Soms weken of maanden geen klachten.
En dan ineens:
● Benauwd gevoel
● Druk op je borst
● Wazig hoofd
● Of een compleet andere klacht dan je gewend bent
Zó frustrerend. Want je dacht dat het beter ging.
Maar dit is precies hoe het werkt bij hyperventilatie en spanningsklachten:
Ze komen niet in een rechte lijn.
Ze zijn wisselend, golvend, en soms totaal onvoorspelbaar.
Zonder dat je het verkeerd doet.
Je lichaam reageert op alles:
Slaap, houding, hormonen, drukte, overprikkeling — ook als je het mentaal niet doorhebt.
In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom klachten zomaar terug lijken te komen
→ Waarom ze elke keer nét anders kunnen voelen
→ En hoe je minder schrikt en meer vertrouwen krijgt in je herstel
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #spanningsklachten #zenuwstelsel #drukopborst #duizeligheid #angstklachten #wisselende klachten #lichaamssignalen #ademhaling #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach
Heb je tijdens het autorijden last van pijn in je borstbeen, schouders of middenrif?
Of merk je dat je ademhaling hoog blijft zitten terwijl je je eigenlijk helemaal niet gespannen voelt?
Dat is iets wat veel mensen ervaren.
Niet omdat je rijangst hebt — maar omdat autorijden onbewust spanning oproept in je houding, ademhaling en middenrif.
● Je zit voorover, met weinig ruimte voor je adem
● Je spant ongemerkt je schouders of kaken aan
● Je buikspieren houden alles ‘vast’
● En je middenrif krijgt nauwelijks bewegingsruimte
Zonder dat je het doorhebt, ontstaat zo een gespannen ademhalingspatroon — en dat voel je in je borstkast, je schouders en je adem.
In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom autorijden lichamelijke klachten kan geven
→ Wat je houding, ademhaling en spanning daarmee te maken hebben
→ En wat je kunt doen om je lichaam meer ruimte te geven tijdens en na het rijden
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #autorijden #borstklachten #pijnborstbeen #drukopborst #middenrif #ademhaling #spierspanning #houding #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach
Iedereen heeft het over een snelle hartslag bij spanning of hyperventilatie…
Maar wat als die van jou juist traag wordt?
Dat voelt gek. En vaak ook angstig.
Want we zijn gewend dat stress je hartslag omhoogjaagt — niet omlaag.
Toch komt een lage hartslag bij spanning vaker voor dan je denkt.
● Bij overprikkeling of paniek zonder uitlaatklep
● Als je lichaam in een soort ‘freeze’-stand gaat
● Of als je zenuwstelsel steeds heen en weer schakelt tussen aan en uit
Je hoofd voelt onrustig, maar je hart vertraagt — en dat voelt alsof er iets niet klopt.
In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom een trage hartslag bij spanning géén teken is dat er iets mis is
→ Hoe dit ontstaat vanuit je zenuwstelsel
→ En wat je wél kunt doen om je lijf tot rust te helpen
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #tragehartslag #paniekgevoel #zenuwstelsel #spanningsklachten #angstklachten #freeze #stressreactie #hyperventilatiecoach
Heb je na het sporten last van je ademhaling of voelt je borstkas gespannen of pijnlijk aan?
Je bent niet de enige.
Zeker bij hyperventilatie of spanningsklachten kan inspanning juist ná het sporten klachten geven:
● Pijnlijke borstspieren of druk op de borst
● Benauwdheid of moeite met doorademen
● Gevoel alsof je adem ‘hoog blijft hangen’
● Of juist een plotseling gevoel van paniek of onrust
Niet omdat sporten slecht is — maar omdat jouw systeem op spanning staat.
En als je dan ook gespannen sport (met opgetrokken schouders, adem vasthouden of veel moeten), raakt je ademhalingssysteem overbelast.
In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom klachten vaak pas ná het sporten ontstaan
→ Hoe je borstkas, middenrif en ademhaling reageren op inspanning
→ En hoe je weer kunt leren bewegen zonder nadelige gevolgen
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #ademhaling #drukopborst #spierspanning #sporten #benauwdheid #middenrif #zenuwstelsel #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach
Merk je dat je in spannende situaties letterlijk naar voren leunt?
Alsof je klaarstaat om te reageren, iets op te lossen of alles in de gaten te houden?
Dat is geen toeval.
● Je zenuwstelsel staat dan in de actiestand
● Je lijf wil ‘vooruit’ om controle te houden
● En je houding past zich daar automatisch op aan
Je hoofd schuift naar voren, je borst zakt in, je schouders spannen op — en ongemerkt neem je een houding aan die past bij vechten, vluchten of pleasen.
Niet omdat je dat bewust kiest, maar omdat je systeem denkt dat het nodig is.
In deze aflevering leg ik uit:
→ Waarom naar voren leunen een beschermingsmechanisme is
→ Wat het doet met je ademhaling en spierspanning
→ En hoe je leert om letterlijk en figuurlijk terug te zakken in jezelf
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #houding #zenuwstelsel #spierspanning #stressklachten #lichaamsbewustzijn #vooroverleunen #veiligheidinjelijf #hyperventilatiecoach
"Waarom voel ik spanning of pijn op mijn borst, terwijl ik vandaag geen stress heb gehad?"
Dat is een vraag die ik heel vaak krijg.
Want het voelt zó tegenstrijdig: je dag was rustig, je voelde je prima — en ineens is daar weer die beklemming, die druk, dat vage gevoel.
Maar dit soort klachten komt vaak niet tijdens stress…
Ze komen nadát je systeem al een tijd op spanning heeft gestaan.
● Onbewuste stress bouwt zich op zonder dat je het merkt
● Je houding (vaak ingezakt of met opgetrokken schouders) zorgt voor verkramping
● Je middenrif en borstspieren krijgen te weinig ruimte
● En je lichaam grijpt elk rustig moment aan om te ontladen
Dit is geen toeval en ook geen teken dat je ‘terug bij af’ bent.
Het is een lichamelijk signaal dat je iets mag gaan loslaten.
Zonder forceren. Wel met bewustwording.
In deze aflevering leg ik je precies uit hoe dit werkt — en wat je eraan kunt doen.
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #drukopborst #pijnopborst #spierspanning #middenrif #houding #stressklachten #onbewustestress #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach
Nieuwe baan, drukkere dagen… en ineens zijn je klachten terug.
Wazig gevoel. Onrustige ademhaling. Spierspanning. Alsof je lijf je opnieuw in de steek laat.
Maar dat doet het niet.
Je lichaam zegt: “Dit is veel. Ik moet weer wennen.”
● Nieuwe situaties vragen meer van je zenuwstelsel
● Lang zitten en minder pauzes zorgen voor meer spierspanning
● Je ademhaling krijgt minder ruimte
● En je systeem schiet ongemerkt weer in de ‘aan’-stand
In mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit:
→ Waarom dit géén terugval is
→ Wat onbewuste spanning met je lichaam doet
→ En hoe je jouw systeem juist nu goed kunt begeleiden
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #nieuwebaan #spierspanning #drukte #werkstress #zitwerk #stressklachten #ademhaling #overprikkeld #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach
Kun jij moeilijk stil blijven staan?
Voel je je dan snel zweverig, ongemakkelijk of gespannen?
En vermijd je kleine praatjes op straat omdat je dan zó in je lichaam schiet?
Je bent niet de enige.
Bij chronische hyperventilatie of een overprikkeld zenuwstelsel voelt stilstand niet als rust, maar als onveilig.
● Je voelt ineens alles in je lijf
● Je weet niet waar je je aandacht moet laten
● En je zenuwstelsel schiet in de ‘aan’-stand, juist omdat je niks doet
Het is een bekende reactie. Maar gelukkig ook trainbaar.
In de nieuwste aflevering leg ik uit:
→ Waarom stilstaan zoveel onrust oproept
→ Wat dat met je ademhaling, evenwicht en sociale spanning te maken heeft
→ En hoe je dit stap voor stap kunt doorbreken (zonder jezelf te pushen)
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #angstklachten #overprikkeld #zweveriggevoel #sociaalongemak #spierspanning #herstellenvanspanning #zenuwstelsel #stressklachten #hyperventilatiecoach
Heb je last van wazig zicht, druk op je ogen of vermoeide ogen — en zegt de oogarts dat alles er ‘goed’ uitziet?
Dan kan het goed zijn dat je klachten niet uit je ogen zelf komen, maar uit spierspanning in je gezicht, kaak, nek of schouders.
Bij hyperventilatie, chronische stress of overbelasting gebeurt dit vaker dan je denkt.
Veel mensen houden onbewust hun schouders opgetrokken, klemmen hun kaken of fronsen constant — en dat heeft direct invloed op de spiertjes rond je ogen.
● Drukgevoel
● Moeite met focussen
● Wazig zien
● Of het gevoel dat je ogen vermoeid of branderig zijn
Zonder dat er ‘iets mis’ is.
👉 In mijn nieuwste podcastaflevering leg ik uit hoe dit precies zit, waarom het zo vaak voorkomt bij chronische hyperventilatie en wat je eraan kunt doen.
📚 Of bekijk de maandcursus over kaakklemmen en keelspanning, waarin ik dit onderwerp veel dieper behandel en je laat zien hoe je spanning écht kunt loslaten:
www.hyperventilatiecoach.nl/maandcursus
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #oogklachten #drukopogen #kaakklemmen #nekspanning #stressklachten #wazigzien #spierspanning #ademhaling #ontspanning #hyperventilatiecoach
👉 “Op goede dagen doe ik te veel… en dan is het meteen weer mis.”
Herken je dat? Je denkt dat het beter gaat, je pakt van alles op — en ineens is je ademhaling weer ontregeld. Gejaagd gevoel, gespannen lijf, kort lontje. Alles terug bij af?
Nee. Je doet niks verkeerd.
Maar als je lichaam lange tijd in stressstand heeft gestaan, moet je echt opnieuw leren doseren. Je belastbaarheid is lager dan je denkt.
In deze aflevering leg ik uit:
● Waarom je herstel voelt als 3 stappen vooruit, 2 terug
● Wat 'conditie opbouwen' echt betekent bij chronische hyperventilatie
● Hoe je leert stoppen vóór je over je grens gaat
● En waarom pauzes nemen zóveel belangrijker is dan “het afmaken”
Luister als je wil begrijpen waarom je telkens terugvalt – en wat je daaraan kunt doen.
📍 www.hyperventilatiecoach.nl/cursus
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #hyperventilatiecoach
Last van een benauwd gevoel of oppervlakkige ademhaling?
En draag je een beha die eigenlijk net iets te strak zit?
Dan is deze aflevering voor jou.
Veel vrouwen met hyperventilatie of stressklachten merken dat een strakke beha hun klachten verergert.
Maar daar wordt zelden over gepraat.
Toch is er een duidelijke reden voor:
🫁 Een strakke beha belemmert je middenrif – de belangrijkste spier bij je ademhaling.
📉 Je ademhaling wordt oppervlakkiger.
😮💨 En dat kan een benauwd gevoel of zelfs hyperventilatie uitlokken.
In deze aflevering leg ik je uit:
● Wat het middenrif precies doet bij ademhaling
● Waarom een strakke beha je ademhaling en houding beïnvloedt
● Hoe dit een gevoel van benauwdheid, druk op de borst of duizeligheid kan veroorzaken
● En wat je kunt doen om dit te voorkomen of te verlichten
💡 Je krijgt ook tips over houding, ademhaling en waar je op kunt letten bij het kiezen van een beha.
Want meer ruimte in je lijf = meer ruimte in je hoofd.
👉 Luister nu via de link in bio of op Hyperventilatiecoach.nl/podcast
📆 En wil je nog verder aan de slag met rustiger ademhalen en je gedachten ombuigen? Op 2 juni start mijn nieuwe maandcursus.
Herkenbaar? Stuur me gerust een berichtje – je bent niet de enige. 💛
Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach
Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.
Wat kun je verwachten?
Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.
Meer leren?
Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:
🌐Website: hyperventilatiecoach.nl
📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach
📘Facebook: Hyperventilatiecoach
👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity
📌Pinterest: @hyperventilatie
▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel
Belangrijk om te weten
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.
Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!
“Zal wel niks zijn” – zei nooit een hoofd met stress of hyperventilatie.
Want zodra je een tinteling voelt, een druk op je borst, of een steek in je zij,
gaat je hoofd aan en roept het:
❗ Wat als het een hartaanval is?
❗ Wat als ik flauwval?
❗ Wat als ik gek word of stop met ademen?
Herkenbaar?
In deze aflevering leg ik je uit waarom je hoofd altijd het ergste scenario kiest – en waarom dat niks zegt over jouw kracht of rationaliteit.
Het heeft alles te maken met een overprikkeld zenuwstelsel en een brein dat denkt dat jij in gevaar bent.
📌 Je ontdekt in deze aflevering:
● Waarom geruststellende gedachten vaak niet blijven hangen
● Hoe je zenuwstelsel je denken beïnvloedt
● Waarom doemdenken een beschermingsmechanisme is – geen zwakte
● En wat je wél kunt doen om jezelf tot rust te brengen
Je hoeft je gedachten niet te stoppen.
(Serieus: dat werkt zelden.)
Wat je wél kunt doen: begrijpen waar ze vandaan komen, en leren hoe je lichaam en hoofd weer samen gaan werken.
📆 En wil je er écht iets mee doen? Op 2 juni start mijn nieuwe maandcursus ‘Gedachten ombuigen’, waarin je precies leert hoe je uit de cirkel van doemscenario’s komt en meer rust vindt in je hoofd én lijf.
Je bent niet gek. Je bent overprikkeld. En dat valt gelukkig te herstellen. 💛
Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach
Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.
Wat kun je verwachten?
Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.
Meer leren?
Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:
🌐Website: hyperventilatiecoach.nl
📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach
📘Facebook: Hyperventilatiecoach
👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity
📌Pinterest: @hyperventilatie
▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel
Belangrijk om te weten
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.
Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!
Je voelt iets raars in je lichaam.
Een steek, een tinteling, een druk op je borst.
Je probeert jezelf gerust te stellen:
“Het is vast niks.”
“Ik ben gewoon gespannen.”
“Ik heb dit al vaker gehad.”
En heel even helpt dat.
Tot je weer iets voelt.
En het hele riedeltje begint opnieuw.
De geruststelling glijdt van je af,
maar de angstige gedachten blijven hangen.
➡️ In deze aflevering leg ik uit waarom dit gebeurt – en waarom het niet aan jou ligt.
Als je last hebt van chronische hyperventilatie, stressklachten of paniek, is je zenuwstelsel vaak overprikkeld.
Je ademhaling verandert, je hoofd staat ‘aan’, en je brein raakt gevoeliger voor gevaar.
Geruststellende gedachten blijven daardoor niet plakken – simpelweg omdat je systeem nog in de stressstand staat.
In plaats van nóg harder te proberen jezelf te overtuigen met rationele gedachten, kun je beter leren:
🧠 hoe je je lichaam kalmeert
🧘♀️ hoe je je zenuwstelsel weer tot rust brengt
🔁 hoe je op een andere manier wél weer grip krijgt op je hoofd en lijf
🎙 In deze podcast deel ik inzichten die je gaan helpen begrijpen wat er in je lichaam en brein gebeurt als je last hebt van hyperventilatie, negatieve gedachten of angst.
En vooral: wat je daaraan kunt doen.
👉 Luister de aflevering nu via de link in bio of op Hyperventilatiecoach.nl
📆 En wil je hier deze maand actief mee aan de slag? Op 2 juni start mijn maandcursus ‘Gedachten ombuigen’, waarin ik je stap voor stap help om dit proces te keren.
Herken je dit? Stuur me gerust een berichtje of deel de aflevering met iemand die hier iets aan kan hebben. Je bent niet alleen. 💛
#hyperventilatie #chronischehyperventilatie #angstigegevoelens #negatievedenken #stressklachten #paniekklachten #zenuwstelsel #ademhaling #controleverlies #hyperventilatiecoach #gedachtenombuigen #lichamelijkeongrust #hulpbijpaniek #hulpbijangst #podcasttips
Wat is transformational cupping en wat kan het betekenen bij hyperventilatie?
In deze aflevering ga ik in gesprek met Marianne over transformational cupping: een bijzondere methode die bindweefsel, lymfesysteem en energiebanen ondersteunt. Maar wat is het precies? Hoe werkt het? En vooral: wat kan het betekenen voor mensen met stressklachten, spanningen en hyperventilatie?
Marianne deelt haar kennis en ervaring, en we praten over de verbinding tussen het lichaam, opgeslagen spanning en de ademhaling. We staan stil bij hoe cupping kan helpen bij klachten zoals:
een gespannen buik, middenrif of borstkas
moeite met doorademen
het gevoel dat je je adem vasthoudt
lichamelijke onrust of paniek
chronische stress en overprikkeling
Ook bespreken we waarom transformational cupping méér is dan een massage en hoe het jou kan helpen om weer rust en ruimte te voelen in je lijf.
🎧 Luister je mee? Deze aflevering is waardevol voor iedereen die worstelt met (chronische) hyperventilatie, gespannen spieren of het gevoel heeft ‘vast te zitten’ in het lichaam.
Volg Marianne op instagram: Instagram
Heb jij het gevoel dat je constant bezig bent met jeklachten? Alsof je lichaam de hele dag door ‘gescand’ wordt?
En hoe meer je erop let, hoe erger het lijkt te worden? Jebent niet gek – en je bent zeker niet de enige.
In deze video leg ik je uit waarom je hersenen zich zovastbijten in die sensaties zoals een benauwd gevoel, duizeligheid, druk op jeborst of steken in je hoofd. Waarom je steeds op zoek bent naar controle ofbevestiging dat het echt "maar" hyperventilatie is. En vooral: hoe jein een vicieuze cirkel terechtkomt van focus → stress → meer klachten → nógmeer focus.
Ik geef je heldere uitleg in hele simpele taal, zodat jeeindelijk gaat begrijpen:
🧠 Waarom jouw breinsteeds op die lichamelijke sensaties blijft focussen
🔄 Hoe dat jouw klachtenjuist in stand houdt
💡 En wat er verandert alsje je aandacht stap voor stap leert verleggen
Deze video is voor jou als je:
✔ Je constant zorgen maakt overje ademhaling of andere sensaties
✔ Alles voelt, analyseert,controleert of checkt
✔ Niet meer weet hoe je diefocus op je lichaam loslaat
✔ Snakt naar rust in je hoofd enlijf
In deze aflevering duik ik samen met Marouschka – orthomoleculair therapeut en KPN-therapeut – in een gesprek dat begon bij het vereenvoudigen van informatie over hyperventilatie en paniekaanvallen, maar uitmondde in een veel breder én dieper gesprek over gezondheid, hormonen en leefstijl.
We hadden het over hoe belangrijk het is om informatie begrijpelijk en toegankelijk te maken voor mensen met klachten als hyperventilatie, paniek en stress. Geen ingewikkelde termen, maar simpele uitleg en praktische stappen.
🧠 Maar het werd al snel veel meer dan dat.
Marouschka deelde haar persoonlijke reis van lifestyle-expert naar therapeut, haar ervaringen met hormoonverstorende stoffen (zoals pesticiden, plastics en additieven), en hoe deze stoffen effect kunnen hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. We bespraken o.a.:
We zijn allebei voorstander van een realistische aanpak: geen paniek, geen perfectie, maar stap voor stap bewustwording. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
💡 En wist je dat zelfs je snijplank, je waterfles of je favoriete parfum invloed kan hebben op hoe je je voelt?
Het was een open, leerzaam en herkenbaar gesprek waarin we onze kennis én eigen ervaringen delen – want ook daarin schuilt de kracht: weten dat je niet alleen bent.
🎧 Luister nu de aflevering en laat je inspireren door praktische tips, herkenbare verhalen en nieuwe inzichten die je meteen kunt toepassen.
👉 Laat me weten wat je eruit haalt! En volg Marouschka als je meer wilt weten over haar werk, boek en leefstijlvisie.
Boek: Low Tox Living - Marouschka Beckers
Leefstijltrajecten & online cursussen: www.boostyourenergycoach.be
Instagram: @boostyourenergycoach en @leer.over.hormoonverstoorders
#hyperventilatie #paniekaanval #stressklachten #hormoonbalans #gezondleven #gezondheid #detoxyourlife #hyperventilatiecoach #chronischehyperventilatie
Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach
Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.
Wat kun je verwachten?
Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.
Meer leren?
Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:
🌐Website: hyperventilatiecoach.nl
📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach
📘Facebook: Hyperventilatiecoach
👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity
📌Pinterest: @hyperventilatie
▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel
Belangrijk om te weten
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.
In deze aflevering beantwoord ik vragen die gesteld zijn in de besloten facebook groep van Hyperventilatiecoach. Deze vragen zijn beantwoord:
Hilde: Samen gevat: niet te veel aandacht schenken aan eigen ademhaling, afleiding zoeken, oefeningen doen. Vraag: zijn dit de 3 belangrijkste aandachtspunten??
Marjolein: Hai Nicole, is er een relatie tussen hormonen (premenopauze) en chv? Als in kunnen klachten erger zijn of worden door de hormonen?
Irma: Waarom krijg je hoofdpijn na een ontspanningsoefening
Astrid: I En hoe kan ik mijzelf ervan overtuigen dat het echt hyperventilatie is, door mijn klachten raak ik steeds weer in paniek. Zijn daar tools voor?
Karolien: Bekkenpijn, maar echt in je bekkenkammen beide kanten. Komt dit van de iliopsoas, die samenhangt met het middenrif? Of heeft dit andere oorzaak?
Nel: Ik ben denk ik veel te veel bezig met mijn ademhaling. Heb nog nooit echt een paniekaanval gehad maar ben er zo bang voor. Het heeft wel met vroeger te maken. Heb toen hyperventilatie gehad wat ik toen niet wist. Heb de hyperventilatie toen waarschijnlijk weggestopt maar het loopt als een rode draad door mijn leven. Ik zou zo graag van die angst af willen. Vraag: hoe doe ik dit.
Miranda: Ben verkouden of griep gehad. Veel gehoest nu is het zo dat ik dus keel spanning cq globusgevoel er weer aan overgehouden heb. Ik dat niet ongewoon? Ik let er nu op erg irritant. Met eten etc geen last. Ook wel eens een moment minder of even weg. Gevolg ga ik kuchen of schrapen. Komt er ietwat slijm
Jolanda: Welk supplement is het meest krachtig om minder angstig te zijn en rustiger te ademhalen en het zenuwstelstel te kalmeren? Wat raad je aan?
Raoul: 1. Kun je ondanks het dat CH chronisch is , is toch een tijd lang geen last hebben vanCH? 2. Kan een koude lucht (als prikkel longen) een aanval van CH uitlokken? 3. IK kan in de ochtend een CH aanval krijgen. Dan loop ik de hele dag kortademig te zijn. Als ik dan in de avond ga fietsen wordt het veel minder? Hoe dan? 4. En hetzelfde als bij vraag drie, als ik echt ontspan in de avond verdwijnen de klachten. Lukt overdag bijna niet. Hoe dan?
Anneke: Waarom heb ik altijd zo’n droog gevoel in mijn neusDijana : Ik heb regelmatig last van. Onderste rib rechte kant bekneld gevoel als of wat vast zit loopt tot maag kuiltje ! Soms kleine stekjes soms krampen. Geen pijn. Als dat voorbij is. Dan heb ik zelfde gevoel net boven me navel. Iets hoger. Mijn vraag is het ? Is dat middenrif?
Angela: Ik krijg zomaar uit het niets een verkramp gevoel in mijn linkerarm. Voelt alsof er een band omheen zit. Dan gaat mijn schouder en schouderblad spieren ook meedoen, wat een paniekaanval uitlokt. Word daarbij licht in me hoofd, druk op me oren (tinnitus)en heb het gevoel alsof ik vanaf me kruin bovenop naar beneden gedrukt word. Ik heb ook regelmatig last van me maag en steekjes links onder mijn borst. Ik doe regelmatig ademhalingsoefeningen en denk zelf dat ik wel goed uit mijn buik adem. Ik weet niet meer hoe ik kan ontspannen. Ben ten einde raad hoe gaat mij dat lukken? Ben ook sinds 9 dagen begonnen met oestrogeen hormonen waar mijn tinnitus minder geworden isKaryn: Ik kan nv niet normal op een stoel zitten ik moet blijven bewegen di gen doen bezig zijn om afleiding te zoeken dat ik geen lucht krijg, ik kan okk vaak niet over m'n adem heen komen beklemmend gevoel op borst en met alsof t van binnen kriebelt heel raar ik worst er gek van het beperkt m'n leven zó erg ik rijd al geen auto meer omdat ik dan denk, voel dat ik niet kan slikken, omvallen duizelig benauwd
Renate: Ik heb soms zo ineens beklemmend gevoel op de borst terwijl ik denk dat ik ontspannen ben!!
Jeanette: Wat voor invloed heeft voeding op stress/chv ? En kun je dikker worden van stress, zonder extra te snoepen, maar gezond te eten ?
In gesprek met Jelle van PurelyGoods over neusademhaling, mondtape, sporten, slapen en nog veel meer!
In deze aflevering duik ik samen met Jelle van PurelyGoods in de wereld van ademhalingshulpmiddelen en hoe je deze kunt inzetten om je slaap, sportprestaties en algehele gezondheid te verbeteren.
We bespreken:
✅ Waarom neusademhaling verbeteren tijdens slaap zo belangrijk is
✅ Hoe effectieve mondtape tegen mondademhaling werkt en waarom het kan helpen
✅ De voordelen van nasale strips voor optimale ademhaling
✅ Welke simpele gewoonten je kunt toepassen om gezonde slaapgewoonten te bevorderen
✅ Hoe ademhaling een rol speelt bij stress en wat je kunt doen om hyperventilatie te verminderen
✅ De invloed van ademhaling op sportprestaties en herstel
Daarnaast deelt Jelle meer over hun producten, waaronder neusstrips en mondtape, en bespreken we de ontwikkeling van hun slaapgids met praktische tips voor een betere nachtrust.
🔊 Luister nu en ontdek hoe je met kleine aanpassingen je ademhaling en slaapkwaliteit kunt verbeteren!
👉 Meer weten over de producten van PurelyGoods?
🌐 Website: https://purelygoods.nl/
📘 Facebook: http://www.facebook.com/purelygoodsnl/
📸 Instagram: https://www.instagram.com/purelygoodsnl/
💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/purelygoods/
📖 Slaapgids: https://purelygoods.nl/products/slaapgids-purelygoods
Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach
Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten.
Wat kun je verwachten?
Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle.
Meer leren?
Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning:
🌐Website: hyperventilatiecoach.nl
📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach
📘Facebook: Hyperventilatiecoach
👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity
📌Pinterest: @hyperventilatie
▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel
Belangrijk om te weten
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn.
Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!
Ademhalingsoefeningen bij een verstopte neus door verkoudheid
Heb je last van een verstopte neus door verkoudheid en vraag je je af hoe je dan ademhalingsoefeningen kunt doen? Dat herken ik! Tijdens mijn eigen verkoudheid de afgelopen weken kwam deze vraag ook voorbij. En laten we eerlijk zijn, ademhalen door een verstopte neus kan een flinke uitdaging zijn, vooral als je gewend bent aan oefeningen die de focus leggen op neusademhaling.
In deze podcastaflevering vertel ik je waarom neusademhaling vaak wordt aangeraden en wat je kunt doen als dat tijdelijk niet lukt. Ik leg uit:
Verkoudheid is vervelend, maar geen reden om je ademhalingsoefeningen over te slaan. Met wat simpele aanpassingen kun je toch blijven oefenen én ontspannen. Laat je inspireren en ontdek hoe je ook tijdens een verkoudheid goed voor je ademhaling kunt zorgen.
🎧 Luister nu naar de aflevering en krijg praktische tips waarmee je meteen aan de slag kunt!
Dit is een podcast van Nicole Smit www.hyperventilatiecoach.nl En bevat veel gratis uitleg, tips en oefeningen over acute en chronische hyperventilatie en alle klachten die hierdoor kunnen ontstaan.
Heb je last van angsten, paniek, paniekaanvallen, ademhaling, burnout of vage klachten beluister dan deze podcast.
Meer uitleg, tips en online cursussen kan je vinden op de website van hyperventilatiecoach.
www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach
www.facebook.com/hyperventilatiecoach
www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach
https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/
https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA
Bij twijfel over de oorzaak van je klachten ga je natuurlijk altijd langs je dokter! In alle uitleg leg ik je de oorzaak uit van je klachten in relatie met hyperventilatie en stress. En ga ik ervan uit dat je met je klachten voor onderzoek bij een arts bent geweest en andere oorzaken uitgesloten zijn.
In gesprek met psycholoog en auteur Severine van de Voorde. We spreken over haar laatste 2 boeken; van Rush naar Rust en 100 lifehacks bij hoogsensitiviteit.
Waarom ervaar je zoveel onrust, waarom kan je je slecht concentreren, hoe kan het dat we tegenwoordig niet meer goed kunnen focussen op 1 taak. En heel veel meer!