázatokkal:

http://blog.mozgasklinika.hu/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu

MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/