¿Te han dicho alguna vez “¡Qué suerte, tú puedes comer lo que quieras y no engordas!”? 😩 Pues para muchas personas, subir de peso puede ser un auténtico reto, ¡y no se habla lo suficiente de ello!
En este episodio de Partiendo el KOKO te contamos cómo ganar peso y masa muscular de forma saludable, desmontando mitos y compartiendo herramientas prácticas que sí funcionan 💪🏽🍽️
En este episodio aprenderás:
✅ Por qué algunas personas no engordan aunque coman mucho (spoiler: no es magia, es genética y metabolismo).
🥜 Qué alimentos elegir para subir de peso sin recurrir a comida basura.
🧠 Cómo influye el estrés, la autoestima y la presión social en quienes no consiguen ganar masa.
🏋️♀️ Qué tipo de entrenamiento favorece el aumento muscular (¡y qué papel juegan las hormonas!).
⌛ Y por supuesto: cuánto tarda el cuerpo en responder y si realmente necesitas suplementos.
🎧 Dale al play, comparte con esa persona que está harta de escuchar “solo come más” y cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta a ti al intentar ganar masa?
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¿Sabías que tu alimentación puede marcar la diferencia cuando tienes problemas digestivos como estreñimiento o diarrea? 💩✨
En este episodio de Partiendo el KOKO, hablamos sobre cómo ajustar lo que comes para aliviar las molestias digestivas y mejorar tu salud intestinal desde el plato 🍽️.
En este episodio aprenderás:
✅ Las diferencias clave entre el estreñimiento y la diarrea
🛠️ Qué hábitos pueden estar detrás de tus molestias digestivas sin que te des cuenta.
🥦 Alimentos que te ayudarán a regular tu tránsito intestinal y sentirte mejor.
🚫 Qué comidas es mejor evitar para no empeorar los síntomas.
💡 Consejos prácticos y sencillos para cuidar tu salud digestiva a diario.
🎧 Dale al play, comparte y etiqueta a quien creas que necesita escucharlo.
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¿Alguna vez has sentido que pierdes el control al comer? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, hablamos sin filtros sobre el trastorno por atracón, uno de los problemas de conducta alimentaria más comunes y menos comprendidos.
📌 Explicamos en qué consiste realmente este trastorno, cuáles son los criterios diagnósticos, cómo diferenciar un trastorno de un atracón puntual y qué factores emocionales, sociales y físicos pueden estar detrás de su aparición.
🧠 Además, exploramos las consecuencias a nivel físico y mental, y te damos pautas para comenzar a salir de ese círculo de culpa y desconexión con tu cuerpo.
¿Quieres aprender a relacionarte mejor con la comida? Haz click en el enlace:
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¿Te gustaría reforzar tu sistema inmune de forma natural? En este episodio de Partiendo el KOKO te contamos cómo hacerlo a través de tu alimentación y tus hábitos diarios.
Hablamos sobre nutrientes esenciales como la vitamina C, D y el zinc, y también sobre la importancia del descanso, la exposición solar y el frío controlado para unas defensas fuertes.
Si buscas mejorar tu salud desde la base, este episodio es para ti.
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¿Sabías que el magnesio participa en más de 300 funciones dentro de tu cuerpo? En este episodio de Partiendo el Koko exploramos a fondo el papel del magnesio en la salud: desde cómo influye en el sueño, la energía y el sistema nervioso, hasta por qué muchas personas podrían no estar consumiendo lo suficiente.
Hablamos sobre los tipos de suplementos, cuál es mejor según tus necesidades, cómo obtenerlo de los alimentos, y si realmente tiene sentido suplementarlo.
¿Sientes fatiga, tienes calambres o duermes mal? Este episodio podría darte muchas respuestas.
🔎 Temas que tratamos:
Funciones del magnesio en el cuerpo
Fuentes alimenticias y absorción
Tipos de suplementos: citrato, glicinato, malato, treonato y más
Efectos secundarios y precauciones
¿Es seguro tomarlo a diario?
¿Quiénes podrían necesitarlo más?
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🚫 ¿Sigues buscando tu peso ideal? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, destapamos la incómoda realidad sobre el mito del "peso ideal" y cómo los estándares de belleza impuestos por la sociedad afectan negativamente nuestra salud física y mental, especialmente a las mujeres.
📌 ¿Sabías que muchas de las dietas populares a lo largo de los años han sido peligrosas y sin fundamento científico? Repasamos algunas dietas famosas y analizamos su impacto real en nuestra vida y autoestima.
🗣️ Debatimos sin censura sobre la presión social, el daño emocional que generan las modas alimentarias, y cómo afectan la percepción que tenemos sobre nuestro cuerpo.
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🎧 CREATINA MONOHIDRATO: TODO LO QUE DEBES SABER ANTES DE TOMARLA 🚀¿La creatina daña los riñones? ¿Provoca calvicie? ¿Realmente te ayuda a ganar músculo o es solo marketing? En este episodio de PARTIENDO EL KOKO, desmontamos todos los mitos sobre la creatina monohidrato y te contamos lo que la ciencia dice sobre sus beneficios reales, tanto a nivel físico como cognitivo.Hablamos de:✅ Qué es la creatina y por qué es tan popular.✅ Beneficios para el rendimiento deportivo y la salud mental.✅ Dosis recomendada y cómo tomarla de forma segura.✅ Mitos más comunes (¿calvicie? ¿daño renal?).✅ Efectos secundarios y quiénes podrían no notar resultados.Si estás pensando en empezar a tomar creatina o ya la usas, ¡este episodio es para ti! 💥👇 Cuéntanos en los comentarios: ¿Has probado la creatina? ¿Qué resultados has visto?¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace:https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es🥥SUSCRIBETE AL CANAL 🥥 ✔ También puedes vernos y escucharnos a través de…. ▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333 ▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103 ▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html ✔ Síguenos en nuestras redes sociales: 📱 SIGUENOS EN TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko 📷 SIGUENOS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/ 🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/ 🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko/
Estás cansado de los típicos propósitos de año nuevo como perder peso o ir al gimnasio? 😴 ¡Este año lo hacemos DIFERENTE! En este episodio te traemos 11 propósitos originales, prácticos y fáciles de implementar que realmente pueden transformar tu vida en 2025. 🎯
Estos son los propósitos que te proponemos (elige los que mejor se adapten a ti): 1️⃣ Comer con colores: Añade más variedad y alegría a tu plato 🌈. 2️⃣ Hacer un diario de gratitud: Agradecer lo bueno de cada día puede cambiar tu perspectiva ✍️. 3️⃣ Reorganizar tu cocina: Tener una cocina funcional te ayudará a tomar mejores decisiones alimenticias 🥦. 4️⃣ Rodearte de naturaleza: Conéctate con el aire libre y reduce el estrés 🌳. 5️⃣ Aprender una receta nueva al mes: ¡Haz de la cocina una aventura deliciosa! 🍳. 6️⃣ Evitar la exposición nocturna a luces azules: Mejora tu calidad de sueño apagando las pantallas antes de dormir 📵. 7️⃣ Dejar la casa ordenada antes de dormir: Amanecer en un hogar limpio es el primer paso hacia un día organizado 🏡. 8️⃣ Comer de forma más consciente: Disfruta y saborea cada bocado para mejorar tu relación con la comida 🍴. 9️⃣ Practicar ejercicios de movilidad: Dale amor a tus articulaciones y prepárate para cualquier actividad 💪. 🔟 Salir de tu zona de confort: Atrévete a hacer algo nuevo y emocionante 🌟. 1️⃣1️⃣ Escuchar más podcasts: Aprende y diviértete mientras haces otras actividades 🎧.
No tienes que cumplir con todos estos propósitos, ¡elige los que más se adapten a ti y empieza poco a poco! 😌
🔔 ¿Cuál será el primero que incorporarás a tu vida? Cuéntanos en los comentarios, queremos leerte. 🎥 SUSCRÍBETE para más contenido sobre salud, nutrición y estilo de vida saludable.
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¿Es seguro confiar en lo que ves sobre nutrición en redes sociales? 🤔 En este episodio de Partiendo el KOKO, desvelamos cómo las redes sociales influyen en nuestras decisiones de alimentación y salud. Te contamos qué hay detrás de los consejos más virales y cómo protegerte de información errónea. 🌐🥗
🔎 En este episodio aprenderás:
✅ Cómo identificar contenido nutricional fiable en redes sociales.
📉 Los riesgos de seguir tendencias sin base científica.
🛠️ Herramientas prácticas para distinguir entre mitos y verdades.
💬 Ejemplos de consejos populares que pueden ser peligrosos.
🎯 Claves para tomar decisiones informadas sobre tu salud.
Descubre cómo navegar en el mundo de la información online sin poner en peligro tu bienestar. Porque cuidar tu salud empieza con aprender a diferenciar lo real de lo falso. ✨💡
💬 Comparte tus experiencias: ¿Alguna vez seguiste un consejo de nutrición online que resultó ser falso? ¡Déjanos tu comentario! Nos encantaría leerte.
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¿Sabías que lo que comes puede marcar la diferencia en tus entrenamientos? 🏋️♀️ En este episodio de Partiendo el KOKO, exploramos cómo la alimentación puede potenciar tu rendimiento deportivo y ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera más efectiva 🌟. 🔎 En este episodio aprenderás: ✅ Qué es el rendimiento deportivo y por qué es clave optimizarlo. 🛠️ Cómo una alimentación adecuada puede mejorar tu energía, fuerza y recuperación. 🍳 Qué comer antes y después de entrenar para maximizar tus resultados. 🎯 Consejos para ajustar tu dieta según tus objetivos (masa muscular, resistencia, pérdida de grasa). 💧 La importancia de la hidratación para mantener tu cuerpo en su mejor forma. Descubre también otros consejos prácticos para organizar tu alimentación y lograr que tus esfuerzos en el gimnasio o el deporte realmente se vean reflejados en tus resultados 💪. Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, ¡suscríbete a nuestro canal y acompáñanos en este camino hacia una vida más activa y saludable! 🎥✨ 👉 Haz clic en el botón de suscribirse 🔔 y activa las notificaciones para estar al tanto de nuestras novedades. 📩 Y no olvides dejar tus preguntas o comentarios abajo, ¡nos encantaría saber qué temas te interesan! 💬👇 ¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace: https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es 🥥SUSCRIBETE AL CANAL 🥥 ✔ También puedes vernos y escucharnos a través de…. ▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333 ▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103 ▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html ✔ Síguenos en nuestras redes sociales: 📱 SIGUENOS EN TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko 📷 SIGUENOS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/ 🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/ 🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko/
¿Los probióticos son realmente la clave para una buena salud o podrían estar causando problemas sin que lo sepas? 🦠🤔 En este episodio desglosamos todo sobre los probióticos y prebióticos: desde cómo y cuándo tomarlos, hasta los riesgos de usarlos de forma incorrecta. Además, exploramos su papel en trastornos como el SIBO y otros problemas digestivos, ¡y te contamos cuáles son los mejores alimentos probióticos para incluir en tu dieta! 🥗✨Si te interesa mejorar tu salud intestinal y descubrir cómo cuidar tu microbiota, ¡este episodio es para ti! 💪🌱💬
Cuéntanos en los comentarios si tomas probióticos y cuál es tu experiencia.
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¿Sabías que la forma en que te ves a ti misma puede influir en tus elecciones alimenticias? 🤔 En este episodio, exploramos la conexión entre autoestima, autoconcepto y alimentación y cómo mejorar esta relación puede ayudarte a vivir de manera más plena y saludable 🌱. Descubre cómo fortalecer tu autoestima impacta sobre tus decisiones alimenticias y mejora tu bienestar general 💪. 🔎 En este episodio aprenderás: ✅ Qué es la autoestima y el autoconcepto y cómo afecta tus hábitos alimenticios. 🛠️ Cómo la relación con la comida y la imagen personal están conectadas. 🍇 Alimentos y nutrientes que pueden ayudarte a sentir mejor. 🧠 Tips para empezar a cambiar tu percepción de ti misma. Si te interesa aprender más sobre nutrición, bienestar y cómo llevar una vida saludable, ¡suscríbete a nuestro canal y no te pierdas nuestros próximos videos! 🎥✨ 👉 Haz clic en el botón de suscribirse 🔔 y activa las notificaciones para estar al tanto de nuestras novedades. 📩 Y no olvides dejar tus preguntas o comentarios abajo, ¡nos encantaría saber qué temas te interesan! 💬👇 ¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día? Haz click en el enlace: https://api.whatsapp.com/send?phone=+34654133816&text=Hola!!!%20Me%20gustar%C3%ADa%20recibir%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n%20sobre%20el%20servicio%20de%20alimentaci%C3%B3n%20saludable%20de%20Partiendo%20el%20Koko.%20Mi%20nombre%20es 🥥SUSCRIBETE AL CANAL 🥥 ✔ También puedes vernos y escucharnos a través de…. ▶ SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5sJGFCUtPAvCqoCi35RYz0?si=b496099b3ad34333 ▶ APPLE PODCAST: https://podcasts.apple.com/es/podcast/partiendo-el-koko/id1642170103 ▶ IVOOX: https://www.ivoox.com/podcast-partiendo-koko_sq_f11640204_1.html ✔ Síguenos en nuestras redes sociales: 📱 SIGUENOS EN TIK TOK: https://www.tiktok.com/@partiendoelkoko 📷 SIGUENOS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/partiendoelkoko/ 🍉 INSTAGRAM ELENA: https://www.instagram.com/e.depetronila/ 🍓 INSTAGRAM BEA: https://www.instagram.com/notecomaselkoko/
¿Ozempic es realmente el "milagro" para perder peso o una moda peligrosa? 💊⚠️ En este episodio desglosamos todo sobre este famoso medicamento: desde cómo actúa en el cuerpo hasta sus posibles beneficios en la pérdida de peso. Pero, ¡cuidado! También hablamos de los riesgos y efectos secundarios que no todos conocen 🧐. Con la opinión de expertos y un análisis de las controversias actuales, te damos la información que necesitas para decidir si Ozempic es adecuado para ti. Si te interesa cuidar de tu salud y saber qué hay detrás de las tendencias en nutrición, ¡este episodio es para ti! 💪💬
"Dinos en los comentarios si probarías Ozempic y no olvides suscribirte para más contenido de salud y bienestar. 🌱🔥
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¿Te gustaría saber cómo reducir la inflamación a través de la alimentación? 🤔 En este video, te contamos todo sobre la dieta antiinflamatoria 🍽️ y cómo puedes implementarla de manera sencilla en tu vida diaria 🌱.
Descubre cómo ciertos alimentos pueden ayudarte a combatir la inflamación de forma natural 💪 y mejorar tu salud y bienestar a largo plazo ✨.
🔎 En este episodio aprenderás:
✅ Qué es la inflamación y cómo afecta a tu cuerpo.
🛠️ Si es tan necesaria como nos cuentan la dieta antiinflamatoria
🍇 Alimentos clave que ayudan a reducir la inflamación de manera efectiva.
🧠 Cómo la dieta antiinflamatoria al igual que la saludable puede mejorar tu energía, tu piel y tu bienestar general. Si te interesa aprender más sobre nutrición, bienestar y cómo llevar una vida saludable, ¡suscríbete a nuestro canal y no te pierdas nuestros próximos videos! 🎥✨
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¿Te cuesta crear y mantener hábitos saludables? 🤔 En este video, te compartimos las mejores estrategias para que puedas incorporar cambios en tu alimentación 🍽️ y estilo de vida de forma sostenible 🌱 y sin frustraciones. Descubre cómo instaurar hábitos saludables que realmente funcionen 💪 y cómo mantenerlos a largo plazo para alcanzar tus objetivos de bienestar ✨.🔎 En este episodio aprenderás:✅ Pasos clave para crear y mantener hábitos alimenticios sostenibles.🛠️ Cómo hacer que los cambios en tu dieta se conviertan en parte de tu vida diaria.🧠 Técnicas psicológicas para no rendirte y continuar con tus hábitos saludables.🍉 Consejos prácticos para mejorar tu alimentación hoy mismo.Si te interesa aprender más sobre nutrición, alimentación consciente y cómo mejorar tu bienestar, ¡suscríbete a nuestro canal y no te pierdas nuestros próximos videos! 🎥✨👉 Haz clic en el botón de suscribirse 🔔 y activa las notificaciones para no perderte ninguna actualización. 📩 Y no olvides dejar tus preguntas o comentarios abajo, ¡nos encanta saber qué te interesa! 💬👇¿Quieres mejorar tu alimentación en tu día a día?
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Estamos en el episodio 22 de "Partiendo el Koko", y último de la
temporada!
En esta ocasión so traemos el un tema que nos parece muy interesante y
del cual nos gustaría saber vuestra opinión, especialmente la de
nuestros compañeros de gremio.
En este episodio, te exponemos las diferentes prácticas y
asignaturas a las que como nutricionista te enfrentas en la carrera y
como hay múltiples factores en la carrera que pueden sumar en el
desarrollo de un trastorno alimentario. Todo esto junto a anécdotas y
situaciones comunes que nos han pasado y nos han pasado en nuestros años
como profesionales y estudiantes.
Nos escuchamos y vemos en el próximo episodio.
¡Muchas gracias!
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