Wie in der Jubiläumsfolge angekündigt, verändert sich einiges.
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert“ haben wir unsere ersten Gäste - Lydia und Sebastian Gerhardt von Connection Codes Deutschland - was eine Freude und Ehre! Und ihr hört uns vier nicht nur, ihr seht uns sogar - unser erster Videopodcast!
Sie sind nicht nur super liebe Freunde von uns, sondern auch - passend zu unserer letzten Podcast-Serie - Experten rund um das Thema Emotionen.
Hört gerne rein und erfahrt mehr über die beiden, wie sie Connection Codes aus den USA nach Deutschland gebracht haben und erlebt Live, wie die beiden euch einen authentischen Einblick hinter ihre (emotionalen) Kulissen geben.
Ihr seid neugierig und wollt mehr von den beiden? Das können wir gut verstehen!
👉 Website: https://www.connection-codes.de
👉 Instagram: https://www.instagram.com/connectioncodes_de?igsh=N2doOWpwdm1mZWxu
👉 Podcast: https://open.spotify.com/show/0BIOTu1ju3cRyXGdTDVoJX?si=KKS10U5PT06Oh5kdEGY-cA
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Ein Jahr „Quality Time – inspiriert & transformiert“ - das muss gefeiert werden! 🥳
In dieser Jubiläumsfolge sagen wir von Herzen Danke für eure Treue, euer Feedback und all die ermutigenden Nachrichten, die uns im letzten Jahr erreicht haben.
Gemeinsam blicken wir zurück auf unsere Highlights, teilen ein paar Fiery Fun Facts und unsere ganz persönlichen Learnings aus 55+ Folgen. Außerdem nehmen wir euch mit hinter die Kulissen und erzählen euch ehrlich von unseren Herausforderungen und verraten, was wir fürs nächste Jahr geplant haben.
Jetzt seid ihr dran: Bei welcher Gelegenheit hört ihr unseren Podcast? Autofahren, Kochen, Putzen oder Einschlafen? Lasst es uns wissen in den Kommentaren oder per DM, wir sind gespannt!
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Freude – ein Gefühl, das wir sofort mit etwas Gutem verbinden, doch ist sie das generell?
Freude richtig verarbeitet ist eine unglaubliche Kraftquelle, die unser Leben und unsere Beziehungen nachhaltig verändern kann.
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ sprechen wir darüber, warum es uns manchmal schwerfällt, Freude zuzulassen, und was sie eigentlich von oberflächlichem Glück unterscheidet. Wir zeigen dir, wie Freude im Alltag sichtbar wird, in kleinen Momenten, die wir bewusst feiern können und wie sie verbindend wirkt in Partnerschaften, Freundschaften und Teams. Außerdem erfährst du, warum auch Freude wie jede andere Emotion neutral ist und uns sowohl guttun als auch in eine ungesunde Richtung führen kann.
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Mehr Inspiration zu den Connection Codes findest du unter @connectioncodes und @connectioncodes_de.
Scham und Schuld – zwei Gefühle, die oft im Verborgenen wirken, aber eine enorme Kraft in unserem Leben haben. Sie können wie die stillen Bremsen unserer Seele sein: Sie wollen uns eigentlich schützen, doch wenn sie unausgesprochen bleiben, machen sie uns klein, ziehen Energie und verhindern echte Nähe.
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ erfährst du, worin sich Scham und Schuld ähnlich sind und worin sie sich unterscheiden, warum sie uns so stark zum Rückzug bringen und wie sie Beziehungen belasten können, wenn wir nicht über sie sprechen. Wir zeigen dir, wie du diese Emotionen benennen kannst, ohne dich kleinzumachen und warum genau das zu mehr Stärke, Freiheit und Verbundenheit führt.
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Wir alle kennen wahrscheinlich das Gefühl, wenn plötzlich die Angst am Steuer sitzt und unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmt. Angst ist eine unserer Kernemotionen, sie kann uns schützen, aber auch blockieren. Entscheidend ist, ob sie uns gerade wirklich bewahrt oder ob sie uns wie lähmt.
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ erfährst du, warum Angst entsteht, welche Situationen sie triggert und wie du unterscheiden kannst, ob sie hilfreich oder hinderlich ist. Wir sprechen darüber, wie du Angst wahrnehmen, benennen und teilen kannst und warum sie dadurch oft ihre Macht verliert. Außerdem bekommst du praktische Strategien an die Hand, die dir helfen, mutiger und freier zu leben.
Denn: Angst ist kein Feind. Sie ist ein Signal, das uns aufmerksam macht, aber sie darf eben nicht das Steuer übernehmen.
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Viele von uns kennen Wut vor allem als etwas Gefährliches, Bedrohliches oder Anstrengendes und versuchen sie deshalb lieber wegzudrücken. Doch Wut ist eine von unseren acht Kernemotionen und kann, wenn wir sie richtig verstehen und ausdrücken, eine unglaublich gesunde und kraftvolle Energiequelle sein.
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert“ erfährst du, was Wut wirklich ist, warum sie entsteht und wie die Connection Codes dir helfen können, sie auf eine gesunde Art auszudrücken. Wir sprechen darüber, was hinter der Wut oft noch verborgen liegt und warum sie viel eher ein Hinweisgeber als eine Bedrohung ist. Außerdem lassen wir dich in unsere Geschichte mit Wuh reinblicken und du bekommst praktische Tipps, wie du Wut als Antrieb nutzen kannst, Grenzen zu setzen, für dich einzustehen oder Veränderungen mutig anzustoßen.
Denn: Wut ist keine „böse Emotion“. Sie ist Energie, die uns zeigt, was uns wichtig ist und die wir konstruktiv einsetzen können, anstatt sie nach außen in Aggression oder nach innen in Selbstzerstörung zu richten.
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Was passiert eigentlich, wenn wir Verletzung, Traurigkeit und/oder Einsamkeit fühlen? Und wie hängen diese drei Emotionen zusammen?
In dieser Folge gehen wir diesen drei Emotionen auf den Grund, denn alle drei sprechen denselben Bereich in unserem Gehirn an: das Schmerzzentrum.
Du erfährst woran du Verletzung, Traurigkeit und Einsamkeit erkennen kannst, wie sie miteinander verbunden sind und oft wie eine Kette ablaufen, warum es so wichtig ist, sie nicht zu verdrängen, sondern zu teilen und welche Wege dir helfen, gesund mit diesen Gefühlen umzugehen
Wir nehmen dich mit in eine ehrliche Auseinandersetzung mit diesen tiefen Emotionen und zeigen dir, wie sie – statt dich zu blockieren – zu mehr Klarheit, Nähe und Verbindung führen können.
Denn: Gefühle sind keine Schwäche, sondern Signale. Sie laden uns ein, genauer hinzuschauen, zu verarbeiten und uns selbst wie auch anderen gegenüber authentisch zu sein, was zu tiefer Verbindung führt.
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Was passiert eigentlich, wenn wir unsere Emotionen teilen und was, wenn wir sie für uns behalten?
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert" sprechen wir über Emotionen als unsere inneren Kontrollleuchten (wie beim Auto).
Du erfährst, warum Gefühle nicht deine Schwäche sind, sondern wertvolle Hinweise, die dir Orientierung geben, was du verarbeiten darfst.
Wir zeigen dir das Modell der 8 Kernemotionen nach den Connection Codes.
Diese geben dir eine einfache Sprache für das, was in dir vorgeht. Statt hunderte Gefühle zu analysieren, geht es um das Prinzip: Feel it - Say it. Gefühle benennen, Nähe schaffen, Verbindung leben.
Du möchtest tiefer ins Thema einsteigen, dann hör dir gerne unsere nächsten Folgen an und schau umbedingt bei @connectioncodes und @connectioncodes_de vorbei!
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Warum fällt es uns manchmal so schwer, loszulassen?
Und was passiert eigentlich, wenn wir vergeben oder wenn wir es nicht tun?
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ sprechen wir über Vergebung aus psychologischer, emotionaler und biblischer Perspektive. Wir zeigen dir, warum Vergebung nicht bedeutet, Unrecht kleinzureden, und warum sie in Wahrheit ein Akt der Stärke ist.
Du erfährst, was Vergebung von Versöhnung unterscheidet, welche Hindernisse uns im Weg stehen, welche inneren Tests dir zeigen, ob du wirklich vergeben hast und wie praktische Schritte aussehen können, die dich in die Freiheit führen.
Vergebung ist kein leichter Weg, aber ein befreiender. Sie löst uns aus den Fesseln der Bitterkeit und öffnet die Tür zu einem neuen inneren Frieden.
Hör rein und finde heraus, welchen Schritt in Richtung Vergebung du heute gehen kannst. Mache es für dein Herz, für deine Freiheit, für dein Leben!
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Es ist ein besonderer Anlass, wir sind vier Jahre verheiratet – die ersten vier Jahre einer wunderschönen Reise voller Überraschungen, Herausforderungen, Wachstum und Nähe.
In dieser besonderen Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unserer Ehe und sprechen ganz offen über:
Überraschungen: Welche Seiten aneinander wir erst im Alltag entdeckt haben.
Herausforderungen: Momente, die uns gefordert und manchmal auch an unsere Grenzen gebracht haben.
Wachstum: Was wir über uns, über Liebe und über das Miteinander gelernt haben.
Nähe & Verbindung: Welche Rituale, Prinzipien und kleinen Alltagsgewohnheiten uns helfen, bewusst Zeit füreinander zu schaffen.
Wir teilen Beispiele aus unserem Alltag, sprechen ehrlich über unsere Unterschiede und darüber, wie wir gelernt haben, sie nicht als Stolperstein, sondern als Geschenk zu sehen.
Und zum Schluss stellen wir uns die Frage:
Was möchten wir nie verlieren, egal, wie viele Jahre wir noch verheiratet sind?
Eine Folge voller Herz, Reflexion und Liebe. Für alle, die in einer Partnerschaft leben, sie gestalten oder einfach neugierig sind, wie wir als Paar wachsen.
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Warum landen wir so oft in emotionalem Chaos, fühlen uns machtlos oder übernehmen Verantwortung, die gar nicht unsere ist?
Und wie schaffen wir es, aus diesem Drama-Dreieck auszusteigen und rein in echte Selbstverantwortung und innere Stärke zu kommen?
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ geht’s um das bekannte Drama-Dreieck nach Karpman und vor allem darum, wie du dich daraus befreist und ins Empowerment-Dreieck findest.
Wir sprechen darüber, welche typischen Rollen du unbewusst einnimmst (Opfer, Retter, Verfolger), warum diese Muster so vertraut und gleichzeitig so destruktiv sind, wie das Empowerment-Dreieck funktioniert und welche Rollen du stattdessen einnehmen kannst.
Wir geben dir konkrete Alltagssituationen, in denen du bewusst reagieren statt impulsiv agieren kannst, mit an die Hand und natürlich Tools, die dir helfen aus dem Drama-Dreieck ins Empowerment-Dreieck zu wechseln.
Hör rein und finde heraus, in welchem Dreieck du dich gerade bewegst und wie du bewusst neue Wege gehen kannst.
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Was unterscheidet Menschen, die ständig im Mangel leben von denen, die innerlich in der Fülle angekommen sind?
Was steckt wirklich hinter dem sogenannten Armuts-Denken und wie kannst du lernen, Stück für Stück in ein neues Denken, in ein Fülle-Mindset, zu wechseln?
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ sprechen wir über tief verankerte Glaubenssätze, gesellschaftliche Prägungen und die innere Haltung, die unser Leben formt.
Wir zeigen dir konkrete Beispiele und typische Gedanken von Menschen im Mangel- und Fülle-Denken und du bekommst praktische Schritte an die Hand, wie du selbst aus dem Mangel aussteigen kannst.
Fülle beginnt nicht da draußen, sie beginnt in dir.
Hör rein und finde heraus: Wie denkst du und wofür entscheidest du dich heute?
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Was bedeutet es eigentlich, in der Opfermentalität festzustecken und wie kommst du da raus?
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ sprechen wir darüber, wie sehr deine Sprache dein Denken offenbart, wie du durch deine Sprache Einfluss auf dein Denken nehmen kannst und anders herum. Durch bewusste Worte kannst du Schritt für Schritt in ein komplett neues Lebensgefühl kommen.
Du bekommst konkrete Beispiele für typische Opfer-Sätze, in denen du dich im ein oder andern sicherlich auch wiederkennen wirst und wie du diese Sätze so umformulierst, dass du Verantwortung übernimmst, Klarheit gewinnst und neue Handlungsspielräume entdeckst.
Hör rein und finde heraus, wo du dich selbst noch klein machst und wie du das ab heute ändern kannst.
Für mehr Selbstwirksamkeit, innere Freiheit und echte Veränderung.
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Was unterscheidet einen Peace Keeper, der Konflikte meidet und sich dabei manchmal selbst verliert, von einem Peace Maker, der mutig für echten, langfristigen Frieden sorgt?
Was steckt wirklich hinter den beiden Rollen? Und warum sind so viele von uns Peace Keeper geworden?
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert“ geben wir dir Konkrete Beispiele und typische Sätze von Peace Keepern und Peace Makern, wir geben dir ausserdem Tools für die gesunde Konfrontation und klare Kommunikation mit an die Hand.
Und natürlich gibt’s auch wieder Reflexionsfragen und eine kleine Challenge für deinen Alltag.
Hör rein und finde heraus, wo du stehst.
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Bist du eher jemand, der Inhalte verschlingt oder jemand, der eigene Ideen in die Welt bringt?
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert“ sprechen wir über zwei grundlegende Haltungen, die deinen Alltag und deine Zufriedenheit massiv beeinflussen: das Konsum-Mindset vs. das Kreations-Mindset.
Wir klären, was hinter diesen Begriffen steckt, warum wir so oft im Konsummodus hängen bleiben und vor allem, wie du wieder in deine schöpferische Kraft kommst.
Diese Folge soll dein Weckruf sein, wieder mehr zu erschaffen statt zu konsumieren.
Lass dich nicht nur inspirieren, sondern auch transformieren.
Hör in dem Podcast für spannende Reflektionsfragen.
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Unsere Gedanken formen unsere Realität und unser Mindset ist die Brille, durch die wir diese Realität sehen.
Dein Mindset entscheidet also darüber, ob du in der Komfortzone stehenbleibst oder mutig in die Wachstumszone übergehst.
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert“ tauchen wir in ein kraftvolles Konzept der Psychologie ein: das Growth Mindset (auf Deutsch auch bekannt als Wachstumsdenken), das Denken, das dich wachsen lässt.
Du erfährst, wie dein innerer Dialog dich entweder blockiert oder befreit, und warum es ein echter Gamechanger ist, wenn du beginnst zu sagen: „Ich kann das noch nicht, aber ich kann es lernen.“
Deine Challenge der Woche:
Formuliere einen Satz um, indem du das Wörtchen „noch“ einfügst.
Statt „Ich kann das nicht.“ → „Ich kann das noch nicht. Ich kann es aber lernen.“
Welchen Satz willst du in dieser Woche bewusst verändern? Schreib’s dir auf und teile ihn gerne mit uns!
Und denk dran:
Du kannst mehr, als du vielleicht denkst.
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Geistliche Gesundheit beginnt dort, wo du mit dir und mit Gott ehrlich wirst.
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ schließen wir unsere dreiteilige Serie zur ganzheitlichen Gesundheit ab, mit einem oft übersehenen, aber sehr zentralen Thema: der geistlichen Gesundheit.
Du erfährst, was geistliche Stärke eigentlich bedeutet, wie sie dir nicht nur in Krisenzeiten inneren Halt geben kann und wie dein Glaube dir Orientierung schenkt, auch mitten im Alltag. Es geht uns nicht um Religiosität, sondern um wahrer Glaube durch eine Beziehung zu etwas Größerem.
Wir sprechen über Anzeichen geistlicher Gesundheit und geben dir natürlich auch in dieser Folge wieder fünf alltagstaugliche Impulse mit, wie du deinen Glauben bewusst leben und stärken kannst.
Am Ende wartet ein kurzer, stiller Moment mit einem Gebet auf dich. Sei einfach in der Gegenwart Gottes, komm an und tank auf.
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Seelenhygiene ist kein Luxus, sondern essenziell für ganzheitliche Gesundheit.
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ geht unsere dreiteilige Serie über ganzheitliche Gesundheit weiter.
Nachdem wir im ersten Teil über körperliche Gesundheit gesprochen haben, widmen wir uns heute der Seele – dem inneren Raum, in dem Gefühle, Beziehungen und Erfahrungen leben.
Du erfährst, was Seelenhygiene eigentlich bedeutet, warum sie in unserem Alltag so oft zu kurz kommt und wie du sie konkret leben kannst. Wir geben dir auch hier sieben einfachen Impulse mit, die dir helfen, im Trubel des Alltags innerlich klar und verbunden zu bleiben.
Am Ende erwartet dich auch in dieser Folge eine kleine Reflexionsfrage, die dich tiefer zu dir selbst führen darf.
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Ganzheitliche Gesundheit ist viel mehr als regelmässige Bewegung und gesunde Ernährung.
In dieser Folge von „Quality Time – inspiriert und transformiert“ starten wir eine dreiteilige Serie, in der wir über ganzheitliche Gesundheit sprechen.
Du erfährst, wie sehr Körper, Geist und Seele zusammenhängen und was dein Lebensstil ganz praktisch damit zu tun hat.
Teil 1 widmet sich deinem Körper – dem Zuhause, in dem du lebst.
Wir sprechen über unterschätzte Einflussfaktoren auf deine körperliche Gesundheit und geben dir fünf alltagstaugliche Impulse mit, die du direkt umsetzen kannst und am Ende wartet wieder eine kleine Reflexionsfrage auf dich.
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Echte Veränderung beginnt nicht im Verhalten, sondern im Denken.
In dieser Folge von „Quality Time - inspiriert und transformiert“ geht es darum, warum äußere Anstrengung allein nicht reicht und wie nachhaltige Transformation durch Erneuerung deiner Gedanken geschieht. Du erfährst biblische und psychologische Grundlagen für wahre Veränderung von innen und bekommst praktische Schritte an die Hand, wie du deine Denkmuster erkennen, prüfen und erneuern kannst.
Am Ende geben wir dir noch eine kleine Challenge mit.
Jetzt reinhören - für Veränderung, die wirklich trägt.
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