1.許多研究也證實回到當下又有正念（Mindfulness）的心，可以有很多的好處，例如: 降低壓力的荷爾蒙、 改善睡眠與免疫力、 緩解憂鬱、焦慮以及慢性疼痛等，此還能開發智慧，增加慈悲和自由等。 所以在這集香光正念生活禪中，我們將分享一個小密招，讓大家在短短幾分鐘的練習中安定自己的煩亂的身心和不安的情緒。


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1.時序一進入十一月，香光山上就開始準備封山禪修了。當你聽到這個節目時，我們就開始進入封山禪修了。
在忙了大半年後，能有二十多天的靜修，真的很幸福。所以，在未來的四集節目中，香光正念生活禪也將與您分享這份從寧靜得來的快樂和幸福感，讓我們一起踏上靜心禪修的旅行。

 2.要禪修前，我們先要把心態準備好，這個準備就是回到當下。在這個節奏快速的世界裡，單純地活在當下，是一件極其美好、愉快，又可以培養力量的事。

3.在這集正念生活禪 S4-32 回到呼吸，遇見更好的自己中，我們將更詳細說明回到當下的意義、好處和具體練習法。我們也將與您一起靜心地練習正念觀呼吸。

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• 1. 如果說有一種投資的回收報酬率是1000%，您是否會心動呢? 
• 大家是否想過人生中最重要的投資是什麼呢? 是買土地和房地產? 還是收購黃金? 亦或是投資股票? 在這集香光正念生活禪—投資理心財中，我們將分享一篇好文對生命中最有智慧和最有價什值的投資—自我成長。
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• 2.為什麼投資自我成長比投資黃金、股票還重要呢? 那是因為金錢、地位、事業可能一夕消失；但從投資自我成長而得來的智慧與能力永遠屬於自己。另外，金錢投資報酬有限，但投資自我成長所得的報酬卻是可達1000%，甚至是價值無限，影響整個人生。
• 
  
• 3.在節目中我們會用很多實例說明什麼是投資自我成長，投資自我成長為什麼是生命中最重要的，也會分享要如何做，才能做到最好的自我成長的投資。
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1.現代人常被外界和手機訊息干擾，心難以安定。打坐時雜思妄想不止，難以專注。而多數人期待以快速消除煩惱的神奇方法。
   2.但定力與成功都非一蹴可成，而是日積月累的小進步。每日微小的自我鍛鍊 才是培養心性淡定與減少妄想的關鍵。可以每日靜心五至十分鐘或以結合日常活動練習專注覺照力。
3.我們會以個人實例說明：膝蓋復原的經驗:由疼痛難忍→可忍受並延長時間→完全復原。這是來自於持之以恆的短時練習，也能帶來深遠效果。我們將在節目中分享一些有效方法，幫助大家提昇覺察力與專注力，進而減少煩躁與妄想減少，更能不隨境轉。在煩亂生活中，找到寧靜安祥。

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1.「正念」不只是流行，而是一種生活的力量
現代人熟悉的 “正念減壓” 常被視為放鬆或治療方法，但本文提醒我們：正念的核心不只是”活在當下”，更是認識自己內在情緒與執著，找回內心平靜的能力。這種觀點能讓正念從”技巧”變成 “生活態度”。

2. 從宗教到心理的橋樑：南傳與禪宗的不同立場
在節目中我也將分享南傳佛教注重解脫與戒行，而禪宗強調以 “當下的覺知”入道。對現代人而言，這提供了一種更親民的路徑——不必是信徒，也能在生活中實踐覺察與寧靜。

3. 情緒管理的智慧—石頭的比喻
我們也會分享一則禪師以「石頭不會被辱罵所動搖」教導小沙彌，不被外在批評傷害的故事。這個故事用具體畫面傳達深刻道理：放下不是懦弱，而是力量。也提醒我們真正的力量， “情緒穩定” 與 “自我覺察”。

4. 修行不在遠方，就在生活每一刻
最後我們也會分享當有人拋來 ”言語的石頭” 時，我們如何以正念加上生活禪的智慧，來實踐讓情緒和心情不受影響，過自在的生活。更多精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。
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1. 秋來不必蕭瑟——心境決定風景
中秋過後，香光山秋意漸濃。有人覺得秋天帶來寂寞，其實，若能學會放下與從容，秋天也能成為療癒與平靜的開始。

2. 一首禪詩，為煩悶的心和壓力的生活帶來清涼和療癒力
宋代若沖覺海禪師的 “碧落靜無雲”，為煩悶的心和壓力的生活帶來清涼和療癒力
禪詩: 碧落靜無雲，秋空明有月，
     長江瑩如鍊，清風來不歇。
林下道人幽，相看情共悦。

3. 在紅塵中也能自在——色空不二的生活禪
修行不必離世，正念就在日常。當心亂時，停一停，讓心回到那片 “清淨地”。不論環境多喧囂，心若安定，就能擁有一份不被動搖的自在與平和。

4. 現代啟示
秋天教我們的不只是收成與轉變，更是一種 “放下與安住”的生活智慧。讓我們一起在忙碌中，找回那份恬淡與明月般的清淨心。精彩節目內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:
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1.在人生中，我們都會面臨失落──親人離去、感情破裂、工作受挫。當痛苦來襲，與其逃避，不如用 正念接納 去擁抱情緒。

2.因為情緒只是暫時的來訪者，並非我們的本質。當我們能意識到 ”我正在經歷悲傷”而不是 “我就是悲傷”，就能在情緒與自我之間創造距離，重新獲得自由與力量。

3.悲傷雖然如同風暴，但我們的本心如同天空，不會被摧毀。若能以正念觀照，情緒會如同訪客般來去，反而能成為讓人成長的老師。在本集節目中，我們將與大家分享，如何在困境中學會放下，走出黑暗，迎向光明與清明。按下連結就可以聽到精彩節目。也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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1.楞伽經是一部很特別的經典，不僅同時被禪宗和唯識看做核心經典，經中修行的方法也包括了頓悟和漸修，這在經典中是很少見。同時此經也受到文學家和藝術界的重視，文學家如白居易、蘇東坡、王安石都有為此經寫過詩或文章，而藝術界的作品，則可以從敦煌壁畫中看到。

2. 在這集香光正念生活禪—S4-26 黃金在心：從〈楞伽經〉看見清淨的真我 ，將分享敦煌莫高窟 85號 窟頂東坡所繪的一幅經變圖—淨衣喻。這幅畫中有一首很有禪意的偈頌: 如衣得離垢，亦如金出礦。衣金俱不壞，蘊真我亦爾。

3. 在節目中我們會解釋這部詩偈的內容，以及如何用這詩偈中的智慧在日常生活中解決煩惱和誘惑。

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#放空的真正意思 #經典故事 #覺者的智慧 #楞伽經

1.有位學員問道，在正念和內觀禪修中提到的空，是不是什麼都不要想，把腦中的一切都放掉和放空?我問他為什麼會這麼說? 這位學員回答，因為最近他看到一些視頻都這麼說，而教他正念的老師也這麼說，大家覺得佛教講的””空””是不是就是平常一般人說的””放空””呢? 今天的節目，我們就藉用楞伽經中的一段經文來說明這個主題。

2.”空”確實是修習正念和內觀禪修非常重要的一個詞，也是解脫和開悟的聖者會證得的一種無分別的智慧。但是現在很多人聽到 “空”，就以為佛教是不是叫人什麼都不要，是不是一切都不存在？其實佛教的”空"，有著深刻的哲學意涵和生命智慧，能體解它，可以為我們日常生活帶來很大的啟發，而能實踐它，則可以在自我成長路上，向上跨一大步，把生命和生活都提高好幾個層次。

3. 達磨給二祖慧可大師印心的經典—楞伽經中，有幾句話，把 “空””的內涵解釋的很清楚，這段小經文是: 楞伽經》裡對大慧菩薩說了短短的幾句話，把空的內容說的很清楚，很值得我們參考，這句話說：空空者，即是妄想自性處。大慧！妄想自性計著者，說空、無生、無二、離自性相。 詳細的解釋內容，歡迎一起來聽香光正念生活禪S4-25 放空並不是真正的空。

4. 在日常生活中，若能應用空的智慧，可以減少很多不必要的麻煩和煩惱，也可以大大改善人與人之間的互動關係，在節目中，禪子老師會很具體地分享應用的方法。
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1.今天我們要聊一個聽似有點深奧的生命哲學，但事實上卻和我們每天的心念、誤會、情緒有很大關係的課題 ，這個課題是接續上週的人無我的課題，因為有聽眾朋友覺得無法理解—為什麼說在人的身體、感覺情緒、思想、心理活動和心識作用等的精神和色身中，找不到一個可以代表自我的主體?，並且說這個自我主體感只是一種幻覺。明明我們常會為了這個自我跟人爭吵、也不惜花大把的錢去美容、瘦身和買各種補品。

3. 其實就是因為我們會為了色體、感覺、想法、想作的事和喜歡不喜歡等了別的心識作用，和人爭的不可開交，也為之拼命，把許多寶貴的時間、金錢和生命都投注在上面，所以，佛陀才會不厭其煩，很有耐心地把生命的真象說清楚，目的是讓大家能提昇生命品質，要把寶貴的生命、時間和金錢投注在做對生命、社會和世界更有意義、更有價值的事情上。

4.因此，在這集正念生活禪裡，我們將藉用經典中的生動的譬喻，說明很重要的生命課題，希望大家因此能開智慧，學到人無我的智慧。在說明譬喻前我們也會解說一段很重要的經文，這段經文是: 識無因生，後不實如幻，初識無因生，後不實如幻，本不生，眼、色 、明、界、念、前生，生已實已還滅，是名非有因建立相。

5.大家看了經文是不是覺得有點看不懂，另擔心，在節目中，我們會以輕鬆又有趣的例子，說明清楚，讓大家在不費力中就學會這人無我的智慧。按下連結就可以聽到精彩內容，，也迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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#魔術師 #不被一時的想法和情緒所蒙蔽 #從楞伽經的智慧學會轉化情緒與壓力

1.佛教的心識學把人的心識作用研究的非常透徹，不論是對顯意識、潛意識或深層意識都有很詳細的說明。也因此，如果我們想提昇生命品質，過著自在又快樂的日子，佛教心識學提醒我們，一定要學會看穿萬法唯心造或著說萬法唯心現的心識作用。

2.那什麼是萬法唯心現呢?這四個字的意識是: 我們以為的真實存在的外在世界，其實都是透過我們的心的投射與解讀顯現出來的，並非絕對的真實，甚至與真實可能有差距。在楞伽經中用了一 個很生動的譬喻，說我們的心就像一個魔術師，會變現出花朵、鴿子或兔子等，但其實這些動植物是由一些魔術技巧加上輔助條件，讓人產生幻覺下產生的。
3.在這集香光正念生活禪中，我們會分享楞伽經精彩的譬喻故事，也會分享如何應用這個經典智慧，處理情感的問題、工作的壓力以及被困境當套牢時，如何拆穿心靈幻術，找回自在和快樂的生活。

4.最後我們也會分享三個小祕招，讓大家在日常中練習，學會看清自心製造的幻象，不被一時的想法和情緒所蒙蔽，而受苦。更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:
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1. 佛教禪修有頓悟和漸修，頓悟指的是不需經過長久修行，就可以開悟證果，這是很多人都想學習的法門，但並不是每一個想學習者，都能如願以償，所以，在這集正念生活禪中，我們將藉著楞伽經的譬喻故事，說明為什麼同時學習經典智慧的人，卻有不同的結果。
2. 楞伽經說明：我們看到的世間，就像鏡中影像、海浪、夢境一樣，雖是存在的，但卻不是究竟的真實。同時，經中也會用譬喻告訴我們，佛陀的教法就像個藝術家的繪畫一樣，本來沒有固定的說法方式，佛陀會依照眾生需要，方便說法，讓不同人能依個人程度去修學不同法片。

3.我們也會分享這樣的經典智慧，如何應用在生活中，減輕職場壓力和轉化情感，以及面對生命中遇到的挫折和痛苦。例如: 感情挫折 、職場壓力和人際衝突 等。

4.經典的智慧不僅是理論，也能用來處理生活中遇到的問題和挑戰，最重要的是這些智慧，也可以幫助自我成長，並療癒身心創傷。但重要的是佛法的真理智慧超越語言文字，必須透過實踐與體驗才能真正理解。更多精彩內容按下連結就可以聽到，也迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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#禪宗快閃頓悟, #達摩傳給慧可大師的印心法門和禪修秘密手冊, #108個靈魂拷問, #楞伽經的頓悟法門, #離四句絕百非怎麼修



1.應聽眾要求，在這集香光正念生活禪中，我們將分享<<楞伽經>>中頓悟的禪觀修法，也會說明如何把這個方法用在日常生活中，轉煩惱開智慧。

2.四卷本楞伽經是達摩祖師傳給二祖慧可的修行指南，雖然文字不多談頓悟，但其實內容處處都能用來直指人心。經文一開始，大慧菩薩丟出108個問題，涵蓋天文、地理、禪定、心識作用及禪修修的方法等。佛學大家南懷瑾先生曾說過，如果依這108問，找出佛教經論中相關的內容，將可以寫成一部佛教百科全書。但佛陀卻點出：語言、名相只會增加執著，也讓人迷惑，因為真理是無法單用語言說明白，講清楚的，因為語言本身有是有局限，會讓我們陷入概念和對立中。所以，佛陀教了一招禪宗常用的禪觀法——「離四句絕百非」，用這「有、無、又有又無、既非有也非無」的四句表達方法，把我們能思考的邏輯表達，一次封死，逼著我們跳出語言陷阱，不鑽牛角尖，直接去體驗真實。這就像放開緊握的拳頭，才發現外面其實有更大的空間。

3.這種禪宗快閃頓悟法，就是達摩祖師傳給二祖慧可大師的印心法門和禪修秘密手冊，也藉著經文中108個靈魂拷問，佛陀親自展現了用四句絕百非的特殊心法，讓修行人能跳出二元對立語言的陷阱，當下轉念遇見真如自性!

4.詳細和精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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1.這集我們要談一個佛教修行中經常被提起，卻又不容易真正理解的概念：漸修與頓悟。這不只是理論的問題，更關乎我們如何過日子，如何面對內在的煩惱的轉化。

2.我們會藉著一部很特殊的經典—楞伽經—的經典譬喻來說明漸修與頓悟這二種法門，因這部經融合了禪修與唯識的智慧。無論你正在經歷什麼，記得：頓悟給我們方向感，漸修讓我們穩步走路。一念不生處，即是清明；一念起處，也可轉化成道。就像種子，春天播下，秋天收穫。

3.感謝大家的收聽。如果你喜歡我們的節目，歡迎訂閱、分享，也可以留言告訴我們，你的頓悟瞬間是什麼？或者，你正在練習哪一種「漸修」的方法？我們下次見。按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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1.楞伽經是禪宗二祖跪在雪地求了達摩祖師，才傳給他的。因為這部經是早期如來禪最重要的印心經典。但因此經很難讀，一般人都望而卻步，所以，我們會在生活禪中，用輕鬆有趣的譬喻來分享這部經典的生命教育的智慧。

2.今天要分享的譬喻是微塵與泥團的譬喻，也是金沙與金具，因為經中同時以微塵與泥團及金沙與金器的關係來做為譬喻。這二個譬喻不只是談八識的關係，更是深入說明我們如何深入顯意識、潛意識和深層意識的三層結構去修行。

3.這個譬喻聽似簡單，但其實它隱含了很深的生命哲理，說明生命現象和本質的關係，清淨覺性和煩惱心的關係，這是楞伽經中很重要的生命教育的智慧。透過這譬喻讓我們知道，不要因為一時的失敗、挫折或沮喪，對自己失去信心，因為不論我們的煩惱有多大，生命中的那份清淨覺性的本質一直都再，只要願意回首挖掘一下，清淨的覺性就會發光又發亮!

3.楞伽經用三種識: 轉相識 (相續識)、業相識(異熟識)、真相識 (如來藏識)，說明一個人今生這輩子一個人是生為男生、女生、出生在什麼家庭、長得美醜是跟業相識有關，而在生活中一個擅長寫作、做數學題或做工藝、或有音樂、繪畫等才能，是跟相續識有關，而真相識是一個人的覺性和佛性，也是開悟證果的根本所在。

4.楞伽經用真識、現識及分別事識三種識說明唯識三量說的現量、比量和非量，這是說明人的認知是符合真象、還是推測有差距，甚至完全不符於真象。這三種認知情況，是跟我們八個識的認知功能有關。

5.最後我們也會分享如何透過泥團與微塵譬喻生命智慧，來轉化和面對日常生活中的情緒的波動。按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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#揭開潛意識和深層意識的面紗, #唯識, #楞伽經

1.你是否曾無意間說出或做出自己都沒想到的事? 或著毫無意識地完成手邊的工作，做完了才驚覺自己的無意識活動! 或著，在獨處時，莫名地有股不安、憂愁的心緒生起，也或著，靜坐時，一些小時後的影像 突然排山倒海式地出現在心中呢? 這些心象都和我們的顯意識、潛意識和深層意識的活動有關。

2.在這集香光正念生活禪S4-17為什麼情緒一直被勾動？唯識學教你找回內在平靜，我們將以深入淺出的方式，分享楞伽經中的一個生動譬喻—藏識如大海，七識如浪。這個譬喻不僅說明了人心中八個意識作用的關係和連結，也清楚告訴我們的淺層意識、潛意識甚至最深層意識是如何運作的。當然，這譬喻中，也提到我們如何從心識和情緒高低起伏的浪潮中，回到那片清淨無波的心識本源。

3.最後我們也會分享，如何用這唯識的深層心理地圖，在日常中轉化和減少煩惱。按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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#好聽的經典故事,#可以開智慧, #轉化煩惱, #提生昇生命品質, #蘇東坡, #優美文學譬喻, #楞伽經

1.閱讀好的經典，不僅可以開智慧，學得調整心情的方法，更重要的是能幫助自我成長，提昇靈性，讓生命品質提高到更高的層次。

2.在未來的節目中，我們將分享一本非常特重要，但是很少有人能閱讀過的經典—楞伽經。這部經典不僅跟達磨祖師有關係，也是禪宗二祖慧可大師跪在雪地，甚至自斷一隻手臂後才求到的經。不僅如此唐朝詩人白居易，宋朝大文豪蘇東坡、大思想家王安石都讀過且稱讚過此經典，為什麼呢? 在這集節目中，我們會為大家詳細說明。

3.楞伽經是少見佛教中，同時包括空、有二宗教義，又容納頓、漸二個修行方法的寶典，但它也是著名的難讀，為了把這珍貴的寶典分享給大家，我們將透過經文中生動、活潑，又吸人眼球的譬喻分享給大家。未來我們也會把這些美好的經文和解釋，與佛典文本AI化做結合，分享給更多的人。

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#觀音菩薩, 媽祖, 楞嚴經, 二十五圓通, 慈悲, 妙善公主, 公案故事, 香光, 生活禪, 在自己感到焦慮和心情波動時一定要聽...

1.人際的往來和關係，是我們生活中非常重要的一部分，但跟人互動時，總免不了會看到不好的臉色，或聽到一些我們不喜歡聽的話，甚至可能是讓我們生煩惱的是是非非之語。在這種情境下，您會如何反應呢? 辯解? 反承或默默承受，心理也因此生出許多小劇場呢? 在這集香光正念生活禪的節目裡，我們將分享一個公案故事，這個故事的主人翁，因為他用對方法去面對這些流言蜚語，所以，他的生活不僅沒受到干擾，他甚至因此開悟解脫一切的煩惱，過著自在瀟脫的日子。

2.我們要分享的公案故事的主人翁，就是家戶喻曉的觀音菩薩。雖然我們可能都知道觀音菩薩，也知道他很慈悲，而且可以尋聲救苦，但大家知道他是修什麼法門開悟證果的嗎? 他真的是如民間所說的，是妙善公主修行成就的嗎? 又他是不是媽祖有姐妹關係?在這集節目中，我們將為您解開這個謎題。

3.另外，我們將帶大家一起來了解 楞嚴經中，介紹觀音菩薩修行法門最核心的內容: 初於聞中，入流亡所，所入既寂，動靜二相，了然不生，如是漸增，聞所聞盡，盡聞不住，空覺極圓，空所空滅，生滅既滅，寂滅現前。讓大家能深入體解讓觀音菩薩開悟證果的法門。

4.最後，我們也將分享，現代人可以如何應用觀音法門，在自己感到焦慮和心情波動時，或日常生活中，讓自己也活的自在又沒煩惱。按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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1.我們可能都常聽過阿彌陀佛和極樂世界，但您是否知道阿彌陀佛有二個很棒的助手菩薩呢? 他們三位合稱淨土宗「西方三聖」。這三聖就是阿彌陀佛、觀音菩薩和大勢至菩薩。而觀世音菩薩我們可能很熟，但大勢至菩薩是誰呢?

2.在這集香光正念生活禪中，我們就將為您解決這個謎，說明誰是大勢至菩薩，他修什麼法門、又是如何開悟證果的。

3.若對念佛有興趣的人，我們還會加碼，分享四種念佛法門，以及在日常生活中，如何透過念佛來安頓身心。

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1.今天我們要分享一位大家都很熟悉，也很常見的菩薩，他修行開悟的故事。這位菩薩給人的印象是笑口常開，大肚能容，或著背著一個布袋，很多店家也喜歡把他擺在店門口迎接客人—他就是著名的彌勒菩薩。

2.彌勒菩薩是繼釋迦牟尼佛後會來人間成佛的一位菩薩，在佛教著名的梁皇懺裡，最後回向，說龍華三會願相逢，就是指彌勒菩薩成佛時，我們都再來人間一起相聚共修共學。目前據說彌勒菩薩是住在兜率天中，所以，有很多學佛想再來人間修行的人，都發願往生兜率天，例如虛雲老和尚、太虛大師和印順導師等。

3.在楞嚴經二十五圓通中說，彌勒菩薩是修唯心識定，即唯識觀，而開悟證果的。那什麼是唯識觀呢? 在節目中我們會有詳細說明，簡單的說主要包括四個面向: 
 1. 內觀心識，遠離妄識, 2.觀察所有的境界皆從識生, 3.破除語言戲論, 4. 不住有無二邊，入無所得空慧 。
更多詳細的內容，請聽香光正念生活禪S4-13 心現萬法，現代人的唯識觀

4.在節目最後，我們也會分享，每日可以如何用十分鐘修唯識觀，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: 
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