Kenny Isaksson (@kenny_isaksson) Àr en av de mest formstarka pionjÀrerna och entreprenörerna inom den svenska gymbranschen.
NÀr Kenny började bygga muskler i tonÄren var det sent och 70tal och dokumentÀren Pumping Iron hade just slÀppts. Tillsammans med mÄnga som skulle komma att bli legendarer inom svensk bodybuilding, kom till liv en underground-rörelse och en subkultur pÄ ett fÄtal gym runtom i Sverige. Ovetandes för mÄnga skulle styrketrÀning bli mainstream 30 Är senare...
Det hÀr Àr samtalet om kamratskap, kroppsbyggning och ett mer fÀrgglatt liv under den s.k. Golden Era of Bodybuilding som har en mytisk plats i vÄr historia - kropparna var annorlunda och allmÀnhetens uppfattning likasÄ. Dessutom verkade det handla om hÀlsa pÄ ett annat sÀtt...
Kenny tÀvlade i bodybuilding 1981-1986 men hÀngde sedan upp poseringskallingarna pÄ hyllan och satsade pÄ affÀrssidan av styrketrÀningen.
Idag lyssnar vi pĂ„ hans historia inifrĂ„n svensk kroppsbyggnings guldĂ„lder đđžđȘ đȘ - hĂ„ll till godo!
----------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
03:15 Presentation av gÀsten
05:50 Kennys origin story - frÄn pojkspoling till kroppsbyggare till trÀningsentreprenör
09:40 Kan vi prata om en Golden Era i svensk bodybuilding?
12:40 Golden Era internationellt - nÀr var det?
15:40 Golden Eras blueprint : förebilder, Ärtal och nÀr det tog slut
26:20 Friskhet, symmetri och dopingpreparat
32:30 Kennys bodybuildingkarriÀr: SM 1981 till 1986
34:05 Hur byggde man en Golden Era-fysik?
44:40 Mats Kardell, proffsbodybuilding och vÀgen tillbaka efter ett missbruk
58:10 Ăr det dags för en ny dokumentĂ€r om svensk bodybuilding?
1:02:35 Skulle det gÄ att leva som en 80talskroppsbyggare idag 2025?
1:03:50 Kennys Hall of Fame i svensk bodybuilding:
1:07:45 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag?
1:09:40 Utro / eftersnack
----------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Kenny:
Instagram - @kenny_isaksson
Email - isakssonkenny@gmail.com
----------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â â â Spotifyâ â â â â â â & â â â â â â â Instagramâ â â â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â Exercise Directory / Ăvningsbankâ
---------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
MĂ€nniskan bortom bruset Ă€r en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gĂ€sterna Emanuel Lindström (â â @questforcontactâ â ) och Marek Behrendt (â â @marektrainingâ â ).
SkÀrmar, samhÀlle och sanning Àr den sista delen i serien och försöker svara pÄ frÄgan 'hur vi kan förbli friska och hela i en digital och splittrad vÀrld'. Kan vi ens hitta stillhet, mening och riktning i en vÀrld som aldrig stannar? Var nÄgonstans gÄr det tokigt, och hur gör jag för att fÄ tillbaka mitt liv?
Samtalet berör frÄgor som:
Ăr internet verkligen en bra plats att vara pĂ„, och Ă€r den extra dĂ„lig för vissa individer?
Hur ser mÀnniskor pÄ begreppet 'sanning' idag - och vad Àr sanning vÀrt utan ödmjukhet?
Hur kan vi skapa ordning ur det kaos som vÀldigt ofta Àr sociala medier och andra distraktioner?
Scrolla nerĂ„t för att komma Ă„t en tidslinje för avsnittet och andra relevanta lĂ€nkar đïžđïžđïž
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:30 GĂ€sterna in
02:50 Recap frÄn tidigare avsnitt - hur kan vi förbli friska i en digitaliserad och splittrad vÀrld?
09:30 Att diskutera pÄ nÀtet vs diskutera i person
12:00 Vilka Àr egentligen arga pÄ nÀtet? "TÄl" olika mÀnniskor internet olika bra?
19:10 Hur kan vi jobba med impulskontroll, sjÀlvbehÀrskning och stimuli-respons (nÀr vi har sÄ mycket teknik överallt)?
29:40 Zen, flow och att skapa ordning ur kaoset
41:30 Hur kan vi sjÀlvreglera och nÄ bÀttre hÀlsa i ett digitalt & distraherande samhÀlle?
45:30 Ăr internet i sig ondskefullt?
51:00 Vad driver oss att spendera tid pÄ sociala medier & internet?
1:00:15 Sanning, ödmjukhet och mening i ett gudlöst samhÀlle
1:17:45 Hur kan mÀnniskan förbli frisk och hel i en splittrad och digital tid?
1:20:00 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag?
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Emanuel & Marek
â â Emanuel Lindströmâ â pĂ„ LinkedIn
â â Marek Behrendtâ â pĂ„ LinkedIn
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â â â â â Spotifyâ â â â â â â â â & â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â â Exercise Directory / Ăvningsbankâ â â
---------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
MĂ€nniskan bortom bruset Ă€r en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gĂ€sterna Emanuel Lindström (â @questforcontactâ ) och Marek Behrendt (â @marektrainingâ ).
Politik, Polarisering och Personlighet Ă€r ett samtal för att bĂ€ttre förstĂ„ vĂ„ra olikheter. Vad leder till att vi tycker olika? Vilket pris fĂ„r vi betala för det? Ăr vĂ„ra öden bestĂ€mda nĂ€r vi föds, eller kan vi Ă€ndra pĂ„ oss?
Samtalet berör frÄgor som:
- Varför tycker vi sĂ„ olika â och vad i oss styr vĂ„ra Ă„sikter?
- Vad hÀnder med samhÀllet nÀr liberala och konservativa krafter krockar?
- Ăr vĂ„r personlighet ödesbestĂ€md â eller kan vi faktiskt förĂ€ndras?
Podden Ă€r tillbaka igen om en vecka med för att avsluta samtalsserien. HĂ„ll till godo đïžđïžđïž
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
03:15 Summering av förra avsnittet
05:10 Testosteron, styrketrÀning och politisk lÀggning
07:45 Ăr det off-brand för FFF att prata om politik, polarisering och personlighet?
11:45 Varför Àr inga stora poddare vÀnster?
16:00 Vad innebÀr personlighetspsykologi och hur pÄverkar det vÄr politiska lÀggning?
24:00 Den nya klasskampen
27:00 Polarisering, björnmammor och vÀnster-högerpolitik
39:00 MÀn & kvinnor - hur pÄverkas vÄra relationer av polarisering?
41:30 Woke, politisk korrekthet och populÀrkultur
45:10 Relationer: Àr det viktigt vad ens partner röstar?
48:50 Manligt & kvinnligt - att förstÄ olikheter i en relation
57:10 Varför blir vissa mÀnniskor mer övertygade om att de sjÀlva sitter pÄ sanningen?
1:09:00 Begripliga trÀningsmetaforer, hÀstskor och kalibrerade röstare
1:11:10 Kan jag personlighetsförÀndra mig sjÀlv? Hur gör jag, och vilket pris har det?
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Emanuel & Marek
â Emanuel Lindströmâ pĂ„ LinkedIn
â Marek Behrendtâ pĂ„ LinkedIn
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â â â â Spotifyâ â â â â â â â & â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â â Exercise Directory / Ăvningsbankâ â
---------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
MÀnniskan bortom bruset Àr en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gÀsterna Emanuel Lindström (@questforcontact) och Marek Behrendt (@marektraining).
Manlighet, Mening och Modernitet Àr ett försök att bÀttre förstÄ mÀns upplevelse i en oÀndligt distraherande omvÀrld och i ett feminiserat Sverige 2025. Vad Àr det egentligen som pÄgÄr i samhÀllet som leder till en tryckkokare inuti oss?
Samtalet berör frÄgor som:
- Maskulinitet: styrka, ödmjukhet och dygder
- Skola och kultur: varför pojkar ofta tappar riktning och vad som faktiskt hjÀlper.
- Konkreta rÄd till unga mÀn: bli bra pÄ nÄgot, bygg tÄlighet, hÄll integritet.
Podden Ă€r tillbaka igen om en vecka med liknande tema. HĂ„ll till godo đïžđïžđïž
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
05:00 Presentation av dagens gÀster
08:30 Ăr det off-brand för Fitness, Filosofi & Floskler att prata om maskulinitet & mening, och inte bara trĂ€ning och hĂ€lsa?
11:00 Nutid och dÄtid: Samtalade vÄra pappor om maskulinitet och mening?
17:00 Vad Peter "Foppa" Forsberg kan lÀra oss om manlighet, och varför mÀn behöver vara kompetenta pÄ nÄgot
27:55 Vad Lord Aragorn kan lÀra oss om manlighet, och dÀr styrka möter ödmjukhet
30:00 Genusideologin och manlighet : ett politiskt uppvaknande?
35:00 Mjukhet & hÄrdet, defensivt & offensivt, frÄgor & svar
44:30 Ett feminint samhÀlle och ett feminint utbildningsvÀsen - konsekvenser för mÀn?
1:00:40 Kompetenshierarkier och manliga tryckkokare
1:08:10 Varför sade ingen ifrÄn?
1:16:20 Hur kan mĂ€n hitta riktning och syfte utan att bli reaktiva motstĂ„ndare till samtiden?Â
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Emanuel & Marek
Emanuel Lindström pÄ LinkedIn
Marek Behrendt pÄ LinkedIn
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â â â Spotifyâ â â â â â â & â â â â â â â Instagramâ â â â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - â Exercise Directory / Ăvningsbankâ
---------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
Andreas Holm, Àven kÀnd som The Athlete Formerly Known as OptiHolm' Àr online-coach, fitnessfilosof och student av mÀnsklig natur.
För lite över ett Är sedan tog han beslutet att lÀmna sociala medier och plattformen Instagram, och citerade hÀlsoskÀl och att han hade inre arbete att göra. Vad som pÄgÄtt under flera Ärs tid var ett lÄngsamt uppvaknande frÄn vad han undvikit att göra under mÄnga Är, nÀmligen att Àndra riktning pÄ det sjunkande skepp han byggt upp sitt liv till att vara.
Idag Àr han tillbaka efter ett sjÀlsligt sabbatsÄr dÀr han vandrat ner till Dantes Inferno och nu ÄtervÀnt pÄ andra sidan - med nya insikter och redo att göra nytta med en uppgraderad vapenarsenal lÄngt bortom gymmet och den fysiska hÀlsan.
Jag presenterar för er - Andreas Holm om hÀlsa bortom det fysiska - ett avsnitt pÄ dryga 1:15 som berör andlig, emotionell och mental hÀlsa pÄ sÀtt som mÄnga moderna mÀn (och sÀrskilt gym bros) behöver höra.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
01:40 Presentatiopn av gÀsten
04:00 Vad hÀnde med Andreas och hans alterego OptiHolm?
08:25 Bortom reps och set : nÀr trÀning och hÀlsa handlar mer om trÀning
09:20 Om att vÀxa upp pÄ gymmet och utan internet
13:00 Kan vi definiera hÀlsa? Hur?
15:45 Varför behöver vi prata om hÀlsa utanför gymmet? Blir jag inte hÀlsosam av att styrketrÀna?
20:00 Idrottaren och identitet: beroende av styrketrĂ€ning?Â
23:40 Olika typer av hÀlsa: fysisk & mental hÀlsa
26:30 Andlig hÀlsa och emotionell hÀlsa
30:15 Hur jobbar vi mer vÄr hÀlsa bortom det fysiska?
32:45 Vad mÀnniskor vill ha och vad mÀnniskor faktiskt behöver
34:30 Dagens tempo och brus gör oss sjuka
36:30 Fixa detaljer i vardagen eller byta vardag?
39:30 Andlighet, tro och att tillbe nÄgot
45:30 Ăr hĂ€lsa nĂ„got universalt eller Ă€r det individuellt?
48:00 Klassiska dygder och ett modernt samhÀlle
50:00 Den berömda balansen och att löpa linan ut
52:50 Andreas comeback story - helvetet och och himlen
55:30 Reboot av online-grupp-coaching
59:00 MotstÄnd till stillhet: försvarsmekanismer och nÀr du inte vill göra det du behöver göra
1:03:00 The Return of Andreas, Not OptiHolm
1:05:00 FriskoFredag före DiscoFredag
1:07:00 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag?
1:11:00 Kom i kontakt med Andreas
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF (och indirekt Andreas)
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â â Spotifyâ â â â â â & â â â â â â Instagramâ â â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â pĂ„ Facebook
YouTube - Exercise Directory / Ăvningsbank
---------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
Podden snurrar vidare!
Vi tar en kort paus frÄn intervjuformatet och tillÀgnar avsnitt 72 Ät vanliga frÄgor som dykt upp. Detta blir högst troligtvis ett kvartalsvis Äterkommande inslag - dÀrav namnet.
Co-host för avsnittet Àr Shahin Hassanvan (@shompann), som i egenskap av min business coach men ocksÄ min gymadept / brotege.
Tillsammans svarar vi pÄ frÄgor som:
- hur startar jag podcast?
- hur fÄr jag synliga muskler?
- mest effektiva övningarna pÄ gymmet... och tvÀrtom
- vilken förÀndring i kosten gör störst utslag pÄ trÀningen?
Tryck pĂ„ play och gör dig redo för en timmes frisk och stark lyssning đïžđŠ¶đ§
FortsÀtt ocksÄ att skicka in dina frÄgor sÄ kan de bli stoff fÀr nÀstkommande Quarterly Q & A!
/Coach Henrik
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
01:55 Prestation av gÀsten och avsnittet
03:00 Om att starta podcast
09:45 Vanliga frÄgor - Q & A - hur kommer jag igÄng med en podd?
17:00 Vanliga trÀningsfrÄgor - Q & A - hur fÄr jag synliga muskler?
21:40 Vad Àr viktigast och var ska vi börja - trÀning, kost eller vardagsmotion?
26:00 De 4 S:en : steg, sömn, styrketrÀning & strukturerad kosthÄllning
37:50 Om att gÄ i mataffÀrer
42:40 Ăvningsval pĂ„ gymmet: Henriks favoriter
44:15 Ăvningsval pĂ„ gymmet: övningar dĂ€r folk kastar bort sin tid
45:50 Performance metrics / mĂ„ttstockar för en âfunktionell fysikâ
49:15 Vilken Àr den enklaste kostförÀndringen en mÀnniska kan göra?
54:50 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte sades idag
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF och med Shahin
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â â Spotifyâ â â â â â & â â â â â â Instagramâ â â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â â pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
Digby Robinson (@digzbrft) is an Australian musician and lead singer in the rock band Big Red Fire Truck . When his schedule allows for it, he also teams up with PWA (Pro Wrestling Australia) where he performs as an in-ring wrestler.
Spandex, sunsets and suplexes... In this high-voltage, neon-soaked episode 1 hr long conversation, Digby gets to share his love and appreciation not only for glam rock and pro wrestling - but also the joining of the two worlds. Together with podcast host Henrik Valis we go on a wild ride through music, identity, performance, and the enduring mythos of the 1980s:
- The joy of playing music and attending live shows
- paying homage to Ozzy Osbourne and Hulk Hogan
- as well as Digby's GOATs of pro wrestling & glam rock
Since the beginning of 2025, Digby and his Big Red Fire Truck have been gracing this podcast with their song Trouble in Paradise as the intro theme. Also, keep a heads up for new music coming out - 4 more singles in 2025 & album dropping in 2026!
Now, let's listen to the episode đđžđ€
---------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 IntroÂ
02:00 Presentation of the guest
05:00 The aesthetics & graphic profile of Big Red Fire TruckÂ
09:00 Digbyâs origin story: from somewhat of a normal kid to todayâs pro-wrestling, music-creating & always traveling version
15:40 Venice Beach & Trouble in Paradise
17:00 Pro wrestling & 80s rock: Hulk Hogan & Ozzy Osbourne - RIP
22:45 The connection between 80s rock and pro wrestling -Â
24:30 The GOATs of pro wrestling & glam rock
25:45 The story of Digby combining pro wrestling and glam rock
28:00 Whatâs harder - hyping up a rockânâroll crowd and a wrestling crowd?
29:15 Combining gimmicks and blending the two worlds
30:40 Working as a performer: turning it on and off
32:50 The glory of the 80sÂ
36:50 Being Digby: brain fog, the creative process & writing songsÂ
40:40 Trouble in Paradise, ABBA & Poison
42:30 The best parts of a musicianâs life
46:40 Whatâs most real - Digby on-stage or Digby at-home?Â
54:45 Sex, fitness & rockânâroll
57:00 Rockinâ all over the world: Sweden, Europe and Australia
1:00:15 Big Red Fire Truck on tour
1:01:00 Learn more about Digby Robinson & Big Red Fire Truck
---------------------------------------------------------------------
Connect with Digby & BRFT Band
BRFT Band on Spotify - click to play
BRFT Band on YouTube - click to watch
BRFT Band on Instagram - click to follow
BRFT Band on BandCamp - click to support
---------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer (Gothenburg / Remote):
henrik@vagnhallencrossfit.se / henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen Gym in Gothenburg
â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg on Instagram
â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen Gym on Facebook
YouTube - â â â â â â â â â â â Ask Coach Valisâ â â â â â â â â â â (in Swedish)
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
Stephan Eriksson (@coachalbu) Àr strength & conditioning coach frÄn Stockholm som vigt de senaste Ären av sitt liv att trÀna för Hyrox.
Till vardags yrkesverksam pÄ gymmen Fit4Life CrossFit och Flex HagsÀtra, coachar han Àven andra atleter av alla nivÄer till att prestera bÀttre - ofta i sammanhang dÀr Hybrid-trÀning eller Hyrox-relaterade trÀningsmÄl stÄr i fokus.
I samtalet försöker vi bryta ner tÀvlingsmomentet Hyrox och mappa ut hur vi bÀst förbereder oss fysiskt för denna sommarplÄga och irriterande lillebror till CrossFit.
80/20-modeller, energisystem och specificitetsprincipen - stor risk att detta blir ett nördigt samtal :-)
LÀs vidare i avsnittsbeskrivningen för mer info - bl.a. om Stephans Online Hyrox Bootcamp som börjar 1 september och siktar pÄ att peaka inför HYROX Stockholm 18-21 december 2025!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:30 Presentation av gÀsten
05:30 Hur Stephan halkade in pÄ Hyrox
06:50 Stephans origin story: frÄn futsal till fystrÀnare vidare till hybrididrottande och förÀldraskap i livet 2.0
11:10 Hyrox och HybridtrÀning: varför kom hypen nu?
14:10 Hyrox historiskt: vad hÀnde egentligen? Hur vÀxte det fram?
18:40 Hyrox: vad gÄr testet ut pÄ och hur trÀnar vi inför det?
24:10 80/20, Paretoprincipen och Kött & Potatis
26:30 KonditionstrÀning och energisystem
30:00 Att trÀna inför Hyrox i Stockholm i december: hur lÀgger vi upp trÀningen? kan vi trÀna dubbla pass?
33:10 Hyrox och övertrÀning
35:45 Exempel pÄ trÀningsupplÀgg: Hyrox som singelfokus eller som syssla parallellt med annan trÀning?
38:30 Hyrox som interim-trÀning
40:00 Hyrox, talang och prestation: kan alla utvecklas? Vad kan vi pÄverka med trÀning och strategi?
48:00 TrÀningsprogram för Hyrox: löpintervaller, styrketrÀning och Stephans Greatest Hits
52:00 GPP / AllmĂ€nfysÂ
55:30 Hur ska Henrik trÀna inför Lidingöloppet i september och Hyrox i december?
1:00:45 TrÀning nÀr man blir förÀlder
1:01:40 Avslutande ord / brandtal / nĂ„got som inte blev sagt idag?Â
1:03:30 Kom i kontakt med Stephan
1:04:10 Utro / eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Stephan:
Instagram: @â coachalbu
Hemsida: www.coachalbu.comâ
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â â Spotifyâ â â â â & â â â â â Instagramâ â â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â â pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
Marcus Udd (@marcusudd) har gjort 10+ tĂ€vlingar i olika fysikdiscipliner - alltifrĂ„n Classic Bodybuilding till Menâs Physique dĂ€r han bl.a. har flertalet pallplatser frĂ„n Svenska MĂ€sterskap och dylikt.
Dagens poddavsnitt berör livet som fysikatlet och hur det pĂ„verkar bĂ„de kropp och knopp - men ocksĂ„ om moraliska beslut att fatta kring dopingpreparat och annat đÂ
I över en timme pratar vi om kroppsbyggningens förlovade land men ocksĂ„ som en missförstĂ„dd subkultur och kĂ€llargymsaktivitet. Vilka Ă€r Marcus GOATs inom manlig bodybuilding? Ăr man narcissist om man tycker om att flexa musklerna i smĂ„ badbrallor? Ăr det mest jobbigt mentalt eller fysiskt att gĂ„ pĂ„ tĂ€vlingsdiet? đïžââïžđȘđ©ČÂ
Detta och mycket annat i denna sĂ€songspremiĂ€r av Fitness, Filosofi & Floskler - The Podcast đÂ
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:00 Presentation av gÀsten
06:00 Marcus origin story: frĂ„n muskel-lös till muskulös, frĂ„n Halmstad till Stenungsund till Göteborg & vĂ€gen till gymggolvetÂ
07:30 Vad innebÀr fysiksport & bodybuilding? Kan vi kalla det för en sport?
09:00 Fysiksporternas utveckling - dÄ och nu
10:40 Marcus historia som fysiktÀvlande
11:45 Finns det nÄgon gyllene tid i bodybuildinghistorien, enligt Marcus?
13:45 Byggning och fysiksporter - mainstream eller nÄgot förlagt till obskyra kÀllarlokaler?
16:20 Posering - vad Àr charmen med att flexa musklerna? Vad Àr det för mÀnniskor som tycker om det?
20:30 Hybridatleter, Athletic Fitness och att tillhöra flera discipliner samtidigt
23:00 Feminint och maskulint i kroppsbyggning - kan jag som man flexa och posera i smĂ„ badbrallor?Â
25:00 Explicit och implicit flexande av musklerna - fysiksport och prestationssport
29:00 Vilka skillnader kan vi se i fysikerna hos fysikidrottare och styrkeidrottare?
35:30 Vad Àr bra gener i bodybuilding? Vad Àr fördelaktigt för fysiksporter?
37:00 Det gyllene snittet i bodybuilding: Marcus Hall of Fame med bra fysikatleter
40:15 Estetik, proportioner och symmetri - naturliga och âenhancedâ utseenden
44:30 Fysiksporter och dopingÂ
49:20 Steroider och doping över Ären
51:25 TÀvlande över Ären: vilka fysikdiscipliner har Marcus tÀvlat i och varför?
57:50 En throwback till den gamla tiden : hur kan jag komma tillbaka till en mer klassisk era av bodybuilding?
1:01:15 KalenderÄret och tÀvlingsplaneringen för en fysiktÀvlande i Sverige 2025
1:06:00 Att dieta sig fram till scen - det mentala och det fysiska
1:13:45 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag
1:15:00 Kom i kontakt med Marcus
1:16:15 Utro / eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Marcus:
TikTok @mrudd
Instagram: @marcusuddÂ
YouTube: Udd & KP
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â â Spotifyâ â â â & â â â â Instagramâ â â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbgâ â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â â pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
LĂ€mna en review av podden:
Camilla Salomonsson Hellman (@camilla.salomonsson) och Maria LÀngfors (@marialangfors) Àr tvÄ av Sveriges allra bÀsta atleter inom CrossFit och Funktionell Fitness.
MÄste en satsning pÄ peak fitness & fysisk kapacitet ske pÄ bekostnad av hÄllbarhet och en smÀrtfri framtid? Hur bygger vi kapaciteten att Är efter Är utstÄ fysisk smÀrta och hÄrda trÀningspass? Samt, hur agerar vi klokast i jakten pÄ att bli starkare, snabbare och bÀttre i denna unga sport vi kallar CrossFit och/eller Funktionell Fitness?
Vi utforskar longevity inte som ett hinder för prestation, utan som en nödvĂ€ndighet för att kunna fortsĂ€tta utvecklas â oavsett om mĂ„let Ă€r prispallen, vĂ€lmĂ„endet eller att kunna leka med sina barn i 70-Ă„rsĂ„ldern.
Detta Àr ett avsnitt för dig som bryr dig om prestation men helst inte offrar det som komma skall.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:50 Presentation av gÀsterna
06:00 CrossFit & Funktionell Fitness - nulÀge och översikt
11:50 Dagens tema: Longevity i CrossFit - hur maximerar vi vÄr livslÀngd och prestation i CrossFit?
12:55 Origin story: vilka Àr Camilla & Maria och hur sÄg deras vÀgar ut till nuvarande skicklighetsnivÄ i CrossFit?
18:45 Longevity i CrossFit dÄ och nu: Skillnader mellan nÀr Camilla och Maria började trÀna CrossFit
22:30 Ursprungsplan & mindset: hur lÄnga karriÀrer ville Camilla & Maria ha?
24:00 Riskhantering: Hur blir jag bra pÄ CrossFit? Hur navigerar vi överbelastningsskador och akuta trauman?
30:35 UbrÀndhet & trötthet: Den konstanta jakten pÄ starkare, snabbare & bÀttre
34:34 CrossFit & mÄende: hur dÄligt kan vi mÄ och ÀndÄ fortsÀtta framÄt?
41:30 TÀvling & ÄterhÀmtning: hur lÀnge hÄlla sig borta frÄn gymmet efter en CrossFit-tÀvling?
46:00 Camillas mindset före och efter förÀldraskap
48:45 CrossFit, mental hÀlsa och genus: hur mÄr mÀnnen och kvinnorna pÄ toppnivÄ? Individuellt och teams?
55:00 Framtiden och longevityn för Funktionell Fitness och CrossFit-atleter (och motionÀrer)
1:01:15 Det kommande Äret för Camilla & Maria
1:04:35 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag
1:05:30 Kom i kontakt med Camilla & Maria
1:06:30 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Camilla & Maria
Camillas gym: Styrka
Marias hemsida: marialangfors.se
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â â Spotifyâ â â & â â â Instagramâ â â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Peter Siepen (@petersiepen) Àr DJ, festlegend och tidigare programledare frÄn TV.
Sedan det glada 90-talet har han varit den dĂ€r evigt vĂ€ltrĂ€nade och karismatiska mannen, och inte verkar han sluta med det heller. Vi snackar om vĂ€gen frĂ„n gymgolv till nattklubb , hur han hĂ„llit sig i form alla dessa Ă„r â och varför hĂ€lsa Ă€r lika mycket en livsstil som ett statement.
Det blir ett mÀnskligt samtal om trÀningsglÀdje, tv-minnen, partyklassiker och livsfilosofi. En dos old school glamour, kryddat med Siepens bÀsta tips för bÄde longevity och dansgolv!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
1:35 Presentation av gÀsten
07:00 TrÀning och fest - en introduktion
09:00 Peters origin story: vÀgen till gymmet och trÀningen genom ett yrkesliv av fest och slutligen in i ett familjeliv
11:30 Nutid, hÀlsa och longevity
13:15 à ren pÄ TV: FrÄn ZTV med wannabe-kÀndisar till reseprogram pÄ TV4 och TV6
16:00 VarumÀrket Peter Siepen, trÀning och medial nÀrvaro
18:00 Hur har Peter hÄllit sig i form?
20:50 Att vara vÀltrÀnad som en statussymbol - dÄ som nu
23:00 HÀlsa över olika generationer
27:25 Att bli mer hÀlsosam - quick fixes och lÄngsiktig utveckling
29:15 Peter Siepens Greatest Hits pÄ trÀning & hÀlsa
32:30 Peter Siepens bÀsta party hits
34:00 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Peter:
Köp Peters sjÀlvbiografi "Jag, Peter Siepen" - lÀnk
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch frĂ„n â â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ â i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg â â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â â pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Victor Crusner (@vcrusner) Àr rockmusiker och lirar bas i svenska Heavy Metal-bandet Eclipse.
Vi snackar trÀning, turnéliv och den kreativa process som skapar vÀrldens bÀsta sound - nÀmligen nÀr rocken lÄter högoktanigt som den gjorde pÄ det glada 80talet! Lyssna in pÄ ett avsnitt fullt av idoldyrkan, musiknörderi och ovÀntade insikter om livet bakom och pÄ scen.
- Hur sÄg vÀgen ut frÄn fritidsgÄrdar i Mölnlycke och ut pÄ vÀrldsturnéer till bl.a. legendariska rockklubbar som Whisky A Go Go & Rainbow?
- Kommer vi se en revival av Sex, Drugs & Rock'n'Roll fast mer mot Sex, Fitness & Rock'n'Roll?
- Vad föredrar Victor - ett Van Halen med David Lee Roth eller Sammy Hagar pÄ sÄng?
Det och mycket annat i ett högst inspirerat avsnitt.... Nu blÄser det starka glamrocksvindar! Gör dig redo för en konsertsommar!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:30 Presentation av gÀsten
05:20 Victors senaste resa till USA & hÄrdrockens Bucket List
09:45 Victor som basist i Eclipse - ett av Sveriges bÀsta rockband
13:30 Victors origin story: frĂ„n Göteborgs kranskommuner, fritidsgĂ„rdar och replokaler och ut till rockstjĂ€rnelivetÂ
20:55 RockstjÀrnestatus, star power och idoldyrkan inom hÄrdrocken: dÄ och nu
25:15 80talsrock, influenser och stilbildning: vad finns det för typer av rockmusik och var passar Eclipse in?
28:10 Sex, Drugs & RockânâRoll - i framtiden Sex, Fitness & RockânâRoll?
32:55 TrÀning, hÀlsa & rutiner för en heltidsmusiker
37:25 Hur fysiskt Ă€r det att vara spela musik live?Â
40:00 Högoktaniga sÄngare: Bruce Dickinson, Kenny Leckremo och Erik MÄrtensson
45:45 HÄrdrock, gimmicks och dynastier: Vilka band hÄller lÀngst och gör störst avtryck?
48:45 Hur ser jobbfördelningen ut för ett dagsaktuellt rockband? Förutom att spela in plattor & giga, vad gör ni?
53:15 Skapande & kreativitet 101: Hur arbetar Victor & Eclipse? Hur skapas musik?
1:03:00 RockânâRoll Rapid Fire Questions: Van Halen med Sammy Hagar eller David Lee Roth?
1:04:30 RockânâRoll Rapid Fire Questions: HEAT med Erik Grönwall eller Kenny Leckremo?
1:06:30 RockânâRoll Rapid Fire Questions: KISS med eller utan smink?
1:06:40 RockânâRoll Rapid Fire Questions: Kommer Bon Jovi att sjunga igen?
1:11:10 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag?
1:12:25 Kom i kontakt med Victor & Eclipse
1:13:30 Utro / eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Victor:
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â â Spotifyâ â & â â Instagramâ â !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallenâ i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg â pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen â pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Cliff Pettersson (@cliffenp) och El Vecino (@el_vecino_) Ă€r bĂ€gge tvĂ„ brottare i Svensk Wrestling.Â
Till vardags lever de vanliga-ish liv med smÄ barn, jobb och trÀning, och pÄ helgerna gimmickar de upp sig och brottas framför publik i Sveriges bÀsta show. Cliff Àr Stockholmaren som skapte en karaktÀr ur en arbetarklassens förkÀmpe, en slags Hammarby IF-supporter & folkligt alkoholromantiserande good guy frÄn Söder. El Vecino Àr The Next Door Luchador, en nÄgot humoristisk karaktÀr som anspelar pÄ underdog-kÀnslor - nÄgot under-sized men med stor kÀmparglöd och starkt mod som vinner publikens hjÀrtan.
I avsnittet pratar vi om denna sportunderhĂ„llning som vi kallar Pro Wrestling och hur den ser ut idag i Sverige i vĂ„rt egna förbund Svensk Wrestling (@svenskwrestling). Varför dras vissa av oss till denna show, och vad Ă€r det som gör den sĂ„ fantastisk? Hur gör de sin storytelling, vilka karaktĂ€rer funkar och vad för estetik har denna mytomspunna vĂ€rld?Â
Lyssna pÄ ett helgrymt samtal dÀr vi suddar ut grÀnserna mellan fiktion och verklighet⊠och vÀlkomna Àr ni dessutom till nÀstkommande shower av Svensk Wrestling:
17 maj i Göteborg (Pustervik & Street Team Massacre) - lös biljetter hÀr!
14 juni i Stockholm (Faster than the Speed of Night) - lös biljetter hÀr!
28 juni i HöganÀs (Svensk Wrestling gÀstar SkÄne) - lös biljetter hÀr!
ââââââ---------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:40 Presentation av gÀsterna
04:20 Henriks relation till Svensk Wrestling
05:55 Vad Àr Pro Wrestling? Vad Àr Svensk Wrestling?
11:30 Wrestling runtom i Sverige: varför funkar wrestling sÄ bra i Göteborg?
15:50 Gimmicks, karaktÀrer och storytelling
22:30 KaraktÀrernas olika ansikten och bakgrunder
26:00 Att sudda ut grĂ€nserna mellan fiktion och verklighet: vad tror vi pĂ„?Â
33:25 Jubel, burop och att upptrÀda inför olika publiker
36:00 Wrestling, atletiskt potential och bodybuilding-ideal
43:20 Wrestling, rockânâroll och 80talsestetik
45:00 Humor och wrestling
48:00 Star Power och wrestling: behövs stjÀrnor för att skapa en grym show?
52:00 Att designa shower: entréer, storylines & helhet
56:30 Hur ser jag ut som en wrestler?
56:55 Hur blir jag en wrestler?
58:00 Vad krÀvs för att bli en bra wrestler?
1:02:55 Kom i kontakt med El Vecino, Cliff Pettersson & Svensk Wrestling
1:04:00 Avslutande ord / brandtal / nÄgot som inte blev sagt idag
1:06:30 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Cliffen, El Vecino & Svensk Wrestling:
Cliff pĂ„ Instagram â @cliffenp
El Vecino pÄ Instagram @el_vecino_
Svensk Wrestling pÄ Instagram @svenskwrestling
Svensk Wrestling hemsida - â klicka hĂ€râ
Svensk Wrestling Facebook - klicka hÀr
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pĂ„ â Spotifyâ & â Instagramâ !
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik.valis@gmail.com
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen i Göteborg
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallengbg pĂ„ Instagram
â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Vagnhallen pĂ„ Facebook
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Karl Corneliusson (@karl.corneliusson) Àr Veteran-atlet i bÄde Funktionell Fitness och CrossFit. Han har lÀmnat PT-yrket bakom sig och dessförinnan hade han en lÄngvarig karriÀr som fotbollsspelare - bÄde i Svenska Landslaget och som italienproffs i bl.a. Napoli.
Under Kalles karriĂ€r var mĂ„lsĂ€ttning en nyckelfaktor för framgĂ„ng. Som ung spelare i Ărgryte IS kom Kalle i kontakt med mental trĂ€ning & mĂ„lsĂ€ttning frĂ„n sin dĂ„varande trĂ€nare Torbjörn Nilsson, en legendar inom svensk fotboll. ProffskarriĂ€ren var mycket lyckad men som Kalle berĂ€ttar missade han att justera en del mĂ„l lĂ€ngs resan vĂ€g och ta mental höjd för vad som hĂ€nde nĂ€r han vĂ€l kom till toppen.
Lyssna in för ett grymt samtal pÄ teman som att tÀvla i veteran-CrossFit, livet efter proffsskarriÀren och mÄlsÀttning för prestation & vardag.
Samtalet Àr en vidareutveckling av den förelÀsning Karl höll pÄ Vagnhallen CrossFits NÀtverkstrÀff för Personliga TrÀnare & Idrottscoacher mars 2025.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:50 Presentation av gÀsten
06:00 Kalles origin story: frÄn ungdomsÄren i pojkfotboll till proffslivet och sedan vidare till gymgolvet via vuxenliv
12:45 TrĂ€ning & mĂ„lsĂ€ttning: mĂ„ste jag ha trĂ€ningsmĂ„l?Â
19:30 MÄlsÀttning & intimitet: ska vi dela med oss av vÄra mÄl till andra?
21:40 MÄlsÀttningar, individuell variation och olika typer av mÄl
24:50 Att ta sikta pÄ en proffskarriÀr: Kalles historia med att sÀtta mÄl och justera & utvÀrdera dem över tid
36:00 MÄlsÀttning och rÀdsla för smÀrta: Torbjörn Nilsson som mentor & mental trÀnare
45:00 RÀdsla för att misslyckas: storhet, dÄrskap & jÀrvhet
47:50 Vad betyder det att ha âmental höjdâ pĂ„ sina mĂ„l?
51:20 För idrotten och för vardagen: vad Àr det för skillnader och likheter kring vilka mÄl vi kan jobba med?
53:00 NÀr Àr det dags att lÀgga ner en mÄlsÀttning? Hur vet vi om det Àr dags att gÄ vidare frÄn nÄgot vi jobbar mot?
57:25 Livet efter idrottskarriÀren: hur mÀnniskor tÀnker olika
1:00:25 Vad Àr charmen med CrossFit och Funktionell Fitness?
1:02:40 Vilka Àr veteranerna som tÀvlar i CrossFit och Funktionell Fitness? Hur trÀnar vi nÀr vi Àr Àldre?
1:06:20 Att trĂ€na styrkor och/eller svagheterÂ
1:07:20 Hur ser kalenderÄret ut för en veteran i Functional Fitness?
1:09:00 Kom i kontakt med Kalle
1:09:30 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag
1:11:00 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Kalle:
Instagram @karl.corneliusson
LinkedIn Karl Corneliusson
Spana in appen Relentless AI Trainer dÀr Kalle Àr partner & beta-testare:
Instagram @relentlessmethod
Hemsida - klicka hÀr
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â â
*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck
Hitta dem pÄ Spotify & Instagram!
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Recovery Lab Sweden (@recoverylabsweden) slÄr upp sina portar 1 april 2025 i Gamlestaden, Göteborg.
Duon bakom Àr Göteborgs egna Ronnie Borelius & Joel Rizk, som nu satsar allt pÄ sin toppmoderna anlÀggning med fokus pÄ idrottares prestation & ÄterhÀmtning. Med ett förflutet inom trÀningen och framförallt kampsporten vill de nu samla allt under samma tak: de mest drivna idrottarna och den mest högteknologiska utrustningen som proffsen anvÀnder.
Handlar ÄterhÀmtning mer om att lÀgga till eller om att ta bort? Hur kan vi tÀnka med ÄterhÀmtning bÄde pÄ individ- och gruppnivÄ? NÀr ÄterhÀmtar vi pÄ riktigt och nÀr maskerar vi bara trötthetssymptom?
Lyssna pÄ ett en timma lÄngt samtal om allt frÄn Hyperbaric Chambers (tryckkammare) till en vision om ett friskt Göteborg!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:20 Presentation av gÀsterna
04:00 Hur gÄr arbetet med Recovery Lab? Vad Àr ens Recovery Lab i Gamlestaden, Göteborg?
06:50 Ronnies & Joels origin story
10:40 Kampsportare inflytande över andra idrottare - innovatörer och trendsÀttare
12:00 Tema ÄterhÀmtning för idrottare: vad kan vi lÀra oss om ÄterhÀmtning som inte bara Àr sömn och mat?
15:00 Den moderna mÀnniskan och ÄterhÀmtning
18:00 à terhÀmtning & individen: nÀr handlar det om att lÀgga till och nÀr handlar det om att ta bort?
20:20 Objektiv och subjektiv data pÄ ÄterhÀmtning - hur mÀter vi? Hur kan vi anvÀnda data pÄ individ- och gruppnivÄ?
27:00 à terhÀmtningsmetoder - ÄterhÀmtning pÄ riktigt eller bara maskera symptom?
29:10 En vandring genom olika ÄterhÀmtningsmaskiner och behandlingar pÄ Recovery Lab: Joels & Ronnies topp 3
39:00 Den psykologiska ÄterhÀmtningen: hur t.ex fighters kan skaffa sig en fördel
42:00 Hur kan gymrÄttor bÀst ÄterhÀmta?
43:20 à terhÀmtningens optimering: vilka metoder fungerar bÀst i kombination?
46:00 Social ÄterhÀmtning
49:50 SjÀlslig ÄterhÀmtning
51:40 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag
55:40 Kom i kontakt med Joel & Ronnie / Recovery Lab
57:10 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Recovery Lab Sweden och Joel & Ronnie:
https://recoverylab.se/ besök hemsidan
@Recoverylabsweden pÄ Instagram
@Recoverylabsweden pÄ TikTok
Recovery Lab Sweden pÄ LinkedIn
...Ăppningserbjudande: VĂ„r pre-sale deal! Om man signar upp för vĂ„rt Ă„rsabonnemang innan 1 april, fĂ„r man det för endast 899 kr/mĂ„n (ord. pris 1500 kr). Det inkluderar tre behandlingar i veckan och ett Ă„rs medlemskap.
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â â Instagram-butiken hĂ€râ â â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Mats Störtebecker (@piratmats) Àr VD och Àgare av Concept2 Sverige.
Han har en karriÀr inom fitnessbranschen som nÀrmar sig 30 Är och de fem senaste Ären har Àgnats Ät roddmaskiner, stakmaskiner och motionscyklar som alla bÀr namnet Erg pÄ slutet.
Concept2 levererar vÀrldens bÀsta konditionstrÀningsmaskiner , och vÄrt samtal handlar just om hur vi bÀst trÀnar med dessa maskiner: hur ser en bra teknik ut för Row/Ski/Bike? Hur kan vi anvÀnda dessa maskiner för vÄr barmarkstrÀning? Varför har de t.ex sÄdan viktig plats i sporter som CrossFit, Funktionell Fitness & Hyrox?
Detta och mycket annat i ett toppenavsnitt till sÀsongsavslutning. Nu börjar trÀningsÄret pÄ riktigt!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
02:20 Presentation av gÀsten
05:00 Mats origin story: frÄn gyminstruktör och PT till leverantörssidan i fitnessbranschen och idag Àgare av Concept2 Sverige
07:40 Vilka tycker om konditionsmaskiner? Hur kan vi förklara mĂ„ngas fascination av just Concept2-maskinerna?Â
10:15 Varför har just CrossFit och Funktionell Fitness valt att omfamna Concept2 för vÄra konditionstester?
12:05 Concept2 och data, siffror & statistik
14:40 Hur fungerar maskinen? FlĂ€ktmotstĂ„nd, Strokes per Minute (S/M), Damper 1-10 m.mâŠ
16:55 Kan vi lura maskinen pÄ nÄgot sÀtt? Kan vi fÄ optimera teknik & instÀllningar för att fÄ bra tider osv?
19:30 Hur Àr det lika eller olika att ro/staka/cykla för meter jÀmfört med för kalorier?
21:15 Strategier för att ro olika distanser - anvÀndning av Stroke Rate, Power m.m.
23:35 RoddtrÀning för olika utövare
28:00 Stakmaskin: hur hjÀlper den oss i lÀngdskidspÄret?
29:50 Tekniker i stakmaskin: Hyrox, CrossFit & lÀngdskidor
35:30 Inför cykelsÀsongen 2025: hur kan vi anvÀnda en Bike-Erg nu under vintern?
36:40 Din cykel-hemma-setup: Att ha en Bike-Erg eller att sÀtta upp sin egen cykel pÄ en Trainer?
40:00 FolkhÀlsa & engagera grannskapet: hur kan Concept2s trÀningsmaskiner frÀmja rörelse & hÀlsa?
43:10 Kom i kontakt med Mats & Concept2Sverige
43:35 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag?
45:00 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mats och med Concept2 Sverige:
Concept2 Sverige pÄ Facebook
https://www.facebook.com/concept2sverige
Hemsida:Â â https://concept2sverige.se/â
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â â Instagram-butiken hĂ€râ â
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Peter Blaha (@peterblaha) Ă€r en entreprenör och profil i svensk fitness.Â
Han gick frĂ„n svenska rugbylandslaget till TV4-Gladiatorerna och karaktĂ€ren Pansar och dĂ€rifrĂ„n vidare till Barnens Hinderbana som satt +150 000 barn i rörelse. Genom Ă„ren har han Ă€gnat sig Ă„t allt frĂ„n IT-bolag till trĂ€ningsresor till nu högaktuella iChallenge, samt att öppna och driva ett antal gym lĂ€ngs vĂ€gen.Â
Som ni kommer att fÄ höra i samtalet Àr entreprenörskapet ingen spikrak resa, utan tvÀrtom nÄgot som kantas av motgÄngar, sjÀlvtvivel men framförallt ocksÄ ihÀrdighet. TrÀningen har dÀremot en sjÀlvklar del i Peters liv, och extra rolig Àr detaljen att avsnittet spelades in mittemellan en final-WOD i en CrossFit-tÀvling och dess prisutdelning.
Avsnittet finns dÀr poddar finns!
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gÀsten
07:35 En introduktion till Peter, trÀning & entreprenörskap
10:20 GÄr det att separera pÄ privatperson och yrkesperson Peter Blaha?
13:00 Vad krÀvs det för fÀrdigheter för att starta nÄgonting? Vad krÀvs för att fullfölja nÄgonting?
19:30 Entreprenörskap: mörker, hundÄr & tuffare perioder
22:30 Peter och karaktĂ€ren âPansarâ: mobbning, casting & artistiska friheter i TV4s Gladiatorerna
33:10 Kom i kontakt med Peter & haka pÄ iChallenge nÀsta sommar
36:30 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Peter
Instagram â @peterblaha
LĂ€nkar:
https://www.crossfithighway.se/
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frĂ„n â Instagram-butiken hĂ€râ
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Med detta avsnitt avslutar vi kapitlet 2024 och vi blickar fram mot ett 2025 som stÄr i antÄgande. Som medkonversatör i dagens avsnitt har jag min vÀn och broder Shahin Hassanvan (@shahinrumad) som hjÀlpt till en hel del bakom kulisserna i Är.
Tillsammans utvÀrderar Shahin och jag 2024 som ett trÀningsÄr men ocksÄ som podcast-Är, dÄ podden faktiskt levererat 25 avsnitt varav 4 engelsksprÄkiga.
Mot 2025 och framÄt!
/Coach Henrik & Shahin
âââââââ------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
01:10 Presentation av gÀsten & medvÀrden
03:00 Intention med dagens avsnitt: summera 2024 och sÀtta intention för 2025
05:20 Vilka Àr det som lyssnar pÄ podden? Vem Àr podden för?
10:25 Vilka Àr poddgÀsterna och vad Àr skÀlet till att gÀsterna fÄr en egen personlig introduktion & presentation?
17:30 Rörelse och trÀning som poddens röda trÄd - vad Àr gemensamt för gÀsterna, avsnitten och lyssnarna samt temat i stort?
24:20 David Goggins och Birthdays (humor)
26:00 TrÀningsÄret 2024: intention, utvÀrdering och lÀrdomar + betydelsefulla medhjÀlpare under Äret
36:45 Begrepps- och trÀningslÀra: Stimulus To Fatigue Ratio (SFR), Front Squats vs Back Squats
42:00 Podcast-Äret 2024: lÀrdomar bÄde i och utanför trÀning, highlights
48:30 DrömgÀst för framtiden?
49:30 TrÀnings- och poddintentioner för 2025
52:45 Brandtal/avslutande ord/nÄgot som inte blev sagt idag
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF (och Shahin)
Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch frĂ„n â Instagram-butiken hĂ€râ
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) Àr idag Sveriges kanske mest framgÄngsrika online-coach och jobbar med mÀnniskor som vill komma i bÀttre form och leva mer hÀlsosamt.
Han har ett förflutet som coach Ät tÀvlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer pÄ den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hÀlsoresor mÀnniskor gör i vuxen Älder och vilka svÄrigheter vi möter, vÀldigt ofta frÄn vÄr egen omgivning.
Vilka vanor har en person som Àr i form Äret om? Vad skiljer en vanlig motionÀr Ät frÄn den personen som skapar sig riktiga resultat frÄn trÀningen? Behöver vi rÀkna makros för att komma i form?
Det och mycket annat i ett packat avsnitt å dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gÀsten
05:00 Jonathans origin story: vÀgen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, frÄn coach av tÀvlingsbyggare till (online-)coach av vanliga mÀnniskor
10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tÀvlande kroppsbyggare och vanliga mÀnniskor?
11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga mÀnniskan? Varför anlitar vi online-coacher?
13:30 NĂ€r man vill komma i form i vuxen Ă„lder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?
15:00 NÀr en mÀnniskas hÀlsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd
20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör
22:30 OtrÀnad som har svÄrt att komma igÄng och trÀna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
25:10 SvÄrt att hitta tid till trÀning som förÀlder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
27:40 Rutinerad pÄ gymmet men vill ta dina resultat till nÀsta nivÄ - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
29:15 Vilka vanor i köket har en person som Àr vÀltrÀnad och i form Äret om (⊠som en otrÀnad inte har)?
31:25 Vilka vanor pÄ gymmet har en person som Àr vÀltrÀnad och i form Äret om (⊠som en otrÀnad inte har)?
34:00 Finns det nĂ„gra underutnyttjade metoder för att komma i bĂ€ttre form och fĂ„ mer resultat frĂ„n vĂ„r trĂ€ning?Â
37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF
39:00 RĂ€kna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa
40:50 Kom i kontakt med Jonathan
41:30 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag?
42:20 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonathan
Instagram @jonathanfogelbergâ
Optimize Nutrition hemsida - klicka hÀr
Optimize Nutrition pÄ Instagram
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
Köp Fitness, Filosofi & Floskler frÄn Instagram-butiken hÀr
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden:
Mathilda Andersson (â @the_thildâ ) Ă€r osteopat med 18 Ă„rs erfarenhet inifrĂ„n behandlingsrummet. Utöver att sjĂ€lv styrkelyfta behandlar hon ocksĂ„ mĂ„nga styrkesportare pĂ„ sin klinik â Bona Curatio i KĂ„lltorp, Göteborgâ . I sitt jobb möter hon alltifrĂ„n elitatleter till glada motionĂ€rer som gemensamt bryr sig om att kunna lyfta tungt, men helst göra sĂ„ utan smĂ€rta pĂ„ rörelseapparaten.Â
Vad för systemfel finns inbyggda i respektive styrkesport som gör att vi ofta skadar oss? Hur kan mjukdelsbehandling och vÀl genomförd prehab och rehab hjÀlpa styrkesportare tillbaka till tÀvling och trÀning pÄ den höga nivÄn vi oftast vill? Vilka variabler innanför och utanför gymmets vÀggar bör den lyftande populationen beakta för optimal funktion, smÀrtfrihet och Àven prestation?
Det och mycket annat i ett mustigt och matnyttigt avsnitt av podden!Â
âââââââ------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:30 Presentation av gÀsten
05:30 Mathildas origin story: in i osteopatyrket via diverse omvÀgar
06:30 BegreppslÀra: vilka likheter och skillnader finns mellan osteopati/naprapati/kiropraktik & fysioterapi?
09:45 Vad för problematik möter Mathilda generellt i sitt behandlingsrum bland âden lyftande populationenâ?
11:50 Vanliga problem för CrossFit-utövare, och hur vi kan jobba med dem
18:45 Vanliga problem för styrkelyftare, och hur vi kan jobba med dem
24:50 Vanliga problem för tyngdlyftare, och hur vi kan jobba med dem
28:15 Vanliga problem för bro-gymmare / gymrÄttor & bodybuilders, och hur vi kan jobba med dem
32:00 KnÀböj för prestation och hÀlsa: hur böjer vi? Och varför? Till vilket pris?
35:25 Finns det nÄgra magic pills eller enkla fixar som vi allihopa kan göra pÄ gymgolvet, utifrÄn Thildas observationer i behandlingsrummet?
42:00 Hur navigerar vi bÀst en ny resa i att bli bra pÄ en styrkesport, med minimala skador pÄ kroppen?
46:00 TrĂ€ning för förbĂ€ttrad kroppskomposition - hur görs den med minsta möjliga slitage pĂ„ kroppen?Â
49:00 Teknik och dess konsekvenser: vad hÀnder nÀr vi tÀvlingsspecialiserar vÄr teknik för att prestera bÀst?
51:00 FörhÄllandena mellan drag & press? Mellan horisontala och vertikala rörelsemönster?
52:20 Ăppna och stĂ€ngda rörelser / stabila och instabila rörelserÂ
53:30 Stillasittandets pÄverkan pÄ vÄra kroppar
55:30 Vilken roll har vardagsmotionerandet för vÄra kroppars hÀlsa? Och för vÄr prestation?
58:15 Sömnens och ÄterhÀmtningens pÄverkan pÄ kroppens krÀmpor?
1:05:00 Hur ser framtiden ut för osteopatin och osteopatyrket?
1:08:00 Hur ofta ska vi byta komplements- och prehabövningar?
1:09:45 Avslutande ord/brandtal/nÄgot som inte blev sagt idag?
1:12:20 Kom i kontakt med Mathilda
1:13:40 Utro / eftersnackÂ
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mathilda:
Instagram: @the_thild
Boka Direkt: boka din tid hÀr
âââââââ------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig TrÀnare
E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se
â â â â â â â â â â â â â â â â â @vagnhallencrossfitâ â â â â â â â â â â â â â â â â pĂ„ Instagram
------------------------------------------------------------------
HjÀlp oss gÀrna genom att lÀmna en review av podden: