Tijdens deze derde aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over praktijktips waar je direct mee aan de slag kunt. Veel luisterplezier!
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
10 aannames rondom je lijf:
1. Aantrekkelijke mensen hebben alles in het leven.
2. Mijn waarde als persoon wordt bepaald door hoe ik er uit zie.
3. Ik zal er altijd alles aan moeten doen om er op mijn best uit te zien.
4. Het eerste wat andere mensen zullen zijn aan mij is wat er mis is met mijn uiterlijk/voorkomen.
5. Als mensen zouden weten hoe ik er daadwerkelijk uit zou zien, dan zullen ze mij waarschijnlijk minder leuk vinden.
6. Door bezig te zijn met mijn uiterlijk, kan ik mijn leven sociaal en emotioneel gezien controleren.
7. Mijn uiterlijk is verantwoordelijk voor veel wat er is gebeurd in mijn leven.
8. Als ik er uit zou zien zoals ik zou willen, dan zou ik een gelukkiger leven hebben.
9. Mijn omgeving en cultuur maakt het onmogelijk om oké te zijn met mijn uiterlijk/voorkomen.
10. De enige manier waarop ik mijn uiterlijk kan accepteren is door het te veranderen.
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:53) Recap deel 1 & 2
(6:34) Afkomen van schaamte
(8:13) Blootstellen
(13:42) Waarderen
(16:40) 8 tips om van schaamte af te komen
(17:29) Tip 1: Waardigheid verdien je niet, je hébt het
(26:16) Tip 2: Je kiest niet voor je situatie, maar bent wel verantwoordelijk
(34:23) Tip 3: Onderzoek de oorsprong van lichaamsschaamte
(39:57) Tip 4: Beantwoord de 10 aannames rondom je lijf en onderzoek verder
(42:25) Tip 5: Bepaal je schaamtecoping met behulp van het schaamtekompas
(45:05) Tip 6: Schaamte aanpakken op basis van schaamtecoping
(53:20) Tip 7: Werken aan emotieregulatie
(1:01:58) Tip 8: Bepaal regelmatig of je klaar bent voor nieuwe uitdagingen
(1:06:37) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo