🎙 ぐるぐると体温 Ep.9｜冬の前だけど、今から何を準備したらいい？

💭 季節の変わり目、体はもう“冬モード”に入り始めてる？
寒暖差・乾燥・日照時間の減少…。
冬を元気に過ごすための“前準備”を、ボディワーカーの2人が徹底解説。

今回は「冬の前にやっておくべき体と暮らしの準備」

をテーマに、
元バリキャリぐるぐる思考代表女子・SAORIと、元虚弱体でロキソニンがお友達だった管理栄養士・ERIKOが、笑いながらもガチで使える冬支度のコツを語ります。

🍵 もくじ（Ep.9）

・年末が近づくと急に焦るのはなぜ？・季節の変わり目に体調を崩す理由・冬は“腎”の季節。黒い食材がカギ・冷えと乾燥は老化を加速させる・まずは朝。温かいものを食べるだけで変わる・肩こり・腰痛が増える本当の理由・フーディ（フードつきパーカー）が肩こりを悪化させる！？・呼吸が浅くなるとメンタルが落ちる・太陽光と睡眠の深い関係・冬は「内側にこもる力」が必要・冬の過ごし方が“春の体調”を決める理由・忙しくてもできる集中と休息の切り替え術

📪 お便り募集中！

・あなたの冬の苦手ポイント・毎年決まって体調を崩すタイミング・冬にやって良かった“自分を整える工夫”

採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

📅 毎週日曜更新 #ぐる体サブカル好きヨガ講師のSAORIと、広島出身の管理栄養士ERIKOが、“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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🎙 ぐるぐると体温 Ep.8｜脱・オバ見え実践編
💭 オバ見えってなに！？ ボディワーカーの2人が考える、素敵な年の重ね方について

「オバ見え」って、年齢のせいじゃない。
姿勢・表情・呼吸・食べ方──“体の使い方”がすべてだった！？

今回は「脱・オバ見え」をテーマに、
元キャリぐるぐる思考代表女子・SAORIと、
元虚弱体でロキソ人がお友達だった管理栄養士・ERIKOが、
実践的に“若く見える体の整え方”をゆるく＆爆笑トークで語ります🫶

🍵 もくじ（Ep.9）
・そもそも“オバ見え”って何？言い訳にしてない？
・疲れ顔・たるみ・影ぐすみの正体
・姿勢がすべて！だけど「胸を張る」はNG🙅‍♀️
・食べないダイエットは老ける！？
・呼吸しやすい姿勢＝綺麗な姿勢の法則
・耳・頭皮・目を整えるだけで若返る✨
・お尻＆足裏のほぐしがすべてを変える！
・100均ボールでできるセルフケア術

💡 今回のポイント
・“若作り”じゃなく、“今の自分が一番綺麗”を育てよう
・オバ見えの原因は「気の巡り」不足と「力み」
・食べないより、“消化できる体”が女を作る🍖

📪 お便り募集中！
・あなたの「年齢のせいにしてたこと」
・“オバ見え”って言われてショックだった瞬間
・最近見つけた“若見え習慣”

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📅 毎週日曜更新 #ぐる体
サブカル好きヨガ講師のSAORIと、
広島出身の管理栄養士ERIKOが、
“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、
ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿

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🎙 ぐるぐると体温 Ep.7

💭 「オバ見え」は年齢じゃない。気の巡りと体の使い方がすべて！

こんにちは、「ぐるぐると体温」です🌡

サブカル好きヨガ講師のSAORI（犬3匹）と、元虚弱体質の管理栄養士ERIKO（猫2匹）がお届けします。

今回のテーマは──ずばり「オバ見え」👀

年齢のせいじゃない、“体の使い方”と“気の巡り”の問題だ！と、

ふたりのリアルな体験＆爆笑トークで深掘りしていきます🫶

🍵 もくじ（Ep.8）

・そもそも「オバ見え」って誰が決めたの？

・美女に囲まれて育った“自己評価ブス期”の話

・昔のメイク・髪型・服装をアップデートできてる？

・“遺伝子美女”も崩れる!? 努力を止めた人の末路

・姿勢・呼吸・表情筋が若さをつくる理由

・睡眠・疲労・ストレスが顔に出るメカニズム

・「おば見え＝気が滞ってるサイン」説

💡 今回のポイント

✔ 「オバ見え」は老化じゃなく“気の巡り”の問題

✔ 呼吸・姿勢・睡眠・表情が若さを左右する

✔ 若作りより“今の年齢の美しさ”を育てよう

“マイナス10歳”じゃなくて、

「今の自分の年齢が一番綺麗」って思える生き方を🌿

📪 お便り募集中！

・あなたの「オバ見え」気づきエピソード

・アップデートしてよかった美容・体ケア習慣

・“気の巡り”を整える私流セルフケア

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🔷 今回のリンク集

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毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

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💭 今回のテーマ

🎙 ぐるぐると体温 Ep.6

💭 早起きと運動の習慣が続かないあなたへ

──モチベーションに頼らない、“ぐるぐる女子”の朝活リアルトーク🌞

「明日こそ早起きして運動するぞ！」

そう思って寝たのに、翌朝スヌーズ3回。

罪悪感から自己嫌悪ループに突入…そんな経験ありませんか？🌀

今回は「早起き×運動習慣」をテーマに、

ヨガ講師のSAORIと管理栄養士のERIKOが、

モーニングルーティンへの憧れと現実を赤裸々トーク！

“モチベーション”という言葉に振り回されていた頃から、

「波があっても続けられる」私たちに変わるまでのリアルを語ります☕️

🍵 もくじ（第7回）

・理想のモーニングルーティン、全然できない！😂

・“モチベーション”は幻想!? 女の体に合わない理由

・生理周期とやる気の関係

・「現状維持したい脳」の罠

・続けるコツは“歯みがき感覚”でやること

・悩むより寝た方がマシ理論💤

・1ポーズだけでもOK！ “できた”を積み重ねよう

💡 今回のまとめ

・モチベーションより“体のサイクル”を信じよう

・波があるのが普通。だから続かなくてもOK！

・「できなかった」より「できた」を見つけてあげて🫶

📪 お便り募集中！

・あなたの「朝活挫折エピソード」

・モチベーションにまつわる名言 or 黒歴史

・“これで続けられた！”あなたの工夫

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🎙 ぐるぐると体温 Ep.5 🎙

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

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💭 今回のテーマ

ノートに書いても変われなかった日々。／不幸になるノート術を卒業しよう📓

ぐるぐる女子の“ノート沼”トーク、後編🌀

書いても現実が動かない。

ノートも手帳も山ほど書いたのに、なぜか苦しい。

──そんな時期を抜け出した2人が、「思考ぐるぐる」と「体感」のつながりを語ります。

今回は「ノート術」や「感謝ワーク」の落とし穴、そして“脳の暴走”を止めるにはどうすればいいかをリアルにトーク。

怒りや嫉妬、イライラを書き出すノートが、いつの間にか“呪いのノート”になっていた私たちの黒歴史も大公開します🫣

⸻

🍵 もくじ（第5回）

・書いてるのに変われない理由

・感謝できない自分を責めていた頃の話

・思考が暴走するときに助けてくれる「体のペース」

・不幸になるノート vs 幸せになるノートの違い

・“頭”じゃなく“体のスピード”で生きるということ

そして気づいたこと。

ノートも人生も、“考える”より“感じる”でうまくいく🌿

ぐるぐるして動けないときは、ノートを開く前に深呼吸して歩いてみよう。

🌀今回のリンク集 🌡️

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・あなたの「ノート沼」エピソード

・書いても変わらなかった経験

・ノートで変われた“きっかけの一言”

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🌀 ぐるぐると体温 Ep.4 🌡️

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

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コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

💭 今回のテーマ

ノートに書いても変われなかった日々。

ぐるぐる女子、手帳の沼を語る📓

「ノートに書けば現実が変わる！」

そう信じて、何冊ものノートを埋めてきた2人。

だけど実際は――ぐるぐるしてるだけで動けなかった！？

今回は「書いても変わらない」ノート時代を振り返りながら、

ノートを“自分を責める場所”から“自分を育てるツール”に変えるヒントをお届けします🪴

🍵 もくじ（第4回）

・ノートに救われたけど、縛られた日々

・書いても現実が動かなかった理由

・内観・反省・反省…で疲れたあの頃

・文房具沼＆マステ愛も語る🎀

・「ノートでぐるぐる」から抜け出すきっかけ

・“育てるノート”で自分との関係を変える方法

🔷 今回のリンク集 🔷

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・あなたの「ノート沼」エピソード

・書いても変わらなかった経験

・ノートで変われた“きっかけの一言”

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🌀ぐるぐると体温 🌡️

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨🌡️

💭 今回のテーマ🌀🌡️

歩き方と姿勢で人生が変わる！

「姿勢がいい人は綺麗に見える」ってわかってるけど…実は間違った努力をして逆効果になってる人も多い！？

今回は2人の黒歴史（ぴょこぴょこ歩き・高すぎヒールで腰痛など）を交えながら、姿勢と歩き方が人生に与えるインパクトについて語ります🫶

「良い姿勢って疲れるもの？」の思い込みから抜け出すヒントをどうぞ🌿

🍵 もくじ（第3回）

・学生時代の“残念な歩き方”エピソード

・高いヒールと腰痛の関係

・「姿勢＝疲れるもの？」という思い込み

・モデル歩きの幻想とリアルな体の使い方

・赤ちゃんから学ぶ、体が変わるプロセス

・足裏の感覚を取り戻すワーク

・姿勢を整えると呼吸・見た目・気持ちまで変わる！

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・あなたの「歩き方」や「姿勢」で気になること

・過去の“姿勢黒歴史”エピソード

・改善して変わった体験談

🎙 ぐるぐると体温 🎙

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💭 今回のテーマ

からだを知るって大事！ぐるぐる女子から抜け出す第一歩

今回は2人が開催している「身体分析」「身体のトリセツ」のプログラムをテーマに、「自分の体のクセを知ること」で見えてくる生き方や心の変化について語ります🫶

私の体ってこんなだったの!?”って笑いながら気づける時間をどうぞ🌿

🍵 もくじ（第2回）

・YUNABOYでやっている「身体分析」とは？

・自分の体のクセを知ることの大切さ

・「身体の取説」をやってみて驚いたこと

・えりことさおりの赤裸々な体の弱点告白

・体を整えると気持ちまで変わるって本当？

・分析から見えてくる“未来の体”

🔷 今回のリンク集 🔷

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠「YUNABODY LAB」⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

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・あなたが最近気づいた「自分の体のクセ」

・姿勢や歩き方で気になっていること

・セルフ分析してみたら出てきた面白エピソード

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🎙 ぐるぐると体温 🎙

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKOが、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂

🍵 もくじ（第1回）

・はじめまして！私たちの自己紹介

・どうしてポッドキャストを始めたの？

・ぐるぐるしすぎて動けなかった過去

・「モグラ系女子」誕生秘話

・体を変えると人生が軽くなるってほんと？

・ぐるぐるも黒歴史も、いまや笑い話

🔷 ご紹介

・女性の体と心を整えるオンラインサロン「ユナボディラボ」

・罪悪感からの解放！「コンビニありがとう論」

💭 番組概要

考えすぎて動けなくなる「ぐるぐる女子」な私たちが、

体・食・心をベースに“ゆるく幸せに生きる知恵”をシェアする番組です。

自己否定も嫉妬も、ぜんぶ笑いに変えながら。

ときにスパイシー、でも根っこはやさしいトークで、

あなたの毎日をちょっと軽くするヒントをお届けします。

📪 お便り募集中！

・あなたの「ぐるぐるエピソード」

・体や心のもやもや（PMS、姿勢、食事、人間関係など）

・嫉妬や自己否定、黒歴史まで歓迎

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👀 もっと知りたい方へ

・オンラインサロン「ユナボディラボ」

・Instagram／ブログでも発信中！