W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Zosię Winczewską - farmaceutkę, edukatorkę, szkoleniowca. Pasjonatkę psychiatrii żywieniowej i medycyny stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Obecnie w trakcie doktoratu poświęconego zaburzeniom depresyjnym na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Zosia jest również autorka bloga: zosiawinczewska.pl i gospodynią podcastu Szare Komórki i Bio-logiczna rezyliencja.
Tematem podcastu jest przewlekły stres i wpływ na zdrowie człowieka. Podczas naszej rozmowy skupiliśmy się na zmianach zachodzących w mikrobiocie jelitowej w obecności przewlekłego stresu oraz bezpośrednich konsekwencjach tych zmian.
Słuchając podcastu dowiesz się między innymi o:
👉Allostazie i koniecznej równowadze w kontekście stresu i regulacji,
👉Wpływie stresu na pracę mózgu oraz jelit,
👉Jak zmienia się mikrobiota jelitowa podczas przewlekłego stresu,
👉Czy zmiany w mikrobiocie jelitowej mogą wpływać na nastrój i wybory żywieniowe,
👉Jak przewlekły stres łączy się ze stanem zapalnym,
👉Czym jest biologiczna rezyliencja i jak budować odporność na stres,
👉Diecie i suplementacji dla zestresowanych,
👉Jak wspierać się psychobiotykami.
Dodatkowo, Zosia podkreśla jak ważne jest znalezienie przestrzeni na odpowiednią regulację emocji.
Wspólnie budujemy dla Was swojego rodzaju skrzynkę z narzędziami do pracy ze stresem, którą możecie zabrać ze sobą dosłownie wszędzie😮💨
Twórczość Zosi znajdziesz tu:IG - https://www.instagram.com/zosia_winczewska
Spotify - https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr?si=170ab5a1a5bf42be
Blog - https://www.zosiawinczewska.pl
Zapraszam również do odsłuchania poprzednich podcastów, solo i z goścmi!
Mój IG - https://www.instagram.com/keto.masz
Czy na diecie ketogennej naprawdę nie da się przytyć?Czy tyjemy tylko od węglowodanów i od strasznej insuliny?Czy mamy nieograniczone możliwości spalania tłuszczu i nigdy go nie odkładamy?Zapraszam na pierwszy film z nowej serii, w której podczas samochodowych wojaży staram się opowiedzieć Ci coś ciekawego. Koniecznie daj znać w komentarzu jaki temat chciałbyś, żebym poruszył w następnym odcinku⏬🙏--------‼️ UWAGA. Na potrzeby prostszego tłumaczenia pewnych zagadnień w filmie umieściłem kilka uproszczeń. Nie ma to na celu wprowadzić Cię w błąd, tylko w prosty, obrazowy sposób objaśnić zagadnienie. Z pewnością, z każdym kolejnym filmem mój potencjał wymyślania metafor i analogii będzie się zwiększał;) 🧠 Doprecyzowania naukowe do filmu 👇🔹 „Insulina transportuje glukozę do komórek”➡️ Wyjaśnienie: Insulina nie transportuje glukozy bezpośrednio, ale aktywuje transportery GLUT4, które umożliwiają glukozie przenikanie przez błonę komórkową. GLUT4 to specjalne białko obecne głównie w mięśniach szkieletowych i tkance tłuszczowej, które w odpowiedzi na insulinę przemieszcza się z wnętrza komórki na jej powierzchnię i umożliwia absorpcję glukozy z krwi. To kluczowy mechanizm kontroli glikemii.🔹 „LPL bytuje przy tkance tłuszczowej lub mięśniowej”➡️ Wyjaśnienie: LPL (lipaza lipoproteinowa) nie znajduje się wewnątrz tkanki tłuszczowej ani mięśni, lecz jest zakotwiczona na wewnętrznej stronie śródbłonka naczyń włosowatych, które zaopatrują te tkanki. Jej lokalizacja umożliwia bezpośredni dostęp do krążących lipoprotein (np. chylomikronów), a przez to – hydrolizę trójglicerydów zawartych w lipoproteinach wprost „na wejściu” do tkanki docelowej.🔹 „LPL chwyta chylomikron i rozbija trójglicerydy na FFA i glicerol”➡️ Wyjaśnienie: LPL wiąże się z trójglicerydami znajdującymi się na powierzchni chylomikronów, a następnie katalizuje ich hydrolizę do:✅ wolnych kwasów tłuszczowych (FFA)✅ gliceroluFFA są natychmiast wchłaniane przez pobliskie komórki (np. mięśniowe – na spalanie, tłuszczowe – na magazynowanie jako nowe trójglicerydy). Glicerol z kolei wraca do krwi i trafia do wątroby, gdzie może zostać wykorzystany do glukoneogenezy lub ponownej syntezy trójglicerydów.
Link do pracy naukowej:
https://www.researchgate.net/publication/15601204_Fat_and_carbohydrate_overfeeding_in_humans_Different_effects_on_energy_storage
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Zuzannę Woźniak.
Zuza jest dietetykiem klinicznym, który specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych. Na co dzień współpracuje głównie z kobietami, pomagając im w takich problemach jak PCOS, anemia, trądzik, endometrioza, insulinooporność (IO), Hashimoto, niedoczynność tarczycy czy IBS. Od 2017 roku skutecznie wspiera swoje pacjentki w przywracaniu zdrowia, dobrego samopoczucia i energii, wykorzystując odpowiednie strategie żywieniowe, suplementację oraz edukację na temat diety i codziennych nawyków.
Jej główne obszary pracy obejmują zaburzenia hormonalne oraz problemy związane z układem pokarmowym i płciowym. Zuzanna pomaga także osobom z PMS, zanikiem miesiączki, celiakią, SIBO, IMO, jak również tym, które zmagają się z otyłością czy nadwagą.
Podczas rozmowy skupiliśmy się na anemii - jej diagnostyce i przyczynach oraz konsekwencjach, jakie ze sobą niesie w odniesieniu do prawidłowej tarczycy czy jelit.
Poruszamy również niewygodne, często pomijane tematy, które mogą być kluczowe w poprawnej diagnostyce anemii.
Słuchając podcastu dowiesz się:
👉Jak dochodzi do niedoborów żelaza,
👉Jakie są objawy niedoborów żelaza,
👉Jak wygląda rozpoznanie i diagnostyka niedoborów oraz anemii,
👉Jak miesiączka wpływa na gospodarkę żelaza,
👉Jak rozpoznać, czy miesiączka jest zbyt obfita,
👉Jak żelazo wpływa na pracę tarczycy i jelit,
👉Jakie są nietypowe objawy niedoboru żelaza,
👉Jak zadbać o poprawne wchłanianie żelaza.
I wiele innych!🚀
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Zuza - https://www.instagram.com/zuzannawozniak.dietetyk
Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz
#anemia #ferrytyna #dieta #żelazo #tarczyca #jelita
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę dr Damiana Parola! Damian jest dietetykiem i psychodietetykiem, który uzyskał tytuł doktora nauk o zdrowiu na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Mój gość jest również współzałożycielem Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.
Dzisiejszą rozmowę z Damianem poświęciliśmy radykalnym modelom żywieniowym - głównie diecie carnivore, ale dyskutujemy również na temat diety ketogennej i jej miejsca wśród innych, popularnych modeli żywieniowych.
Słuchając podcastu dowiesz się:
👉O tym jak social media wspierają rozwój pseudonaukowych i pseudodietetycznych treści,
👉Co w systemie ochrony zdrowia zawodzi, że ludzie decydują się na skrajne modele żywieniowe,
👉Czy dieta keto ugruntowała swoją pozycję wśród innych, popularnych modeli żywieniowych
👉Przykre konsekwencje diety carnivore - wysoka podaż nasyconych kwasów tłuszczowych i brak błonnika,
👉Czy Big Pharma i Big Food to jeden wielki spisek
👉Jakie czynniki warto brać pod uwagę, zanim wybierzesz dietę wysokotłuszczową,
👉Jak rozumieć modele żywieniowe jako narzędzia, a nie religię czy sektę.
I wiele innych!🚀
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Damian -https://www.instagram.com/dr.damian.parol
Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz
Pracuj z Damianem:
https://www.damianparol.com/
Potrzebujesz wsparcia?
https://ketomasz.pl/oferta/
#dietaketo #dietacarnivore #carnivore #keto #bigpharma #bigfood #nasycone #cholesterol #miażdzyca
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Darię Łukowską. Daria jest założycielką poradni dietetycznej, propagatorką zdrowia i autorką książki „Jak spać, żeby się wyspać”📙
Dzisiejszą rozmowę poświęciliśmy śnie😴 a słuchając jej dowiesz się..⏬
👉Czego przeciętny Kowalski nie wie o śnie
👉Co dzieje się z Twoim ciałem podczas snu
👉Jak alkohol wpływa na regenerację
👉Czy spanie z psiakiem to dobry pomysł🐶
👉Czy obecny styl życia sprawia, że sen jest zaniedbywany?💔
👉Jak poprawić jakość swojego snu i regeneracji
👉Na jakie gadżety i suplementy warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o sen
I wiele innych!🚀
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Daria - https://www.instagram.com/daria_formanazycie
Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz
Pracuj z Darią:
Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto?
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Emilię Cesarek-Ejzemberg. Emilia jest dietoterapeutką oraz magistrem dietetyki, a w swojej pracy skupia się na układzie pokarmowym i jego poprawnym działaniu. Przywracanie mikrobioty jelitowej do stanu równowagi to bardzo duża część jej specjalizacji. W tym odcinku nie trudno będzie zauważyć, że jest podzielony na dwie części🤺 W pierwszej części Emilia wyjaśnia, jak różne czynniki, takie jak dieta, styl życia i genetyka, wpływają na mikrobiom jelitowy oraz jak ważne jest indywidualne podejście do każdego pacjenta. Bardzo dużą część rozmowy poświęciliśmy również na to jak duży wpływ na mikrobom dziecka ma ciąża, poród oraz karmienie. Ostatnim tematem kończącym pierwszą część rozmowy jest probiotykoterapia. W drugiej zaś mówimy o naddiagnozowaniu przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim, czyli popularnego SIBO. Emilia nakreśla jak na przestrzeni ostatnich kilku lat zmieniła się diagnostyka i leczenie problemów jelitowych oraz jak szeroka dostępność testów oddechowych może prowadzić do leczenia na „skróty”. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się.. 👉Jak rozwija się mikrobiota jelitowa i jak o nią dbać 👉Jakie elementy stylu życia wpływają na równowagę mikrobioty 👉Jak rozumieć mikrobiotę jelitową 👉Ciąża, poród, karmienie piersią - kluczowe elementy dla rozwoju mikrobioty jelitowej u dziecka 👉Czy probiotyki w ogóle działają? 👉Czy SIBO jest naddiagnozowane? 👉Jak zmieniła się diagnostyka SIBO na przestrzeni ostatnich lat? 👉Czym w ogóle jest IBS? I wiele innych!🚀 Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Emilia - https://www.instagram.com/emiliacesarek_dietetyk Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz Pracuj z Emilią: https://keepfitinstyle.pl/ Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto? https://ketomasz.pl/oferta/ #ZdrowieJelit #ZdrowyStylŻycia #Probiotyki #MikrobiotaJelitowa #Mikrobiom #sibo #ibs #ciąża #cesarskiecięcie
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Iwonę Pasieczną. Iwona jest dietetykiem klinicznym i specjalizuje się w problemach z układem hormonalnym i pokarmowym. Pracuje z pacjentkami borykającymi się między innymi z endometriozą, PCOS czy chorobami tarczycy.
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się..
👉Dlaczego warto stosować dietę przeciwzapalną
👉W jakich jednostkach chorobowych i schorzeniach sprawdzi się dieta przeciwzapalna
👉Jak komponować swoją dietę przeciwzapalną
👉Jakie produkty wykorzystywać
👉Jakie elementy diety p-zapalnej nie znajdują się na talerzu, tylko w stylu życia
👉O czynnikach prozapalnych
👉.. i wiele innych!
I wiele innych!🚀
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Iwona - https://www.instagram.com/pasieczna.dietetyk
Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz
https://www.pasiecznadietetyk.pl
Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto?
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Piotra Sekułę. Piotr jest lekarzem andrologiem, specjalizuje się w leczeniu i diagnostyce niedoborów testosteronu.
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się..
👉Z czego wynikają niedobory testosteronu
👉Jakie są objawy niedoborów testosteronu
👉Jak wygląda styl życia przeciętnego mężczyzny z niskim poziomem testosteronu
👉Jak testosteron wpływa na psychikę, rozwój depresji, ambicję, chęć do działania
👉Jak wygląda diagnostyka niedoborów testosteronu
👉Jak wygląda leczenie za pomocą terapii zastępczej testosteronem - TRT
👉Jakie są ciemne strony stosowania TRT
👉O budowaniu zdyscyplinowanego i konsekwentnego modelu pracy
I wiele innych!🚀
04:13 Wpływ otyłości na poziom testosteronu
07:18 Dieta niskowęglowodanowa a testosteron
10:27 Badanie testosteronu całkowitego i wolnego
24:44 Wpływ stylu życia na poziom testosteronu
28:02 Znaczenie monotonii i przewidywalności w diecie
38:28 Indywidualny model żywieniowy dla każdego
47:20 Kontrola kalorii i nawyki żywieniowe
54:20 Program 75 Hard: dyscyplina i hartowanie ducha
01:17:11 Budowanie dyscypliny i nawyków
01:21:30 Terapia zastępcza testosteronem
01:25:41 Ważność postawienia diagnozy
01:35:59 Środki anaboliczne - skutki uboczne i powikłania
01:41:45 Wzrastająca świadomość mężczyzn w zakresie dbania o zdrowie
01:44:07 Niedobór testosteronu a choroby przewlekłe
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Piotr - https://www.instagram.com/lek.piotrsekula/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
Zapisz się na wizytę do Piotra:
https://www.znanylekarz.pl/piotr-sekula-3/androlog-lekarz-rodzinny/krakow
Strona Piotra:
Pracuj ze stylem życia ze mną:
#motywacja #dyscyplina #testosteron #trt #terapiazastepczatestosteronem #konsekwencja #niedobory #meskiezdrowie #meskiezdrowie
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Oskara Hejmowskiego - dietetyka i trenera. Tym podcastem jednocześnie daję zarówno sobie, mojemu gościowi i Wam odpocząć od kwestii związanych chorobami i schorzeniami. W tym odcinku zajmujemy się budowaniem mięcha. Krótko i na temat, bo to chyba najkrótszy odcinek.
Jeśli chcesz wiedzieć jak skutecznie zbudować silną sylwetkę na lato i na lata to ta rozmowa jest dla Ciebie.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉Jakie aspekty dietetyczne są ważne przy budowaniu masy mięśniowej
👉Jak dbać o odpowiednią regenerację, która jest cholernie ważna
👉Jakie błędy najczęściej popełniają osoby ćwiczące na siłowni
👉Dlaczego nie warto komplikować swojego treningu
👉Jak odsłaniać zbudowane mięcho czyli redukcje i mini-cuty
I wiele innych!🚀
00:00 Wprowadzenie i przedstawienie gościa
04:12 Surplus kaloryczny i dostosowanie go do indywidualnych potrzeb
15:48 Węglowodany vs. tłuszcze w diecie budującej masę mięśniową
23:10 Spożywanie odpowiedniej ilości kalorii i białka podczas budowania masy mięśniowej
25:50 Wybór produktów bardziej przetworzonych w celu dostarczenia większej ilości kalorii
28:46 Błędy w diecie i treningu
31:23 Skupienie na powtórzeniach wysoko stymulujących w treningu siłowym
33:49 Nie przekombinowywanie treningu i szukanie wymyślnego sprzętu
37:41 Regeneracja, sen i odpowiednia dieta dla postępu w treningu
41:31 Efektywność treningu podzielonego na partie mięśniowe
44:16 Optymalna ilość serii roboczych na trening
49:34 Podstawowe suplementy dla budowania masy mięśniowej
56:25 Minicuty i wyeksponowanie masy mięśniowej
59:08 Różnice w podejściu do redukcji
01:01:43 Przerwy od surplusu kalorycznego
01:06:22 Poprawa parametrów metabolicznych
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Oskar - https://www.instagram.com/oskar.hejmowski/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
Skorzystaj z pomocy Oskara
Pracuj ze stylem życia ze mną:
https://ketomasz.pl/oferta/
#trening #dieta #siłownia #masamięśniowa #gym #minicut #redukcja #mięśnie #ćwiczenia #białko #węglowodany
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Paulinę Patyk - dietetyk prowadząca Fitmaker Centrum. Paulina posiada niesamowita wiedzę, doświadczenie w pracy z pacjentem i bardzo szerokie zrozumienie problemu ogólnie pojętego tematu zdrowia i zdrowego stylu życia.
Naszą rozmowę poświęciliśmy odchudzaniu. Omówiliśmy redukcję masy ciała z każdej możliwej strony, wchodząc zdecydowanie głębiej w jej przyczyny oraz to jak sobie z nią poradzić niż tylko bilans kaloryczny. Stworzyliśmy nawet własny model żywieniowy na potrzeby Wasze, oraz tego odcinka.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉Dlaczego tak trudno jest uchronić się przed efektem jojo
👉Dlaczego słowo dieta w Polsce kojarzy się z ograniczeniami
👉Czy na diecie trzeba być do końca życia
👉Jak otoczenie i środowisko wpływa na Twój sukces lub porażkę w odchudzaniu
👉Czy istnieje dieta idealna
👉Jaki jest najlepszy model żywieniowy na redukcji
👉Jak zadbać o sytość diety
I wiele innych!🚀
Zapraszamy!🙏
Nasze insta:
Paulina - https://www.instagram.com/patykiem_rozpisane
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
Skorzystaj z pomocy Pauliny:
https://fitmakerfischer.com/fm-centrum-wspolpraca/
Pracuj ze stylem życia ze mną:
#dieta #odchudzanie #redukcja #motywacja #dyscyplina #konsekwencja
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Piotra Piotrowskiego. Piotr jest dietetykiem i konsultantem żywieniowym, specjalizuje się w pracy z układem pokarmowym, gospodarką cukrową i zdrowym stylem życia.
Naszą rozmowę poświęciliśmy temu jak choroby i schorzenia układu pokarmowego wpływają na pracę mózgu i samopoczucie. Dorzuciliśmy również solidny kawałek dywagacji na temat chorób cywilizacyjnych - nadwagi, otyłości, insulinooporności - ich przyczynom, profilaktyce oraz leczeniu.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉Jak SIBO wpływa na pracę mózgu
👉Jak czuje się osoba chora i jakich objawów może się doszukiwać
👉Dlaczego przy chorobach cywilizacyjnych styl życia gra pierwsze skrzypce
👉Najważniejsze elementy zdrowego stylu życia
👉To, że wszyscy piją i palą, to nie znaczy, że to normalne
👉Jak ważną rolę pełni aktywność fizyczna
Zapraszamy!
Nasze insta:
Piotr - https://www.instagram.com/_peterpiotrowski
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#sibo #helicobacter #otyłość #nadwaga #cukrzyca #insulinooporność #mózg #pracamózgu #mgłamózgowa
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Michała Sobiecha. Michał jest dietetykiem i zawodnikiem sportów walki. Swoje batalie stoczył między innymi na gali federacji KSW🥊🥷
Nasza rozmowa dotyka tematów sportowych, często odnosząc się właśnie do zawodników sportów walki. Dużą jej część poświęciliśmy procesowi robienia wagi przed walką, dywagując na temat jego skomplikowania, sensowności i aspektów zdrowotnych.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉Jak podróże kształcą i uczą🗺️
👉Dlaczego zdarza się, że niektórzy zawodnicy nie robią wagi
👉Jaka ilość zrzuconych kilogramów jest „bezpieczna” dla zawodnika
👉Jak wygląda nawadnianie i nabijanie glikogenu po ważeniu
👉Jak ważną rolę w diecie i wynikach sportowca pełnią węglowodany
👉O mentalu, zwycięstwach i porażkach
👉O regeneracji
Zapraszamy!
🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/4n2y6VocLVBz3RmkIGEt6O?si=U6doWBFgT3Gg4P6xRsf_fA
🎥YouTube - https://youtu.be/s5Yg10HbDu8
Skorzystaj z programu regeneruj się jak Wolverine:
https://dietdoctors.pl/produkt/regeneruj-sie-jak-wolverine-preorder-dla-klanu/
Nasze insta:
Michał - https://www.instagram.com/doctor_beasttt
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#mma #ksw #k1 #regeneracja #sportywalki #robieniewagi #ważenie #gala #fighter #dietetyk #sportowiec
W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Marię Żulińską. Fizjoterapeutkę, której motto brzmi „Dźwigaj Zdrowie”🏋️
Krótki cytat z rozmowy:
"Ja sobie nie wyobrażam powrotu po jakichś operacjach, kontuzjach bez wprowadzenia ruchu, bez wprowadzenia treningu, bo tak jak powiedziałam to wcześniej i to powtórzę, terapią manualną my nie polepszamy możliwości adaptacji naszego ciała."
Całą naszą rozmowę poświęciliśmy interdyscyplinarnemu podejściu fizjoterapeuty w pracy z pacjentami🥷
Z tego odcinka dowiesz się:
👉Na czym polega praca fizjoterapeuty online
👉Dlaczego sam masaż i terapia manualna nie dadzą pożądanych efektów
👉Co tak naprawdę kryje się za „dźwigaj zdrowie”
👉Jak wygląda rehabilitacja po ciężkich kontuzjach
👉Dlaczego ruch jest tak kluczowy dla zdrowia naszego ciała
👉Jak ważne jest budowanie pewności siebie po kontuzjach
👉O odpowiedzialności za własne zdrowie
👉O podstawach zdrowego stylu życia
🎙️Spotify -
🎥YouTube - https://youtu.be/9XOB_IGsSXQ
Nasze insta:
Maria - https://www.instagram.com/fizjomania_mz/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#fizjoterapeuta #rehabilitacja #fizjoterapia #kontuzja #rehab #fizjo
W najnowszym odcinku mojego podcastu gości u mnie ponownie Dawid Dobropolski. Autor książek, właściciel gabinetu dietetycznego Chodź Na Keto, właściciel sklepu ketoza.com oraz ekspert i specjalista diet niskowęglowodanowych.
Dzisiejszy odcinek poświęciliśmy rozmowie na temat diety ketogennej - jej potencjalnych benefitów i ograniczeń oraz największych wyzwań. Podstawą naszych dywagacji są badania naukowe, literatura i obserwacja środowiska diet niskowęglowodanowych w Polsce. Podczas naszej rozmowy staramy się również rozwiać kilka mitów dotyczących diety keto, między innymi adaptacji, kwestii ‚wyczerpania glikogenu’, gonienia arbitralnych poziomów ketonów we krwi oraz najważniejsze - kwestii podaży węglowodanów.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉Skąd wzięło się 0.5 mmol/dl we krwi
👉Jakie są ograniczenia diety ketogennej
👉Jakie są korzyści z diety keto
👉O diecie keto i aktywności fizycznej
👉Jak można optymalnie zwiększać podaż węglowodanów w diecie keto
👉Jak wygląda literatura naukowa vs pop-dietetyka w kwestii diety keto
👉O pracy z lipidogramem, Lean Mass Hyper Responder i dietooerapią
👉O właściwościach ketonów, o których jeszcze nie słyszałeś
Skorzystaj z serii Masterclass, prowadzonych przez Dawida:
Sprawdź Masterclass of Lipids:
https://masterclass.ketoza.com/product/masterclass-of-lipids-cholesterol-keto/
🎙️Spotify -
🎥YouTube - https://youtu.be/9_uGGtpGTRg
Nasze insta:
Dawid - https://www.instagram.com/dobropolski/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#keto #lipidogram #cholesterol #ketony #ketoza #lowcarb #lchf #węglowodany
W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Ewą Filipiak. Ewa jest dietetykiem i specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów z układem pokarmowym. Dzisiejszy odcinek poświęcamy w zasadzie w całości zakażeniom pasożytniczym i wynikającymi z nich konsekwencjami. Rozmawiamy również o przyczynach powstawania zakażeń pasożytniczych i ich przebiegu.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉O najczęstszych pasożytach, z którymi Ewa spotyka się w swojej praktyce
👉Jakie objawy mogą wiązać się z zakażeniem pasożytniczym
👉Dlaczego i jak dochodzi do zakażeń
👉Jak długi może być proces leczenia
👉O problemach powiązanych - SIBO, zakażeniu Helicobacter Pylori i nietolerancji histaminy
👉Jak i czy w ogóle da się uchronić przed pasożytami
Nasze insta:
Ewa - https://www.instagram.com/ewa_filipiak_dietetyk/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
Strona Ewy:
https://www.ewafilipiakdietetyk.pl/
E-Book - Pasożyty Okiem Dietetyka:
https://www.ewafilipiakdietetyk.pl/uslugi/ebook-pasozyty-okiem-dietetyka/
#pasożyty #zakażenie #układpokarmowy #sibo #helicobacter #wzdęcia #biegunki
Witam Cię w czwartym odcinku mojego podcastu solo🚀 #TomaszoweGadanie!
Dziś mówię o tym jak działa mechanizm efektu JOJO i na czym polega jego główny problem. Szczegółowo omawiam:
👉Potencjalne przyczyny efektu JOJO
👉Czym wyróżniają się osoby, które osiągają długoterminowy sukces w redukcji masy ciała
👉Jak ważny jest proces analizy i retrospekcji w kontekście redukcji masy ciała i odchudzania
👉Co najczęściej sprawia, że nie dowozisz rezultatów
👉Dlaczego zmiana swojego życia nagle o 180 stopni zazwyczaj skończy się porażką
I duużo więcej🚀
Na koniec odcinka jest mały przekaz i myśl, z którą Cię zostawiam i zachęcam do zostawienia komentarza🙏
Daj znać w komentarzu co myślisz o tym odcinku oraz jakie tematy chciałbyś/chciałabyś, żebym przegadał.
Jeśli jeszcze nie wiesz, to znajdziesz mnie tutaj:
📷Instagram - https://www.instagram.com/keto.masz/
🎥YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCmD91-66LpFEbUotL1HsbAQ
🎙️Spotify - https://open.spotify.com/show/3OYcyfLrfkoRnIcyUuRxNi?si=f4aa5570b48e40b2
W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Anną Brzostowską. Ania pasjonuje się zdrowym stylem życia ukierunkowanym pod długowieczność. Prowadzi konto na instagramie @long.live.ann, na którym dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowej diety, aktywności fizycznej. Na jej profilu znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji dotyczących budowania i bilansowania posiłków w kierunku stabilnej glikemii.
Podczas naszej rozmowy poruszamy temat długowieczności i zdrowego stylu życia. Rozmawiamy o motywacji do zmian. Anna przekazuje również wiele porad i sugestii na temat tego jak budować zdrowe nawyki oraz jakie zmiany w jej przypadku zaprocentowały najbardziej.
Poświęcamy również czas na omówienie książki Glukozowa Rewolucja, którą Anna przetłumaczyła na język polski.
Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:
🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/6isYGemJGG2S68GE5ndPAQ?si=tIrf4VaTQ2SjAMXdNkRWag
🎥YouTube - https://youtu.be/dOnQtDgC1t0
Nasze insta:
Anna - https://www.instagram.com/long.live.ann/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#zdrowie #dieta #długowieczność #długieżycie #osteoporoza #aktywnośćfizyczna #masamięśniowa #trening #dieta
—
zdrowa długowieczność, aktywność fizyczna, dieta, sen, rytm dobowy, biohacking, veganism, low-carb diet, ketogenic diet, blood sugar levels, Continuous Glucose Monitor (CGM), individualized nutrition, muscle mass, insulin sensitivity, strength training, tłumaczenie, książka, doświadczenie, porównanie, glikemia, owsianka, dodatki, białko, preferencje, eksperymentowanie, okno żywieniowe, ultraprzetworzona żywność, zdrowie, długowieczność, świadoma konsumpcja, czytanie etykiet, okno żywieniowe, suplementacja, omega 3, witamina D, Lions Mane, MCT, kolagen
W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Karoliną Karabin. Karolina jest biologiem medycznym i diagnostą laboratoryjnym z wykształcenia, a także pasjonatką medycyny stylu życia. Zajmuje się propagowaniem wiedzy na temat profilaktyki chorób, długowieczności i racjonalnego podejścia do zdrowia, opartego na wynikach badań naukowych. Skupia się na propagowaniu prostych rozwiązań i metod zapobiegania chorobom poprzez zmiany w stylu życia, takie jak dieta, aktywność fizyczna i zarządzanie stresem.
00:00 Zajawki
02:05 Kim jest Karolina
03:06 Stan zapalny - co to jest i jak powstaje
08:57 Stan zapalny jako patologia
13:59 Choroby cywilizacyjne
17:57 Otyłość jako czynnik prozapalny
18:56 Zespół metaboliczny i stan zapalny
22:15 Deprywacja snu a stan zapalny
26:58 Stres a stan zapalny
34:50 Stan zapalny a ryzyko nowotworów
40:57 Wpływ diety na stan zapalny
45:09 Rola aktywności fizycznej w zdrowym stylu życia
48:16 Wpływ nawyków żywieniowych na zdrowie
48:57 Równowaga w diecie
53:07 Różnorodność żywieniowa i mikrobiota
58:12 Diety eliminacyjne
59:02 Indywidualne podejście do żywienia
01:00:21 Kolejność jedzenia i triki
01:02:13 Inteligentne żywienie
01:03:10 Świadomość własnego organizmu
01:03:59 Tłuszcze w diecie
01:09:44 Przewlekły stres a stan zapalny
01:12:19 Adaptacje do stresorów
01:16:10 Trudności z radzeniem sobie ze stresem
01:18:14 Metoda mindfulness a ćwiczenia oddechowe
01:19:05 Aktywność fizyczna jako forma rozładowania stresu
01:19:58 Odpoczynek jako ważny element redukcji stresu
01:21:18 Oczyszczanie myśli
01:25:20 Stan zapalny i jego wykrywanie
01:30:32 Metoda małych kroków i minimalizacja wysiłku
01:33:12 Podsumowanie i informacje kontaktowe
Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:
🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/7E2e6hX0RKjMGBCm0BsgqX?si=Lsw1ldmuReq97IlsmYvVZw
🎥YouTube - https://youtu.be/lKGwRa1-g5w
Nasze insta:
Karolina - https://www.instagram.com/dr_karabin/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#stanzapalny #stres #przewlekłystres #profilaktykastanówzapalnych #dietaśródziemnomorska #zdrowie #chorobycywilizacyjne #otyłość #cukrzyca
—
stan zapalny, otyłość, tkanka tłuszczowa, przewlekły stan zapalny, leki przeciwzapalne, redukcja masy ciała, styl życia, aktywność fizyczna, podaż kalorii, prozapalny styl życia, deprywacja snu, ultra przetworzona żywność, zanieczyszczenie światłem, używki, przewlekły stres, stan zapalny, nowotwory, dieta śródziemnomorska, dieta ketogenna, dieta śródziemnomorska, eliminacyjne diety, reintrodukcja, różnorodność w diecie, umiar, brak skrajności, ortoreksja, stabilizacja glukozy we krwi, triki, kolejność jedzenia, dieta inteligentna, tłuszcze trans, przewlekły stres, stan zapalny, choroby cywilizacyjne, mindfulness, praca z ciałem i umysłem, stres, aktywność fizyczna, odpoczynek, zwierzęta, pomoc specjalisty, budowanie odporności na stres, małe kroki, regularność, minimalizacja wysiłku, przyjazne środowisko, profilaktyka chorób cywilizacyjnych
W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Mają Czerwińską, wybitną dietetyk kliniczną specjalizującą się w wsparciu żywieniowym pacjentów onkologicznych. Maja dzieli się swoją pasją i doświadczeniem w pracy ze skomplikowanymi przypadkami, wyjaśniając, jak kluczowa jest prawidłowa dieta w leczeniu i rehabilitacji osób z chorobami nowotworowymi. Omawiamy także znaczenie profilaktyki i regularnych badań w zapobieganiu nowotworom, podkreślając, jak styl życia i dieta mogą wpływać na ryzyko zachorowania. Słuchając naszej rozmowy usłyszysz również jak na przestrzeni lat zmienia się leczenie chorób nowotworowych, a co za tym idzie - skuteczność leczenia i przeżywalność pacjentów. Dodatkowo dotykamy tematów związanych z biohackingiem, zrozumieniem tego, jak działa ludzki organizm..
Na koniec mam wrażenie, że wraz z Mają moglibyśmy powiedzieć.. „wiem, że nic nie wiem”🤓 Bo im więcej naukowcy i badacze starają się odkrywać o tym jak bardzo skomplikowany jest nasz organizm i próbują wyciągać pojedyncze mechanizmy, tym większego pstryczka w nos dostają, kiedy okazuje się, że to co logiczne i proste zupełnie nie ma zastosowania. Ale tak wygląda nauka - wymaga cierpliwości i pokory🚀
00:00 Zajawki
01:10 O Maji
05:01 Strach przed chorobą nowotworową
10:06 Choroba nowotworowa jako choroba uleczalna
12:19 Wzrost zachorowalności na choroby nowotworowe
14:45 Wpływ stylu życia na ryzyko zachorowania
16:42 Profilaktyczne badania
24:58 Wczesne wykrywanie chorób nowotworowych
29:37 Najczęstsze nowotwory
32:18 Wspieranie organizmu w czasie leczenia onkologicznego
37:34 Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na nowotwory
40:38 Niedożywienie jako przyczyna śmierci pacjentów z chorobą nowotworową
43:14 Mechanizmy działania kaheksji
50:41 Dieta ketogeniczna jako metoda leczenia
58:51 Zaszkodzenie organizmowi przy próbie zagłodzenia nowotworu
01:13:59 Rola tłuszczu w diecie onkologicznej
01:14:54 Kwasy tłuszczowe omega-3 w onkologii
01:19:19 Wpływ żywienia i suplementacji na ogólne zdrowie
01:20:15 Aktywność fizyczna w chorobie nowotworowej
01:21:12 Wpływ diety wysokobiałkowej i aktywności fizycznej na utrzymanie masy mięśniowej
01:23:47 Różne metody żywienia w przypadku braku możliwości jedzenia doustnego
01:32:58 Wpływ składu mikrobiomu jelitowego na odpowiedź na leczenie onkologiczne
01:35:41 Wpływ suplementacji na ryzyko nowotworów
01:36:09 Wpływ niuansów na skuteczność żywienia i suplementacji
01:44:24 Wyciąganie jednego mechanizmu w biohackingu
01:49:41 Trudności w wyizolowaniu leczenia tylko do miejsca nowotworu
01:50:52 Immunoterapia jako przełom w leczeniu onkologicznym
01:58:00 Wpływ specjalizacji lekarzy na podejście do leczenia
Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:
🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/7EMvHVr8gT3GJXqkC3pyF1?si=f4390bf684d5425c
🎥YouTube - https://youtu.be/VW8LgswhqMc
Nasze insta:
Maja - https://www.instagram.com/drmajaczerwinska.dietetyk/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#nowotwory #onkologia #rak #dieta #leczenieonkologiczne #dieta #zdrowie #dietaonkologiczna
Podcast #18 już jest!
Moim gościem jest Julia Morawska. Praktyk medycyny funkcjonalnej, sportowiec, dietetyk, kobieta-rakieta, Wonder Woman.
Nasza rozmowa to uświadomienie Wam jak wielowymiarowa jest kwestia samodyscypliny i zarządzania własnymi nawykami, nie tylko w kontekście żywienia czy treningu, ale ogólnie w życiu. Julia dowodzi, że wysiłek włożony w dbanie o siebie ma wartość daleko wykraczającą poza estetykę sylwetki. Dużo rozmawiamy również o równowadze - aby wszystko odbywało się z umiarem i świadomością własnego ciała i jego potrzeb - nie przekraczając granic, które mogłyby negatywnie wpłynąć na zdrowie. Bo nie sztuką jest się zajechać.
Podczas rozmowy usłyszysz o:
👉Modelach żywieniowych i ich zastosowaniu
👉Trochę prywatnej historii Julii
👉Medycynie funkcjonalnej i jej zastosowaniu
👉Aktywności fizycznej i sporcie
👉Najczęstszych problemami, z którymi pracuje Julia
👉Całościowym podejściu do leczenia pacjenta
👉Dyscyplinie, konsekwentnej pracy i opóźnionej gratyfikacji
Spis Treści:
01:26 Czym jest medycyna funkcjonalna?
05:09 Współpraca z lekarzem
09:43 Holistyczne podejście do zdrowia
11:07 Brak wiedzy lekarzy
18:17 Rozwój branży dietetyków
19:20 System medyczny i profilaktyka
21:31 Specjalizacje i obszary działania
22:35 Zaburzenia hormonalne i przewód pokarmowy
24:28 Związek między sportem a zaburzeniami przewodu pokarmowego
26:18 Praca z pacjentami i satysfakcja z pomagania
28:39 Doświadczenia z dietą ketogeniczną
31:19 Wpływ genetyki i stylu życia na zdrowie
38:29 Postęp w diagnostyce i samodzielne poszukiwanie rozwiązań
39:32 Diagnoza endometriozy
43:58 Skróty myślowe i brak kompleksowych informacji
45:32 Niski poziom tkanki tłuszczowej
51:43 Kontrola i strategie żywieniowe
54:05 Ryzyko hipoglikemii
01:00:26 Wpływ aktywności fizycznej na zasoby glikogenu
01:04:13 Konsekwencje hipoglikemii dla jakości życia
01:11:48 Bezpieczne osiąganie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
01:13:02 Trudności w badaniu wpływu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
01:14:17 Zazdrość i wyraz dyscypliny
01:20:21 Zarządzanie budżetem energetycznym
01:21:50 Odroczona gratyfikacja
01:23:04 Przenoszenie umiejętności z jednego obszaru życia do drugiego
01:24:10 Wybór aktywności fizycznej i modelu żywieniowego
01:32:42 Flexible diet i unikanie skrajności
Rozmowa już dostępna na Spotify i YouTube!
Nasze insta:
Julia - https://www.instagram.com/julia_functional_medicine/
Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
#medycynafunkcjonalna #trening #otyłość #insulinooporność #redukcja #aktywnośćfizyczna #dieta #zdrowie #endometrioza #podcast