In dieser inspirierenden Folge von YOGA – My Health Solutions erfährst du, wie sich der gesamte Kosmos in uns widerspiegelt. Eva nimmt dich mit auf eine Reise durch die Symbolik von Kreis und Zentrum, durch Elemente, Chakren und archetypische Energien – und zeigt, wie Mandala-Yoga die Harmonie von Körper, Geist und Universum erfahrbar macht. Entdecke, wie du dich im Yoga mit der Ordnung des Lebens verbinden kannst – im Außen wie im Inneren.
Teile die Folge, hinterlasse uns eine Bewertung und schreibe uns gern, welche Impulse dich besonders berührt haben.
Was bedeutet Glück – und lässt es sich wirklich üben? In dieser Folge nimmt uns Andrea mit auf eine inspirierende Entdeckungsreise zu den Quellen innerer Zufriedenheit. Sie verbindet Erkenntnisse aus der Glücksforschung mit der Philosophie und Praxis des Yoga und zeigt, wie Atem, Bewegung und Achtsamkeit unser Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen können.
Es geht um die Kunst, das Leben bewusst zu gestalten – jenseits von Erwartungen, Vergleich und Leistungsdruck. Mit praktischen Impulsen aus Asana, Pranayama und Meditation lädt diese Episode dazu ein, das eigene Glück nicht im Außen zu suchen, sondern in der stillen Kraft des gegenwärtigen Moments zu finden.
In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Muskelgruppen im Yoga – und wie du sie gezielt und intelligent in deiner Unterrichtssequenz berücksichtigen kannst.
Warum fühlt sich eine Stunde manchmal rund und stimmig an – und manchmal einfach nur „irgendwie komisch“? Oft liegt der Schlüssel in der Auswahl und Reihenfolge der angesprochenen Muskelgruppen.
Wie du das in deiner Praxis und im Unterricht fein abstimmst, erfährst du heute!
Als besondere Unterstützung haben wir Lisa aus der Schweiz zu Gast:
OP-Schwester, erfahrene Yogalehrerin und absolute Anatomie-Kennerin. Mit ihr sprechen wir darüber, wie Anatomie nicht trocken, sondern lebendig und erfahrbar wird – und wie du dieses Wissen als Yogalehrer*in sofort umsetzen kannst.
Perfekt für dich, wenn du:
• deine Sequenzen noch bewusster und wirkungsvoller aufbauen möchtest
• verstehen willst, welche Muskelgruppen wie zusammenarbeiten
• Anatomie endlich greifbar und praktisch anwenden willst
• als Lehrende*r deine Teilnehmer sicher und effektiv begleiten willst
Mach’s dir gemütlich – oder roll gleich deine Matte aus – und komm mit uns auf eine anatomisch inspirierte Reise durch den Körper.
Wie gestalte ich eine Yogastunde, die nicht nur fließt, sondern zielgerichtet auf eine Peak Pose vorbereitet – körperlich, energetisch und mental? In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der Sequenzierung: mit welchen Prinzipien, Aufbauschritten und kreativen Ideen du deine Stunden sicher und inspirierend gestalten kannst.
Ob Armbalance, Rückbeuge oder Hüftöffner – du lernst, wie du deine Schüler:innen gezielt vorbereitest und sie achtsam und kraftvoll zur Peak Pose führst. Mit dabei: ganz viel Praxiswissen, verständliche Theorie, wertvolle Tipps für unterschiedliche Erfahrungsstufen – und ein liebevoller Reminder, warum manchmal die stärkste Haltung die ist, in der man loslässt.
Für alle Yogalehrer/innen, die tiefer einsteigen wollen – und Sequenzierung nicht dem Zufall überlassen.
Was haben Yoga und Reiten gemeinsam? Mehr, als du denkst! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Yoga die Körperwahrnehmung, Balance und mentale Klarheit von Reitern verbessern kann – und warum ein entspannter Reiter oft zu einem entspannteren Pferd führt.
Unsere heutige Gesprächspartnerin, Yogalehrerin und erfahrene Reiterin Karin, gibt spannende Einblicke in die Verbindung von Yoga und Reitsport. Sie erklärt, welche Muskelgruppen für einen stabilen Sitz besonders wichtig sind, wie Atemtechniken beim Reiten unterstützen können und warum Achtsamkeit eine entscheidende Rolle in der Kommunikation mit Pferden spielt. Außerdem teilt sie ihre Pläne, Yoga-Kurse direkt auf einem Reiterhof anzubieten – eine wunderbare Möglichkeit, die beiden Welten noch enger miteinander zu verknüpfen.
Egal, ob du selbst reitest oder einfach neugierig auf das Zusammenspiel von Yoga, Körperbewusstsein und mentaler Stärke bist – diese Folge wird dich inspirieren.
Herzlichst Patricia
Was passiert in unserem Nervensystem, wenn wir unter Stress stehen? Und wie beeinflusst unser mentaler Zustand unsere körperliche Gesundheit? In dieser Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen Yoga, mentaler Gesundheit und dem autonomen Nervensystem ein.
Unsere heutige Gesprächspartnerin, Jasmin, beleuchtet die steigende Zahl an mentalen Belastungen wie Depressionen und Burnout und erklärt, warum ein ausgeglichenes Nervensystem der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist. Sie stellt die Bouibagal-Theorie vor – ein Konzept, das beschreibt, wie unser sympathisches und parasympathisches Nervensystem zusammenarbeiten, um Stress zu regulieren.
Außerdem sprechen wir über die Herausforderungen im therapeutischen Bereich: Wie können wir Patienten nicht nur körperlich, sondern auch ganzheitlich begleiten? Wie schaffen wir es, unser eigenes Leben zwischen Arbeit, Familie und Selbstfürsorge in Balance zu halten? Und welche Rolle spielen Mindset, Fokusübungen und aktive Therapien dabei?
Wenn du dich für die Verbindung von Yoga, Nervensystem und mentaler Gesundheit interessierst oder selbst in einem therapeutischen Bereich arbeitest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Kennst du das Gefühl, wenn eine Yoga-Sequenz genau zu dir passt, wenn jede Haltung intuitiv stimmig wirkt und dein Körper sich rundum wohl fühlt? Oft sind es kleine, subtile Anpassungen der Asanas, die genau diesen Unterschied machen.
In dieser Episode erfährst du, wie gezielte Variationen und Feinheiten in den Haltungen deinen gesamten Flow verbessern und gleichzeitig individuelle Einschränkungen berücksichtigen:
• Warum subtile Anpassungen die Qualität deiner Yoga-Praxis entscheidend erhöhen.
• Wie du mit einfachen Variationen jede Sequenz geschmeidiger und natürlicher gestaltest.
• Praktische Tipps, um Haltungen an persönliche Bedürfnisse und körperliche Möglichkeiten deiner Teilnehmer anzupassen.
• Welche feinen Veränderungen machen Asanas zugänglicher, sicherer und zugleich wirkungsvoller?
Egal, ob du Yoga unterrichtest oder deine eigene Praxis vertiefen möchtest – diese Episode hilft dir, deine Yoga-Sequenzen nicht nur harmonischer, sondern auch inklusiver und bewusster zu gestalten.
Lass dich inspirieren und entdecke, wie kleine Anpassungen große Wirkungen entfalten können.
Jetzt reinhören und deinen Flow ganz neu erleben.
Hast du dich jemals gefragt, warum manche Yogasequenzen sich mühelos anfühlen, während andere holprig oder unterbrochen wirken? Der Schlüssel liegt in der Sequenzierung von Transitions, Seiten- und Ebenenwechseln.
In dieser Folge tauchen wir tief in die Kunst der fließenden Übergänge ein:
• Warum sind Transitions so wichtig für den Energiefluss und die Gelenksicherheit?
• Wie kannst du Seitenwechsel harmonisch in deine Praxis integrieren?
• Welche Ebenenwechsel machen eine Sequenz natürlicher und geschmeidiger?
• Geheimtipps für sanfte, intuitive Verbindungen zwischen den Asanas.
Ob du Yoga unterrichtest oder deine eigene Praxis verfeinern möchtest – diese Episode hilft dir, Yoga nicht nur als Abfolge von Haltungen, sondern als durchgängigen Flow zu erleben.
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du Bewegung bewusst gestalten kannst.
Jetzt reinhören und den Weg zwischen den Asanas neu entdecken.
Herzlichst Patricia
Eine gut durchdachte Aufwärmsequenz ist weit mehr als nur ein funktionaler Einstieg in die Yogapraxis – sie schafft Verbindung zwischen Körper, Geist und Bewegung und bereitet die Schüler optimal auf die Stunde vor. Doch wie gestaltest du eine Mobilisation, die nicht nur effektiv ist, sondern auch inspirierend und spielerisch?
In dieser Folge tauschen wir uns aus über die Grundlagen des Aufwärmens ein, erkunden kreative und themenbezogene Sequenzen und entdecken, wie du Mobilisation lebendig gestalten kannst – sei es durch Rhythmus, intuitive Bewegung oder kleine Geschichten, die deine Schüler in den Flow bringen.
Lass dich inspirieren, neue Ansätze erkunden, Bewegung neu zu denken und deine Schüler durch bewusstes Mobilisieren sanft in die Praxis zu führen. Eine Folge voller Praxiswissen, kreativer Impulse und direkt anwendbarer Tipps für deinen Yogaunterricht.
Wie erschaffst du eine Yogasequenz, die nicht nur Bewegungen aneinanderreiht, sondern eine tiefere Bedeutung trägt? In dieser Folge tauchen wir ein in die Kunst der Themenfindung – ein Schlüssel, um deine Yogastunden mit mehr Tiefe, Struktur und Inspiration zu füllen.
Wir sprechen darüber, warum ein klares Thema deine Schüler:innen noch bewusster in die Praxis führt, welche Elemente du für eine stimmige Sequenz verbinden kannst und wie du Atem, Philosophie und Bewegung zu einer ganzheitlichen Erfahrung machst.
Egal, ob du gerade erst anfängst zu unterrichten oder deine Stunden noch feiner ausrichten möchtest – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse und eine klare Methode an die Hand. Lass dich inspirieren und finde dein nächstes großes Thema.
Allerliebst
Patricia
Wie beeinflussen die fünf Koshas unsere Yoga-Praxis? Und wie können wir dieses Wissen nutzen, um sinnvoll strukturierte Yogasequenzen zu gestalten?
In dieser Episode tauchen wir tief in das Konzept der Koshas ein – die fünf Hüllen, die unsere physische, energetische, mentale und spirituelle Ebene formen. Wir erkunden, wie sie sich in unserer Praxis widerspiegeln und welchen Einfluss sie auf unsere persönliche Entwicklung haben.
Außerdem sprechen wir über Sequenzierung, also den bewussten Aufbau einer Yogaeinheit. Wie können wir eine Praxis gestalten, die den Koshas gerecht wird und eine ganzheitliche Wirkung entfaltet?
Freue dich auf eine spannende Mischung aus Yoga-Philosophie, Praxiswissen und Inspiration für deine eigene Sequenzierung – egal, ob du Yoga für dich selbst praktizierst oder als Lehrer unterrichtest.
Hör rein und entdecke, wie du mit der richtigen Struktur eine tiefere Verbindung zu den einzelnen Hüllen deines Seins aufbauen kannst.
In dieser Folge erfährst du, wie du mit Power Vinyasa Yoga dein Herz-Kreislauf-System stärken kannst. Unsere Yogalehrerin Daniela erklärt, warum diese dynamische Praxis eine perfekte Ergänzung zu deinem Training ist und wie regelmäßiges Yoga die Herzfunktion, die Durchblutung und die Elastizität der Gefäße verbessert. Außerdem teilt sie eine einfache Formel, mit der du deine optimale Herzfrequenz für das Kardiotraining berechnen kannst.
Und das Beste: Falls du direkt loslegen möchtest, so hast sie auf unserer Yogalehrer Community. Plattform, eine 45-minütige Power Vinyasa Yoga-Sequenz für dich vorbereitet! Diese Einheit kannst du ganz also bequem über unsere Yogalehrer-Community-Plattform abrufen – perfekt, um dein Herz mit gezielten Übungen und Atemtechniken zu stärken.
Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit Yoga dein Herz gesund und kraftvoll hältst.
Tauche ein in die Welt des Herz Chakras, auch bekannt als Anahata Chakra. In dieser Episode erfährst du, welche Bedeutung und Eigenschaften es hat und wie es Körper und Geist beeinflusst. Entdecke mögliche Ursachen für Blockaden und lerne effektive Methoden kennen, um dein Herz Chakra zu öffnen und in Harmonie zu bringen – von Heilsteinen über Aromen und Ernährung bis hin zu Yoga-Praktiken. Lass dich inspirieren und finde den Weg zu mehr Liebe und Mitgefühl in deinem Leben.
Wie hängt körperliche Fitness durch Yoga mit Radiomoderation zusammen? In dieser Episode sprechen wir über eine spannende Online-Fortbildung, die von Jennifer Frank-Schagerl geleitet wurde. Die Teilnehmer aus der Yogalehrer Community erfuhren, wie Yoga und Atemtechniken dabei helfen können, Selbstvertrauen zu stärken, Nervosität zu bewältigen und die eigene Stimme optimal einzusetzen. Freu dich auf wertvolle Einblicke in die Welt der Präsenz und inneren Stärke – und lass dich inspirieren, deinen nächsten großen Auftritt mit neuem Selbstbewusstsein zu meistern.
In dieser Folge sprechen wir mit Yogalehrerin Eika über die feinstofflichen Energien in unserem Körper: Nadis, Chakren und ihre Verbindung zu unserer physischen und emotionalen Balance. Erfahre, wie Yin Yoga und gezielte Asanas helfen, Blockaden zu lösen, Energieflüsse zu harmonisieren und deine Praxis zu vertiefen.
In dieser Folge sprechen wir mit der erfahrenen Yogalehrerin und Expertin Andrea Peselmann über die transformative Wirkung von Yoga auf die Herzgesundheit. Andrea teilt wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und ihre langjährige Erfahrung, wie Yoga Bluthochdruck senken, Herzrhythmusstörungen regulieren und den Heilungsprozess nach einem Schlaganfall unterstützen kann. Erfahre, wie achtsame Bewegung und Atemtechniken dein Herz stärken, im Sport helfen und in der Rehabilitation neue Wege eröffnen. Eine inspirierende Folge für alle, die sich für die Verbindung von Yoga und Gesundheit interessieren.
Im heutigen Podcast beleuchtet Annette Thierfelder das Thema Lipödem aus einer sehr persönlichen und fachlich fundierten Perspektive. Lipödem ist eine Erkrankung, die nicht nur das äußere Erscheinungsbild betrifft, sondern auch oft mit starken Schmerzen und einem hohen psychischen Leidensdruck verbunden ist. Annette erklärt, wie sich das Lipödem im Körper äußert, welche Körperregionen besonders betroffen sind und welche Therapiemöglichkeiten es gibt.
Darüber hinaus zeigt sie auf, welche Yogastile und Asanas besonders vorteilhaft sind und wie Yoga gezielt dabei helfen kann, das Wohlbefinden von Betroffenen zu steigern. Sie erklärt, warum es so wichtig ist, den Körper durch sanfte, aber effektive Bewegungen zu unterstützen, und wie Lehrer ihre Teilnehmer achtsam anleiten können. Besonders eindrucksvoll war Annettes bildhafte Erklärung des Zusammenhangs zwischen Proteinpartikeln, Gelatine und der Arbeit der Lymphe – das hilft uns, die inneren Prozesse besser zu verstehen. Annette gibt auch praktische Tipps, wie Yoga modifiziert werden kann, um auf die speziellen Bedürfnisse von Menschen mit Lipödem einzugehen, und zeigt, wie eine angepasste Praxis Schmerzen lindern und das Körperbewusstsein verbessern kann.
Weitere Links zu diesem Thema:
1) https://lipo.love/yoga-bei-lipoedem/
2) https://www.medi.de/gesundes-leben/sport-freizeit/yoga/
Neugierig auf ein tieferes Verständnis für Yoga geworden? Ich begleite dich dabei selbst Yoga-Lehrer(in) zu werden:
https://yogalehrer.patricia-roempke.com/200h-schnupperkurs
Themen in dieser Episode:
- Welche Muskeln zu Rückenschmerzen
führen können und warum sie oft verkürzt oder abgeschwächt sind
- Wie Akupressur bei Rückenschmerzen wirkt
- Drei wirkungsvolle Yoga-Asanas, die nach der Akupressur helfen, ein gesundes Gleichgewicht im Rücken herzustellen.
Bis zum nächsten Mal – bleib gesund und achtsam auf deiner Yoga-Reise.
In dieser Folge sprechen wir mit Steffen Killer über ein faszinierendes und wichtiges Thema: "Yoga für Menschen mit geistiger Behinderung". Steffen gibt uns tiefgehende Einblicke in seine Erfahrungen als Yogalehrer, wie Yoga in inklusiven Settings gelingen kann und welche besonderen Herausforderungen und Chancen es bietet. Mit einem Zitat, das uns alle inspiriert – „Jeder kann Yoga üben, der atmen kann“ – zeigt Steffen, dass Yoga wirklich für jeden zugänglich ist. Ob es um die Bedürfnisse von Menschen mit Down-Syndrom, Autismus oder anderen Einschränkungen geht, Steffen teilt praxisnahe Tipps, die sowohl für Yoga-Lehrer als auch für Schüler von großem Wert sind. In dieser Folge erfährst du, wie Yoga dazu beitragen kann, das Körperbewusstsein zu stärken, soziale Anerkennung zu fördern und Inklusion zu leben.
Diese Folge ist ein absolutes Muss für alle, die sich für Yoga und Inklusion interessieren, und für diejenigen, die mehr über die heilende Kraft von Yoga erfahren möchten!
In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Jaqueline Güth, Absolventin der 200h Yogalehrer-Ausbildung, über ein faszinierendes Thema: Wie wirken Yoga und bewusste Atmung auf unser Nervensystem und unsere Organe?
Jaqueline nimmt uns mit auf eine Reise durch die Welt des autonomen Nervensystems und zeigt uns, wie Yoga den Parasympathikus – unseren „Nerv der Ruhe“ – aktivieren kann. Sie erklärt, warum wir oft „unter Strom“ stehen und wie wir durch bewusste Atemtechniken und regelmäßige Praxis wieder zu innerer Balance finden. Darüber hinaus gibt sie uns Einblicke in die Stufen des Stresssyndroms und deren Auswirkungen auf Körper und Geist.
In dieser Folge lernst du, wie Yoga dir helfen kann, Stress besser zu bewältigen, dein Nervensystem zu regulieren und sogar dein Verdauungssystem zu unterstützen. Jaqueline spricht nicht nur aus tiefem Wissen, sondern auch aus eigener Erfahrung und zeigt uns, warum Yoga eine so wertvolle Ressource für ganzheitliche Gesundheit ist.
Also, schnapp dir deine Lehne Dich zurück und lass dich von Jaquelines wundervollen Einsichten motivieren, wie du durch Yoga deinen Körper und Geist heilen kannst.