Сегодня поговорим о том, почему поколение 20-летних живёт с постоянным чувством тревоги. Разберемся, откуда берётся это давление: со стороны учебы, родителей и собственных ожиданий, и как научиться не сравнивать свой путь с чужим. В этом выпуске говорим про: • Из-за чего молодые люди тревожатся • Как стремление «быть лучше» превращается в источник выгорания • Почему выбор профессии и «успех к 25» стали мерилом самооценки • Что такое кризис 20-летия и как он влияет на наше состояние • Как найти внутреннюю опору, когда вокруг неопределённость А в конце честный разговор о том, что бы мы хотели услышать, когда нам было 18 лет. Написать Славе по вопросам сотрудничества : https://t.me/iamfawlk Наш телеграм : https://t.me/trevozhenka_podcast

Если вы сталкивались с утратой, были рядом с чужим горем, или просто хотите научиться говорить о смерти — этот выпуск точно для вас. Гостями нового выпуска стали Анна Половцева — психолог, доула смерти и волонтёр хосписов, и Ева Склярова — ритуальный специалист и телесно-ориентированный терапевт. Они каждый день работают с утратой, болью и прощанием — и помогают другим проходить через это с достоинством и смыслом. В выпуске говорим о: • Как люди приходят в профессию, связанную со смертью, и есть ли в этом что-то личное • Почему многие выбирают «помогающие» профессии после собственной травмы • Что происходит внутри человека, который может выдерживать чужую боль каждый день • Как не выгорать, работая в темах утраты, и зачем нужна «эмоциональная гигиена» • Можно ли научиться контейнировать чужую боль и не растворяться в ней • Что действительно поддерживает человека в утрате, а что может только навредить • Стоит ли детям быть свидетелями смерти, ходить на похороны и как правильно раскрывать эту тему для ребенка • Как работа со смертью меняет взгляд на жизнь, отношения, время и себя Этот разговор — о боли, которую мы часто не знаем, как прожить. О поддержке, которую действительно можно почувствовать. И о человечности, которая остаётся с нами даже в самую трудную минуту. Наш телеграм-канал : https://t.me/trevozhenka_podcast Телеграм-канал Анны : https://t.me/Annadeathdoula Телеграм-канал Евы : https://t.me/ispovedpravednoygreshnitsy

Сегодня обсуждаем, насколько реально можно положиться на ChatGPT в вопросах психологической помощи: может ли простое общение с ботом стать заменой живой консультации, и где проходит та самая грань? Мы поговорили: • Когда общение с ИИ действительно помогает • Почему ChatGPT не терапевт (и что он не видит между строк) • Какие ошибки он может допускать при «советах», и почему важно их распознавать • В каких случаях ИИ может быть полезным, а в каких лучше сразу идти к человеку • Как использовать чат, чтобы лучше понять своё состояние, без риска навредить Написать Славе по вопросам сотрудничества: https://t.me/iamfawlk Наш телеграм : https://t.me/trevozhenka_podcast

Если вы часто сомневаетесь в себе, чувствуете, что недостаточно хороши, или живёте с ощущением — этот выпуск точно для вас. • Что такое самоценность и как она формируется, откуда мы узнаём, «чего мы стоим» • Как синдром самозванца проявляется в повседневной жизни, и почему мы можем даже не догадываться о нём • Чем отличается здоровое сомнение в себе от внутреннего критика, который мешает двигаться вперёд • Как давление со стороны общества на продуктивность влияет на самооценку, и почему нам кажется, что «стоим» ровно столько, сколько зарабатываем • Можно ли «прокачать» чувство самоценности, с чего начать, если мешает тревожность • Как превратить уязвимость, например, стыд или ощущение “я не такой” в точку опоры • Что может помочь, если ты прямо сейчас чувствуешь себя “недостаточным”, и какие слова поддержки действительно работают. Наш телеграм-канал : https://t.me/trevozhenka_podcast Следите за Екатериной: Телеграм-канал Екатерины : https://t.me/+fOif6Ds-lvY5NTNi Выпуск на YouTube о том, когда доверять своему выбору, а когда полагаться на экспертов: https://youtu.be/zn2P4Pou92Q

Если вы чувствуете тревогу, выгорание или не знаете, как перестать гнаться за продуктивностью — этот выпуск точно для вас. • Почему даже когда ты «всё делаешь правильно» — можешь чувствовать себя потерянным • Как понять себя и найти своё место в жизни • Почему тело часто «знает» о нас больше, чем мы сами, и как научиться его слышать • Почему отдых — это не лень, а базовая потребность. И как трудоголизм стал социальной нормой • Что стоит за прокрастинацией и зачем мы гонимся за продуктивностью • Почему многим тревожно «просто ничего не делать» и как разрешить себе быть неидеальным • Нужно ли превращать хобби в карьеру, и почему перемены — это не слабость, а зрелость • Насколько важна психотерапия и можно ли справиться с ментальными трудностями без неё Гость выпуска — Анастасия Елисеева, психолог, сексолог, педагог, мама четырёх сыновей и автор книги «Больше чем мама». Более 15 лет опыта, а также участия в телешоу. Наш телеграм-канал : https://t.me/trevozhenka_podcast Следите за Анастасией: Телеграм-кана л: https://t.me/psyeliseyeva Вконтакте : https://vk.com/woman_ofhappy_world

Если вы чувствуете тревогу по поводу поиска работы или не уверены, как развивать карьеру в условиях постоянных изменений — этот выпуск точно для вас. В этом выпуске говорим о: • Почему поиск работы стал отдельной работой, и как автоматизация процесса отбора откликов привела к увеличению тревоги • Что делать, если кажется, что все вокруг уже устроились, а ты как будто топчешься на месте и не знаешь, куда двигаться дальше • Почему так сложно заниматься нетворкингом и в чем его реальная польза • Какие шаги стоит предпринимать молодому поколению, чтобы успешно найти работу, особенно после отказов и вакансий с требованиями «от 3-х лет опыта» • Насколько важно уметь «продавать себя» в современном мире и что делать, если тебе сложно выйти из зоны комфорта Наш телеграм кана л: https://t.me/trevozhenka_podcast Следите за Анастасией в соцсетях: Телеграм-канал : https://t.me/lukinateam План по раскрытию потенциала : https://anastasialoukina.getcourse.ru/lid_potencial Методичка по упаковке опыта : http://loukinaresume.tilda.ws/

В этом выпуске мы говорим о том, как люди привыкли манипулировать в разных ситуациях: через чувство вины, через «ну ты же понимаешь» или просто молчание. Мы обсудили: • Что такое манипуляция, и как её распознать • Почему люди манипулируют • Какие психологические приёмы самые распространённые (и как не попасть в ловушку) • Как реагировать, если вы понимаете, что вами управляют • Что делать, если после общения с человеком появляется тревожность и тело подает знаки SOS • И может быть такое, что манипуляции можно использовать во благо себе и другим? Написать Славе : https://t.me/iamfawlk Наш телеграм : https://t.me/trevozhenka_podcast

В этом выпуске мы продолжаем говорить про депрессию с психиатром Артёмом Рачиным, а также клиническим психологом Андреем Сухочевым и разбираемся: • В чем разница между выгоранием и депрессией? • Как помочь, если близкий человек в депрессии? (И если он это отрицает) • Что можно сделать, чтобы не навредить и не обесценивать чувства человека с депрессией? • Мифы о психиатрии: упекут ли человека в больницу против его воли? Не возьмут на работу после постановления диагноза? • Нужно ли много трат, чтобы лечить депрессию? О возможностях частных и государственных клиник. • В чем отличие диспансерного и консультативного наблюдения? • Чем отличается невролог и психиатр? Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcast Социальные сети центра KUKUHA: Сайт KUKUHA : https://kukuha-team.ru/ Телеграм : https://t.me/kukuhateam Инстаграм *: https://www.instagram.com/kukuha.team Вконтакте : https://vk.com/kukuhateam *Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ

Что, если за усталостью скрывается не просто стресс, а депрессия? В этом выпуске мы с психиатром Артёмом Рачиным, а также клиническим психологом Андреем Сухочевым разбираемся: • Как отличить депрессию от обычной усталости или грусти • Почему депрессия не всегда выглядит «как в кино» — и может проявляться через внешнее спокойствие или чрезмерную активность • Почему старшее поколение считает, что в СССР не было депрессии • Какие соматические симптомы бывают у депрессии и что такое «маскированная депрессия» • Нужна ли фармакотерапия при борьбе с депрессией • В чем разница между депрессивным эпизодом и депрессией • Что будет, если пить антидепрессанты • Важность лечения послеродовой депрессии • Как помочь себе и другим правильно определять чувства и эмоции Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcast Социальные сети центра KUKUHA: Сайт KUKUHA : https://kukuha-team.ru/ Телеграм : https://t.me/kukuhateam Инстаграм *: https://www.instagram.com/kukuha.team Вконтакте : https://vk.com/kukuhateam * Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ

В этом выпуске мы обсудим: • Какие признаки свидетельствуют о нарушении ваших личных границ • Как определить свои реальные потребности и не поддаваться чужому давлению • Какие ошибки совершают люди при попытке защитить свои границы • Как объяснить близким важность уважения ваших границ без конфликтов • Что такое "гибкие" границы и в чём их отличие от "мягких" или "жёстких" • Как распознать токсичные отношения из-за отсутствия или нарушения границ • Восстановление доверия после нарушения границ: стоит ли возвращать отношения к прежнему состоянию?дневной жизни Если вы чувствуете, что ваши личные границы часто игнорируют или нарушают — этот выпуск поможет вам понять, как защитить себя и строить более гармоничные отношения. А еще в этом эпизоде мы советуем вам подкаст Код дружбы. Послушайте его на любой платформе: https://koddruzhby.mave.digital Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcast Социальные сети гостя: Телеграм канал https://t.me/+O9IwcstHEIA3MWQy Инстаграм * https://www.instagram.com/studio_tochka_g?igsh=bjZxcHRzc2pqZ3Nt Ютуб https://www.youtube.com/@studio_tochka_g *Деятельность организации Meta запрещена на территории РФ

В этом выпуске вместе с Катериной Бендик — коучем и основательница Международного центра коучинга «ИСТОК»разбираемся, что стоит за культовым мемом «успешный успех», почему даже те, кто многого добился, часто чувствуют опустошение — и как перестроить восприятие достижений так, чтобы не терять контакт с собой. • Почему идея «быть успешным» может превращаться в источник стресса и выгорания • Как социальные сети и культура саморазвития искажают наше понимание счастья • Почему признание общества не всегда равно внутреннему удовлетворению • Как перестать сравнивать себя с другими и начать выстраивать свои собственные ориентиры • Как научиться радоваться пути, а не только результату Социальные сети гостя: Мини-курс: https://istokcoaching.ru/mini_course?utm_source=cpc&utm_medium=coachistok Телеграм канал: https://t.me/katerina_bendik Youtube: https://youtube.com/@katerina_bendik?si=h5FeaLAe71iE5jJ8 Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcast

Почему ЗОЖ часто превращается в перегибы и тревожный контроль над едой? Как понять свои настоящие потребности — и выстроить такую систему питания и привычек, которая будет поддерживать и тело, и психику? В этом выпуске мы поговорили с нутрициологом и wellness-экспертом Майей Звягинцевой о том, как прийти к устойчивому, сбалансированному образу жизни без строгих диет, стресса и самоограничений. Майя — руководитель хилинг-направления в Green Flow, сети оздоровительных отелей, где забота о себе — это не короткий марафон, а глубокий путь к внутреннему комфорту и балансу. Обсудили: - почему мода на ЗОЖ вызывает тревогу - как выстраивать питание, которое помогает поддерживать здоровое самочувствие - роль сна, движения, привычек и ритуалов в общем состоянии - как научиться слушать тело и не поддаваться давлению общества - как в условиях стресса сохранить заботу о себе   Социальные сети гостя:  Instagram* - https://www.instagram.com/greenflowhotel?igsh=MXVzYzJybzB5MDFoeg== ВКонтакте - https://vk.com/green_flow Telegram-канал - https://t.me/greenflow_hotel Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcast *деятельность организации META запрещена на территории РФ

В этом выпуске мы рассмотрим, как чувство вины может стать источником постоянной тревоги и как оно влияет на наше восприятие себя и окружающих. Обязательно ли испытывать чувство вины? Как социальные нормы и ожидания окружающих могут создавать необоснованные переживания, и каким образом чувство вины может перерасти в хроническую тревогу? Есть ли разница между чувство стыда и виной? Также, в этом выпуске мы дадим практическим советы, как отпустить чувство вины и снизить уровень тревоги. Наш телеграм-канал : https://t.me/trevozhenka_podcast

В этом выпуске подкаста мы погружаемся в сложную тему созависимости — состояния, при котором человек теряет связь с собой, полностью фокусируясь на предмете обожания. Вместе с клиническим и кризисным психологом Аленой Мирошниченко мы обсуждаем, как созависимость связана с тревожностью и почему она так часто остаётся незамеченной. Мы обсудим: - Что такое созависимость и как она проявляется в повседневной жизни. - Почему мы склонны растворяться в других и терять себя в отношениях. - Как детские травмы и семейные сценарии влияют на формирование созависимого поведения. - Где проходит граница между поддержкой и контролем. - Почему важно выстраивать личные границы и как это сделать. - Что делать, если вы узнали себя в описании созависимого поведения. - Первые шаги на пути к внутренней опоре и более устойчивому состоянию. Этот выпуск — важный разговор о том, как научиться жить своей жизнью и перестать тревожиться за других больше, чем за себя. Соцсети Алены: Телеграм: https://t.me/dobryifenix Инстаграм*: https://www.instagram.com/fenix_now?igsh=MTA0N3dsZTMydmFybg%3D%3D&utm_source=qr Тикток: https://www.tiktok.com/@alena_fenix?_t=8qcEK4f78rw&_r=1 Наш телеграм-канал: https://t.me/trevozhenka_podcast *деятельность организации Meta запрещена на территории РФ

В этом выпуске подкаста мы погружаемся в мир фоновой тревоги — постоянного, но часто незаметного состояния беспокойства, которое может оказывать значительное влияние на нашу жизнь. Мы обсудим: - Различие между фоновой и острой тревогой. - Биологические и психологические факторы, способствующие возникновению фоновой тревоги. - Симптомы, сигнализирующие о наличии фоновой тревоги. - Важность принятия тревожного состояния и желания работать над ним. - Практические методы и техники для снижения фоновой тревоги. - Роль социальных связей в процессе управления тревожностью. - Советы по управлению тревожностью в повседневной жизни. - Рекомендации по литературе для дальнейшего изучения инструментов снижения тревожности. Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcas

В новом выпуске мы погружаемся в увлекательную и важную тему — связь между стрессом и состоянием кожи. В гостях у нас Наталия Кочкина, врач-дерматолог и косметолог, основатель и главный врач центров косметологии Nate Bloom в Москве. - Как стресс и тревога влияют на состояние кожи - Признаки, которые могут сигнализировать о проблемах из-за нервного напряжения - Влияние образа жизни и внешних факторов на здоровье кожи - Способы ослабления негативного воздействия стресса на кожу - Антистресс процедуры: что можно сделать самостоятельно и с помощью специалистов - Как уход за кожей может стать частью борьбы со стрессом - Мифы о влиянии стресса на кожу и косметологические заблуждения Социальные сети Натали: Телеграм канал : https://t.me/cosm_natali_prevent Сайт клиники : https://natebloom.info Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcast

В новом выпуске подкаста мы обсуждаем важные аспекты тайм-менеджмента и развития софт скилс с экспертом Михаилом Москотиным. В выпуске мы выясняем, насколько важны софт-скилс в современном мире. Узнаем, насколько важно мнение со стороны при выборе, какие навыки улучшать. Вместе мы погружаемся в вопросы, которые волнуют многих: как определить приоритеты в условиях ограниченного времени, как преодолеть привычку откладывать дела на потом и как найти баланс между количеством задач и их значимостью. В выпуске Михаил дает ответ на вопрос, можно ли измерять результат работы уровнем усталости. Помимо этого, он делится стратегиями, которые помогут вам сосредоточиться на главном, а также рассказывает о методах, позволяющих развивать коммуникативные качества и эффективно управлять своим временем в условиях загруженности. Насколько нашу жизнь определяет феномен «успешного успеха» и как понять, где истинные желания, а где навязанные обществом? Социальные сети Михаила: Телеграм канал https://t.me/moskotincoach Инстаграм * https://www.instagram.com/moskotin?igsh=NTVxcTB6OXFzdDNt Сайт https://moskotin.com Наш телеграм канал : https://t.me/trevozhenka_podcas *запрещён на территории РФ

В новом выпуске подкаста «Тревоженька» мы погружаемся в мир семейных систем и их влияние на наше поведение, восприятие мира и, конечно, тревожность. Вместе с экспертом в области системной семейной терапии мы обсудим, что такое семейная система по Хеллингеру, как «невидимые нити» передают проблемы и травмы из поколения в поколение, и почему так важно осознавать, какие паттерны мы наследуем от наших предков. Кроме того, мы поговорим о том, как разные люди воспринимают результаты терапии, кому точно стоит работать с семейной системой, а кому этот подход не принесет нужных изменений. Также затронем тему, как некоторые люди используют концепцию семейных систем и выдают это за «магические» практики, которые на самом деле не имеют отношения к настоящей терапии. Что вас ждет в этом выпуске: - Как семейные паттерны влияют на нас и как это связано с тревожностью? - Почему не всем подходит работа с семейной системой? - Как люди порой используют концепцию семейных систем не по назначению? - Что происходит на сеансе системной семейной терапии? - Практические советы для начала работы с семейными «тревогами» Социальные сети гостя: Телеграм канал: https://t.me/ZhukovaA_psy Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcas

Встречайте второй сезон подкаста «Тревоженька». Мы не просто продолжаем разговор о тревоге — мы улучшаем формат и углубляемся в темы, которые волнуют каждого. Вы услышите больше выпусков с экспертами, которые поделятся своим опытом развития в разных сферах жизни. А еще, в этом анонсе мы обсуждаем новый формат, который хотелось бы попробовать, и надеемся, что он позволит нам с вами стать ближе! Подготовьтесь к новым открытиям и практическим советам, которые помогут вам разобраться в себе и мире вокруг. Слушайте и присоединяйтесь — сезон обещает быть вдохновляющим! Наш телеграм тут https://t.me/trevozhenka_podcast

В новом выпуске подкаста мы поговорим о том, как тревога влияет на наши отношения с близкими и как справляться с внутренними страхами. Евгения Мячина, практикующий психолог и трансперсональный психотерапевт, делится личными подходами к работе с тревогой и объясняет, как типы привязанности могут влиять на наше восприятие партнера и взаимодействие с ним. Мы обсудим, какие признаки тревоги могут проявляться в отношениях и как избежать ошибок, которые усугубляют ситуацию. Евгения расскажет, как создать пространство для безопасного выражения тревог, чтобы они не перерастали в конфликты. Если вы хотите научиться понимать и работать с тревогой в отношениях — этот выпуск точно для вас! Социальные сети гостя: *Инстаграм Евгении: https://www.instagram.com/soulgeniya Телеграм-канал: https://t.me/+QpEgMS1DrPUwNTUy Наш телеграм канал: https://t.me/trevozhenka_podcast *деятельность организации запрещена на территории РФ