Ham Sa!!!

Bienvenidos a esta práctica de relajación.

Ayur Yoga Nidra es el Yoga del sueño, a través de esta práctica podrás progresivamente ir soltando las tensiones de tu cuerpo para tener un buen descanso.

Los trastornos del sueño (insomnio) son muy frecuentes en la población en general y pueden afectar de modo negativo la vida de la persona, generando cansancio y/o fatiga crónica, migrañas, obesidad, malestar en general, cambios de humor, depresión entre otros.

Algunas de las causas que provocan trastornos de sueño son la ansiedad, las cefaleas, las afecciones digestivas, metabólicas, hormonales, el uso y abuso de medicamentos y trabajos nocturnos, por ejemplo.

Te recomiendo para que puedas tener un buen descanso que regules tus horarios, despertando temprano por las mañanas, si es posible, y acostándote temprano por las noches. Antes de acostarte beber una taza de leche caliente es una buena opción. Tu ultima ingesta de alimentos deberá ser al menos media hora antes de irte a dormir. Abstente de mirar televisión, tu celular, computadora, radio etc. también entre una y media hora antes de acostarte. Utiliza ropa cómoda para dormir, preferentemente de algodón al igual que tu ropa de cama.

Esta práctica puedes realizarla todas las noches antes de dormir, o utilizarla durante el día si sientes que necesitas de una relajación profunda.

Que descanses.