W dzisiejszym świecie stres to codzienność, ale nie musi przejmować kontroli nad Twoim życiem. W tym odcinku dowiesz się, czym tak naprawdę jest stres, jak działa Twój układ nerwowy i co możesz zrobić, by odzyskać spokój w pędzie codzienności. Otrzymasz 5 praktycznych, naukowo popartych narzędzi, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem - nie musisz wylecieć na Bali ani wyjechać w Bieszczady, żeby uwolnić się od stresu. Zbuduj małe nawyki i stwórz swoją własną spokojną codzienność.

To nie kolejna cliche lista pod tytułem “musisz się wyciszyć” — to konkretna wiedza, zrozumienie siebie i małe zmiany, które naprawdę robią różnicę.

🎧 Dla wszystkich, którzy czują, że ciągle są “na wysokich obrotach” – ten odcinek to oddech, którego potrzebujesz.

Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.

Dołącz do mojej społeczności na instagramie

Joga kundalini w Live Better Studio

współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group

00:00 intro

03:00 ogólnie o stresie

04:31 co sie dzieje kiedy sie stresujemy?

08:50 mikroregulacja

14:47 używanie odpowiednich określeń wobec stresu

17:21 nie musisz pamiętać wszystkiego

22:33 zbuduj osobowość odporną na stres

25:12 niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i alternatywy dla nich

28:52 podsumowanie