In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling
(0:00) Inleiding
(2:06) Zelfbeheersing versus wilskracht
(2:35) Wat is zelfbeheersing?
(5:53) Wat is wilskracht?
(7:32) Soorten wilskracht
(9:09) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)
(9:48) Motivatievormen opfrissen
(21:13) Stoplichtmodel
(26:15) Wekelijkse mailing
(27:46) Zó train je wilskracht
(33:28) Uitstapje naar Desensitisatie
(36:36) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie
(38:05) Desensitisatie in de context van eetgedrag
(40:38) Waarom werkt desensitisatie?
(41:58) Verlies van focus
(44:10) Herwinnen van focus
(49:15) Impulscontrole oefeningen rondom voeding
(57:18) 5 algemene tips
(01:01:15) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo