Epizód száma: 2. évad 2. rész
Megjelenés dátuma: 2025. augusztus 31.
Hossza: 31:26 perc
Beállt derék: mit csinálj és mit ne, ha becsípődött a derekad!| Hétköznapi nyűgeink #2
Váratlan derékbecsípődés bénítja meg a mozgásod? A "beállt derék" az egyik leggyakoribb panasz, ami váratlanul érkezik, és azonnali, szinte teljes mozgáskorlátozottságot okoz. Mielőtt ösztönösen a mozdulatlanságot választanád, vagy veszélyes otthoni praktikákhoz nyúlnál, hallgasd meg, mit javasol a szakember!
A MozgásKlinika "Hétköznapi Nyűgeink" sorozatának második részében Szentiványi Rita manuálterapeuta segít megérteni, mi történik pontosan a testünkben egy derékbecsípődés során. Kiderül, hogy a legtöbb esetben egy porckorong probléma áll a háttérben, és a mozgás lesz a legjobb gyógyír – de egyáltalán nem mindegy, hogyan csinálod! Részletesen bemutatjuk azokat a biztonságos, ágyban is elvégezhető mozdulatokat, amelyek oldják a görcsöt, és eláruljuk, miért TILOS ilyenkor a lógás, a denevérpad vagy a "kiroppantás". Megtudhatod, mikor elég az otthoni kezelés, és melyek azok a vészjósló tünetek, amelyekkel azonnal orvoshoz kell fordulni.
A MozgásKlinika, Magyarország legnagyobb gyógytorna rendelő hálózata, elkötelezett amellett, hogy pácienseink panaszaira ne csak rendelőinkben, hanem online is megoldást nyújtsunk. Szeretnénk, ha azok is profitálhatnának tapasztalatainkból, akik nem tudnak személyesen ellátogatni hozzánk. 🤗
Ezért készítjük podcastjeinket és blogbejegyzéseinket, hogy szélesebb közönségünk is tanulhasson és fejlődhessen. 🎙️
Rendelőink franchise formában működnek, ami lehetővé teszi a decentralizált és szabványosított működést, egyedi koncepciónk által. Ezzel biztosítjuk a magas színvonalú, egységes ellátást minden rendelőnkben.
Fejezetek:
0:00 Bevezetés
2:20 Derékbecsípődés jellegzetes tünetei. Mikor forduljunk szakemberhez?
7:16 Házi praktikák, ami segíthetnek.
14:45 Fájdalomcsillapító megoldás lehet-e egy beállt derék esetében?
18:36 Formabontó praktikák amit jobb mellőzni.
23:41 A tánc mint mozgásforma, alkalmas lehet-e törzsizom erősítésére?
23:50 Milyen szakember segíthet és kit kerüljünk el ilyen esetekben?
Ajánlott Olvasmányok/Források:
A becsípődött derék okai: https://mozgasklinika.hu/derek-becsipodes/
Derékfájás torna gyakorlatsor – A 8 legjobb otthoni gyakorlat: https://mozgasklinika.hu/derekfajas-torna-8-legjobb-otthon-vegezheto-gyakorlat-derekfajas-ellen/
További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/
Kapcsolat:
https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/
Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-mozgasklinika/
Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franchise/
MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/