Schön, dass du da bist. Hier ist F.E.M. – Dein Podcast für Frauengesundheit, Ernährungspsychologie & Mehr.
Wir sprechen über die Herausforderungen, die die Schilddrüse und ihre Funktionen für die Frauengesundheit mit sich bringen. In dieser Folge erwarten dich wertvolle Infos, wissenschaftliche Hintergründe und praktische Tipps für deinen Alltag. Erfahre mehr über die Zusammenhänge zwischen Schilddrüse, Hormonen und Wohlbefinden, und lerne, wie du mit einem gesunden Lebensstil deine Gesundheit aktiv unterstützen kannst. Ein Podcast für alle Frauen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten.
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
Mach‘s dir gemütlich, jetzt geht’s los!
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge spreche ich über die Polyvagaltheorie. Die Polyvagaltheorie ist eine wissenschaftliche Erklärung unseres Nervensystems, das ursprünglich aus der Traumforschung kommt. In der Folge erkläre ich die Grundzüge dieser Theorie, wie wir den Zustand unseres Nervensystems erkenne und was das mit unserem Vertrauen in unseren Körper, intuitivem Essen und Essstörungen zutun hat.
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge spreche ich über Brot.
Ist Brot gesund oder ungesund für uns? Macht Brot dick oder im schlimmsten Fall krank? Und was sagt die TCM dazu?
Woran liegt es, dass immer mehr Menschen Brot zu vertragen scheinen und Brot einen zunehmend schlechten Ruf hat? Und was ist wirklich dran?
Wenn du lieber liest, als zuzuhören oder einfach noch einmal nachlesen möchtest - Ich habe auch einen Blogartikel auf meiner Website dazu:
www.helenergec.de/blog/brot-gesund-ungesund-tcm
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge spreche ich darüber, warum Low Carb Diäten für Frauen meist keine gute Lösung sind.
Lerne, warum Low Carb Ernährung für Frauen mehr schädlich als hilfreich sind und wie du Kohlenhydrate in deine Ernährung integrieren kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen
Low Carb Ernährung scheint gerade wieder mehr und mehr Trend zu werden – verschiedene Ansätze wie Paleo, Atkins, Keto und viele mehr propagieren, dass wir alle vor allen Dingen mehr Proteine brauchen. Oft sind damit Versprechen verbunden wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau und generelle Gesundheit.
Deshalb hast du dich vielleicht auch schon gefragt: Funktioniert Low Carb tatsächlich? Ist das hilfreich? Oder ist Low Carb vielleicht doch nicht die Lösung aller unserer Probleme?
Tatsächlich gibt es viele Missverständnisse in Bezug auf das Thema Kohlenhydrate. Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf und das zu Unrecht. Einen so wichtigen Makronährstoff zu „verteufeln“, ist ein gefährlicher Trend, der zu Ängsten in Verbindung mit Essen, Cravings, Ablehnung des eigenen Körpers und Essstörungen beitragen kann.
Kohlenhydrate sind Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und versorgen unsere Körper mit Energie. Im Folgenden gehe ich daher etwas genauer auf das Thema ein.
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge spreche ich mit Lara Süß, auch bekannt unter @motherlover bei Instagram. Lara ist Mütter von zwei Töchtern, lebt in Berlin und arbeitet als Doula. Sie bietet außerdem holistische Geburtsvorbereitungskurse namens “Growing into Motherhood” an und versucht auf diesen Wegen, Frauen bei dem Weg ins Mutter werden uns sein zu unterstützen. Lara hat eine unglaublich warme, weiche, liebevolle Art und Ausstrahlung und würde ich noch einmal schwanger sein, würde ich sie mir als Begleiterin für diese Prozesse wünschen. Sie versucht, Frauen zu schenken, was in unseren sehr yangigen, schnelllebigen Zeiten oft verloren geht: Einen Raum für Ruhe, Liebe, Sicherheit und Nähren auf allen Ebenen. Wir sprechen über die Beziehung zu ihrem eigenen Körper, ihre Geschichte mit Essstörungen und den Weg zu einer liebevollen Annahme des eigenen Körpers.
Ich fand das Gespräch sehr schön und hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge… spreche ich über Körperbilder, das Verhältnis zum eigenen Körper und auch über die Bezihung zu meinem eigenen, über das Thema Gewichtszunahme und gesund zunehmen und die Frage, wann man sich richtig „nährt“.
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge spreche ich mit Paula, bei Instagram auch bekannt über ihren Account Plantifultaste. Sie ist Expertin für Ernährung, Kräuter und Hautgesundheit und zeigt Einblicke in ihr Leben als Mutter. Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte in Bezug auf die Beziehung zu ihrem Körper und Ernährung und ihre Entwicklung von einer rein pflanzlichen zu einer traditionelleren, undogmatischen Ernährungsweise. Sie ist eine sehr inspirierende Frau und ich bin sicher, ihr könnt für euch etwas aus dem Gespräch mitnehmen.
Du findest Paula bei Instagram unter: @plantifultaste
Und hier auf ihrer Website: https://www.plantifultaste.com
Sie hat außerdem ein wundervolles Ebook zum Thema Hautgesundheit veröffentlicht: https://www.plantifultaste.com/ebook/
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge… spreche ich über Cravings, also die unstillbare Lust nach bestimmten Nahrungsmitteln oder Geschmackrichtungen. Ich spreche darüber, warum wir sie häufig ablehnen, warum sie eigentlich etwas Gutes sind und was sie mit intuitivem Essen zu tun haben. Mehr dazu in der Folge!
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
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Ich bin Helen Ergeç und in dieser Folge… spreche ich über den „Überlebensmodus“ unseres Körpers. Chronischer Stress führt dazu, dass unser Stoffwechsel auf Überlebens-Modus schaltet und herunterfährt, um den Körper zu schützen. Wir laufen auf Energiesparmodus. Dieser Notfallmodus ist quasi unsere Energiereserve/Generator für den Notfall.
Kurzfristig ist das sinnvoll, langfristig geht das nur auf Kosten unserer Gesundheit und unserer letzten Kraftreserven. In der Konsequenz können alle möglichen körperlichen und psychischen Symptome entstehen. Mehr dazu in der Folge!
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
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Artikel über Stress der Harvard Medical School:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
Wir leben in einer Welt des Informations-Überschusses. An jeder Ecke bzw. in quasi jedem Post wird uns eine andere Wahrheit präsentiert, was gesund und gerade „angesagt“ ist. Von Intervallfasten über low-fat, low-carb, vegan, Paleo… finden wir quasi für jeden Trend einen Gegentrend. Wie können wir also noch wissen, was wirklich gesund ist? Und was uns guttut?
Heute geht es um den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel, Fasten und Stresshormone. Und darum, weshalb regelmäßige Mahlzeiten und insbesondere das Frühstück für uns als Frauen wichtig sind.
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
Mach‘s dir gemütlich, jetzt geht’s los!
Wenn du darüber hinaus Fragen hast oder dir Unterstützung wünschst, schreib mir gern.
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, teil die Folge gern mit anderen und hinterlass mir eine gute Bewertung – das hilft mir sehr.
Vielen Dank!
Sei gut zu dir und bis bald!
Love
Helen
In dieser Folge spreche ich darüber, was es eigentlich bedeutet, als Frau gesund zu sein. Unser Verständnis von Weiblichkeit bzw. Geschlechterrollen im Allgemeinen ist einem starken Wandel unterlegen. Das traditionelle Verständnis von „Frau“ und „Mann“ verändert sich und löst sich auf, wird durch eine neue Vorstellung und größere Diversität abgelöst. Gleichzeitig leben wir in einer Welt, die zunehmend Forderungen an Frauen stellt. Auf die Dauer bedeutet das vor allem eins: Dauerstress. Ich spreche darüber, was das mit unserem Stoffwechsel macht, welche Rolle die Schilddrüse spielt und wie unser Körper als ganzes System funktioniert.
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
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Schön, dass du hier bist!
Helen
Zum Start der 2. Staffel meines Podcasts mal wieder eine persönliche Folge: Ich teile, wie sich meine Ernährungsweise gewandelt hat. Ich spreche darüber, wie ich von einer veganen Ernährungsweise zu einer mehr und mehr dogmen- und vor allem labelfreien Ernährung gekommen bin. Ich erzähle euch etwas über diesen Prozess, über das Loslassen von Erwartungen und meinen momentanen Umgang mit diesem Thema. Ein ziemlich emotionales Thema, das mich lange beschäftigt hat. Dieser Weg hat für mich persönlich auch noch einmal sehr verändert, was ich über intuitives Essen denke – und auch das teile ich mit dir. Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.
Schön, dass du da bist und danke fürs Zuhören!
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, hinterlass mir gerne eine positive Bewertung und teile die Folge mit anderen oder über die sozialen Medien. Das hilft mir sehr!
Julia ist so wie ich Psychologin und Yogalehrerin und hat sich auf das Thema Yoga bei Kinderwunsch spezialisiert.
Wir sprechen über ihre eigene Geschichte in der Beziehung zu ihrem Körper und wie sie dies in ihrer Arbeit umsetzt.
Es ist ein sehr schönes Gespräch geworden, aus dem ihr euch hoffentlich viel mitnehmen könnt.
Hier geht es zu ihrer Website:
https://www.heyjulia.ch/
Und hier findest du sie bei Instagram:
https://www.instagram.com/julia.glesti/
Schön, dass du zuhörst!
Mach es dir gemütlich - jetzt geht es los!
Liebe!
Helen
In dieser Folge spreche ich mit Selina. Selina ist Tänzerin. Wir haben uns über ihre persönliche Geschichte mit dem Thema Essen, ihre Essstörung in der Vergangenheit und den Einfluss der Tanzszene auf ihr Körpergefühl und den Umgang mit dem Thema Essen unterhalten.
Es ist ein sehr schönes, ehrliches Gespräch geworden - darüber, wie sehr es hilft, sich zu öffnen, die eigene Geschichte zu teilen und für sich selbst zu sorgen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, teile die Folge sehr gern und hinterlass eine gute Bewertung. Das hilft mir sehr!
Love
Helen
In dieser Folge stelle ich euch mein Buch "Cycle of Life" vor, das am 07.04. erscheint.
Ich erzähle euch, worum es geht und warum und wie ich es geschrieben habe. Ein kleiner Vorabeinblick!
Ihr könnt es überall bestellen, wo es Bücher gibt.
Ich freue mich darauf, von euch zu hören, wie ihr es findet. Also schreibt mir sehr gern oder hinterlasst eine Bewertung!
In dieser Folge spreche ich mit Julia Wunderlich: Julia ist Gründerin von rolling tiger, Südasienwissenschaftlerin, Ayurveda Praktikerin & Köchin, macht Vedische Lebensberatung und ist Meditationslehrerin. Ich kenne Julia noch aus meiner Zeit in Berlin und habe damals auch mal eine Beratung bei ihr gemacht. Ich fand ihre ruhige, sanfte und liebevolle Art immer schon sehr inspirierend. Wir sprechen über ihre Geschichte in der Beziehung mit ihrem Körper, Essen und Weiblichkeit. Es war ein sehr schönes Gespräch, das bei mir noch lange neachgewirkt hat und ich hoffe, ihr könnt etwas für euch mitnehmen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
Link zu Julia's Website: https://rollingtiger.org
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Entfremdung vom eigenen Körper zu Verunsicherungen bei dem Thema Ernährung und dysfunktionalem Essverhalten führen kann. Ich spreche über mich, meine Arbeit mit anderen Frauen und was helfen kann, wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu treten.
Außerdem stelle ich Achtsames Essen vor und beschreibe, welche Faktoren bzw. Bereiche dabei eine Rolle spielen.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, teil die Folge gern oder hinterlass mir eine (gute) Bewertung. Auch über einen Kommentar bei Instagram freue ich mich sehr!
Solltest du persönlich von dem Thema betroffen sein und dir Unterstützung wünschen, schreib mir auch gern eine Mail - dann können wir sehr gern einen persönlichen Beratungstermin vereinbaren.
Bis bald!
Helen
Ich stelle vor: Felicia Walker
Felicia ist Jivamukti Advanced Yogalehrerin und einer dieser Menschen, die das Glück haben, mit Yoga aufgewachsen zu sein, da schon ihre Mutter Yogalehrerin war und ist. Wir kennen uns aus meiner Zeit in Berlin und ich fand ihr ruhige, klare Art immer schon sehr anziehend und inspirierend. Wir sprechen über ihre Geschichte in der Beziehung mit ihrem Körper, Essen und Weiblichkeit. Es war ein sehr schönes Gespräch und ich hoffe, ihr könnte etwas für euch mitnehmen.
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, teil die Folge gerne und hinterlass mir eine gute Bewertung.
Wenn du Fragen hast, schreib mir gern!
Love
Helen
Heute spreche ich über mein Herzens- und gleichzeitig Kernthema meiner Arbeit: Die Heilung von Hypothalamischer Amenorrhö bzw. dem Ausbleiben der Periode.
Ich erzähle etwas dazu, welche Punkte wichtig sind, was helfen und wie Heilung aussehen kann.
Ich freue mich sehr, dass du zuhörst!
Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, teil die Folge gern oder hinterlass mir eine (gute) Bewertung. Auch über einen Kommentar bei Instagram freue ich mich sehr!
Solltest du persönlich von dem Thema betroffen sein und dir Unterstützung wünschen, schreib mir auch gern eine Mail - dann können wir sehr gern einen persönlichen Beratungstermin vereinbaren.
Bis bald!
Helen
Ich stelle euch die drei elementaren Bausteine für Frauen- und Zyklusgesundheit vor und gehe etwas darauf ein, wie unsere Körper funktionieren und weshalb Stressprävention bzw. ein guter Umgang mit Stress so wichtig ist.
Schön, dass du zuhörst!
Wenn dir die Folge gefällt, du Fragen oder Kommentare hast, schreib mir gern bei Instagram oder per Mail. Und wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, teil die Folge gern und hinterlass mir gern eine Bewertung!
Alles Liebe und bis bald!
Helen