„Das kann ich nicht.“ „So bin ich eben.“ Kommt dir das bekannt vor? Unsere inneren Glaubenssätze können uns entweder limitieren oder empowern – doch oft sind sie uns nicht einmal bewusst.
Annemarie spricht mit Marie Griese, Wirtschaftspsychologin und ganzheitliche Coachin für persönliche Weiterentwicklung, darüber, wie wir Denkweisen hinterfragen und eine kraftvolle Vision für unser Leben entwickeln können.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Wie entstehen Glaubenssätze – und wie können wir sie verändern?
- Warum ist Visionsarbeit so wichtig, um das eigene Leben aktiv zu gestalten?
- Welche Routinen helfen, um langfristig ein positives Mindset zu etablieren?
- Praktische Tipps, um limitierende Gedanken loszulassen und neue Perspektiven zu gewinnen
Egal, ob du gerade an einem persönlichen oder beruflichen Wendepunkt stehst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, um dein volles Potenzial zu entfalten!
Jetzt reinhören und lernen, wie du dein Mindset nachhaltig verändern kannst!
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Heilpilze sind mehr als nur ein Trend – sie haben eine lange Tradition in der Naturheilkunde und bieten spannende gesundheitliche Vorteile. Von Reishi über Shiitake bis hin zu Cordyceps: Diese besonderen Pilze sollen das Immunsystem stärken, antioxidative Wirkungen haben und sogar Stress reduzieren. Doch was ist wirklich dran?
Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena klären wir die wichtigsten Fragen rund um Vitalpilze:
🔬 Was sind Heilpilze – und wie unterscheiden sie sich von Speisepilzen?
💡 Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Reishi, Shiitake & Co.?
🍵 Wie kann man Vitalpilze in die tägliche Ernährung integrieren?
⚠️ Gibt es Risiken oder Kontraindikationen?
📢 Mythen vs. Wissenschaft: Was ist wirklich belegt?
Ob als Kaffee-Alternative, Nahrungsergänzung oder in der Küche – erfahre, wie du Vitalpilze sinnvoll nutzen kannst!
🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, ob Heilpilze auch für dich eine gute Ergänzung sein könnten!
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Yoga ist mehr als Bewegung – es kann ein Schlüssel zu nachhaltigen Routinen, mentaler Balance und einem bewussteren Leben sein. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Sinah Diepold, Yoga-Lehrerin, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliche Bewegung. Sie erzählt, wie sie Yoga in ihren Alltag integriert hat, warum es so viel mehr als nur eine Sportart ist und wie du ganz einfach starten kannst.
Das erwartet dich in dieser Folge:
🧘♀️ Warum Yoga mehr als nur körperliche Bewegung ist – und was es mit dir macht
📅 Wie du Yoga in deinen Alltag integrierst, ohne dich überfordert zu fühlen
☀️ Die besten Yoga-Routinen für den Morgen, den Abend und zwischendurch
🛠️ Wie Yoga hilft, eine nachhaltige Gesundheitsroutine aufzubauen
🧠 Yoga & mentale Gesundheit: Wie es Stress reduziert und dein Wohlbefinden steigert
🌬️ Praktische Atemübungen und Meditationstechniken für mehr Ruhe im Alltag
🏢 Eine einfache Yogaübung, die du sogar am Arbeitsplatz machen kannst
Du möchtest Yoga als Routine etablieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Sinah gibt praktische Tipps für Anfänger:innen und teilt ihre persönlichen Erfahrungen.
🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie Yoga deine täglichen Routinen positiv verändern kann!
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Intimpflege – ein Thema, das für unsere Gesundheit essenziell ist und doch oft mit Unsicherheiten und Tabus behaftet bleibt. In dieser Folge von HealthyHabits sprechen wir mit Dr. Vivien Karl, Apothekerin und Gründerin eines Unternehmens für wissenschaftlich fundierte Intimpflegeprodukte. Sie klärt auf, räumt mit Mythen auf und gibt wertvolle Tipps für eine gesunde Intimpflege-Routine.
Das erwartet dich in dieser Folge:
💡 Warum Intimpflege mehr ist als nur Waschen – was gehört wirklich dazu?
❌ Häufige Fehler: Welche Pflegeprodukte können mehr schaden als nutzen?
📢 Warum ist Intimpflege immer noch ein Tabuthema – und wie brechen wir es?
🔬 Wissenschaftlich fundierte Intimpflege: Was macht ein gutes Produkt aus?
🧴 Praktische Routinen: So schützt du deine Intimgesundheit in jedem Alter.
Noch immer sprechen 75 % der Frauen mit niemandem über Intimtrockenheit oder andere Beschwerden – das muss sich ändern! Wir setzen auf Aufklärung, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst.
🎧 Jetzt reinhören und erfahren, was eine gesunde Intimpflege wirklich ausmacht!
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In dieser Folge des Healthy Habits Podcast tauchen Annemarie und Stella tief in die Welt des Sojas ein. Gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlerin Lena räumen sie mit Mythen auf, beleuchten die gesundheitlichen Vorteile und diskutieren, wie man Soja nachhaltig genießen kann.
Entdecke, wie du Soja richtig einsetzt und welche Rolle fermentierte Produkte für deine Gesundheit spielen. Lass dich inspirieren, den nächsten Schritt zu einer bewussteren Ernährung zu machen! 🌱
👉 Rezept der Folge: Rote Beete-Edamame-Salat – ein proteinreicher, ballaststoffreicher Genuss!
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Gesund alt werden – klingt wie ein Traum? In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Dr. Kati Ernst, Co-Founderin und Co-CEO von ooia, der Expertin für Langlebigkeit und nachhaltige Routinen. Erfahre, warum Routinen der Schlüssel zu einem gesünderen und erfüllteren Leben sind und wie du sie nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Kati erzählt von ihrem beeindruckenden Weg zu mehr Gesundheit und Balance, ihrer Liebe zu Routinen und teilt wertvolle Tipps, wie du schon heute starten kannst.
Das erwartet dich:
Warum Routinen stärker sind als Disziplin
Katis persönliche Lieblingsroutinen für Bewegung, Ernährung und Schlaf
Der „Trüffelschwein-Hack“: So findest du die Gewohnheiten, die wirklich zu dir passen
Praktische Tipps für erste kleine Schritte in Richtung gesünderer Lebensstil
Spannende Einblicke in die Zukunft der Longevity-Forschung
Jetzt reinhören und herausfinden, wie du mit kleinen, smarten Veränderungen Großes bewirken kannst! 💪
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Foto von Dr. Kati Ernst: Katja Hentschel
Zum Jahresabschluss haben wir eine ganz besondere Folge für euch vorbereitet: Wir blicken nicht nur auf die Highlights unseres ersten Podcast-Jahres zurück, sondern geben euch auch jede Menge praktische Tipps mit, wie ihr die Feiertage und den Jahreswechsel optimal für ein gesundes 2025 nutzen könnt. Gemeinsam sprechen wir über persönliche Rückblicke, witzige Anekdoten, Herausforderungen und Routinen, die uns inspiriert haben.
In dieser Folge erfahrt ihr:
🎙️ Spannende Fakten aus unserem ersten Jahr HealthyHabits – von unseren Themenhighlights bis zu den inspirierendsten Gäst:innen.
🎯 Wie ihr die Feiertage bewusst gestalten könnt, um mit frischen Routinen ins neue Jahr zu starten.
💡 Warum Fasten der perfekte Reset für das neue Jahr ist – und wie es euch hilft, gesünder zu leben.
📊 Spannende Zahlen zu Neujahrsvorsätzen und warum der "Quitters Day" auch eine Chance sein kann.
Wir freuen uns, dass ihr ein Teil dieser Reise seid, und wünschen euch einen gesunden, kraftvollen Start ins neue Jahr! 🎧✨
👉 Hier kommt ihr zur Gesundheits-Mindmap
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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema zyklusgerechtes Leben. Dabei erklärt Lydia, unsere Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit und ärztlich geprüfte Fastenleiterin, wie wir unseren Alltag, unsere Ernährung und unser Training optimal auf die Bedürfnisse der verschiedenen Zyklusphasen abstimmen können. Sie hat an der Entwicklung unseres Zyklus-Shots, Cycle Flow und Guides mitgewirkt und gibt ganz persönliche Einblicke.
In dieser Folge erfahrt ihr:
Was passiert in den einzelnen Zyklusphasen und wie beeinflussen sie unsere Energie, Hormone und Psyche?
Alles über zyklusgerechte Ernährung, etwa die wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe für jede Phase.
Welche Sportarten zu welcher Phase passen.
Die Ursachen von PMS und Zyklusstörungen und wie wir sie natürlich lindern können.
Wann der ideale Zeitpunkt für Fastenphasen ist und wie zyklusgerechtes Intervallfasten gelingt.
Lydia erklärt außerdem, warum zyklisches Leben nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Selbstbewusstsein stärken kann und verrät ihre drei liebsten Gesundheitsroutinen – Inspiration garantiert! 🎧✨
Exclusiv für unsere Hörer:innen:
Mit dem Code: Zyklus15 erhaltet ihr 15% auf unseren Cycle Flow.
Gültig ab 49€ Bestellwert und bis zum 31.12.2024. Nicht mit anderen Aktionen / Codes kombinierbar oder auf bereits aufgegebene Bestellungen anwendbar.
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Proteine – einer der wohl größten Ernährungstrends der letzten Jahre. Fakt ist: Proteine sind essentielle Nährstoffe. Doch wie viel Protein brauchen wir wirklich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Lena, Ökotrophologin und Ernährungsexpertin, welche aktuellen Erkenntnisse die Wissenschaft über Proteine hat. Und räumen dabei mit gängigen Mythen auf.
Studien belegen: Proteine sind unverzichtbar für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe und regulieren wichtige Körperfunktionen. Aber kann zu viel Eiweiß auch schaden?
Lena erklärt, warum Proteine weit mehr leisten, als nur den Muskelaufbau zu fördern. Wie sich der Proteinbedarf je nach Alter und Lebensstil unterscheidet und wie man den täglichen Bedarf auch ohne teure Spezialprodukte decken kann.
Hör rein und erfahre:
Wie viel Protein du wirklich brauchst – und welche Rolle dein Lebensstil dabei spielt
Warum Proteine für deinen Körper so wichtig sind
Ob tierische oder pflanzliche Proteine besser sind
Welche Mythen über Proteine wahr sind und welche nicht
Wie du auch mit kleinem Budget deinen Proteinbedarf decken kannst
Lass dich von wissenschaftlich fundierten Insights und praktischen Tipps inspirieren, mit denen du Proteine clever in deinen Alltag integrieren kannst!
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Die Zahnpflegeroutine begleitet uns von klein auf, doch nur wenige sehen darin eine Chance für das eigene Wohlbefinden. In dieser Folge erklärt Alexandra Petrikat, Zahnpflege-Expertin und Mitgründerin von teethlovers, warum eine gute Zahnpflege nicht nur kosmetisch wichtig ist, sondern echte gesundheitliche Vorteile bietet. Wir tauchen ein in die Geheimnisse einer alltagstauglichen Routine und beleuchten, welche Produkte und Techniken unsere Zähne langfristig schützen.
In dieser Folge erfährst du:
Lass dich von Alexandra inspirieren, die Zahnpflege nicht als Routine, sondern als einen Moment der Selbstfürsorge zu sehen. Hol dir wertvolle Tipps für gesunde, strahlende Zähne und entdecke, wie eine achtsame Zahnpflegeroutine auch dein allgemeines Wohlbefinden fördern kann.
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Intervallfasten - aktuell einer der wichtigsten Trends der Ernährungsmedizin. Was genau steckt dahinter und wie funktioniert es eigentlich? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Sven Sparding, Arzt, Autor und Gründer von iamfasting. Seit 2016 hilft er Menschen, Intervallfasten erfolgreich in ihren Alltag zu integrieren.
Sven Sparding erklärt, warum Intervallfasten keine typische Diät ist, sondern eine flexible, nachhaltige Lebensweise, die vielen Menschen dabei hilft, ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
Studien belegen: Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen unterstützen, sondern auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes senken und die Autophagie (den natürlichen Zellreparaturprozess) ankurbeln.
Hör rein und erfahre:
Was genau Intervallfasten ist und welche Formen es gibt
Wie Intervallfasten den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflusst
Ob Intervallfasten beim Abnehmen helfen kann
Welche gesundheitlichen Vorteile das Intervallfasten bietet
Welche typischen Fehler du vermeiden solltest
Für wen Intervallfasten geeignet ist – und für wen nicht
Lass dich von studienbasierten Erkenntnissen und praktischen Tipps inspirieren, wie du Intervallfasten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst!
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Rund die Hälfte der Deutschen ist übergewichtig. Doch wann wird Übergewicht gefährlich? Und: Was kann man dagegen tun? Darüber sprechen wir mit dem renommierten Adipositas-Experten und Chefarzt der Abteilung für Allgemein- und Viszeralchirurgie an der Klinik Bassum, Prof. Dr. Thomas Carus.
Prof. Dr. Carus erklärt, welche psychologischen und emotionalen Faktoren beim Übergewicht eine zentrale Rolle spielen. Und warum ein Multimodales Therapiekonzept (Ernährung, Bewegung und Verhalten) entscheidend ist, um langfristig abzunehmen. Außerdem schildert er, welche Risiken er bei der Abnehmspritze Ozempic sieht.
Hör rein und erfahre:
Erfahre von einem erfahrenen Adipositas-Experten, was wirklich hinter Übergewicht steckt und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen und halten kannst. Hör gleich rein!
Buche dir einen Beratungstermin bei Prof. Dr. Thomas Carus: https://termin.samedi.de/b/klinikverbund-landkreis-diepholz-ggmbh/1
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2023 wurde Natalie Zimmermann Weltmeisterin im Profiboxen- und das mit 40 Jahren! Mit harter Arbeit, mentaler Stärke und Willensstärke erfüllte sie sich ihren Traum vom Weltmeistertitel. In der neuesten Folge von „Healthy Habits“ sprechen Annemarie und Stella mit Natalie über ihren außergewöhnlichen Weg an die Spitze.
Aufgewachsen mit vier Schwestern auf einem Schäferhof in Ostholstein, lernte Natalie früh, was harte Arbeit bedeutet. Mit Anfang 20 begeisterte sie der Film „Die Akte Jane“ mit Demi Moore für den Kampfsport. Sie probierte Taekwondo, später Kickboxen, mit 37 schließlich den Boxsport und gewann drei Jahre später den ersehnten WM-Titel. Doch der Weg dorthin war alles andere als leicht. Wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge.
Hör rein und erfahre:
Lass dich von einer starken Frau motivieren und inspirieren, dass es nie zu spät ist, deine eigenen Träume zu verwirklichen – hör jetzt rein!
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Wie finden wir unseren eigenen Weg durch den Dschungel der Ernährungsempfehlungen? In unserer Podcast-Reihe mit unserer Ernährungsexpertin Lena widmen wir uns diesem wichtigen Thema und geben dir praktische Tipps und fundiertes Wissen rund um die Ernährung an die Hand. Lena ist studierte Ökotrophologin und vegane Ernährungsberaterin. Sie teilt mit uns ihre langjährige Erfahrung und erklärt, warum es keine “One-Size-Fits-All"-Lösung gibt, wenn es um eine gesunde und nachhaltige Ernährung geht.
Hör rein und erfahre:
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Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du deine innere Stärke voll ausschöpfen könntest? Annemarie und Stella haben mit Corinna Starcke (Coachin für persönliche Entwicklung und Beziehungen) darüber gesprochen, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst.
Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit nicht nur erfolgreicher im Leben sind, sondern auch gesünder leben.
Corinna erklärt, wie unsere Selbstwirksamkeit schon in der Kindheit entsteht, wie Erfolge und Niederlagen uns dabei prägen, und warum es so wichtig ist, realistische Ziele zu setzen. Außerdem verrät sie, wie gesunde Routinen im Alltag unsere Selbstwirksamkeit stärken können.
Hör rein und erfahre:
Hier geht’s zum kostenlosen Worksheet mit praktischen Übungen zur Selbstreflexion: https://kaleandme.de/pages/podcast
Hör rein und entdecke neue Tools, die dir helfen, dein volles Potenzial zu entfalten und dein Leben selbstbewusst zu gestalten.
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Was bedeutet eigentlich „Frauengesundheit“? Welche Vorsorge-Untersuchungen sind besonders wichtig? Und was können wir gegen PMS tun? In Folge 13 von Healthy Habits sprechen Annemarie und Stella mit Dr. Elena Leineweber, Fachärztin für Frauenheilkunde und Expertin für Hormon- und Kinderwunschmedizin.
Dr. Leineweber gibt im Gespräch viele wichtige Ratschläge, was Frauen bei hormonellen Veränderungen individuell für ihre Gesundheit tun können, welche Vorsorgemaßnahmen wichtig sind und welche Ernährungstipps helfen können.
Höre jetzt rein und erfahre:
Diese Folge ist ein Muss für jede Frau, die mehr über ihren Körper und ihre Gesundheit erfahren möchte.
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Ernährung als Leistungsfaktor? Annemarie und Stella haben mit der DFB-Ernährungsberaterin Anna Lena van der Felden gesprochen, die beim DFB als Coordinator Performance Nutrition für die Nationalmannschaften tätig ist. Sie erklärt, wie man die persönliche Performance mit der richtigen Ernährung verbessern kann.
Anna Lena gibt Hands-on-Tipps, wie man effektive Routinen für ein gesünderes Leben entwickelt: Zum Beispiel Trink-Strategien für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, wichtig für die Leistung und Regeneration. Darüber hinaus gibt sie Insights über die Zukunft der Sporternährung.
Höre jetzt rein und erfahre:
Lass dich von praktischen Tipps inspirieren, wie du deine Ernährungsroutine optimieren kannst, um deine persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
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Gesunde Routinen sind wichtig für Körper und Geist. Wie es gelingt, gesunde Routinen im Alltag zu etablieren und wie einfach es jeder schaffen kann, darüber sprechen Annemarie und Stella mit Lukas Klaschinski, Psychologe und Podcaster.
Routinen geben unserem Leben Struktur und Stabilität. Sie sorgen für mehr Wohlbefinden und reduzieren unser Stresslevel. Lukas erklärt, wie lange es dauert, bis eine Handlung zur gesunden Routine wird. Er kennt auch die Gründe, warum in schwierigen Lebensphasen Routinen oft abgebrochen werden und wie ein Plan B aussehen sollte, um wieder in gesunde Routinen zurückzufinden.
Höre jetzt rein und erfahre:
Diese Folge ist ein Muss für jeden, der mit Routinen gesünder leben möchte. Einfach reinhören!
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In der zehnten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Marcell Jansen: Fasten und Leistung ist kein Widerspruch" feiern wir nicht nur ein kleines Jubiläum, sondern schließen auch thematisch unsere erste Staffel ab. Zum ersten Mal begrüßen wir einen Gast, Marcell Jansen, der nicht nur für seine Fußballkarriere bekannt ist, sondern auch als Unternehmer im Bereich Gesundheitsprävention überzeugt. Marcell teilt seine ersten Erfahrungen mit dem Fasten, diskutiert die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit und gibt Einblicke in seine täglichen Healthy Habits. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, dass Fasten keinen Leistungsabfall bedeutet und warum es sich lohnt, auf seinen Körper zu hören.
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In der neunten Folge unseres Healthy Habits Podcasts "Die Kunst des Fastenbrechens und die Bedeutung der Aufbautage" widmen sich Annemarie und Stella einem essentiellen Bestandteil des Fastenerlebnisses: Dem Fastenbrechen und den anschließenden Aufbautagen. Die Beiden sprechen darüber, warum diese Phasen weit mehr als nur ein Übergang sind. Sie geben wertvolle Tipps, wie man durch bewusste Ernährungsauswahl und Achtsamkeit die Umstellung zur normalen Ernährung meistern kann, die Verdauung sanft anregt und den Körper dabei unterstützt, seine Reserven nach dem Fasten wieder zu füllen. Entdeckt, warum ein Apfel am Morgen so wertvoll ist, welche Lebensmittel bevorzugt werden sollten, und wie diese Phase genutzt werden kann, um die Beziehung zu Nahrungsmitteln neu zu definieren und langfristig ein gesünderes Essverhalten zu etablieren.
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