【三聲有幸系列】從身體帶到聲音、最後回到生活。

真的超級榮幸，能夠邀請Jack 老師做三集Podcast系列的三聲有幸訪談。
這系列，將從身體帶到聲音、最後回到生活！

//// Youtube 影片版：https://youtu.be/tTi9oaULFpg ////
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| 這集專訪主題 |
【聲活美學 Master Acoustics】
創辦人Jack 老師，Jack 老師是音聲療癒的專家。

Jack老師 研究聲音30多年，主要專注在共振品質的提升，應用領域從樂器、音響、聲場到人體自癒。

老師曾講過非常經典的一句話：頻率聲音是能量的載體，共振品質才是療癒的關鍵。

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| 這集的Podcast 你將會聽到 |

【節氣問題 | 身體】

🎵 所有節氣中，哪一個節氣是最好的Reset?

【黃帝內經 | 聲音】：

🎵 老師怎麼用音聲療癒來結合經絡、黃帝內經

🎵 對應脈輪系統和天使

🎵 第三眼（泥丸宮）和松果體

🎵 舌頂上顎的目的？

【觀察到的身心靈人士 | 生活】

🎵 你看到最多學身心靈的人，詬病是什麼？

🎵 量子天使療癒處方

🎵 老師怎麼看量子卡牌

🎵 全息共振態？

Jack 老師說的：

聽得見的，是聲。

聽不見的，是音。

宇宙沒有祕密。

所有的答案都在共振裡，

一起探索聲音的力量。

🔸自癒能力＝回到中軸的能力 ！

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✅ 喚醒聽覺。傳送門
♪ 官網：https://m-acoustics.net/
♪ 臉書：https://www.facebook.com/%E8%81%B2%E6%B4%BB%E7%BE%8E%E5%AD%B8-133582237314550/
♪ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCNOX08ZMxufSnDsy8yU_rPg

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxphvltz6z3w09251dloxvlq/comments
Evolve 24
境化 ∞ 淨化 ∞ 進化

普遍大家運動困難的問題？欠人＿？！
你還卡在如何持續運動嗎？
Hana透過習慣與心態，與你分享他真實的運動歷程！

➤ 四個面向（運動、生活、工作、習慣與心態），共分上/下兩集，一次揭開！

➤ 上集：https://youtu.be/G3z2B3F_fPw

▶ 本次邀請 ◀
Hana 健身部落客。誰說減肥只能吃仙女餐；

誰說有馬甲線翹臀就是美，「美」的標準不是別人給你框架。

過去是一位上班族，工作壓力加上想做生活的改變，開始運動。

曾因為不當的飲食習慣胖到75公斤，又在不當的運動習慣下亂瘦到45公斤，反覆復胖折騰了好幾年，終於找到對的方法維持體態健康。

在網路上分享他的運動歷程及蛻變後，以及他的真實呈現，吸引了更多人，

不只是他的運動歷程，更是他的個性。

後來也出書漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！統整回顧自己歷程。
https://www.books.com.tw/products/0010827031

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▶ 下集摘錄 ◀

▎ 工作
➤ 做自媒體別人不知道的是？
➤ 曾經做自媒體時，最大的心魔？
➤ 運動的審美觀對你來說是什麼？
➤ 是什麼原因可以讓你在大家面前這麼自在？
➤ 你發現大家在運動的時候，普遍遇到的困難是什麼？

▎ 習慣 / 跟心態有關
➤ 你的一書，健身，也要健心。健身健心，最大的收穫是什麼？
➤ 運動中，不斷跟自己的身體對話，你最大的感受是什麼？
➤ 如果回頭看，你做最對的ㄧ件事情，是你引以為傲的，這件事會是什麼？
➤ 與大家分享，總是鼓勵著你的一句話？

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Evolve 24
境化 ∞ 淨化 ∞ 進化

【三聲有幸系列】從身體帶到聲音、最後回到生活。

真的超級榮幸，能夠邀請Jack 老師做三集Podcast系列的三聲有幸訪談。
這系列，將從身體帶到聲音、最後回到生活！
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| 這集專訪主題 |

【睡眠問題- 身體】

♪ 80%的人有睡眠問題，如何啟動音聲療癒來協助？

♪ 為什麼人睡眠不需要插電？靠的是什麼？

♪ 睡眠跟量子力學？

♪ 靜心跟冥想差別在哪？

【主動發音-聲音】

♪ 明年會有脈輪靜心系列，可以簡單分享七個脈輪對應人聲的影響嗎？

♪ 如何知道自己的發音是在好的共振上？

♪ 主動發聲 v.s 被動音聲共振 ?

【深層放鬆-生活】

♪ 三個發聲，為什麼能讓身體筋膜放鬆更深層聲音共振？
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先小劇透，這集更精彩，我們還有Youtube視頻版也有Podcast版呢！
透過鏡頭，老師在他的心靈豪宅分享他對音聲療癒在睡眠、脈輪以及筋膜共振態的獨特見解。

幕後花絮：這一集，你不聽不行呀，因為Jack老師說我很貪心，
我準備的這些問題，都可以回答很久😜。
開玩笑，我當然要把握住機會好好挖寶呀，所有乾貨，一起三聲有幸吧！👋
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【聲活美學 Master Acoustics】
創辦人Jack 老師，Jack 老師是音聲療癒的專家。

Jack老師 研究聲音30多年，主要專注在共振品質的提升，應用領域從樂器、音響、聲場到人體自癒。

老師曾講過非常經典的一句話：頻率聲音是能量的載體，共振品質才是療癒的關鍵。

Jack 老師說的：
聽得見的，是聲。
聽不見的，是音。
宇宙沒有祕密。

所有的答案都在共振裡，
一起探索聲音的力量。

🔸自癒能力＝回到中軸的能力 ！
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Evolve 24
境化 ∞ 淨化 ∞ 進化

你常運動卻不知道怎麼休息嗎？
3大徵兆告訴你要停了！
那你一定要聽這一集，聽聽Hana大方分享並總結最濃縮的精華！

➤ 四個面向（運動、生活、工作、習慣與心態），共分上/下兩集，一次揭開！

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▶ 本次邀請 ◀

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在網路上分享他的運動歷程及蛻變後，以及他的真實呈現，吸引了更多人，不只是他的運動歷程，更是他的個性。

後來也出書漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！統整回顧自己歷程。
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♥ 溫馨小提醒：一票玩到底，記得還有下集呦 ♥

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Hana 漢娜 健身部落客 - 原子習慣，運動對於生活習慣的改變？ 上集

▎運動

➤ 當初開始一直持續運動的原因？
➤ 每次遇到心情不好的時候，你怎麼克服不想動的狀態呢？
➤ 做對運動，體態自然就會改變。運動你最喜歡做什麼動作？ ）
➤ 運動好笑的事？
➤ 你在健身時，看到什麼會默默OS搖頭？

▎生活
➤ 熱愛美食，曾經因為什麼事情， 發現自己失衡？
➤ 食物，不是你的敵人。怎麼又找到身心平衡？
➤ 轉角芋到愛，你會為了愛吃，做芋頭系列的餐點嗎？

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Evolve 24
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三聲有幸系列：從身體帶到聲音、最後回到生活。

【聲活美學 Master Acoustics】
聽得見的，是聲。
聽不見的，是音。
宇宙沒有祕密。
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所有的答案都在共振裡
一起探索聲音的力量

聲音，是一種隱形荷爾蒙，也是一種能量。
它影響你的體內共振，啟動自我療癒力。

【聲音研究】
♪ 研究聲音，陷入研究低潮的心情狀態是什麼？如何開解？
♪ 研究聲音30多年，從什麼時候開始發現聲音共振療癒力量？

【生活自癒密碼】
♪ 自癒密碼：療癒能力，通常都會在身體的什麼部位？
♪ 大部分喉輪是最容易卡住，除了發3個音外，平常還有什麼方式可以打開喉輪？
♪ 大家最常問：聲音共振為何能讓身體療癒？


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Evolve 24
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Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成
那關於運動，你都是做多運動，還是做對運動呢？

▎ 運動要做多？還是運動要做對？哪個比較好呢？
▎ 追求流汗，不在乎姿勢正確度，得不償失
▎ 慢慢來比較快

▎ 原子習慣讀書會實作班 ▎第一屆12月開跑拉！

✅瞭解更多細節/填問卷：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdWE6rYLrzsrIydMRfi4TwBAv8wVHk0_uTeA8lszDqePn9HVg/viewform

✅看圖介紹最清楚：
https://www.canva.com/design/DAFOFBzIIVE/7fXdTuqnZiHPe-CVpz8Q_w/view?utm_content=DAFOFBzIIVE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink

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Evolve 24
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雖然我們今天的主題是視覺化，強化你的想像力。
首先恭喜大家已經完成了14天挑戰，這絕對是一個值得再次嘉獎的里程碑。
因為你當初對自己的承諾，從小習慣開始慢慢培養，再慢慢重新搭建自己跟身體的連結。

▍我們要看到成果，就必須將初衷結合想像力
▍視覺化，強化你的想像力

學習好好吃飯、好好睡覺、好好工作、好好運動，都是需要習慣的養成。
完成14天挑戰的朋友們，我在下方會放上原子習慣無限暢飲的連結。我們一起線上無限暢飲見！

【 無限進化 ∞ 】無限暢飲 #UnlimitedAccesss
無論你身在何處，無論何時何地，不斷境化 ∞ 淨化 ∞ 進化

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Evolve 24
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大腦協助我們執行我們的日常功能，身體的一切都是受到大腦控制，
像是全身指揮官。但你曾想過，有時候我們也被大腦騙了？
尤其當我們過度使用我們的意志力！

如果大腦會騙人，那或許這是時候好好認識你的第二大腦，
真正聆聽第二大腦透過神經系統影響身體其他部位的運作的訊息。

▍腸道能獨立運作、思考判斷
▍認識我們的第二大腦 : 腸道
▍ 腸道神經很發達，只要穩定就能好眠
▍ 助眠好食，穩定神經助腸道

明天第14天，即將進入到我們最後一天，我們會提到：心態 / 視覺化、強化你的想像力
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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有人常問，我想靜心，但我嘗試過，
我的心跟我的腦永遠都靜不下來，我要怎麼樣才能進入到靜跟定的狀態。
我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP，
最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。

▍壓力跟聲音的變化？
▍Youtube：你好好呼吸了嗎？呼吸跟練影片

明天第13天，我們會提到土壤。腸腦同軸，第二大腦的力量
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！


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你好好睡了嗎？血清素像是白天的代表，褪黑激素像是夜晚的代表。
如果血清素不足時，快樂的感覺無法順利傳遞，我們就感受不到快樂。

▍ 腸道幫助生產血清素，讓你快樂好眠
▍ 如何增加血清素

明天會進入到第12天，我們會提到：空氣 / 靜坐，我心腦都靜不下來，試試聲音靜心！
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成
今天來討論習慣養成，習慣其實只是因為我們在不在乎。
當在乎了，我們的優先順序就會很清楚

找出你的優先順序，恆溫才是耐力的表現

你還在苦惱如何無痛養成健康好習慣嗎？
我們已經為你準備好了，原子習慣無限暢飲方案 (聽聽方案會得到什麼吧！)

▍習慣不靠意志力
▍習慣聽起來很多好處，為什麼這麼難？
▍習慣怎麼實質運用在健康上？

明天第11天，我們會提到：陽光 / 一覺好眠，交到好朋友血清素
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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原型食物還是圓型食物？傻傻分不清楚？

▍什麼是原型食物？
▍原型食物有哪些？
▍如何堅持每天 吃原型食物 的方法
▍加工食品的壞處
▍有什麼簡單取代違禁品方式？

如果你還不知道要怎麼開始調整你的飲食，也可以參考我們的無限暢飲方案，
一起感受透過身體的流動，飲食的調整，心靈上的輕盈，帶來身體的全新體驗。

明天第10天，我們會提到：心態 / 建立習慣，只是因為你夠在乎優先順序！
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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沒事多喝水，多喝水沒事！
喝足夠的水分將有助於保持你的注意力和體能表現，增加我們的耐力，
並防止心跳和體溫過度升高。這一切都與充足的水分有關。

▍運動時喝什麼
▍關於運動飲料
▍運動時不能喝什麼
▍運動外，一天應該要喝多少水分
▍晚上睡前口渴怎麼辦

明天第9天，我們會提到：土壤 / 你吃原型食物還是圓型食物？
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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【姿勢帶來意識，意識帶來姿勢】
站有站像，坐有坐像，這句話是真的。不只儀態外，長久姿勢更影響我們的身體架構。
坐、站 、躺，所有的一個關鍵，就是在Alignment ，你的弧度體線！

▍坐姿怎麼好好坐？
▍怎麼好好站？
▍怎麼好好躺？

還不知道什麼是321三點一直線嗎？或是想知道三點一直線要如何應用在生活中，
無限暢飲方案，透過動作的正位覺察，魔音洗腦，開始對身體的控制能力有意識地處於省電模式來使用，跟肌肉代償說掰掰。

明天第8天，我們會提到：水 / 身體的問題，水知道！
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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你知道，手機螢幕所發出的藍光，會影響到我們的自然睡眠週期嗎？

▍什麼是藍光？
▍藍光如何影響睡眠？
▍如何減輕藍光的影響

明天第7天，我們會提到：空氣 / 內核心跟姿勢有關嗎？
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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在養成習慣時，與其看你都如何犒賞自己，我們先來談談為什麼要犒賞自己！
你有屬於自己的《犒賞機制》嗎？
建立習慣有一個前提，必須要透過覺察，開始去培養自己想要養成的健康習慣。

▍你都如何犒賞自己？
▍找出自己喜歡享受的事

視覺化你的動機目標，放在顯眼的動線，設定回饋機制，讓我們的小習慣慢慢水到渠成！

明天第6天，我們會提到：陽光 / 不能說的睡前秘密，藍光手機與睡眠
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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適時的垃圾食物，有時可以讓身心愉悅，
尤其是像大節日，農曆新年、聖誕節。避免不了的大餐，讓生活更開心。

▍即便是垃圾食物，帶你看看垃圾食物的真面目
▍益生菌可改善大腦尋求垃圾食物的渴望

結論是：無論你的違禁品過渡期多長，
重點是：如果你能找到方法讓自己吃得更健康，你對垃圾食品的渴望就會越來越少。

明天第5天，我們會提到：心態 / 原子健康習慣，你都如何犒賞自己？
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椎間盤也需要水分？水如何支持健康的脊柱？
當椎間盤失水時，它們無法發揮原本正常功能，這會導致背痛和其他不適症狀。
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Joseph Pilates: Your spine determines your body age!
皮拉提斯創辦人曾說過：你的脊椎，決定你的身體年齡。

明天第4天，我們會提到：土壤 / 在健康的四大要素，違禁品又怎樣？
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！
內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸，
會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。

明天第3天，我們會提到：水 / 在健康的四大要素，脊椎與水的秘密。
期待你的14天挑戰，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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健康不是由單一方面組成的，我們需要健康四大要素陽光、空氣、水、土壤。
你睡對了時間嗎？ 你的睡眠在白天就決定了你知道嗎？
體重控制最重要的要素之一！

明天第2天，我們會提到：空氣 / 內核心呼吸。
期待你的14天，一步一步和我們一起探索，慢慢解鎖身體地圖！我們明天見！

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