Epizód száma: 55

Megjelenés dátuma: 2024. augusztus 30.

Hossza: 26:35 perc

Fájdalommentes és egészséges gerinc? Ez nem álom, hanem a rendszeres gerinctorna eredménye!

A MozgásKlinika - amely a legnagyobb magyar gyógytorna rendelő - hálózat rendelőiben kezelt páciensek panaszaira igyekszünk olyan módon is figyelni, hogy akik nem jutnak el hozzánk is tudjanak profitálni a tapasztalatainkból. Emiatt is készül ez a podcast és a blog bejegyzéseink is a szélesebb közönségünk okulására készülnek.

Ebben az epizódban Szentiványi Rita manuálterapeutával és gyógytornásszal merülünk el a gerinctorna rejtelmeiben. Kiderül, miért is olyan fontos a gerinc egészsége, és hogyan segíthet a gerinctorna a fájdalmak megelőzésében és kezelésében.

Mire számíthatsz az epizódban?

A leggyakoribb gerincproblémák és kiváltó okaik (pl. porckorongsérv, tartási rendellenességek, gerincferdülés), a gerinctorna fontossága a prevencióban és a rehabilitációban, az aktív torna jelentősége és a gyakorlatok típusai, gyakorlatok gyakorisága és időtartama, speciális eszközök a hatékonyabb gyakorláshoz, a gerinctorna hatása a mindennapi életminőségre, gyakorlati tanácsok a helyes testtartáshoz, gerinctorna műtét után - ajánlott vagy nem?, tippek a motiváció fenntartásához

Fejezetek:

0:00 Bevezetés - Gyakori gerincproblémák és a derékfájás okai

2:56 A gerinctorna szerepe és fontossága a gerinc egészségében

4:44 Aktív gerinctorna - Izomerősítés, időtartam és rendszeresség

7:05 A fájdalom elmúlása és a gyógyulás - A gerinctorna, mint életmódváltás

9:07 A gerinctorna beépítése a mindennapokba - Gyakoriság és prevenció

15:34 Eszközök és technikák a hatékony gerinctornához

16:53 Életmódbeli tanácsok és testtudatos mozgás a gerinc egészségéért

19:57 A személyre szabott gerinctorna és gyakorlatai

23:40 Fájdalomcsillapítás, gerincműtét utáni rehabilitáció és a gerinctorna fontossága

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Mi az a gerinctorna?: https://mozgasklinika.hu/gerinctorna-gyakorlatok/

Melyek a gerincfájás leggyakoribb típusai?: https://mozgasklinika.hu/gerincfajdalom/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/