Mówisz, że chcesz zmienić swoje życie – ale wciąż znajdujesz powody, by tego nie robić.
W tym odcinku porozmawiamy o niewidzialnych wzorcach, które cię blokują:
ciągłym planowaniu zamiast działania, rytuałach, które stały się wymówką, i przekonaniu, że „to jeszcze nie ten moment”.
Dowiesz się, jak autosabotaż ukrywa się pod maską produktywności, perfekcjonizmu i „pracy nad sobą” - oraz jak wreszcie przerwać ten schemat.
Ten odcinek może trochę zaboleć… ale też uwolni cię od własnych ograniczeń.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:13 psychologia autosabotażu
04:50 niekończąca się faza planowania
08:26 rytułały które sprawiają że stoisz w miejscu
12:33 "to nie jest odpowiedni moment"
14:45 za dużo healingu
17:26 zostawnie wiecznie zajętym, żeby uniknąć robienia tego na czym naprawdę nam zależy
21:12 strach przed byciem widzianym
23:05 przełam te schematy
26:35 podsumowanie
Co jeśli social media nie tylko marnują Twój czas, ale naprawdę skracają Twoje życie?
W tym odcinku, inspirowanym esejem Gurwindera Bhogala „How Social Media Shortens Your Life”, rozkładamy na czynniki pierwsze, jak scrollowanie wpływa na mózg, pamięć i poczucie czasu. Dowiesz się, dlaczego po godzinie z telefonem czujesz się zmęczony i pusty oraz jak odzyskać skupienie, energię i obecność.
Otrzymasz też praktyczne narzędzia: od „higieny uwagi”, przez detoks algorytmiczny, aż po świadome korzystanie z sieci.
Bo nie chodzi o to, by mieć więcej czasu. Chodzi o to, by naprawdę żyć.
🎧Posłuchaj, jeśli czujesz, że chcesz odzyskać swoje życie.
Oryginalny artykuł: https://open.substack.com/pub/gurwinder/p/how-social-media-shortens-your-life
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:48 jak social media skracają nasze życie?
07:35 sposób w jaki zaprojektowane są social media
11:58 koszta używania social mediów
17:34 stwórz "skręty w prawo" w swoim życiu
24:15 wypełniaj przestrzeń swojej pamięci z intencją
26:13 zrób audyt swojego feedu
27:28 stwórz sobie kotwice które są wolne od technologii
29:30 użyj swojej świadomości jako narzędzia oporu
33:09 podsumowanie
Kiedy zaczniesz myśleć o swoich celach w ten jeden sposób, jestem przekonana, że zaczniesz osiągać to, o czym marzysz. Odsuń od siebie myśli o dyscyplinie; usuń wymówki i... postaw na DEVOTION.
W dzisiejszym odcinku podcastu chcę przekonać Cię, że osiągnięcie Twoich celów jest w Twoim zasięgu, o ile zmienisz swoje podejście. Przestań zdradzać siebie, swoje cele i marzenia. Zacznij być im wierna i zobaczysz, jak wszystko się zmienia.
🎧 Jeśli masz problem z wytrwaniem w swoich praktykach i celach - ten odcinek jest dla Ciebie.
Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
Manifestacja to nie tablice marzeń ani toksyczna pozytywność. Raz na zawsze rozprawmy się z tym, czym jest manifestacja, dlaczego działa i jak naprawdę wymanifestować to, czego pragniemy. W dzisiejszym odcinku oparłam się na pracy Neville Goddarda. Poznasz jego metodę, która jest prosta, skuteczna i opiera się na mocy wyobraźni. W tym odcinku poznasz teorię stojącą za jego naukami, dowiesz się, dlaczego to działa (zarówno duchowo, jak i psychologicznie) oraz otrzymasz krok po kroku instrukcję, jak praktykować jego słynną technikę “spełnionego życzenia”.
🎧 Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:00 metoda Neville Goddarda
07:24 jeśli jest w tobie pragnienie, to znaczy że to już jest twoje
11:39 obchodzi cię tylko efekt
14:11 wiara + konsekwencja
17:37 twój codzienny rytułał manifestacyjny
26:17 podsumowanie
Ile razy powstrzymałaś się przed zrobieniem kroku do przodu - rozpoczęciem projektu, powiedzeniem, co naprawdę czujesz, albo pójściem za marzeniem - tylko dlatego, że się bałaś? Prawda jest taka: strach nigdy nie znika. Ale nie musi rządzić twoim życiem.
W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego strach się pojawia, jak twój mózg używa go, by trzymać cię „w bezpiecznym miejscu” i dlaczego właśnie to „bezpieczne miejsce” jest największym zagrożeniem dla twojego potencjału.
Dowiesz się:
🎧 To jest twój wake-up call: strach nie jest powodem, by stać w miejscu. Strach jest powodem, by ruszyć.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
10:04 traktuj strach jako kompas
12:17 strach nigdy nie znika
14:28 unikanie zmierzenia się ze strachem jest trudniejsze niż stanięcie z nim twarzą w twarz
16:41 opinia innych ludzi jest iluzją
18:29 strach chroni twój komfort
22:25 podsumowanie
Jakie są najprostsze, a jednocześnie najbardziej transformujące praktyki, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie? W tym odcinku Live Better Podcast odkrywamy trzy ponadczasowe narzędzia rozwoju wewnętrznego: medytację, journaling oraz intencjonalną samotność (albo autentyczne połączenie z innymi, jeśli właśnie tego potrzebujesz najbardziej). Spoiler alert: to nie są nudne praktyki i po tym odcinku będziesz przekonana/y, żeby wprowadzić je w życie.
Dowiesz się:
Dlaczego uważność, refleksja i relacje są fundamentem każdej głębokiej transformacji,
Jak medytacja przebudowuje Twój umysł i daje wolność, przestrzeń i kierunek życiowy,Jak journaling zamienia mgliste emocje w jasność i mądrość,
Dlaczego samotność leczy przebodźcowanie, a autentyczne połączenie leczy samotność,
Jak ułożyć prosty rytm, który realnie pomoże Ci wprowadzić te praktyki do codzienności,
Dostaniesz realne narzędzia, dzięki którym będziesz mogła/mógł zrozumieć i zacząć te praktyki od zaraz.
🎧 To zaproszenie, by zwolnić, zajrzeć w głąb i praktykować sztukę życia w intencji.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
08:00 medytacja
20:27 journaling
25:42 narzędzia do journalingu
29:54 czas w samotności i głęboka relacja z innymi
40:04 podsumowanie
Co sprawia, że niektórzy ludzie są magnetyczni, a inni giną w tłumie? To nie wygląd, status ani bycie najgłośniejszą osobą w pokoju. Prawdziwa magnetyczność rodzi się w środku - w tym, jak nosisz swoje ciało, jaką energią emanujesz i jak bardzo jesteś autentyczna.
W tym odcinku opowiem o psychologii i energii bycia naprawdę Magnetic AF. Dowiesz się:
✨ jak budować wewnętrzną magnetyczność i czuć się promiennie, będąc sama ze sobą
✨ jak obecność, pewność siebie i energia wpływają na to, jak widzą Cię inni
✨ prostych, ale potężnych narzędzi, które sprawiają, że zamiast gonić — zaczynasz naturalnie przyciągać
To nie o byciu kimś innym. To o byciu tak bardzo sobą, że świat nie może tego nie zauważyć. 🎧Posłuchaj, by stać się najbardziej magnetyczną wersją siebie
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:24 jak pielęgnować swój wewnętrzny magnetyzm?
09:57 przestań się autocenzurować
13:22 zmiana twojej energii
17:53 poczucie że jesteś wystarczająca
20:00 zewnętrzny magnetyzm
22:27 moc głębokiego słuchania drugiej osoby
25:34 wytrenuj sposób w jaki mówisz
27:08 styl i symbole - czyli to co mówi że ty to ty
31:07 bądź źródłem, a nie poszukiwaczem
32:36 podsumowanie
Jak często rozmawiamy o ciele i kobiecości naprawdę szczerze – bez tabu, bez wstydu, z czułością i troską?
W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego wciąż tak wiele z nas uczy się rozmów o intymności dopiero w dorosłym życiu. Poruszymy tematy tabu, naukę akceptacji i budowania bliskiej relacji z własnym ciałem, kobiece rozmowy bez wstydu, więź mama-córka i jej znaczenie. Porozmawiamy też o czymś bardzo praktycznym - jak dbać o zdrowie intymne i wybierać bezpieczne produkty, które naprawdę wspierają ciało.
To odcinek jak szczera rozmowa przy herbacie – pełna wsparcia, inspiracji i małych kroków ku większej wolności i bliskości ze sobą.
Partnerem odcinka jest marka Lactacyd w ramach kampanii „Intymność mile widziana”, której celem jest przełamywanie tabu i tworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmów o kobiecym ciele i intymności.
W ramach kampanii zobaczymy się też 20. września w CH Arkadia w Warszawie na prowadzonych przeze mnie warsztatach - zapraszam Was na godzinę 13:15 i 18:00.
Link do wydarzenia: https://www.lactacyd.pl/intymnosc-mile-widziana-s205
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:12 segment sponsorowany
04:05 czemu nasze ciała to nadal tabu
08:31 wypisz słowa które powodują u ciebie dyskomfort
09:42 pozytywna relacja ze swoim ciałem
12:25 ćwiczenie lustra
15:05 subtelne zmiany
21:05 wstyd nie przeżyje wypowiedzenia na głos
25:36 dlaczego warto rozmawiać o ciele?
27:18 jak dbać o zdrowie intymne w praktyce?
30:48 małe kroki ku otwartości
34:38 podsumowanie
Jesień to naturalny reset. Czas, w którym możesz odzyskać uwagę, wprowadzić do życia więcej spokoju i wybrać inspiracje, które naprawdę Cię karmią.
W tym odcinku dostajesz Autumn Smart Girl Toolkit - zestaw praktyk, rytuałów i źródeł wiedzy, które pomogą Ci spędzić jesień mądrzej, piękniej i bardziej świadomie. Od notesu, który zawsze masz przy sobie, po inspirujące książki, podcasty i subtelne rytuały, które zmieniają codzienność w coś wyjątkowego.
🎧Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz, by ta jesień była nie tylko kolejnym sezonem, ale początkiem nowego, spokojniejszego i bardziej skupionego etapu w Twoim życiu.
PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
04:58 narzędzia dla uważności
12:56 rytułały i praktyki intelektualnie odżywczej jesieni
19:11 medytacja nad archetypem
23:10 twój jesienny manifest
26:33 moje polecajki podcastów, książek i innych źródeł wiedzy
34:20 podsumowanie
Czy czujesz czasem, że utknąłeś w miejscu i nie wiesz, czego naprawdę chcesz od życia? Nie wiesz, dokąd zmierzasz i jaki masz cel? Ten odcinek jest dla Ciebie.
Opowiadam w nim o tym, dlaczego tak trudno znaleźć swoją życiową drogę, jak hałas świata i oczekiwania innych blokują nasz wewnętrzny głos, oraz co mówi nauka i filozofia o szukaniu sensu i kierunku.
Poznasz praktyczne narzędzia, by zbudować kompas wewnętrzny i nauczyć się rozpoznawać, czego chcesz od życia. To nie teoria - to sposoby, które możesz wdrożyć od razu, aby krok po kroku odkrywać to, co naprawdę Twoje.
👉 Jeśli chcesz przestać błądzić i zacząć iść własną drogą, ten odcinek pomoże Ci zrobić pierwszy krok.
[współpraca płatna] Odcinek powstał w ramach płatnej współpracy z Bankiem Millennium, oferującym Konto Mój Biznes z kartą debetową Visa.
Postaw na swój Biznes z Bankiem Millennium:
Warunki promocji znajdziesz w regulaminie promocji “Zyskaj więcej z Kontem Mój Biznes”, która trwa do 30.11.2025 r. Możesz zyskać do 3600 zł premii, jeśli spełnisz wszystkie warunki opisane w regulaminie promocji. Pozostałe informacje na temat Konta Mój Biznes zawarte są w Cenniku Usług dla Klientów Biznes oraz Ogólnych warunkach otwierania i prowadzenia rachunków bankowych dla Klientów Biznes w Banku Millennium S.A. Regulaminy promocji, informacje o dostępnych usługach dodatkowych oraz wyżej wymienione dokumenty dostępne na www.bankmillennium.pl.
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:31 segment sponsorowany
05:44 dlaczego tak ciężko dowiedzieć się czego chcemy od życia
10:57 filozofia dobrego życia
17:02 audyt energetyczny
18:56 journaling - ćwiczenie pogrzebu
21:03 lista ciekawości
22:36 nie zgaduj - eksperymentuj
24:04 wyobraź się spotkanie ze sobą 10 lat później
25:14 podsumowanie
Znasz to uczucie, że wiecznie żyjesz w swojej głowie, obawiasz się, co inni sobie o Tobie pomyślą, wiecznie się porównujesz, a każde wydarzenie towarzyskie rujnuje Ci niepewność siebie? No właśnie. Ja też to znam i w pewnym momencie stwierdziłam, że mam dość. I okazuje się, że gdy przestajesz myśleć wiecznie o sobie… w końcu jesteś szczęśliwszym człowiekiem.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego nie możemy uwolnić się od myśli o sobie i wiecznego szukania akceptacji u innych. Dowiesz się, dlaczego patrzenie na zewnątrz jest zdrowsze i z jakich narzędzi możesz skorzystać, by uwolnić przestrzeń w głowie od siebie samej/samego.
Jeśli czujesz, że wiecznie przejmujesz się zdaniem innych, analizujesz, co kto mógł o Tobie pomyśleć i jesteś zbyt skupiona/y na sobie - ten film jest dla Ciebie.
Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
07:18 przestań myśleć tyle o sobie, a zobaczysz że twoje życie się zmeni
08:34 trochę naukowych faktów
14:36 nasza uwaga jest jak mięsień
15:42 zasada trzech pytań
18:55 siedmiodniowy eksperyment z aktami pomocy
21:35 zrób plan budżetowy swojej uwagi
23:27 kotwica sensoryczna
24:16 postaw się w butach innej osoby
26:02 podsumowanie
Narzekanie wydaje się niewinne. Czasem wręcz potrzebne. Ale prawda jest taka: jeśli ciągle narzekasz, programujesz swój mózg na stagnację, pesymizm i niemoc. W tym odcinku nie będę Cię pocieszać — dam Ci za to wiedzę, której potrzebujesz, żeby się obudzić.
Dowiesz się:
To odcinek, który może być jak kubeł zimnej wody… ale zapewniam, że tego potrzebujesz. Jeśli jesteś gotowa/y przestać się kręcić w kółko i odzyskać kontrolę nad swoją energią, myśleniem i życiem - posłuchaj.
Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
06:32 wpływ narzekania na mózg
10:23 czemu narzekamy?
15:46 narzekanie a filozofia
18:38 jak przestać narzekać?
19:35 24h bez narzekania
22:42 zmiana/przekierowanie komunikatu
24:58 zasada 3:1
26:57 narzekaj, ale postaw sobie w tym jakąś granicę
28:08 zastanów się co tak naprawdę próbujesz ominąć narzekając
31:27 podsumowanie
Strach ma różne oblicza. Czasem nie jest wielki i obezwładniający, tylko cichy i podstępny. Kryje się pod prokrastynacją, zwątpieniem, pozostawaniem w strefie komfortu i wiecznym “playing small”. I to właśnie ten strach jest Twoją największą przeszkodą w tworzeniu życia, o którym marzysz.
W dzisiejszym odcinku pogadamy o strachu i o tym, jak kontroluje nasze życie. Dowiesz się, czym strach naprawdę jest i jaki jest koszt pozwolenia, by to strach kontrolował Twoje życie. Poznasz praktyczne narzędzia na przezwyciężenie lęku i przekonasz się, że “bój się i rób” to nie tylko fraza - to konieczność. Na szczęście to nie takie straszne, jak Ci się wydaje.
🎧Posłuchaj i dowiedz się, jak przestać pozwolić strachowi kontrolować swoje życie.
Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
* Partnerem odcinka jest marka Volvo Car Poland. Mam przyjemność być ambasadorką marki i jeździć na co dzień #VolvoEX30, czyli elektrycznym, miejskim SUV-em. Powiedzieć, że uwielbiam to auto, to jak nic nie powiedzieć, dlatego BARDZO cieszę się z takiego partnerstwa Live Better Podcast. EX30 jest wygodny, komfortowy, piękny i, przede wszystkim, bezpieczny. Wspiera mnie w moim miejskim życiu i pozwala przeżywać przygody poza miastem. Dał mi dużo więcej niż wygodę; dla mnie to pewność siebie i niezależność jako kierowcy.
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
04:20 czym w ogóle jest strach?
07:18 rzeczy które wywołują nasz strach/dyskomfort
08:26 czy strach kontroluje twoje życie?
11:40 nazwij swój strach
14:26 mikroekspozycja na to czego się boisz
18:16 zwizualizuj sobie koszt niezmieniania się
20:38 wyreguluj swój system nerwowy, zanim przejdziesz do działania
22:19 bój się i rób
24:36 filozofia strachu
27:33 podsumowanie
Każdego poranka wstajesz, robisz to samo, myślisz o tym samym, scrollujesz, narzekasz na te same kwestie, jesz te same posiłki, otaczasz się tymi samymi ludźmi… i zastanawiasz się, czemu Twoje życie się nie zmienia.
Kwestia jest taka: wybieramy życie, którego nie lubimy, bo tak działa nasza podświadomość. Powtarzamy te same zachowania i decyzje, bo są znane. Znane = bezpieczne, nawet jeśli prowadzą nas do życia, którego nie chcemy.
Ten odcinek podcastu to Twoja pobudka. Nie po to, żebyś czuł/a się źle ze sobą, ale żebyś mogła/mógł w końcu przyjrzeć się swoim wyborom i zrozumieć, że być może sam/a wybierasz życie, którego nienawidzisz.
Dobra wiadomość brzmi tak: możesz też wybrać życie, które kochasz. W dzisiejszym odcinku dostaniesz narzędzia do tego, żeby przyjrzeć się swojej codzienności i wydostać się z błędnego koła.
Posłuchaj i wybierz życie, które pokochasz.
Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
04:24 mamy tendencje do marzenia o naszym przyszłym życiu
06:54 neuroplastyczność mózgu
08:09 nasze zycie jest sumą mikrodecyzji
10:21 opisz życie którym nie chcesz żyć
15:03 każdy trochę żyje automatyzmami
18:34 zastanów się co możesz zrobić żeby zmienić swoje nawyki
20:33 żadnych wymówek!
22:00 podsumowanie
Jeśli ciągle coś robisz i nie umiesz usiedzieć w spokoju; jeśli nerwowo sprawdzasz maile, powiadomienia i wiadomości, żeby tylko zapełnić czymś głowę; jeśli czujesz się winna/y, kiedy nie robisz nic produktywnego… To znaczy, że musisz nauczyć się, że nicnierobienie jest nie tylko bezpieczne, ale też niezbędne.
W dzisiejszym odcinku dowiesz się:
- jak system nerwowy reaguje na ciągłą aktywność vs nicnierobienie,
- dlaczego nie robienie niczego nie jest lenistwem, tylko głęboką regeneracją,
- jak sabotuje nas nasza obsesja produktywności,
- jak nauczyć swoje ciało odpoczynku bez poczucia winy,
- jakie praktyki wprowadzać w codzienności, żeby codziennie pozwolić sobie na mini momenty resetu.
🎧 Jeśli nie umiesz odpoczywać - posłuchaj i pozwól, żeby to się zmieniło.
ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
01:33 ważne ogłoszenie
03:12 jak powrócić do robienia niczego
07:31 dwa tryby systemu nerwowowego
11:57 kult produktywności i moje historie z tym związane
20:45 odpoczynek nie jest czymś co musisz usprawiedliwiać
24:44 podsumowanie
Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpocząć.
W tym odcinku dowiesz się:
🌿 Jak ekran wpływa na Twoją pamięć, zdolności poznawcze i skupienie,
🌿 Czym jest „higiena uwagi” i jak ją wdrożyć,
🌿 Jak zrobić cyfrowy detoks – bez przesady i na Twoich zasadach,
🌿 Przekonasz się, że lato jest idealnym momentem, by spędzać mniej czasu przed ekranem.
Ten odcinek to zaproszenie, by wyciszyć hałas, wrócić do siebie i poczuć, jak naprawdę smakuje obecność.
🎧 Kliknij „play” i pozwól sobie, by to lato było czasem na reset.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:43 żyjemy w czasach nieprzerwanego hałasu
10:55 życie nieswoim życiem i błędne wyobrażenia
15:04 don't hate the player, hate the game
22:04 jak odzyskać swoją uważność?
23:01 jeden dzień w tygodniu bez ekranów
26:34 poranki bez social mediów przez 7 dni
28:13 sprawdź która aplikacja zabiera Ci najwięcej czasu i odinstaluj ją na miesiąc
31:15 wieczorami przenoś swój telefon do innego pomieszczenia
33:06 używaj telefonu w trybie "nie przeszkadzać" przez 7 dni
37:55 dlaczego warto wrócić do uważności?
41:31 trzy sposoby na to żeby zakorzenić się w dobrych nawykach
45:29 podsumowanie
Jeśli czas letni przecieka Ci przez palce; jeśli czujesz się jak frajer, bo nie spędzasz go w turkusowych wodach na południu Europy; jeśli tęsknisz za wakacjami z dzieciństwa, ale wydaje Ci się, że one już nie wrócą - ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiem Ci dzisiaj, jak przeżyć najpiękniejsze lato Twojego życia. Takie, w którym wspomnienia są wyraziste i zmysłowe, głowa i ciało są wypoczęte, a wspomnienia zostają na długie lata.
Bez fancy podróży. Bez nowych ubrań. Bez bikini body. Bez wydawania pieniędzy. Ale w tu i teraz. Gotowa/y na najlepsze lato swojego życia? Posłuchaj i stwórz je razem ze mną 🌿✨
PS. bardzo się cieszę, że realizuję pomysł, który narodził się w mojej głowie już wiosną – Live Better Podcast na łonie natury 🌿 jestem ciekawa Waszych wrażeń i odbioru! Dla mnie to spełnienie marzeń, od zawsze czułam, że podcast powinnam nagrywać w lesie!
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:07 lato i FOMO
07:03 wróć do swoich zmysłów
10:41 letnie rytuały
15:43 bądź fotografem, ale w swoim umyśle
16:53 lato offline
22:01 powrót do bycia dzieckiem
27:11 podsumowanie
W dzisiejszym świecie stres to codzienność, ale nie musi przejmować kontroli nad Twoim życiem. W tym odcinku dowiesz się, czym tak naprawdę jest stres, jak działa Twój układ nerwowy i co możesz zrobić, by odzyskać spokój w pędzie codzienności. Otrzymasz 5 praktycznych, naukowo popartych narzędzi, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem - nie musisz wylecieć na Bali ani wyjechać w Bieszczady, żeby uwolnić się od stresu. Zbuduj małe nawyki i stwórz swoją własną spokojną codzienność.
To nie kolejna cliche lista pod tytułem “musisz się wyciszyć” — to konkretna wiedza, zrozumienie siebie i małe zmiany, które naprawdę robią różnicę.
🎧 Dla wszystkich, którzy czują, że ciągle są “na wysokich obrotach” – ten odcinek to oddech, którego potrzebujesz.
Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:00 ogólnie o stresie
04:31 co sie dzieje kiedy sie stresujemy?
08:50 mikroregulacja
14:47 używanie odpowiednich określeń wobec stresu
17:21 nie musisz pamiętać wszystkiego
22:33 zbuduj osobowość odporną na stres
25:12 niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i alternatywy dla nich
28:52 podsumowanie
Ciągle zastanawiasz się, co inni o Tobie myślą? Martwisz się, czy ludzie Cię lubią? Powstrzymujesz się przed byciem sobą w obawie przed oceną? Nie jesteś sam/a - jesteśmy biologicznie uwarunkowani na przejmowanie się, czy jesteśmy akceptowani przez innych. Jeśli jednak czujesz, że chcesz to zmienić - ten odcinek jest dla Ciebie
Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego tak bardzo zależy nam na opiniach innych (z perspektywy zarówno naukowej, jak i naszej codzienności) – oraz, co najważniejsze – jak przestać pozwalać, by ten lęk kierował Twoim życiem. Porozmawiamy o cenie życia dla aprobaty, o odbudowywaniu zaufania do siebie i o praktycznych narzędziach, które pomogą Ci przenieść uwagę z zewnętrznej oceny na wewnętrzne poczucie własnej wartości.
Jeśli masz dość życia w cieniu cudzych oczekiwań, ten odcinek może naprawdę zmienić sposób, w jaki patrzysz na siebie – i na świat.
🎧 Kliknij „odtwórz”, posłuchaj i zacznij żyć dla siebie.
Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
04:00 zwracanie uwagi na to czy jesteśmy lubiani a social media
07:00 moje doświadczenie próby przypodobania się innym w internecie
10:27 przynależność=przetrwanie
15:09 oddziel bycie lubianym od bycia bezpiecznym
16:37 audyt samej/samego siebie
20:21 wybierz szacunek dla siebie, zamiast zewnętrznej akceptacji
22:02 test 80 letniej wersji siebie
23:47 pozwól na to żeby inni ludzie mylili się na twój temat
27:03 podsumowanie
Jeśli na wszystko odpowiadasz „tak”, nawet kiedy nie masz ochoty; jeśli boisz się, że tylko spełniając oczekiwania innych zasługujesz na miłość i akceptację; jeśli stawiasz zawsze potrzeby innych ponad swoimi… To bardzo możliwe, że jesteś people pleaserem. I dzisiaj postaramy się przerwać ten cykl. To nie Twoja wina ani Twoja cecha charakteru - zadowalanie innych kosztem siebie jest mechanizmem przetrwania, który często pojawia się w naszym dzieciństwie. To jednak nie znaczy, że nie da się tego zmienić. W dzisiejszym odcinku rozłożymy people pleasing na czynniki pierwsze, pozostawiamy o jego podłożu i przejawach, a przede wszystkim o tym, jakie narzędzia mogą być pomocne w zmianie Twoich zachowań.Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
02:12 czym jest people pleasing?
09:42 rozgraniczenie między people pleasingiem a odpowiedzialnością
12:03 narzędzie pierwsze: naucz się swojego schematu zadawalania
16:11 narzędzie drugie: pauza
17:52 narzędzie trzecie: zapisywanie kosztów people pleasingu
19:06 narzędzie czwarte: zmienienie swojego przekonania
21:14 narzędzie piąte: praktyka mówienia mikro-prawd
23:34 podsumowanie
