Celebrar un logro personal puede parecer simple, pero paramuchos es una tarea que incomoda.
La autoexigencia, el síndrome del impostor y la dificultadpara validar el propio esfuerzo nos alejan del bienestar emocional.
En este episodio exploramos qué hay detrás de esa trampainterna que nos impide vernos y reconocernos, incluso cuando hemos hecho mucho.
A través de una mirada clínica y reflexiva, te invito a detenerte, observar tu modo de exigirte y practicar un ejercicio breve: nombrar un logro propio sin justificarlo.
Porque reconocerse también es un acto de salud mental.
🌿 Te deseo siempre, un bonito día consciente.
Este episodio es especial.
Porque ayer celebré mi cumpleaños, y hoy celebro este proyecto que creció con vos: ¡Bienestar Consciente Podcast cumple un año! 🥳 🎂🎁.
52 episodios al aire. Más de 50 pausas compartidas para pensar, sentir y cuidarnos.
En este primer episodio de noviembre, agradezco a quienes se sumaron a la Masterclass gratuita del 31/10 —“Antes que duela”—, y a cada persona que escucha, comparte y acompaña.
También al equipo detrás de escena que hizo posible que este espacio tenga voz, edición, música y su presencia en los reels. Gracias a cada uno de ell@s.
Gracias por estar, por seguir, por elegir cada lunes este refugio.
Este mes nos invita a celebrar y celebrarnos.
A reconocer lo que hicimos, lo que aprendimos, lo que seguimos eligiendo.
Porque eso también es salud mental.
🌊 Seguimos navegando.
Explorando, pasando a la acción.
Cerrar los ojos no siempre alcanza paradescansar. 🌙
En este episodio de Bienestar Consciente cerramos el mes de la Salud Mental hablando de un tema tan cotidiano comoesencial: el sueño.
Cuando el cuerpo no logra relajarse, cuando la mente no se apaga, el insomnio o el cansancio constante pueden serseñales de ansiedad, estrés o sobrecarga emocional.
Dormir es mucho más que descansar.
Es permitirle al cuerpo procesar lo que la mente no puede resolver despierta.
🌿Durante este mes recorrimos distintos temas: la depresión, la ansiedad, el consumo problemático y hoy, el sueño.
Cuatro miradas sobre un mismo eje: Cuidar antes de que duela.
Te invito a sumarte este viernes 31 de octubre a las 10 am (Arg.) a la Masterclass online y gratuita:
“ANTES QUE DUELA: cuidar, detectar y actuar frente a la ansiedad.”
Un encuentro para aprender a detectar a tiempo, acompañar con conciencia y prevenir el sufrimiento emocional.
🔗 Inscribite aquí! https://mailchi.mp/d7d9f09b39a8/m2sqy3b5ap
Nos vemos!!
A veces lo que calma, también anestesia. 🌿
En este nuevo episodio de Bienestar Consciente te invito a mirar los consumos problemáticos desde otro lugar.
No solo las sustancias, sino también esos hábitos cotidianos —el trabajo, la comida, las pantallas, el control— que usamos para acallar lo que duele.
Porque no todo consumo es adicción, pero todo consumo impacta en la salud emocional.
Tal vez el punto no sea prohibir, sino entender qué estás buscando cuando algo te calma demasiado rápido.
Una pausa para reflexionar, sin culpa y con conciencia.
💬 Agradezco la generosidad de Jan Uve, por esta pieza que toca el alma y acompaña tan bien el sentido de este episodio.
🎵 “Rebirth” — composición y piano por Jan Uve.
Utilizada con autorización del autor. © Jan Uve (2024)
💬 Te invito a dejarme un comentario sobre qué te resonó de este episodio
y a que sigamos cuidando juntos nuestra salud mental. 🌿
🔗 Más información en https://necpsico.com/
En este episodio de Bienestar Consciente seguimos navegando el ciclo de octubre, dedicado a la salud mental.
🧠Hoy hablamos de ansiedad: esa sensación de vivir en alerta, incluso cuando no hay peligro real.
¿Qué diferencia hay entre la ansiedad normal y un trastorno? ¿Por qué el cuerpo se desborda?
¿Y cómo volver al equilibrio?
La ansiedad no siempre es el enemigo. A veces, es la forma en que el cuerpo grita lo que la mente no puede decir.
Con una mirada clínica, humana y práctica, te invito a entenderla, sin miedo, y a descubrir herramientas para regularla.
💬 Y si querés profundizar en tu propio proceso, conocé Tu Botiquín Emocional: https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/
5 encuentros para prevenir, fortalecer y acompañar tu salud mental desde la consciencia.
⚓ Vos también podés ser el capitán de tu salud mental.
👉🏻 Si conocés alguien que sufre de alguna problemática de salud mental, compartile este episodio.
🫂Nadie tiene que sufrir en soledad...
Comienza un nuevo ciclo en el podcast. Octubre es un mes especial porque el 10 se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, y quiero aprovecharlo para abrir conversaciones necesarias: esas que muchas veces se callan, pero que impactan en nuestra vida diaria.
Hoy hablaremos de la depresión, una de las problemáticas más frecuentes que recibo en la consulta psicoterapéutica y a la vez una de las más silenciadas.
¿Qué es y qué no es la depresión? ¿Cómo distinguirla de una tristeza esperable? ¿Cuándo pedir ayuda?
Con mirada clínica, humana y cercana, te acompaño a ponerle palabras a lo que a veces pesa tanto.
Y si querés cuidar tu salud mental con herramientas concretas, conocé Tu Botiquín Emocional. El Programa Psicoterapéutico de 5 encuentros para prevenir,fortalecer y acompañar procesos internos.
⚓ Vos también podés ser el capitán de tu salud mental.
Escuchalo en calma. Compartilo con quien lo necesite.
¿Te pasó tener que acompañar a alguien con esta dificultad? Escribime.👉🏻 📲 https://www.instagram.com/necpsico/👉🏻 🌐 https://necpsico.com/
😒A veces no es la falta de tiempo, sino la falta dealineación lo que agota.
Cerrar este mes es también abrir la puerta a una preguntamás profunda:
¿qué pasa cuando uno comienza a vivir en coherencia con loque siente, piensa y hace?
😊Este episodio es una invitación a habitarte con autenticidad, sin exigir certezas ni aplausos, sin estrategias para agradar.
Porque cuando uno se deja de postergar… algo en el cuerpo,en los vínculos, en la vida entera, empieza a acomodarse.
Un episodio más introspectivo, más silencioso… para seguirnavegando tu bienestar desde una perspectiva clínica, con anclaje en lo psicoanalítico y lo emocional.
Si querés empezar a navegar por tu mundo emocional con más coherencia...te espero en el Programa Tu Botiquín Emocional https://necpsico.com/producto/tu-botiquin-emocional/
Que tengas un hermoso día consciente!🙏🏻
¿Qué pasa cuando lo que hacés, lo que sentís y lo quedecís… no coinciden?
✨En este episodio hablamos de la coherencia emocional como una brújula para volver a vos.
No se trata de perfección, ni de autoayuda vacía.
🧘🏻♂️Se trata de vivir desde un lugar más alineado, desde lo que verdaderamente te importa.
Cuando te habitás desde ahí, tus vínculos también cambian.No porque los demás cambien, sino porque vos empezás a vincularte desde otra sintonía.
💬 Una paciente me dijo: “Desde que empecé a decir que no sin culpa, hasta mi hijo me nota más feliz.”
Esa es la fuerza de empezar a elegirte.
💠 Si estás en un momento donde necesitás ordenar, detenerte o redirigir tu rumbo, te invito a sumarte al Programa Tu Botiquín Emocional.
Empezamos por lo más importante: vos.
Escuchá el episodio completo y compartilo con quien lo pueda estar necesitando.
Podés contactarme y dejarme tus mensajes en el episodio o en https://www.instagram.com/necpsico/
Te leo!!
Que tengas un hermoso día cosnciente! 🙏🏻
No siempre es fácil elegirnos. Ser fiel a una misma puedeimplicar dejar de complacer, desafiar expectativas y asumir que algunas versiones de nosotras ya no nos representan.
🎙️En este episodio te invito a explorar qué significa esafidelidad interna, cómo afecta tus vínculos, tu cuerpo y tu bienestar emocional.
Y te comparto un ejercicio práctico para empezar areconectar con tu deseo auténtico.
🌿Porque cuando actuás en coherencia con lo que sentís… se siente como volver a vos.
Si querés profundizar este proceso, sumate a Tu Botiquín Emocional, el Programa donde revisamos lo vivido,reconectamos con lo esencial y diseñamos con calma lo que sigue.
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👉🏻Descubrí en las diferentes áreas que podemos acompañarte el tu camino de desarrollo emocional
Hay duelos que no son solo por personas.
A veces, nos duele un proyecto que no prosperó, unarelación que no funcionó, una versión de nosotros que ya no encaja.
🥀En este episodio, te invito a mirar con presencia esosprocesos donde algo se cierra.
Porque lo que no florece… también enseña.
🎙️ Escuchalo también en Apple Podcasts
🌐Y si sentís que es momento de revisar tu rumbo, te espero en Tu Botiquín Emocional.
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¿Qué parte tuya está lista para florecer? ¿Y cuál aúnnecesita abrigo?
En este nuevo ciclo, te invito a soltar exigencias y volvera habitarte. Porque florecer no es hacer más, sino estar más.
Desde la atención plena y el respeto por tus propiostiempos, vamos a explorar cómo alinear nuestras decisiones con nuestra verdad interna.
Eso —te lo aseguro— se siente como volver a casa.
🌿 Incluye preguntas guía para iniciar el mes desde un lugar profundo y amoroso con vos misma.
🌊Seguí navegando estas preguntas en Tu Botiquín Emocional
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👉🏻 Más recursos en
¿Sentís que tu trabajo te da seguridad, pero no sentido?
En este episodio te invito a revisar tu relación con lo laboral y preguntarte si lo que hacés está alineado con tu proyecto de vida.
Porque no siempre elegimos desde el deseo. A veces, lo hacemos desde mandatos, necesidades o simplemente inercia.
Con un ejemplo clínico real, reflexionamos sobre la importancia de detenernos, conocernos y atrevernos a recalibrar el timón.
Quizás hoy no tengas todas las respuestas. Pero si algo te incomoda, ya hay una señal para empezar a cambiar.
🌊 Cuando tus decisiones externas empiezan a reflejar tu verdad interna, algo profundo se alinea.
🧭 Si querés empezar a revisar tu mapa de vida con acompañamiento profesional y emocional, te invito a sumarte al programa Tu Botiquín Emocional.
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Un espacio para volver a vos, honrar tu recorrido y elegir hacia dónde querés ir.
💬 Si este episodio te resonó, compartilo con alguien que esté necesitando una palabra que abrace o empezar un cambio.
Escuchalo también en Apple podcast.
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🙏🏻Te deseo un excelente día consciente!
¿Por qué cuesta tanto hablar con quienes nos trajeron almundo? ¿Qué pasa cuando el amor está, pero la conexión emocional no? O cuesta mucho…
En este episodio revisamos la historia que nos marcó, eldeseo que nos ubicó en un lugar, y cómo podemos historizar ese vínculo para elegir —como adultos— cómo queremos continuar.
Porque ser hijo no es solo una etapa, es una marca… perotambién una posibilidad, para que hagamos otra cosa cuando ejerzamos esa función.
🎧 Dale play, disfrútalo y compartilo con quien creas que lo necesita! También lo podés escuchar en Apple Podcast
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En este episodio te comparto las 3 claves esenciales paraconstruir una relación de pareja sana y duradera.
Nada de frases cliché: hablamos de vínculos reales,decisiones conscientes y lo que sí funciona cuando el amor deja de ser solo emoción.
Ideal si estás en pareja, saliendo con alguien osimplemente querés aprender a vincularte mejor.
Porque sí, el amor puede durar… si sabés cómo cuidarlo/cuidarte ❤️
🎧 Dale play, disfrútalo y compartilo con quien creas que lo necesita!
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¿Por qué nos cuesta habitar el presente cuando nos vinculamos?
En este episodio exploramos la complejidad de los vínculos y esas “dolencias invisibles” que aparecen en las relaciones.
¿Por qué terminamos atrapados entre lo que pasó y lo que tememos que pase?
Hablaremos de:
✔ Por qué el presente es el único lugar donde existe el vínculo real
✔ Tres claves psicológicas para construir lazos sanos
✔ Cómo cultivar relaciones más conscientes y genuinas
Te invito a reflexionar conmigo… y a preguntarte:
¿Sostenés vínculos por amor o por miedo a la soledad?
🎧 Dale play y seguí la conversación, aquí y en Apple Podcast👉🏻 Estos temas y más, navegamos en el Té Consciente los 2° miércoles de cada mes, 19 hs Argentina. Un espacio íntimo, cuidado donde realizamos una introducción temática, una meditación guiada y un conversatorio final.
🍵Inscribite: https://forms.gle/fCyYUwJi2S9mCpBh8
y Tu Botiquín Emocional, un Programa psicoterapéutico personalizado para volver al centro, cultivar la calma aún en las peores tormentas y retomar el equilibrio.https://necpsico.com/
Sumate!
Las amistades pueden ser un refugio… o un lugar incómodo. A veces nos descubrimos siempre en el mismo lugar: la que sostiene, la que organiza, la que está.
Pero… ¿y el otro? En este episodio seguimos navegando eluniverso de la amistad, con sus luces y sus sombras.
Reflexionamos sobre los lugares que ocupamos en los grupos, los límites que cuesta poner y cómo sanar cuando un vínculo ya no nos hacebien.
Si este episodio te dejó pensando, recordá que en TuBotiquín Emocional podés encontrar un espacio cuidado para revisar tus vínculos y reconectar con vos.
📲 Más info en @necpsico o en www.necpsico.com
🎙️ También en Apple Podcasts
En Argentina, el 21 de julio celebramos el Día del Amigo. Pero más allá de la fecha, la amistad es un lazo que también se renueva con rituales: esos gestos que dicen “seguís siendo parte de mi mundo”.
En este episodio, te invito a pensar en las amistades que marcaron tu vida, en los vínculos que sostenés… y en los que quizá ya no querés seguir sosteniendo. Porque cuidar los vínculos también es cuidarte.
🌿 Si querés revisarlos, conocé Tu Botiquín Emocional: un espacio psicoterapéutico para sanar y reconectar con vos misma/o.
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🎙️ También en Apple Podcasts.
¿Alguna vez tuviste la sensación de estar en un grupo, perosentirte fuera?
Este episodio abre la reflexión sobre aquellas formas dedolor emocional que no siempre se notan, pero duelen: la sensación de no pertenecer, de no ser del todo parte.
Hablamos de exclusión silenciosa, del costo psíquico deadaptarse a lo que uno no es, y de cómo a veces el deseo de pertenecer nos lleva a silenciar quiénes somos.
Desde una mirada psicológica, exploramos cómo lapertenencia (o su ausencia) impacta en el equilibrio emocional.
Y si esta sensación te resulta familiar, quizás sea momentode hacerle lugar. Porque no todo malestar grita, pero sí pide ser escuchado.
🌿 Tu Botiquín Emocional puede ayudarte a empezar ese proceso.
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🤔¿Alguna vez te sentiste parte… pero no del todo?
Inauguramos el ciclo de julio hablando sobre la amistad ylos grupos, dos formas de lazo que, aunque se parecen, no son lo mismo. ¿Qué hace que un grupo sea tal? ¿Qué implica ser amigo? ¿Qué pasa cuando uno siente que “no encaja”?
😊Desde una mirada clínica y diversos aportes de lapsicología, este episodio abre preguntas sobre pertenencia, silencios compartidos y vínculos que, lejos de sostener, a veces desgastan.
Una invitación a mirar lo invisible, eso que pesa sindecirse…
Y a descubrir cómo Tu Botiquín Emocional puede acompañarte cuando la soledad aparece incluso rodeada de gente.
🌊 ¿Qué significa realmente sentirse parte?
📲 Más info en www.necpsico.com donde podes descargar tu Guía Gratuita “5 minutos paraequilibrar tu mundo emocional”, o escribime por IG @necpsico
📆 Mitad de año. Una marca en el calendario… y muchas veces, un punto de inflexión emocional.
Si sentís que venís viviendo en piloto automático, cumpliendo con todo menos con vos, este episodio es para vos.
Una pausa real. Una invitación a revisar cómo estás, qué venís sosteniendo sin hablar, y qué parte de tu rutina ya no querés seguir repitiendo.
💬 Resetear no es cambiarlo todo. Es mirar con honestidad.
🌿 Es decir “basta” a lo que ya no va.
🌊 Es abrir espacio para lo que sí necesitás.
Desde NECPsico, desarrollé Tu Botiquín Emocional, un Programa de cinco encuentros para acompañarte justamente en esos momentos.
Cuando no sabés por dónde empezar, ésta es tu mejor opción! Consultame. Tracemos ese camino juntas/os
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