A derékfájás népbetegség, amit a túl kevés és túl sok mozgás is okozhat. Ennek okait és kezelési lehetőségeit járjuk körül gyógytornász szakértővel.
Az adás tartalma:
00:00 - Intro
03:25 - A derékfájdalom növekvő probléma, és fontos az edukáció
04:30 - A derékfájdalom okai
05:30 - A fiatalok érintettsége
06:20 - Sport derékfájással
10:03 - Mindennapi praktikák derékfájás ellen
13:39 - Célzott terápia már az első deréktáji fájdalomnál
15:41 - A vizsgálat menete
22:15 - Fájdalomcsillapítás manuálterápiával
23:11 - Derékfájdalom kezelése Mckenzie terápiával
24:52 - A manuálterápia hatásai
26:06 - Helyes testtartás és terapeutafüggőség elkerülése
27:14 - A testsúly és a derékfájás
28:47 - Betegségtudat hiánya derékfájás mellett
30:09 - Az elhanyagolt derékfájdalom következményei
31:16 - Izomerősítés és aktív torna
A mozgásszervi problémák mára civilizációs betegségnek számítanak és szinte mindenkit érintenek, és már egyre fiatalabb korban. Ezek leggyakoribb tünete a derékfájdalom. Kis túlzással mindenkit találkozik vele, de az okok nagyon különbözőek is lehetnek, és a tünetek nagyon változatosan nehezítik mindennapjainkat. A mozgásszegény életmód és főleg a napi több órás ülés drasztikusan hat a mozgásszerveinkre: izmaink elgyengülnek, ízületeink, szalagjaink elsorvadnak, ami hosszabb távon a csigolyákat és csontokat is elkoptatja. Fontos, hogy ne engedjük, hogy egy visszafordíthatatlan állapotig jussunk el. A mozgás segíthet, de ha nem megfelelő mozgást végzünk, akár súlyosbíthatjuk a tüneteket. Célzott terápiára van szükség, amiben a manuálterápia különböző módszerei kínálják a legjobb alternatívát.
Mobilizálni és stabilizálni, és ebben a manuális terápiák, majd pedig a fókuszált erősítő torna segíthet. Ezt már sokszor hallhattuk, és igaz is, csakhogy amint a probléma minket is érint, rájövünk, hogy a különböző élethelyzetek, saját problémák és fájdalmak a gyakorlatban jobban hátráltatják a terápiához jutást, mint azt elméletben feltételezzük.
A mozgás jó. A több mozgás valóban jobb, mint a kevés. Viszont a sportnak a megelőzésben van fontos szerepe, és a rossz pozícióban, vagy gyulladásban lévő ízület, szalag számára a sok mozgás lehet problémás is.
Gerincünk egész napos helyzete valójában fontosabb, mint a napi fél vagy egy óra, amit foglalkozunk vele. Ebben segítenek a praktikus tippek, hogyan üljünk, viselkedjünk mupnakelyünkön és otthoni teendőink végzése közben, de sajnos a helyes testtartás felvétele csak kimondva tűnik könnyűnek. Tanulni kell, amihez segítségre van szükségünk.
A derékfájás valójában pont úgy tünet, mint a fogfájás: a szervezetünk által leadott jelzés valamilyen szervünk rosszul működéséről. De amíg a fogban jelentkező fájdalom mellé betegségtudat is párosul, addig a deréktájon jelentkező fájdalmak esetében ez valamiért nincsen így. Ennek vannak pozitív hozadékai is, de az mindenképpen problémás, hogy sokan emiatt nem is keresnek fel terapeutát, aki pedig a fájdalmat képes csökkenteni, de annak kiváltó okát is kezelheti.
Az elhanyagolt gerincproblémák pedig sajnos nem múlnak el maguktól, még ha a fájdalom ideiglenesen el is múlik. Mint minden más esetben, itt is a súlyosabb szövődmények kialakulása indul be.
Szentiványi Rita manuálterapeuta-gyógytornász első podcast adásunkban ezekről is beszél szakértőként, de laikusként is érthető nyelvezettel, a témát alaposan körbejárva, mint egy cornestrone content-ként.
#fascia #physio #gerincgyógyászat#physio #gerincgyógyászat #manualterápia #gyógytorna
Olvass bővebben a témáról, vagy kövesd blogunkat széles témakörben, részletes magyarázatokkal:
MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/