Descubre con Marta Sanmamed cómo rejuvenecer 8 años sin pastillas ni cirugías. Ayunos, respiración consciente, yoga y seducción holística como fórmula real de longevidad.”
En este episodio, Marta Sanmamed comparte su experiencia personal del verano en el que ha conseguido rejuvenecer 8 años sin suplementos ni bisturí. A través de ayunos intermitentes, prácticas de respiración consciente, yoga diario, meditación al despertar, alimentación saludable con encurtidos y kombucha, natación y entrenamiento en agua, ha demostrado que los hábitos saludables y la seducción holística son la verdadera medicina.
Además, reflexiona sobre la importancia de la espiritualidad, la unión familiar, los círculos de mujeres y la fidelidad a una misma como claves de transformación.
Una invitación a descubrir que rejuvenecer es posible sin atajos, con compromiso y coherencia. Más contenidos en sanmamed.net y en la comunidad METAdamas.
En esta práctica de METAdamas, Marta Sanmamed guía una respiración para rendirse: expandir el aire, alargar la exhalación y dejar caer lo que pesa. Durante esta sesión descubrirás que soltar el control no es hundirse, es flotar. Con mantras de autoafirmación y un ritmo lento, esta respiración te conecta con el cuerpo, libera tensión y abre espacio para la calma y la seducción consciente.
Un pescador de Tarragona sobrevivió ocho horas en el mar porque supo rendirse. No luchó contra las olas: flotó. En este episodio de METAdamas, Marta Sanmamed explora la paradoja de la rendición: cómo soltar puede salvarte en el agua, en el yoga, en la pareja y hasta en la seducción.
Entre neurociencia, respiración y anécdotas, descubrirás que rendirse no es hundirse, es confiar.
Rendirse es flotar, regenerar y seducir sin máscaras.
Escucha este capítulo y atrévete a entrenar el poder de la rendición.
¿Crees que la seducción va de morritos en selfies y matches en Tinder? Pues Cleopatra, Mata Hari y Frida Kahlo ya estaban jugando esa liga mucho antes… y con bastante más impacto.
En este episodio de Sultanas que respiran practicamos la respiración completa o yóguica —para ocupar espacio, empoderarte y entrar en cualquier sala como si fuera tuya—, y exploramos cómo tres mujeres históricas convirtieron la seducción en poder:
Cleopatra, que disfrazó su inteligencia política de sensualidad.
Mata Hari, que encarnó el mito de la femme fatale y pagó con su vida por incomodar al sistema.
Frida Kahlo, que sedujo mostrando sus heridas y transformándolas en arte y provocación.
La lección es clara: la seducción no se limita a lo erótico. También es cultural, social y política. Y tú puedes empezar a cultivarla con algo tan simple como respirar a lo grande.
Arrancamos serie: la seducción como energía, no como truco barato. Marta Sanmamed lee en primicia la intro de su Manual de seducción para mujeres y pone orden: seducir no es manipular ni sólo ligar; es presencia, autenticidad y misterio para influir, negociar y conectar mejor.
Desmontamos los “gurús alfa” y el catálogo infinito del swipe; miramos a mujeres que encarnaron la seducción —de Ninon de Lenclos a Rocío Jurado— y recordamos que el deseo no se exige: se despierta. Este es el pistoletazo de salida: vendrán el botiquín del deseo, neurociencia, respiraciones que encienden tu sistema y seducción aplicada a la vida real (pareja, trabajo, reuniones).
Sigue el podcast, deja 5⭐ y compártelo con 1 amiga que necesite encender su deseo.
Regálate unos minutos de “aire lunar” para enfriar la mente y el cuerpo. Practicamos Chandra Bhedana: inhalas por la izquierda, exhalas por la derecha y el estrés, la ansiedad o el insomnio bajan de temperatura. Ponte cómodo, sigue mi voz y deja que tu sistema nervioso se tome la noche libre. Medita y respira con Marta Sanmamed
¿Rezar en 2025? Aquí no hay reclinatorios, hay diafragmas. En este episodio Marta Sanmamed abre con Rumi, mete datos frescos sobre la nueva espiritualidad y te guía en la respiración lunar Chandra Bhedana. Aprovecha: son 12 minutos de calma, ciencia y humor que caben en tu trayecto de metro… o en la siesta que nunca echas.
Regálate unos minutos para alinear tu corazón y tu mente.
En esta meditación de Sultanas que Respiran, Marta Sanmamed te guía con una respiración sencilla y poderosa: la coherencia cardíaca.
Inhala, exhala, siente tu pecho expandirse y escucha mantras que abren, sanan y transforman.
Respira, ábrete y deja que el mundo entre sin romperte.
Abrirte no es regalarte. Abrirte es encontrarte.
En este episodio de Sultanas que Respiran vas a descubrir la respiración de coherencia cardíaca, una técnica sencilla y poderosa que sincroniza tu corazón y tu mente para que te abras desde un lugar seguro.
Marta Sanmamed mezcla ciencia, poesía y seducción interior para enseñarte a abrir sin miedo.
Respira, ábrete y deja que el mundo entre sin romperte.
¿Qué tienen en común un cuadro pintado en 1971, una canción gestada con inteligencia artificial y un nanosatélite de SpaceX? En este episodio trazamos la órbita sonora y artística de Mayte Spínola: su “Cristo Cósmico” convertido en NFT, lanzado al espacio junto a WISeKey y Carlos Creus Moreira, y su papel como madrina de la Orquesta Filarmonía de Madrid.
Acompáñanos por anécdotas con Rocío Jurado, Paco de Lucía, Raphael y Julio Iglesias; un paseo por El Rocío y un reto final de adivinanzas (¿sabes por qué la Macarena se llama así?).
Escucha hasta el cierre Metadamas para descubrir cómo poner tu proyecto en “modo metadama” con nuestros servicios, cursos y productos digitales. Comparte, deja tu valoración de ★★★★★ y conecta en www.sanmamed.net y LinkedIn → Marta Sanmamed. Mundo Panoli.
Exhalo lo que ya no es.
Una meditación guiada para cerrar ciclos con el cuerpo
Cerrar no siempre es una decisión mental. A veces el alma ya lo sabe… pero el cuerpo sigue agarrado.
En esta meditación de 15 minutos, Marta Sanmamed te guía con voz y respiración por un proceso suave pero profundo de cierre emocional.
Respiramos para soltar.
Exhalamos lo que pesa.
Agradecemos lo que fue.
Y abrimos espacio para lo que viene.
Ideal para cerrar una etapa, una relación, una idea, una versión de ti.
No hace falta entenderlo todo. Solo hace falta respirar.
Saber cerrar no es rendirse: es honrar lo que fue y dejar de cargar con lo que ya no es. En este episodio de Sultanas que respiran, Marta Sanmamed te guía por el arte de los cierres dignos: relaciones, etapas, ciclos, ventas… y hasta respiraciones. Incluye meditación final, frases potentes, herramientas ACT y una dosis de verdad que alivia.
Respira. Suelta. Cierra.
Respira, refréscate y reconecta.
En esta meditación guiada de 8 minutos aprenderás la respiración Sitali, una técnica ancestral que ayuda a enfriar el cuerpo, bajar el estrés y devolverle la calma a tu sistema nervioso. Ideal para mujeres que necesitan resetearse sin aire acondicionado ni dramas extra.
Pon la lengua en U (sí, así), y deja que el aire haga su magia.
Esto no es wellness de revista, es supervivencia con estilo.
¿Derretida por el calor o congelada por el aire acondicionado? Aprende a hackear tu termostato con la respiración Sitali, el granizado yóguico que enfría, y Wim Hof, el resoplido dragón que genera calor. Breathwork, HRV y cortisol en clave punk-zen para mujeres que quieren rendir sin derretirse.
Escucha, practica y comparte METAdamas.
Edición SULTANAS QUE RESPIRAN
Una meditación guiada con respiración fisiológica (el famoso suspiro cíclico) para cuando estás al límite, agotada o simplemente harta de escalar peldaños invisibles.
Aquí no hay flauta zen ni promesas falsas:
solo tres suspiros, una voz que te cuida, y afirmaciones que te devuelven al cuerpo.
Porque a veces lo único urgente es esto:
“Estoy cubierta. Estoy viva. Estoy en paz.”
Respira conmigo. Y quédate.
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Nos dijeron que primero había que escalar: cubrir necesidades básicas, buscar seguridad, luego autoestima… y solo al final, si te sobraba energía, respirar tranquila.
Pero ¿y si el orden es otro?
En este episodio desmontamos la famosa pirámide de Maslow y la cambiamos por algo más sabio: tu cuerpo.
Practicarás la técnica del suspiro fisiológico, descubrirás cómo calmar el sistema nervioso sin subir ningún peldaño, y harás una meditación con autoafirmaciones para cubrirte desde dentro.
No necesitas escalar nada. Solo respirar diferente.
Y en este capítulo, te enseño cómo.
¿Qué pasa con el deseo cuando el cuerpo está cansado, el alma saturada y la rutina en automático?
En este episodio de METAdamas especial verano nos metemos donde quema: en el deseo que se esconde, que cambia, que no desaparece aunque no lo sientas igual.
Hablamos de:
– Por qué el deseo femenino ha sido silenciado (y cómo se recupera)
– La perimenopausia, las hormonas y ese cuerpo que pide tregua
– El deseo masculino en declive (y cómo nos afecta también)
– Verano, serotonina y piel al aire: lo que la ciencia dice sobre las ganas
– Una meditación caminada para reconectar contigo mientras te mueves
Y no, no necesitas volver a ser la de antes.
Solo necesitas escuchar al deseo de ahora.
Escúchalo, camínalo, compártelo.
Porque las ganas no se pierden.
Se esconden. Y están esperando que las saques a bailar.
¿Y si este verano no hicieras más, sino menos?
¿Y si no corrieras, sino respiraras?
En este primer episodio veraniego: sultanas que respiran, grabado desde La Casa del Agua en Marmolejo, te invito a reconectar con el cuerpo, el deseo y la calma. Hablamos de prāṇa, de ciencia (sí, la proteína p53 tiene algo que decir sobre tu libido) y de pequeños rituales que valen más que un spa.
Porque una mujer que respira con presencia… seduce sin esfuerzo.
Este verano no es para rendir. Es para renacer.
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando sientes miedo? ¿Por qué a veces te bloqueas, sudas o sientes que no puedes pensar? ¿Y cómo puedes aprender a convivir con las fobias sin que te arrastren?
En este episodio de METAdamas, me encierro (literalmente) en una historia muy personal: cuando me quedé atrapada en un ascensor. Pero no solo cuento la anécdota: te explico cómo funciona el miedo desde la neurociencia, cómo se manifiesta en el cuerpo, y qué herramientas prácticas pueden ayudarte a transformarlo.
Hablamos de respiración 4-7-8, sistema nervioso, claustrofobia, escritura… y te guío en una meditación body scan para cerrar con calma.
Este episodio es para ti si alguna vez te ha dado miedo tener miedo.
Porque no se trata de eliminarlo. Se trata de entenderlo y dejar que respire contigo.
🎧 Escúchalo y compártelo con esa amiga en la que estás pensando.
METAdamas — donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir.
Conocí a Clara respirando. Literal. En uno de los talleres que imparto, “Mujeres que Respiran” y no necesitaba instrucciones: lo suyo era entrega pura.
Después visité su centro Luna Clara y lo entendí todo: el autocuidado no empieza en el neceser, sino en el permiso para parar.
Hablamos de plantas, piel y pausas. De lo que toca de verdad. Si alguna vez te dejaste para el final, este episodio es para ti. Escúchalo, respíralo y recuerda: no viniste a sobrevivir con la cara lavada.