Ham Sa! te invito a reflexionar sobre cuanto nos cuesta cerrar ciclos y cuanto nos apegamos a aquello que nos gusta.
Si quieres adentrarte mas en este camino te cuento que doy clases online de Ayur yoga vital. A continuación te dejo mi mail para que puedas contactarme y las redes sociales en las que voy subiendo contenido regularmente y anunciando los talleres y actividades del año.
Muchas gracias por escuchar.
En armonia divina
Kala Devi Natha
Mail: bhavanaayuryoga@gmail.com
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Ham sa! este es un recordatorio de todos somos en esencia lo mismo.
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Ham sa! Bienvenido a este nuevo episodio!
Si tienes insomnio, o estas muy cansado y necesitas relajar todo tu cuerpo te invito a que compartamos esta relajacion. Ponte cómodo y déjate llevar.
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Ham Sa! Despierta Tú Eres Luz!
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Ham Sa! Hoy vengo a recordarte que Tu Eres Naturaleza
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Ham sa! esta vez te invito a una hacer una breve y hermosa visualización...
Que la disfrutes!
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Ham Sa! Hablemos sobre nuestras creencias, el cuerpo y el dolor.
Te invito a reflexionar sobre esto.
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Ham Sa! en este episodio reflexionemos sobre la creatividad.
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Ham Sa!
Reflexionemos sobre nuestra libertad. Tu, que crees que es ser libre? Te invito a pensar sobre esto.
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Ham Sa! veamos qué ocurre en nuestro interior y porque nos cuesta tanto ser felices.
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Ham Sa!!! Como están?!
En este episodio vamos a aprender a hacer uno de los mas tradicionales Namaskares (saludos) de Yoga Vital, el Saludo al Sol.
Este Namaskar es muy energizante y al mismo tiempo, genera equilibrio en todo nuestro cuerpo.
Es ideal hacerlo por la mañana así obtendremos todos sus beneficios y estaremos listos para comenzar el día.
Te recomiendo que escojas un lugar cómodo para ti, sin muchos ruidos, bien ventilado y con una temperatura agradable. Usa ropa cómoda y disponte a realizar esta practica con todo tu ser.
Si sientes algunos movimientos muy intensos para ti, no te preocupes, escucha tu cuerpo y acomoda a tu cuerpo como sientas que es mas apropiada para este momento.
Proanam
Ham Sa! Como están!?
En este episodio vamos a ir silenciando la mente a través de una meditación guiada. Antar Mouna significa Silencio Interior.
Te recomiendo que escojas un lugar cómodo para ti, sin muchos ruidos, bien ventilado y con una temperatura agradable. Usa ropa cómoda y predispone todo tu ser a relajar a través de esta practica meditativa manteniendote atento a las indicaciones.
Proanam
Ham Sa!!! Como están?
En este episodio vamos a realizar algunos movimientos de limpieza (kriyas) para nuestra columna vertebral. Estos movimientos son de gran utilidad para mantener la columna activa, limpia de obstáculos que reduzcan el movimiento. Generan gran flexibilidad en las vertebras y mantienen a los músculos del tronco con buena tonicidad y elasticidad.
Este ideal realizar estos movimientos por las mañanas cuando recién nos levantamos ya que genera una muy linda energía para comenzar el día.
Te recomiendo que escojas un lugar cómodo para ti, sin muchos ruidos, bien ventilado y con una temperatura agradable. Usa ropa cómoda y disponte a realizar esta practica con todo tu ser.
Si sientes algunos movimientos o la postura muy intensos para ti, no te preocupes, escucha tu cuerpo y acomoda la postura como sientas que es mas apropiada para este momento.
Proanam
Ham Sa! Como están!?
En esta Clase de Yoga Vital iremos generando todo lo necesario para lograr silenciar la mente mediante movimientos y asanas (posturas) ideales para este fin.
Te recomiendo que escojas un lugar comodo para ti, sin muchos ruidos, bien ventilado y con una temperatura agradable. Usa ropa comoda y predispone todo tu ser a relajar a traves de esta practica.
Si sientes algunos movimientos o posturas muy intensos para ti, no te preocupes, escucha tu cuerpo y acomoda la postura como sientas que es mas apropiada para este momento.
Proanam
Ham Sa! ¡Bienvenidos!
En el episodio de hoy vamos a aprender a respirar con nuestros pulmones utilizando su capacidad al máximo. A esta respiración la llamamos Respiración Yoguica Completa.
Esta respiración es muy útil para oxigenarse adecuadamente, para calmar la mente, en caso de ansiedad, para serenarnos.
Si te sentís alterado, agitado, preocupado. si tu cabeza se anticipa a situaciones inexistentes podés utilizar esta respiración en donde sea que estés y recobrar tu estado de equilibrio interior.
Solo necesitas de un ratito para aprender a hacer consciente tu respiración, así que relájate, sentaste cómodamente, o acostate y seguí el audio detalladamente.
Que disfrutes de tu respiración!
Ham Sa!!!
Bienvenidos a esta práctica de relajación.
Ayur Yoga Nidra es el Yoga del sueño, a través de esta práctica podrás progresivamente ir soltando las tensiones de tu cuerpo para tener un buen descanso.
Los trastornos del sueño (insomnio) son muy frecuentes en la población en general y pueden afectar de modo negativo la vida de la persona, generando cansancio y/o fatiga crónica, migrañas, obesidad, malestar en general, cambios de humor, depresión entre otros.
Algunas de las causas que provocan trastornos de sueño son la ansiedad, las cefaleas, las afecciones digestivas, metabólicas, hormonales, el uso y abuso de medicamentos y trabajos nocturnos, por ejemplo.
Te recomiendo para que puedas tener un buen descanso que regules tus horarios, despertando temprano por las mañanas, si es posible, y acostándote temprano por las noches. Antes de acostarte beber una taza de leche caliente es una buena opción. Tu ultima ingesta de alimentos deberá ser al menos media hora antes de irte a dormir. Abstente de mirar televisión, tu celular, computadora, radio etc. también entre una y media hora antes de acostarte. Utiliza ropa cómoda para dormir, preferentemente de algodón al igual que tu ropa de cama.
Esta práctica puedes realizarla todas las noches antes de dormir, o utilizarla durante el día si sientes que necesitas de una relajación profunda.
Que descanses.
Ham Sa!!!
¡Bienvenidos! ¡Esta vez vamos a relajar los hombros! Esta simple y efectiva práctica, podés realizarla por las mañanas, al despertar, para comenzar más despejado tu día, o por las noches, antes de acostarte, para dormir mejor o incluso durante el día si te das cuenta que te estas tensionando de más. Es una buena herramienta para quitarnos el estrés.
¡Que la disfrutes!
Ham Sa!!!
Hoy vamos a realizar una técnica de respiración de Yoga Vital llamada Ujjayi. Esta técnica es una de las más importantes para aprender cuando nos iniciamos en el camino de AyurYoga, ya que, permite a la persona tomar conciencia de su propia respiración: Podrá observar el recorrido del aire, con que velocidad respira, con que profundidad lo hace y, con el tiempo y práctica, lograr tener el control de su respiración, permitiéndole así, despertar la sensibilidad necesaria para poder sentir energías más sutiles.
El prefijo ¨Ud¨ significa En Expansión o Hacia Arriba, también expresa sentido de Poder. Y la palabra ¨Jaya¨ significa Conquista o Éxito.
En Ujjayi los pulmones se encuentran completamente expandidos con el pecho desplegado como el de un poderoso conquistador.
A continuación, puedes seguir los pasos del podcast los cuales te servirán de guía para la realización de esta técnica respiratoria de Ayur Yoga Vital.
Consideraciones a Tener en Cuenta:
Si esta es la primera vez que realizas esta técnica de respiración asegúrate de encontrarte en un lugar tranquilo, libre de ruidos o insectos y con una temperatura adecuada.
Realiza algunos movimientos previos con tus pies, rodillas, caderas, columna, hombros y cuello, debido a que estarás quieto/a respirando durante un tiempo.
Procura siempre realizar esta respiración de manera cómoda, sin forzar el aire para entrar, sin forzar el aire para salir. No retengas el aire. Mantente siempre observante y a la escucha de todo lo que ocurre en tu interior, si detectas algún cambio brusco en tu ritmo cardiaco, o si sientes el diafragma duro, o te encuentras agitado es preferible que te recuestes en el suelo de cubito dorsal, colocando un zafu o haciendo un rollo grueso y duro con una frazada para que apoyes la zona dorsal y cervical en él, permita que tu pecho se expanda.
Siéntate de manera cómoda, firme y estable cruzando tus piernas y dejando tu columna vertebral completamente erguida (no te inclines hacia adelante u atrás, ni tampoco hacia los costados, mantente en el centro), al principio puedes apoyar tu espalda contra la pared, pegando los glúteos a ella. También puedes hacerlo sentado en una silla.
Date un instante para verificar como se encuentra tu cuerpo en este momento.
Suelta cualquier tensión innecesaria para la postura.
Disponte solamente a respirar y a observar.
Es recomendable realizar estas prácticas bajo la supervisión de un Profesor de Ayur Yoga Vital calificado. Ante cualquier inquietud, no dudes en consultar.
Ham Sa!!! En este episodio vas a sintonizar cuerpo, mente y espiritu para que esten presentes aqui y ahora.
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