C'est souvent une question qu'on me pose quand je parle de yoga pour réduire les symptômes du stress : pourquoi faire du yoga alors qu'on peut aller faire de la kiné en étant remboursé·e ?
Dans cet épisode, je reçois Agathe, une amie kinésithérapeute, pour discuter :
Retrouve Agathe sur Instagram @yoga.avec.agathe
🌱 Tu as besoin d’exercices courts et efficaces pour soulager ton stress au bureau ? Rejoins la liste d'attente pour la V2 du kit STRESS RELIEF 🌱 https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
☘️ Tu es rongé·e par le stress chronique et tu veux éviter le burnout ? RDV dans le programme STRESS RESILIENCE ☘️ https://yvonnetran.systeme.io/stress-resilience-landing
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
💌 Rejoins la newsletter pour lire mes réflexions personnelles sur le stress et le yoga, suivre mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Dans cet épisode, je vais donc te présenter la stratégie de gestion du stress que j’ai utilisée pour bien vivre ma période de rush stressante ces derniers mois.
Je te parle de :
👉 Mes stratégies de gestion du stress qui ont fonctionné, les actions que j’ai mises en place (yoga ou pas) et les résultats directs et indirects
👉 Ce qui n’a pas pu être évité à cause du stress
🌱 Si tu es dans une période de stress intense dans un travail sédentaire, que tu commences à te sentir submergé•e, rejoins la liste d'attente pour la V2 du programme Stress Relief https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Dans les outils de “gestion du stress”, on retrouve régulièrement la respiration et la méditation. Mais ce n’est généralement pas détaillé. Il y a tellement de façons de respirer, et de méditer qu’on est facilement noyé parmi les pratiques proposées :
Ce sont des questions auxquelles même les professeurs de yoga ne savent pas forcément quoi répondre. Et comme tout sujet mal connu, la respiration est sujet d'idées reçues et de fausses croyances.
Nous allons voir dans cet épisode le top 5 des idées reçues sur la respiration selon ChatGPT. Et tu vas voir que je ne suis pas forcément d’accord avec ces idées reçues.
En bonus : j'en ai ajouté une 6e qui vient de mes clients
🧩 Tu souhaites comprendre les postures de yoga et ne plus avoir peur de mal faire les postures ? Rejoins la liste d'attente pour le programme ASANA 101 et reçois déjà des réponses à des questions fréquentes https://yvonnetran.systeme.io/asana-101
☘️ Tu es rongé·e par le stress chronique et tu veux éviter le burnout ? RDV dans le programme de prévention STRESS RESILIENCE https://yvonnetran.systeme.io/stress-resilience-landing
🌱 Tu as besoin d’exercices courts et efficaces pour soulager ton stress au bureau ? RDV dans STRESS RELIEF, le pansement contre ton stress https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Quel style de yoga pour vaincre le stress ?
Quelle pratique de yoga adopter pour réduire le stress ?
Quel est le meilleur style de yoga pour soulager le stress ?
Dans cet épisode, je passe en revue les styles les plus répandus en France et donner mon avis sur leurs bénéfices par rapport à la régulation et la réduction du stress :
Si tu es déjà sorti·e d’un cours plus stressé·e qu’en y entrant, cet épisode est pour toi.
Dans le prochain épisode, je parlerai des exercices de respiration et de méditation.
💌 Rejoins la newsletter pour avoir toutes les infos sur la sortie du programme sur les postures de yoga https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
Avant d'arriver au burn out, le corps nous envoie des signaux d'alarme, des signaux faibles qui sont annonciateurs de symptômes plus lourds, parfois irréversibles.
Ce sont les symptômes que l’on ignore facilement, en particulier si on n’est pas à l’écoute de son corps.
Au programme de cet épisode :
🛶 Rejoins le challenge QCVT - 5 jours pour cultiver l'apaisement au bureau en 5 min par jour https://yvonnetran.systeme.io/challenge-cultiver-apaisement
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Quand on travaille de chez soi, c’est plus difficile d’avoir une coupure entre la journée de travail et le temps à la maison.
On l’a vu pendant la période de confinement de la Covid où les frontières entre le pro et le perso sont parfois devenues floues, où le pro peut empiéter sur le perso.
Dans cet épisode, on va voir comment lâcher prise après le télétravail.
Que faire si on pense au travail pendant la soirée, voire pendant la nuit ? Si nos pensées ou nos ruminations sur le travail reviennent sans cesse ? Si le travail déborde sur notre vie personnelle ?
Je vais aborder ce qui se passe d’un point de vue physiologique :
🌿 Rejoins le challenge QVT en ligne du 17 au 21 juin https://yvonnetran.systeme.io/challenge-cultiver-apaisement
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Quand on parle de stress, on pense à une liste de symptômes courants (souffle court, troubles du sommeil, maux de tête, fatigue constante, perte ou un gain d’appétit, boule au ventre...).
J’ai parlé d’un certain nombre de ces symptômes et de leurs causes dans des épisodes de podcast précédents.
Dans cet épisode, je mets en lumière des symptômes physiques dont on entend un peu moins parler, pour sensibiliser plus de personnes à cette thématique. Ceux qu'on voit mais qu'on n'arrive pas toujours à comprendre.
Si un ou plusieurs de ces symptômes se manifestent régulièrement, je t’encourage à faire le point avec ton médecin traitant.
💌 Rejoins la newsletter pour avoir les infos sur l'atelier de yoga sur le dos fin mai à Paris https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
On me demande souvent mon histoire avec le yoga pour comprendre mon chemin de reconversion
Parfois j’aimerais pouvoir dire que c’était un coup de foudre, une compatibilité innée. Mais ce n’était pas du tout le cas. C’est une relation qui s’est construite dans le temps, comme toutes les relations durables.
💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, des annonces exclusives et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
Cette pratique de yoga doux au lit est idéale pour préparer le corps à l'endormissement, grâce à des postures pour le dos.
On va aider à se relâcher et à se détendre, tout en douceur.
Pour recevoir l'annonce de l'atelier en présentiel à Paris, inscris-toi à la newsletter : https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
Le yoga est régulièrement cité comme une technique de gestion du stress. Mais souvent, ces articles ne vont jamais plus loin et on ne comprend finalement pas comment le yoga peut aider.
En quoi faire des chiens tête en bas va aider à réduire le stress ? Comment le yoga aide à soulager le stress ?
Selon moi, il y a des éléments qui font que ça marche et qu’on ne retrouve pas forcément dans tous les cours de yoga.
Si comme moi, tu es déjà sorti·e d’un cours de yoga plus stressé·e qu’en arrivant sans comprendre pourquoi ;
si tu pratiques le yoga régulièrement mais que tu es quand même submergé·e par le stress ;
si tu n’as jamais essayé le yoga pour soulager le stress parce que tu trouves ça trop lent ;
alors cet épisode est pour toi !
Je suis fière d'annoncer le lancement de mon programme d'accompagnement Stress Resilience !
Un programme en ligne pour t’apprendre à rebondir face au stress chronique, pour préserver ta santé contre le stress répété.
Bonus de lancement jusqu'au 31 mars si tu rejoins Stress Resilience :
https://yvonnetran.systeme.io/stress-resilience-landing
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Ce n’est pas nouveau, en période de stress intense, on a souvent du mal à s’endormir et quand on y arrive, on dort mal. On se réveille souvent, on fait de mauvais rêves, bref ce n’est pas agréable et on se réveille fatigué·e le matin.
Dans cet épisode, je vais explorer pourquoi ça nous arrive et quels changements de comportement on peut mettre en place pour y remédier.
Les difficultés d'endormissement peuvent être d'ordre :
➡️ Inscris-toi à la masterclass offerte Bye Bye Insomnia! Retrouve le sommeil en période de stress intense https://yvonnetran.systeme.io/masterclass-sommeil
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques de yoga thérapie, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Quand on est sous stress chronique, on a tendance à négliger le fait de prendre soin de sa santé, physique et mentale sous prétexte de ne pas avoir le temps.
On se dit qu’on fera ça plus tard, ce qui n'arrive jamais.
Cette erreur c’est de ne rien faire. D'ignorer les symptômes de stress et de les laisser s'accumuler, voire empirer.
Dans cet épisode, on décortique les croyances qui nous font continuer à ignorer nos symptômes de stress, pourquoi c'est une erreur d'ignorer son stress et comment faire pour changer les choses.
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Le podcast s’appelle Chroniques du Yoga Doux mais je n’ai pas encore expliqué ce que c’était le yoga doux.
Tout le monde a des idées reçues sur ce que désigne le yoga doux, y compris moi.
Donc dans cet épisode, je vais te donner ma définition, ma vision des choses. Et plutôt que d’expliquer ce que c’est, je préfère répondre à ce que ce n’est pas.
Les 5 mythes abordés dans cet épisode sont :
On voit déjà les contradictions dans cette liste !
🌱 Tu es rongé·e par le stress chronique ? Télécharge la roadmap Stress Resilience qui te donne les grandes étapes pour rebondir face au stress https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Après le bilan 2023, je dresse les 3 qualités et compétences que je souhaite développer et cultiver en 2024 pour mon activité entreprenariale
Pour chacune de mes intentions, j'explique :
Parce que faire des souhaits sans plan d'action, c'est le meilleur moyen de ne pas les réaliser ;)
🌱 Tu as envie de prendre en main ton stress chronique ? Retrouve les principales étapes dans la roadmap Stress Resilience https://yvonnetran.systeme.io/roadmap-stress-resilience
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le programme Stress Relief https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
C'est le moment de faire le bilan 2023 après un an d'entreprenariat dans le yoga !
Dans cet épisode, je te partage :
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Méditation guidée pour retrouver le focus, à pratiquer quand tu t'éparpilles ou que tu as besoin de t'ancrer dans l'instant présent
Le principe : 5 sens, 5 items, 5 minutes
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Pourquoi ça prend du temps de faire retomber le stress ?
Pourquoi il ne suffit pas d'enlever la source de stress pour revenir à ton état initial ?
Pourquoi le week-end ne suffit pas toujours pour déstresser ?
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
C'est la question n°1 qu'on me pose quand je parle de ma reconversion dans le yoga !
Comment le yoga a changé ma vie ?
Qu'est-ce que ça m'apporte ?
Qu'est-ce que je pratique au quotidien ? (spoiler : ce ne sont pas les postures physiques !)
Je te raconte mon cheminement à travers mes pratiques de yoga, et leurs résultats.
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
La boule au ventre, c’est l’un des symptômes les plus courants en matière de stress. On se recroqueville, on voûte le corps pour apaiser ces sensations désagréables.
Si comme moi, tu es touché·e par le ventre quand tu stresses, et que tu ne sais pas quoi faire pour soulager ça, cet épisode est pour toi !
Au programme :
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Bonjour et bienvenue sur Chroniques du Yoga Doux, le podcast pour comprendre et personnaliser ta pratique de yoga pour soulager le stress chronique et retrouver de la mobilité.
Je suis Yvonne, professeure et ingénieure de yoga, passionnée par le fonctionnement du corps et de l'esprit.
Deux fois par mois, je te partage des enseignements de physiologie du stress et du yoga, et des outils d’anatomie pour développer ta résilience au stress, et retrouver de la mobilité en toute sérénité et sécurité.
Personnalise ta pratique de yoga, sur et hors du tapis, pour une pratique durable.
Je t'invite à t'abonner à ce podcast dès aujourd'hui pour être averti·e des prochains épisodes.
🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre
😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit https://yvonnetran.systeme.io/stress-relief-toolkit-landing
💌 Rejoins la newsletter ici pour des conseils pratiques, mes actualités et les coulisses de mon activité de yogipreneure https://yvonnetran.systeme.io/newsletter
Si le podcast te plait, parles-en avec les personnes qu'il pourrait intéresser ♥