Epizód száma:2. évad 1.

Megjelenés dátuma: 2025. július 22.

Hossza: 31:22 perc

Beállt a nyakad? EZT tedd nyaki fájdalom ellen (és mit NE!)

Reggelre beállt a nyakad és kínzó nyaki fájdalom gyötör? Mielőtt rossz praktikákhoz nyúlnál, hallgasd meg gyógytornász szakértőnk, Szentiványi Rita tanácsait az elfeküdt nyak szakszerű otthoni kezelésére! A legtöbben ilyenkor mozdulatlanságra ítélik magukat, pedig ez a legnagyobb hiba

A MozgásKlinika Podcast mostani részében a nyaki fájdalom rejtélyeit fejtjük meg. Kiderül, miért nem jó a túl magas párna, hogyan okozhat izomgörcsöt a klíma vagy a stressz, és melyek azok a biztonságos, otthon is elvégezhető mozdulatok, amelyek valóban segítenek. Megbeszéljük, miért kell elkerülni a nyak "kiroppantását" és a túl erős masszázst, és eláruljuk, mikor van az a pont, amikor már mindenképp szakemberhez kell fordulni. Ne szenvedj napokig feleslegesen!

A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗

Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️📝

Rendelőink franchise formában működnek, ami lehetővé teszi a decentralizált és szabványosított működést, egyedi koncepciónk által. Ezzel biztosítjuk a magas színvonalú, egységes ellátást minden rendelőnkben. 🌐✅

Fejezetek:

0:00 Bevezetés: a nyaki fájdalom okai és mechanizmusa

1:45 Párna, hideg, stressz és egyéb kiváltó tényezők

3:58 Nyaki párnák és alvási pozíciók szerepe

4:43 Helyes mozgás: miért kell átmozgatni a nyakat

08:43 Meleg kezelés és masszázs technikák

9:43 Tiltólistás módszerek: A nyak ropogtatása

12:55 Veszélyes otthoni praktikák: mit kerüljünk el

16:05 A helyes önterápia lépései: Mit tehetsz otthon?

21:09 Mikor kell terapeuta? A komolyabb baj jelei

22:27: Így segít a szakember: Manuálterápia és kiegészítő kezelések

24:23 : A krémek valódi haszna: Nem a hatóanyag a lényeg

25:42: Szakember vagy otthoni módszerek?

27:09 Összefoglalás: mit csinálj és mit ne egy beállt nyaknál

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Nyakmerevség okai: https://mozgasklinika.hu/nyakmerevseg-beallt-nyak/

A nyakfájás tünetei: https://mozgasklinika.hu/nyaki-fajdalom/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/

Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/