In your autonomic nervous system, you have a gas and a brake pedal. When they are out of balance your body has difficulties to relax and recover.
There is one Zen proverb, which we like very much: You should sit in meditation for 20 minutes every day, unless you are too busy. Then you should sit for an hour.
Do you worry a lot, do you often have neck complaints, headaches or do you feel tension in your body? Then this meditation will be extremely helpful for you.
This guided meditation of Lesstress helps you to release any tension or stress in your body and mind.
We advise you to meditate daily. Being regular in your practice generates momentum and makes your experience more natural and effortless.
Please let us know if you have any questions.
Heb je geen tijd om deze meditatie te doen? Doe hem dan juist nu! ;-)
Pieker je veel, heb je vaak nekklachten, hoofdpijn of voel je spanning in je lijf?
Ervaar je stress, merk je dat je continu je gaspedaal hebt ingedrukt? Dan hebben we iets waardevols voor je! Deze geleide meditatie van Lesstress zorgt voor meer ontspanning en rust in je hoofd en in je lichaam en helpt je om je rempedaal te bedienen.
Sla deze video op zodat je hem regelmatig kan doen. En herhaal hem zo vaak als je wilt. Je zult zien dat je steeds makkelijker kan ontspannen en hierdoor je rempedaal weer beter leert bedienen.
Laat je ons weten als je vragen hebt?
De quote van vandaag is “Less is more!”
Wij weten inmiddels allemaal wel dat je van veel suikers dik kan worden. En dat de een sneller aan komt dan de ander. Als je alles kan eten zonder dik te worden lijkt natuurlijk heel fijn. Toch is ‘Less is more’ net zo belangrijk als het gaat om suikers en dit heeft niets te maken met of je er wel of niet dik van wordt. Suikers hebben namelijk veel invloed op je stressniveau.
Hoe dit zit vertel ik je in deze podcast!
Veel luisterplezier!
De quote van vandaag “Je bouwt je dag op je nacht”
Herstel van dagelijkse stress speelt een belangrijke rol in het goed functioneren overdag. Tijdens slapen herstelt het lichaam zich van wat je hebt gedaan overdag en de hoeveelheid stress die je hebt gehad.
Genoeg slaap is dus belangrijk om overdag goed te kunnen presteren. Wat is voldoende slaap?
Vorige week heb ik beloofd om meer te vertellen over de effecten van goed slapen en of jij een slaapschuld hebt en wat de gevolgen hiervan zijn?In deze podcast bereken jij of je een slaapschuld hebt.
Onze agenda’s zitten bomvol. Een drukke baan, een gezin met jonge kinderen, sporten, vrienden waar je leuke dingen mee wilt doen en voldoende tijd en aandacht voor familie.
En je zegt geen nee, het is allemaal zo leuk en belangrijk én je bent stiekem ook bang om iets te missen. Herkenbaar?
Klinkt misschien gek, maar je juist als je alles maar blijft doen mis je echt iets. Lekker lanterfanten en ‘niksen’ is beslist geen luxe, maar bittere noodzaak. Het is goed voor lichaam en geest, je wordt er zelfs gelukkig van.
In deze podcast leggen wij je uit waarom dit zo is.
We hebben allemaal slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Wat de beste tijd van de dag is om te slapen wordt bepaald door je biologische klok. Doordat we steeds meer flexibiliteit hebben om zelf te bepalen wanneer we eten, trainen, slapen en socializen, kan dit ervoor zorgen dat je leefstijl niet synchroon loopt met je biologische klok. Je raakt in zekere zin ‘losgekoppeld’ van je natuurlijke bioritme.
Wat de impact van onze leefstijl op onze slaap en waarom slaap zo belangrijk is, vertellen wij je in deze podcast.
Veel luisterplezier!
De quote van deze podcast “Even stilstaan leidt tot vooruitgang”
Een uitspraak die wij weinig in de dagelijkse praktijk toepassen. Wij hebben de neiging om heel hard te werken om vooruitgang te boeken. Dit doen wij ook als wij veel stress ervaren. Hoe meer stress, hoe harder wij meestal gaan werken of wij laten alles uit onze handen vallen. Dan is even stilstaan wel heel letterlijk.
In deze podcast wil ik je aan de hand van deze uitspraak graag inspireren. Inspireren door inzicht te geven hoe belangrijk het is om regelmatig stil te staan om beter met stress om te kunnen gaan. Ik beloof je dat jij verrast wordt tijdens deze podcast en na het luisteren waardevolle handvatten hebt om je stress beter te beheersen. Hierdoor presteer jij beter en leidt even stilstaan tot vooruitgang.
Goede slaap zorgt ervoor dat je meer draagkracht hebt. Je kunt dan beter met alle uitdagingen en stressvolle situaties omgaan.
Slaap vermindert de impact van een stressvolle ervaring en zorgt ervoor dat je de volgende dag voldoende energie hebt om de dag goed aan te kunnen.
Hoeveel slaap heb je dan nodig? Wat gebeurt er als je te weinig slaap hebt? En hoe kan jij je slaapkwaliteit verbeteren?
Met de juiste inzichten over jouw slaap kun je beter leren slapen. Je hebt dan minder last van stress en beter kunt presteren. Een goede nachtrust is noodzakelijk: zonder goede slaap neem je slechte beslissingen, maak je fouten en neemt je stressniveau toe.
Luister onze podcast deze week met goede slaaptips! Wil jij beter leren slapen? Dat kan met ons 21-daags programma Slimmer Slapen. Voor meer informatie kijk op www.lesstress.biz of mail naar info@lesstress.biz
Hoe kun je gek op stress zijn? Stress is toch niet goed? Of wel? Judith en Irene leggen precies uit hoe je stress voor je kunt laten werken. Leuke podcast voor De Slim!schakel met Wout Plevier.
De quote van deze podcast “Je bent wat je eet”.
Een uitspraak die we niet letterlijk moeten nemen. Je gaat niet op een appel lijken als je veel appels eet, maar het gaat erover dat je vers moet eten om je vitaal en gezond te voelen. Voeding en stress, iets waar te weinig aandacht voor is als je last hebt van stressklachten of burn-out. Dat is jammer, voeding is een belangrijk ondersteunend element bij herstel. Je dagelijkse voeding kan je energiebalans versterken óf juist verstoren. Dus wát je eet en hoeveel is belangrijk voor een energiek en ontspannen lichaam.
Maar als je bent wat je eet, wat is dan goed eten? Dat vertellen wij je in deze podcast!
Dit is de Lesstress podcast. De podcast over stress waarin stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende uitspraken handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk. De uitspraak van deze week is 'Het juiste moment om te gaan sporten is als je erg geen tijd voor hebt'.
In onze stress management trainingen gebruiken we vaak de Schijf van vijf van stress. Een handig tool om de vijf belangrijkste factoren die impact hebben op je stressniveau te bekijken. Beweging en dus ook sporten, is een van deze 5 factoren en heeft een belangrijke invloed als het gaat om het managen van je stress. Het is een belangrijk thema om aandacht aan te besteden als je jouw stress beter wilt managen. Hoe dit werkt leggen we je in deze graag podcast uit.
Dit is de Lesstress podcast. De podcast over stress waarin stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende uitspraken handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk. De uitspraak van deze week is 'Een goede ademhaling vermindert stress'. Wist jij dat jouw ademhaling de afstandsbediening is van je stresssysteem? Hoe dat werkt leggen we je in deze podcast uit.
Dit is de Lesstress podcast. De podcast over stress waarin stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende uitspraken handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk. De uitspraak van deze week is van Joop Zoetemelk 'De tour win je in bed'. Stressexpert Irene ten Dam geeft haar visie.
Dit is de Lesstress podcast. De podcast over stressmanagement waarin de stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende quotes handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk.
De quote van deze week is: Het effect van stress op je gezondheid wordt beïnvloed door hoe je denkt over stress! Stressexpert Irene ten Dam geeft haar visie.
