Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpocząć.
W tym odcinku dowiesz się:
🌿 Jak ekran wpływa na Twoją pamięć, zdolności poznawcze i skupienie,
🌿 Czym jest „higiena uwagi” i jak ją wdrożyć,
🌿 Jak zrobić cyfrowy detoks – bez przesady i na Twoich zasadach,
🌿 Przekonasz się, że lato jest idealnym momentem, by spędzać mniej czasu przed ekranem.
Ten odcinek to zaproszenie, by wyciszyć hałas, wrócić do siebie i poczuć, jak naprawdę smakuje obecność.
🎧 Kliknij „play” i pozwól sobie, by to lato było czasem na reset.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
00:00 intro
03:43 żyjemy w czasach nieprzerwanego hałasu
10:55 życie nieswoim życiem i błędne wyobrażenia
15:04 don't hate the player, hate the game
22:04 jak odzyskać swoją uważność?
23:01 jeden dzień w tygodniu bez ekranów
26:34 poranki bez social mediów przez 7 dni
28:13 sprawdź która aplikacja zabiera Ci najwięcej czasu i odinstaluj ją na miesiąc
31:15 wieczorami przenoś swój telefon do innego pomieszczenia
33:06 używaj telefonu w trybie "nie przeszkadzać" przez 7 dni
37:55 dlaczego warto wrócić do uważności?
41:31 trzy sposoby na to żeby zakorzenić się w dobrych nawykach
45:29 podsumowanie
