En nuestra agitada y demandante vida, a menudo nos encontramos atrapadas en una carrera contra el tiempo que nos deja poco tiempo para cuidar de nosotras mismas. Entre el trabajo, las responsabilidades familiares y las interminables tareas pendientes, el autocuidado puede parecer un lujo inalcanzable. Sin embargo, en este episodio compartiré contigo estrategias prácticas para encontrar tiempo en nuestras agendas abarrotadas para priorizar nuestro propio bienestar. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

En este emocionante episodio de nuestro podcast, te sumergirás en el fascinante mundo de la organización del tiempo basada en tus ritmos personales. Descubrirás cómo esta práctica puede abrir las puertas a una eficiencia y equilibrio inigualables en tu vida. Desde capitalizar tus picos de energía hasta aprender a valorar tus momentos de relajación, te acompañaremos en el viaje de llevar tu día a tu manera. ¡Prepárate para descubrir un nuevo nivel de productividad y bienestar! Descarga el cuestionario para conocer tu cronotipo: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/b1n0f4 ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

En este episodio especial, nos adentramos en la fascinante relación entre el ciclo menstrual y su impacto en nuestras emociones, hábitos y productividad. Nos acompaña la experta en el ciclo menstrual, Dayana Oliveros, para explorar la importancia de conocer y comprender nuestro ritmo menstrual. Dayana comparte su profundo conocimiento sobre cómo el ciclo menstrual no solo marca un período físico en la vida de nosotras las mujeres, sino que también desempeña un papel fundamental en la parte emocional y en la manera en que estructuramos nuestros hábitos. Conecta con Dayana en Instagram: https://www.instagram.com/speakerdematernidad/ ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

Descubre cómo nuestras preferencias de sueño y actividades a lo largo del día están influenciadas por los "cronotipos". En este episodio del podcast, exploramos cómo algunas son madrugadoras apasionadas, mientras que otras encuentran su energía y creatividad durante la noche. Aprende cómo el estudio de los cronotipos puede mejorar nuestro rendimiento y bienestar al entender mejor nuestros ritmos biológicos. ¡Sumérgete en la fascinante interacción entre nuestra biología y nuestras rutinas diarias! Descarga el cuestionario para conocer tu cronotipo: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/b1n0f4 ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

¿Te has sentido agotada después de un día lleno de elecciones y decisiones? ¡No estás sola! La fatiga de decisión es el desgaste mental y emocional que experimentamos cuando nos enfrentamos a un sinfín de opciones y decisiones a lo largo del día. En este episodio, exploraremos cómo la fatiga de decisión afecta nuestra capacidad para tomar decisiones acertadas y cómo puedes liberar tu mente de esta fatiga. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

Los ritmos y las rutinas son fundamentales para llevar una vida equilibrada y con propósito. Brindan estructura, aumentan la productividad y reducen el estrés, permitiéndonos enfocarnos en lo que realmente importa. ¡Incorporarlos en tu vida diaria marcará la diferencia! En este episodio del podcast, exploraremos qué son los ritmos y las rutinas y consejos prácticos sobre cómo incorporarlos a tu rutina diaria. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

Muchas personas establecen al inicio del año metas personales con la mejor de las intenciones, pero a medida que pasa el tiempo, es fácil perder el impulso y abandonar esos objetivos. Ahora que los primeros seis meses del año están llegando a su fin, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestras metas pasadas y retomarlas con renovada determinación.  Enlace para conocer mis servicios: https://www.mariangelyalvarado.com/servicios  Enlace para blog escrito: https://www.mariangelyalvarado.com/blog/retomarmetas  ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

La resistencia al cambio actúa como un obstáculo que impide a las personas alcanzar sus objetivos, ya que limita su capacidad de adaptación, innovación y crecimiento personal. Para lograr el éxito, es importante estar dispuesto a salir de la zona de confort, abrazar los cambios y adaptarse a las nuevas circunstancias que se presenten en el camino. En este episodio, exploraremos la resistencia al cambio, sus causas y cómo superarlo. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

En el episodio de hoy, exploraremos los beneficios del desaprender y cómo puede ayudarnos a crecer y evolucionar. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

Cuando alguien se interpone en el camino de su propio éxito de manera repetida, puede ser una señal de autosabotaje. El autosabotaje puede ocurrir en muchas situaciones de la vida y puede ser un problema para tu bienestar.  La buena noticia es que hay maneras de romper con este hábito o evitar que suceda en primer lugar. En este episodio te ayudo a saber identificar el autosabotaje, las razones por las que alguien puede caer en él y cómo detener el comportamiento. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

En este episodio, Siury Pulgar, nos comparte la importancia de crear rutinas y rituales en familia. Además, nos comparte rituales para establecer conexiones con nuestros hijos. Siury es experta en crianza con 13 años de experiencia en el área del desarrollo infantil y rutinas para niños. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado Instagram de Siury Pulgar: https://www.instagram.com/criarconintencion/

Transformar una rutina que te esté ocasionando estrés puede hacerte recuperar tiempo y mejorar tu bienestar integral. En este episodio te comparto 5 pasos para transformar tus rutinas. Si deseas repasar los pasos por escrito: https://bit.ly/3y5mwPP ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

En este episodio te hablo sobre el método de descargar la mente, llamado en inglés Brain Drop. Este método consiste en vaciar tu mente en un papel para poder gestionar tus emociones y organizar tus tareas y responsabilidades. Blog: https://www.mariangelyalvarado.com/blog/12 ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

El hábito de organizar el tiempo es importante para toda persona, pero para una madre es necesario. En este episodio te comparto 7 consejos que te pueden ayudar a organizar tu tiempo. Blog escrito: https://www.mariangelyalvarado.com/blog/episodio11

Cuando la vida es muy ocupada, es fácil olvidar cuidar de ti.  Pero practicar el autocuidado puede tener grandes beneficios para tu salud y  bienestar. En este episodio te comparto 4 maneras que te pueden ayudar para que hagas espacio para tu cuidado personal. ¡Cuéntame que te pareció el episodio!  Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

Te comparto 10 hábitos que pueden ayudarte a cuidar tu bienestar. Acciones sencillas que puedes realizar en tu día a día. Puedes realizarlas tal y como te lo propongo o adaptarlo a tus intereses. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado Artículo del blog sobre las afirmaciones positivas: https://www.mariangelyalvarado.com/blog/afirmaciones-positivas Guía de nutrición Mi Plato: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002093.htm https://www.myplate.gov/es/myplate-plan

Existen diversos conceptos y modelos para definir el bienestar , pero todos coinciden en que va más allá que una buena salud física. En este episodio voy hablarte sobre qué es el bienestar y que aspectos incluye. Blog escrito: https://www.mariangelyalvarado.com/blog/8 ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado

¿Realizas resoluciones de año nuevo o piensas que son una pérdida de tiempo? Las resoluciones de año nuevo no son una pérdida de tiempo y se pueden cumplir si son establecidas de la manera correcta. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado Descarga mi guía 5 maneras de generar confianza en ti misma. https://www.mariangelyalvarado.com/freebies

Para maximizar sus posibilidades de éxito en el desarrollo de hábitos, asegúrate de no cometer estos errores comunes. ¡Cuéntame que te pareció el episodio! Instagram: https://www.instagram.com/mariangely.alvarado Descarga mi guía 5 maneras de generar confianza en ti misma. https://www.mariangelyalvarado.com/freebies