Folge 11: Mom Shaming & weiblicher Umgang miteinander
Wenn Mütter Mütter bewerten – trifft es oft genau da, wo wir am verletzlichsten sind.
Diese Folge schaut auf das Phänomen Mom Shaming aus psychologischer, systemischer und körperlicher Perspektive:
Warum wir urteilen, wenn wir uns unsicher fühlen – und was passiert, wenn Scham unser Nervensystem übernimmt.
Für mehr Mitgefühl, statt Vergleich.
Und für eine neue Kultur weiblicher Verbundenheit – jenseits von richtig oder falsch.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Warum Bewertungen oft Selbstschutz sind
– Scham als soziale und körperliche Reaktion verstehen
– Übung: „Dein Raum, dein Rückgrat“ – innere Stabilität nach Angriffen
🧠 Relevante Konzepte:
– Polyvagal-Theorie & soziale Bedrohung
– Systemische Verstrickungen & Projektion
– Weibliche Loyalität unter Stress
📚 Literatur & Inspiration:
– Virginia Satir – Familien im Wachstum
– Gabor Maté – Wenn der Körper Nein sagt
– Nora Imlau & Susanne Mierau – Über achtsame Elternschaft
– Anke Elisabeth Hallmann – Weibliche Verbundenheit und Unterschiedlichkeit
📝 Hinweis:
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie.
Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.
Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (@supergerne)
Kontakt & Nachrichten:
– Instagram: @susan_weckauf
– Website: www.susanweckauf.de
– E-Mail: whatsup@susanweckauf.de
Folge 10: Männer und ihre Haare – Wenn der Spiegel schmerzt
Wenn Männer Haare verlieren, verlieren sie oft mehr als das.
Ein Stück Kontrolle. Ein vertrautes Selbstbild. Und manchmal den Mut, sich zu zeigen.
Diese Folge spricht über das, worüber viele Männer schweigen – weil es so banal klingt und doch so tief geht: Haarverlust als stiller Schmerz, als Identitätsfrage, als leises „Ich bin nicht mehr ich“.
Es geht um Scham, Selbstbild und darum, wie Körper und Psyche auf Veränderung reagieren.
Und um die Frage, ob das, was wir verlieren, uns vielleicht näher zu uns selbst bringen kann.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Warum Haarverlust kein oberflächliches Thema ist
– Wie Scham sich im Körper zeigt und das Nervensystem beeinflusst
– Was es braucht, um sich selbst neu zu sehen – jenseits von Spiegeln und Stereotypen
🧠 Relevante Konzepte:
– Körperbild & Identität (Joachim Bauer, Antonio Damasio)
– Scham & Verletzlichkeit (Brené Brown)
– Polyvagal-Theorie & somatische Marker (Stephen Porges)
– Systemische Perspektive auf Rollenbilder & familiäre Prägung
📚 Literaturtipps:
– Brené Brown – Schamlos
– Antonio Damasio – Ich fühle, also bin ich
– Stephen Porges – Die Polyvagal-Theorie in der Therapie
– Michael Meuser – Jungen, Männer, Männlichkeiten
– Luise Reddemann – Imagination als heilsame Kraft
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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Folge 09: Mein Körper – mein Gegner?
Wenn der Körper nicht „funktioniert“ – wird er schnell zum Feind.
Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper neu zu sehen: Nicht als Hindernis, sondern als Ausdruck von Geschichte, Schutz und Potenzial.
Für mehr Verständnis, statt Verzweiflung – und für eine echte Verbindung zu dir selbst.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Körper als Spiegel innerer Prozesse verstehen
– Systemische Fragen zur Körperbeziehung
– Übung für ein neues körperliches Selbstbild
🧠 Relevante Konzepte:
– Psychosomatik & Körpererinnerung
– Selbstbild & Embodiment
– Neurobiologische Grundlagen von Schmerz & Spannung
📚 Literaturtipps:
– Franz Ruppert – Wer bin ich in einer traumatisierten Gesellschaft?
– Pat Ogden – Körperzentrierte Psychotherapie
– Mosetter/Müller – Schmerzen verstehen
📝 Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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Der Vagusnerv ist kein Zaubernerv – aber ein Schlüssel zur Regulation.
Diese Spezialfolge bietet dir einen fundierten Überblick über das autonome Nervensystem und die Rolle des Vagusnervs – aus systemischer, körpertherapeutischer und neurophysiologischer Sicht. Für Therapeut:innen & interessierte Hörer:innen.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Den Vagusnerv in seiner Komplexität verstehen
– Unterschiede von ventralem & dorsalem Vagus
– Übungen zur Selbstregulation durch vagale Aktivierung
🧠 Relevante Konzepte:
– Autonomes Nervensystem (Sympathikus, Parasympathikus)
– Polyvagal-Theorie (Stephen Porges)
– Co-Regulation, Myoreflextherapie, Atemarbeit
📚 Literaturtipps:
– Stephen Porges – Die Polyvagal-Theorie
– Deb Dana – Die Polyvagal-Theorie in der Praxis
– Gabor Maté – When the Body Says No
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Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.
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Folge 08: Sex – aber ohne Worte?
Sex kann Nähe bedeuten – oder Distanz.
Diese Folge schaut auf Sprachlosigkeit beim Sex, auf Körpersprache, alte Muster – und auf das, was hilft, wenn Worte fehlen.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Warum Reden über Sex schwerfallen kann
– Systemische Fragen zur sexuellen Kommunikation
– Körperübung zur Selbstwahrnehmung im erotischen Kontakt
🧠 Relevante Konzepte:
– Sexuelle Schutzstrategien & Sprachlosigkeit
– Intimität vs. Performance (David Schnarch)
– Embodiment & Körpergrenzen
📚 Literaturtipps:
– David Schnarch – Intimität und Verlangen
– Nele Sehrt – Lustvoll
– Karoline Bischof – Körper, Lust und Trauma
📝 Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion.Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen.
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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🎙 Episodentext:
Du bekommst ein Kompliment – und zweifelst sofort. Kritik dagegen trifft dich mitten ins Herz? Diese Folge schaut hinter die Reaktion. Und zeigt, was wirklich passiert, wenn Anerkennung dich aus dem Gleichgewicht bringt.
📌 Worum geht’s?
Lob und Kritik berühren nicht nur den Verstand – sie greifen tief in unser Selbstbild.
Manche Menschen haben gelernt: Leistung = Liebe. Andere spüren: Jedes Lob macht mich angreifbar.
Diese Folge erklärt, warum wir oft nicht glauben können, was gut gemeint ist – und was du tun kannst, um dich innerlich wieder zu stabilisieren.
🎓 Fachlich & weiterführend:
Introjekte & Kritische Elterninstanz (Transaktionsanalyse)
Bindung & Scham (Brené Brown)
Neurobiologie von Anerkennung & Ablehnung (Huberman, Cozolino)
Literatur: Die Gaben der Unvollkommenheit (Brown), Neurobiology of Interpersonal Experience (Cozolino)
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🎙 Episodentext:
Dein Gegenüber schweigt – und in dir geht’s los: Denken, analysieren, interpretieren. Und du fühlst dich plötzlich… allein? Diese Folge bringt Klarheit in genau dieses Beziehungsmuster. Und zeigt dir, wie ihr euch verstehen könnt – auch ohne viele Worte.
📌 Worum geht’s?
Kommunikation ist nicht nur Sprache – sie ist auch Nervensystem.
Wenn einer redet und die andere sich zurückzieht, liegt oft mehr dahinter als „red doch mal“.
Diese Folge verbindet Beziehungsthemen, Bindungstheorie, Körpersprache und Regulation – und lädt dich ein, aus dem Denken wieder ins Spüren zu kommen.
🎓 Fachlich & weiterführend:
Kommunikationstheorie (Paul Watzlawick)
Bindungsstile (Mary Ainsworth, Sue Johnson)
Neurozeption & Sprachverlust (Stephen Porges)
Zentrale Frage: Was passiert in dir, wenn der andere schweigt?
Literatur: Halt mich fest (Sue Johnson), Die 5 Sprachen der Liebe (Chapman), Die Polyvagal-Theorie und die Suche nach Sicherheit (Porges)
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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🎙 Episodentext:
Du bist immer die Starke? Funktionierst, trägst, hältst alles zusammen – und kannst einfach nicht mehr? In dieser Folge geht’s um genau diesen Punkt: Wo Stärke nicht mehr trägt. Und wo Weichheit nicht gefährlich, sondern überlebenswichtig wird.
📌 Worum geht’s?
Manche Menschen haben früh gelernt: Schwäche darf nicht sichtbar sein. Nähe auch nicht. Und Hilfe? Nur für andere.
Aber was, wenn die alte Stärke zur Belastung wird?
Diese Folge nimmt dich mit – durch psychologische Schutzstrategien, systemische Rollenmuster und körperliche Stressmuster. Und zeigt dir, wie du wieder Halt findest, ohne zu funktionieren.
🎓 Fachlich & weiterführend:
Falsches Selbst (Alice Miller)
Funktionale Dissoziation (Levine, Porges)
Emotionale Selbstüberforderung (Luise Reddemann)
Systemische Arbeit mit inneren Anteilen (Wittke)
Literatur: Das Drama des begabten Kindes (Miller), Imagination als heilsame Kraft (Reddemann)
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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Nähe oder Freiheit – warum ist beides so schwer?
Du willst Nähe – aber wenn’s eng wird, wächst der Fluchtimpuls?
Beziehung in der Ambivalenz zwischen Bindung und Autonomie. Diese Folge beleuchtet die tiefen inneren Widersprüche, die entstehen, wenn zwei Grundbedürfnisse aufeinandertreffen: der Wunsch nach Nähe – und das Bedürfnis nach Freiheit.
Was dahintersteckt, wie es sich im Körper zeigt – und was du konkret tun kannst, um in Beziehung stabil zu bleiben: darum geht’s heute.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Psychodynamik von Bindungsverhalten verstehen
– Systemische Fragen zur Beziehungsbiografie
– Embodiment-Übung zur Selbstwahrnehmung
🧠 Relevante Konzepte:
– Bindungstheorie (Bowlby, Ainsworth)
– Autonomie vs. Verschmelzung (Schneider/Krause)
– Selbstregulation & Co-Regulation
📚 Literaturtipps:
– Sue Johnson – Halt mich fest
– David Schnarch – Intimität und Verlangen
– Brené Brown – Verletzlichkeit macht stark
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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Folge 1: Ich fühle zu viel – oder du zu wenig?
Was passiert, wenn zwei Menschen emotional nicht auf derselben Frequenz senden?
Wenn du alles spürst – Körpersignale, Zwischentöne, unausgesprochene Spannungen – und dein Gegenüber scheinbar… gar nichts?Diese Folge ist für alle, die sich in ihrer Wahrnehmung oft zu viel fühlen – und gleichzeitig zutiefst allein. Wir schauen systemisch auf Resonanz, erklären das Ganze psychologisch und ergänzen es mit einem körperorientierten Blick auf das Nervensystem. Wie immer: mit einer Übung für dich – und einer Frage, die bleibt.
🎯 Was du mitnehmen kannst:
– Systemische Perspektive auf Resonanz & Wahrnehmung
– Nervensystem: Warum wir unterschiedlich fühlen
– Übung für Selbstklärung und Mitgefühl
🧠 Relevante Konzepte:
– Neurozeption (Stephen Porges)
– Verarbeitungstiefe & Hochsensibilität (Elaine Aron)
– Bindungsmuster & Resonanztheorie (Hartmut Rosa)
📚 Literaturtipps:
– Elaine Aron – Hochsensible Personen
– Stephen Porges – Die Polyvagal-Theorie
– Fritz Simon – Einführung in die systemische Therapie
Moderation & Produktion: Susan Weckauf
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In dieser Auftaktfolge stelle ich dir vor, worum es im Podcast What’s Up geht, warum ich ihn ins Leben gerufen habe und was dich erwartet.
Ich bin Susan Weckauf – Therapeutin, Körperarbeiterin und Forscherin zwischen Wissenschaft und Seele. In diesem Podcast verbinde ich Körper, Psyche und Beziehung mit fundiertem Wissen und tiefer Menschlichkeit.
Du kannst dich freuen auf Gespräche, Impulse und Körperwissen rund um:
→ Nervensystem & Selbstregulation
→ Atmung, Stimme & Embodiment
→ Sexualität & Intimität
→ Beziehung & Bindung
→ Psychotherapie & Spiritualität
Schön, dass du da bist. Lass uns gemeinsam eintauchen.
What’s Up – Der Podcast von Susan Weckauf
In „What’s Up“ geht’s um ehrliche Fragen. Die, die im Bauch ziehen. Die, die nachts bleiben. Die, die Klarheit brauchen.
Susan Weckauf – Systemische Therapeutin mit Körperfokus – antwortet direkt, spürbar, wissenschaftlich fundiert und mit einer Prise Humor.
In jeder Folge hörst du eine echte Sprachnachricht. Und eine Antwort, die Körper, Psyche und Beziehung zusammen denkt.
📌 Was dich in jeder Folge erwartet:
– Eine echte Frage aus dem Leben
– Systemisch-psychologische Einordnung
– Körper- & Nervensystemwissen
– Eine Übung oder Impuls für dich
– Eine Frage, die bleibt
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🎼 Musik
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş
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📎 Moderation & Produktion
Susan Weckauf
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🛡️ Hinweis
Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der Information, Anregung und persönlichen Entwicklung.
What’s Up – der Podcast für das, was unter der Oberfläche wirkt.
What’s Up verbindet Therapie, Körperarbeit und Beziehungswissen – verständlich, ehrlich und tief.
Hier bekommst du Impulse für dein Nervensystem, deine Beziehungen und dein Spüren.
Jede Folge endet mit einer kleinen Übung für deinen Alltag.
Für Menschen, die sich selbst näher kommen wollen – ohne Umwege, aber mit Haltung.
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