In aflevering 45 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over Afvalmedicatie & PCOS. Veel luisterplezier!
Gegevens Geranne:
Geranne haar eigen website
Gegevens Ivo:
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
In deze aflevering leer ik je om te gaan met een terugval rondom voeding. Veel luisterplezier!
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start januari '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In aflevering 43 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over PCOS & Emotie-eten. Veel luisterplezier!
Gegevens Geranne:
Gegevens Ivo:
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
In aflevering 42 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over PCOS & Eetregels. Veel luisterplezier!
Gegevens Geranne:
Gegevens Ivo:
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
Tijdens deze derde aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over praktijktips waar je direct mee aan de slag kunt. Veel luisterplezier!
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
10 aannames rondom je lijf:
1. Aantrekkelijke mensen hebben alles in het leven.
2. Mijn waarde als persoon wordt bepaald door hoe ik er uit zie.
3. Ik zal er altijd alles aan moeten doen om er op mijn best uit te zien.
4. Het eerste wat andere mensen zullen zijn aan mij is wat er mis is met mijn uiterlijk/voorkomen.
5. Als mensen zouden weten hoe ik er daadwerkelijk uit zou zien, dan zullen ze mij waarschijnlijk minder leuk vinden.
6. Door bezig te zijn met mijn uiterlijk, kan ik mijn leven sociaal en emotioneel gezien controleren.
7. Mijn uiterlijk is verantwoordelijk voor veel wat er is gebeurd in mijn leven.
8. Als ik er uit zou zien zoals ik zou willen, dan zou ik een gelukkiger leven hebben.
9. Mijn omgeving en cultuur maakt het onmogelijk om oké te zijn met mijn uiterlijk/voorkomen.
10. De enige manier waarop ik mijn uiterlijk kan accepteren is door het te veranderen.
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:53) Recap deel 1 & 2
(6:34) Afkomen van schaamte
(8:13) Blootstellen
(13:42) Waarderen
(16:40) 8 tips om van schaamte af te komen
(17:29) Tip 1: Waardigheid verdien je niet, je hébt het
(26:16) Tip 2: Je kiest niet voor je situatie, maar bent wel verantwoordelijk
(34:23) Tip 3: Onderzoek de oorsprong van lichaamsschaamte
(39:57) Tip 4: Beantwoord de 10 aannames rondom je lijf en onderzoek verder
(42:25) Tip 5: Bepaal je schaamtecoping met behulp van het schaamtekompas
(45:05) Tip 6: Schaamte aanpakken op basis van schaamtecoping
(53:20) Tip 7: Werken aan emotieregulatie
(1:01:58) Tip 8: Bepaal regelmatig of je klaar bent voor nieuwe uitdagingen
(1:06:37) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
Tijdens deze tweede aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over het schaamtekompas (manieren van omgaan met schaamte). Veel luisterplezier!
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:59) Recap deel 1 (theorie rondom schaamte)
(4:56) Introductie schaamtekompas
(15:07) Schaamte en psychologische basisbehoeften
(29:23) Waarom voelen we schaamte?
(34:29) Dimensie 1: Vermijden
(45:00) Dimensie 2: Afzonderen
(51:57) Dimensie 3: Jezelf aanvallen
(1:01:22) Dimensie 4: Anderen aanvallen
(1:07:20) Conclusie
(1:11:11) Gratis Handout
(1:14:31) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
Tijdens deze eerste aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over de theorie rondom schaamte. Veel luisterplezier!
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(2:13) Introductie Jordi
(7:21) “Het verhaal”
(10:45) Wat is schaamte?
(14:11) Waarom voelen we schaamte?
(19:27) Hoe ontstaat schaamte?
(34:20) Externeschaamte vs Geïnternaliseerde schaamte
(43:03) Hoe leidt schaamte tot destructief gedrag?
(47:59) Lichaamsschaamte
(53:05) Overwaardering van je lijf
(58:13) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling
(0:00) Inleiding
(2:06) Zelfbeheersing versus wilskracht
(2:35) Wat is zelfbeheersing?
(5:53) Wat is wilskracht?
(7:32) Soorten wilskracht
(9:09) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)
(9:48) Motivatievormen opfrissen
(21:13) Stoplichtmodel
(26:15) Wekelijkse mailing
(27:46) Zó train je wilskracht
(33:28) Uitstapje naar Desensitisatie
(36:36) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie
(38:05) Desensitisatie in de context van eetgedrag
(40:38) Waarom werkt desensitisatie?
(41:58) Verlies van focus
(44:10) Herwinnen van focus
(49:15) Impulscontrole oefeningen rondom voeding
(57:18) 5 algemene tips
(01:01:15) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
Vandaag ga ik in gesprek met Üzeyir. In november 2024 werd hij op straat geïnterviewd, waarbij hem de vraag werd gesteld wat hij aan zichzelf zou willen veranderen. Hier kwam uit de Üzeyir worstelde met zijn relatie met voeding. Na een zoektocht op social media kwam ik met hem in contact en gingen we samen het gesprek aan. Vanuit onze gesprekken ontstond het idee om samen een podcast op te nemen.
Bekijk hier Üzeyir zijn bedrijf: de honingwinkel.
-
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(4:43) Groepscoaching
(6:55) Emotieregulatie
(7:14) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën
(9:33) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën
(9:51) Systematische probleemoplossing
(10:50) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk
(13:15) Stap 2: Specificeer het probleem
(14:18) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen
(14:52) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing
(16:02) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit
(16:57) Stap 6: Handel naar de beste oplossing
(17:56) Praktijkvoorbeeld van systematische probleemoplossing
(18:00) Stap 1: Identificeren
(18:25) Stap 2: Specificeren
(18:52) Stap 3: Brainstormen
(19:13) Stap 4: Beoordelen
(21:33) Stap 5: Kiezen
(21:52) Stap 6: Uitvoeren
(23:15) Cognitieve herwaardering
(33:27) Respons-georiënteerde emotieregulatiestrategieën
(34:02) Gedragsketenanalyse
(36:16) Hoe gedragsketenanalyse werkt
(39:19) Kwetsbaarheidsfactoren
(40:10) Aanleiding
(40:48) Verbindingen
(41:07) Probleemgedrag
(41:29) Consequenties
(43:33) Afkomen van eetbuien/snaaien/overeten
(44:20) Voorbeeld gedragsketenanalyse
(51:30) Mindful Awareness
(55:33) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering leg ik je uit hoe je kunt omgaan met negatieve gedachten rondom voeding. Veel luisterplezier!
Bekijk hier de cursus 'Breek los van Negatieve gedachten' van Brittany van Beek en claim jouw korting met de code EETGEDRAG (aanschafprijs wordt dan 47,-).
Voor professionals: lees hier het artikel van Chivo over ACT.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:20) Groepscoaching aankondiging
(7:26) Start van de inhoud
(9:57) Wat is ACT?
(10:33) Kernprincipes binnen ACT
(10:57) Defusie
(11:33) Acceptatie
(12:04) Huidige moment
(12:47) Zelf-als-context
(13:20) Waarden
(13:43) Toegewijde actie
(14:22) Kritiek op ACT
(19:57) ACT en psychologische basisbehoeften
(28:32) Cursus Brittany: Breek los van negatieve gedachten
(32:26) Omgaan met negatieve gedachten in de praktijk
(40:30) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken óf hun ervaringen willen delen. In deze aflevering is Anna Walas aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan over haar reis naar een gezonde relatie met voeding, eetbuien en afvallen. Veel luisterplezier!
Anna kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Geranne Jiskoot - expert op het gebied van leefstijl & PCOS. Veel luisterplezier!
Volg Geranne hier op Instagram
Bezoek hier de website van Geranne
Volg hier een team aan PCOS diëtisten
---
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken óf hun ervaringen willen delen. In deze aflevering is Desteny van Paassen aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan over haar ervaring met eetbuien. Veel luisterplezier!
Desteny kun je hier volgen op Instagram en haar website vind je hier.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering leg ik je uit hoe je kunt omgaan met eten uit verveling. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Babette Ernest aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier!
Babette kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In Eetgedragconsult Live ik in in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Laura Berger aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier!
Laura kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering leg ik je het verschil uit tussen Eetgedrag en Relatie met voeding. Het is heel belangrijk om dit onderscheid te kunnen maken. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(5:30) Wat is eetgedrag?
(6:51) Het spectrum van eetgedrag
(8:30) Wat is relatie met voeding?
(9:13) Gezonde relatie met voeding
(9:50) Ongezonde relatie met voeding
(10:15) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding
(10:55) Wekelijkse mailing
(12:58) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding
(14:55) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag
(15:04) Mild verstoord eetgedrag
(16:45) Extreem verstoord eetgedrag
(17:53) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag
(18:30) Drijfveer achter (eet)gedrag
(20:20) Het probleem van online voedingsadviezen
(24:57) Conclusie
(26:52) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering leer ik je hoe je een ongezonde drijfveer tot verandering kunt omzetten naar een gezonde drijfveer. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(2:17) Wat is een drijfveer?
(2:57) Gezonde drijfveer
(3:28) Ongezonde drijfveer
(4:15) Is een drijfveer 100% gezond of 100% ongezond?
(5:08) Drijfveer onderzoeken
(9:00) Voorbeeld cliënt
(11:16) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag
(11:52) Hoe verander je een ongezonde drijfveer naar een gezonde drijfveer?
(12:36) De aanpak die ik vaak zie
(13:27) De aanpak die volgens mij werkt
(21:04) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
In deze aflevering gaan Myrthe Timmermans en ik in gesprek over eetgedrag en topsport. Dit alles vanuit haar perspectief als atleet zijnde en de mijne als coach. Veel luisterplezier!
Myrthe kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(0:49) Introductie Myrthe
(3:03) Relatie met voeding van Myrthe
(9:40) Wat is een gezonde relatie met voeding?
(11:46) Myrthe’s blik op relatie met voeding in haar sport
(17:47) Verschil relatie met voeding en eetgedrag
(18:43) Voorbeelden Myrthe
(22:30) Topsportcultuur: openheid = zwakte?
(25:20) Hoe pakt Myrthe wedstrijdvoorbereiding aan?
(35:08) Keuzes over gewichtsklasses (mentaal vs prestatie)
(46:03) Communicatie tussen coach en atleet
(1:00:17) Balans tussen sport & maatschappelijke carrière
(1:08:55) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo