In dieser Folge erfährst Du, wie Du trotz Training, Ernährung und Disziplin in der Erschöpfung landen kannst. Wir sprechen darüber, warum das kein Defekt ist, sondern ein Schutzmechanismus.
👉🏽 Du lernst typische Wege kennen, wie Du vielleicht unbewusst dazu beigetragen hast und auch, wie Du aus der Low Energy Falle wieder rauskommst.
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Du trainierst ohne Erfolg, bist müde, kämpfst mit Heißhunger und fühlst Dich, als würdest Du mit angezogener Handbremse durch's Leben gehen?
👉🏽 In dieser Episode erfährst Du, warum Du nicht mehr Fitness-Disziplin oder Kalorienkontrolle brauchst, sondern eine neue Programmierung der drei Schlüsselhormone, die Deinen Stoffwechsel steuern. 🔑
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(ich freue mich immer!)
💫 Du machst alles richtig – und sieht keinen Fortschritt? Manchmal liegt's nicht an Disziplin, sondern an kleinen Dingen, die Dein Hormonsystem blockieren, ohne dass Du’s merkst.
👉🏽 In dieser Episode erfährst Du, welche fünf unterschätzten Maßnahmen dafür sorgen, dass Dein Training und Deine Ernährung wieder Ergebnisse bringen.
✅ Wir sprechen über Licht, Fettqualität, Meal Timing, Mineralien und darüber, warum Dein Nervensystem nicht Ruhe, sondern Sicherheit braucht.
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Während andere mit einem Supplement, einer neuen Ernährung oder einem bestimmten Training plötzlich durchstarten, passier bei Dir nichts?
In dieser Folge erfährst Du, warum Tools nur dann wirken, wenn Dein System bereit dafür ist – und wie wichtig es ist, zu wissen, was jetzt gerade wirklich zu Dir passt.
Was du über Timing, Tools und deinen Stoffwechselzustand wissen musst, bevor du die nächste Strategie übernimmst.
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Für die Frau, deren Körper nicht mehr auf Training, Ernährung oder Stressmanagement anspringt:
✨ Du erfährst, welche drei Faktoren Dich in der "Low-Energy-Falle" festhalten, ein konkretes Praxisbeispiel aus meiner Arbeit – und mit welchem Re-Frame Du aus der Situation wieder herauskommst.
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Du machst "alles richtig" und hast das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Wenn Du Dich fragst, warum Deine Bemühungen ins Leere laufen – diese Folge ist für Dich. Es ist entweder die falsche Fitness-Strategie – oder Dein Körper hat zu wenig Ressourcen. In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede.
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🤔 Schon mal überlegt, dass Dein Körperfett kein Makel ist – sondern Dein Schutzschild? In dieser Folge erfährst Du, warum Körperfett kein Zeichen von Disziplinlosigkeit ist, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus – metabolisch, hormonell, emotional.
Du erfährst:
wie Dein Körper auf Trauma, Toxine und Dauerstress reagiert
warum Fettzellen Hormone, Gifte und sogar seelische Last puffern
wieso Du auch ohne Kalorienüberschuss zunehmen kannst
und weshalb echte Veränderung mit radikaler Akzeptanz beginnt
Diese Folge ist eine Einladung, Deinen Körper neu zu sehen – mit Empathie statt Urteil. Am Ende wartet eine kraftvolle Spiegelübung auf Dich, um Deinem Körper einfach mal aufrichtig DANKE zu sagen.
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In dieser Podcastepisode erfährst Du, warum Fettverbrennung nicht das eigentliche Ziel sein sollte, sondern Deine Stoffwechselgesundheit, wenn Du Körperfett verlieren willst, welches Hormon das Schlüsselhormon für unverkrampften Körperfettabbau ist und mit welchen Schritten meine Kundinnen abnehmen, während sie mehr essen als vorher.
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Viele Frauen glauben, dass Ketose ein erstrebenswerter Stoffwechselzustand ist. Aber wusstest Du, dass Dein Körper während der ketogenen Ernährung komplett auf Stresshormonen läuft?
Wenn die Ketose evolutionär betrachtet eher ein Back Up Energiegewinnungsprozess für Notzeiten, sollten wir sie vielleicht auch nur im Notfall nutzen?
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✨ Ich freue mich auf Deine Frauen und Dein Feedback auf Insta @ayeshe_hercules
Du denkst, morgens kein Hunger zu haben, nachts pinkeln zu müssen oder häufig zu frieren sei „normal“?
👉🏽 In dieser Folge zeige ich Dir 7 Symptome von Energiemangel, die viele Frauen verharmlosen.
Du erfährst, was träge Verdauung, Heißhunger, PMS-Wassereinlagerungen oder „Love Handles" mit Deinem Energiestatus zu tun haben – und was Dein Körper Dir eigentlich damit sagen will.
🖤 Dies ist eine Reflexionsfolge dafür, wie gut Du Deinem Körper zuhörst und wie ernst Du seine Botschaften nimmst.
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Was, wenn Dein Körper nicht versagt – sondern versucht, Dich zu retten? In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Story:
Wie ich trotz Fitnesslifestyle in die völlige Erschöpfung gerutscht bin, welche Symptome ich zu lange ignoriert habe – und wie ich erkannt habe, dass all das auf einen gemeinsamen Nenner zurückzuführen ist: Energiemangel.
Eine ehrliche Folge für alle, die ständig müde, gereizt, hungrig oder hormonell aus dem Takt sind – und ihren Körper endlich verstehen wollen.
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Was passiert bei Energiemangel im Körper? Braucht Dein Körper mehr Kalorien, als Du denkst – und wie stellst Du es an, damit mehr essen dich gesünder macht anstatt dicker?
👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, wie Dein Körper Energie in Wahrheit nutzt und was passiert, wenn Du ihn zu lange im Energiemangel hältst.
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Erfahre, warum es weder nötig ist, Deinen Körper im Fettverbrennungsmodus zu halten um Körperfett zu verlieren – und aus gesundheitlicher Sicht sogar kontraproduktiv.
👉🏽 Erfahre, wie chronische Fettverbrennung Deinen Stoffwechsel ineffizienter, schwächer und langsamer machen kann und warum Kohlenhydrate zu Deiner Stofffwechselgesundheit beitragen.
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Wie kann Energiemangel zu Hormon-, Immun- und Gewichtsprobnlemen führen? In dieser Podcastfolge lernst Du das Phänomen "RED-S" kennen und erfährst, warum es nicht nur für Leistungssportler:innen zum Problem wird und warum wir das "Weniger essen, mehr trainieren" Mantra hinter uns lassen sollten.
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📚 LINKS + PUBLIKATIONEN
Hast Du Dich mal gefragt, warum Männer mit Intervallfasten, OMAD, Low-Carb oder HIIT auf nüchternen Magen super klarkommen, während Du mit Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung reagierst?
👉🏽 In dieser Podcastepisode klären wir, was den weiblichen Stoffwechsel empfindlicher macht, weshalb Frauen sich weniger Stress leisten können als Männer – und vor allem sehr viel subtiler vorgehen dürfen, wenn sie Leistungsfähigkeit aufbauen oder Körperfett verlieren wollen.
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🤔 Wenn Du genug ißt, um gut drauf zu sein, nimmst Du zu – und sobald Du weniger ißt, um Gewicht zu halten, bist Du schlapp und energielos?
👉🏽 Gefühlt musst Du Dich zwischen guter Energie und der guten Figur entscheiden?
🔑 Wie Du das Dilemma auflöst und was der Unterschied zwischen Kalorienbilanz und Energiebilanz ist, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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📚 LINKS
Spielen Kalorienbilanzen oder Stoffwechsel-voraussetzungen die größere Rolle für erfolgreichen Körperfettabbau? Geht Abnehmen nur mit einem guten Stoffwechsel oder auch mit einem schlechten – und was ist das überhaupt? Wie die Beziehung von Kalorienbilanzen und Stoffwechselgesundheit aussieht und warum Du das wissen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme?
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📚 QUELLEN
Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE
Welchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? Tatsächlich gibt es eine Art Rezept dafür: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfähiger machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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Wie schnell fährt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester für Stress mit Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die für Dich funktionieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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📚 Erwähnte Bücher und zitierte Artikel
