In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(4:43) Groepscoaching
(6:55) Emotieregulatie
(7:14) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën
(9:33) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën
(9:51) Systematische probleemoplossing
(10:50) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk
(13:15) Stap 2: Specificeer het probleem
(14:18) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen
(14:52) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing
(16:02) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit
(16:57) Stap 6: Handel naar de beste oplossing
(17:56) Praktijkvoorbeeld van systematische probleemoplossing
(18:00) Stap 1: Identificeren
(18:25) Stap 2: Specificeren
(18:52) Stap 3: Brainstormen
(19:13) Stap 4: Beoordelen
(21:33) Stap 5: Kiezen
(21:52) Stap 6: Uitvoeren
(23:15) Cognitieve herwaardering
(33:27) Respons-georiënteerde emotieregulatiestrategieën
(34:02) Gedragsketenanalyse
(36:16) Hoe gedragsketenanalyse werkt
(39:19) Kwetsbaarheidsfactoren
(40:10) Aanleiding
(40:48) Verbindingen
(41:07) Probleemgedrag
(41:29) Consequenties
(43:33) Afkomen van eetbuien/snaaien/overeten
(44:20) Voorbeeld gedragsketenanalyse
(51:30) Mindful Awareness
(55:33) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo